Dalla panca addominali derivano le varianti di panche fitness come la panca piana, panca inversione e panca multifunzione (la versione più evoluta e completa).
In questa recensione, torniamo quindi all’essenza dell’attrezzatura fitness per l’allenamento mirato agli addominali, tra i muscoli più importanti da un punto di vista funzionale.
Addominali ben allenati e tonici servono a proteggere i nostri organi vitali ed a sostenere al meglio la colonna vertebrale (prevenendo i rischi di lombalgia), la schiena ed il collo.
- 【Costruzione con Telaio in Acciaio Resistente】La panca regolabile progettata con acciaio spesso per impieghi gravosi. L'applicazione della tecnologia di saldatura robotica completamente automatica avanzata rende il panca palestra più solido e durevole, garantendo una capacità di 150 kg e fornendo un supporto stabile e sicuro per una varietà di allenamenti.
- 【Schienale e Sedile regolabile】La panca regolabile multifunzione YOLEO versione 2020 è progettata con 6 posizioni dello schienale che possono essere regolate da 0 ° a 180 °. 4 posizioni regolabile del sedile possono essere regolate da 0 ° a 40 °. Regolandolo cambiando facilmente lo slot della scheda per soddisfare tutte le tue esigenze di fitness per un allenamento completo La panca palestra può essere utilizzata come classica panca piana, panca inclinata, nonché come panca con manubri e pesi.
- 【Design Ergonomico】Il piedino di sicurezza antiscivolo protegge il telaio metallico da danni al pavimento e aiuta a mantenere la panca regolabile in posizione. Lo schienale e il sedile sono realizzati in resistente pelle PU e riempiti con imbottitura in schiuma, traspirante e morbida. L'imbottitura in schiuma ispessita ad alta densità aiuta a sostenere saldamente il corpo e allevia la pressione su ginocchio e caviglia e riduce l'affaticamento muscolare durante l'allenamento.
- 【Panca per Allenamento per Tutto il Corpo】Questa panca palestra multifunzione può aiutarti a completare oltre 20 tipi di esercizi di allenamento tra cui distensione su panca, pressa per spalle, flessioni con manubri, addominali, tuffi e altro. È un ottimo dispositivo per un allenamento completo del corpo in palestra oa casa.
- 【Facile da Riporre】La panca regolabile YOLEO è molto facile da trasportare e trasportare. NESSUN MONTAGGIO NECESSARIO. Con le dimensioni pieghevoli 80 cm x 33 cm, può essere facilmente piegato e posizionato contro il muro, riposto in un armadio o sotto un letto quando hai finito di allenarti.
- Multifunzione: 6in1,il nuovo stile di panca ISE nel 2020,il miglior piccolo dispositivo domestico per l'allenamento di tutto il corpo. Può essere utilizzato come panca inclinata, panca per addominali,allenatore per la schiena,panca pesi, panca piana e panca per addominali. Hanno più di 30 tipi di metodi di esercizio,lavorano i muscoli delle braccia,i muscoli del torace, gli addominali, i muscoli della vita,i muscoli della schiena e dei muscoli delle gambe,quasi il 90% dei muscoli del tuo corpo.
- Sicura e stabile: la panca SY-5026 con curlpult ha una struttura stabile.Il tubo d'acciaio della struttura principale φ50mm, spessore 1,5mm; doppia struttura triangolare; Con quattro piedini antiscivolo e una base larga 52 cm, assicurano la stabilità della panca inclinata.Il PVC Il cuscino in pelle è ricoperto da una spugna di 4 cm e con doppia cucitura, i manici sono tutti ricoperti di schiuma che assorbe il sudore e previene lo scivolamento, sarai a tuo agio.
- Regolazione e piegatura: il set panca pesi ISE ti consente di usarlo in modo più diversificato e conveniente, questa panca ha 4 posizioni dello schienale e 3 posizioni regolabili del gomito con la spessa imbottitura regolabile a 6 livelli per soddisfare le tue diverse esigenze di esercizio di forza. Il design pieghevole permette di tenerlo in ogni angolo quando non viene utilizzato, è particolarmente adatto a persone con spazio limitato.
- Dettagli: Dimensioni complessive (LxPxH): 129,4 x 52 x 89,5 cm / Peso: 16,5 kg, aspetto metallico opaco, bella e buona funzione antiruggine. Cuscino schienale: 240 * 850 * 40 mm; Cuscino ventre: 400 (300) * 320 * 40 mm. Regolazione della piastra posteriore: 180 ° -210 °, altezza imbottitura addominale: 87,5-100,5 cm, carico massimo: 120 kg.
- Chi Siamo: ISE è stata fondata nel 2010, un servizio clienti buono e amichevole, un team tecnico per la consulenza. ISE è aperto a tutti i suggerimenti, hanno una garanzia di 12 mesi. I prodotti che acquisti da noi possono essere restituiti entro 30 giorni dall'acquisto della merce, a condizione che non vi siano motivi di esclusione, la merce è completa e nelle stesse condizioni in cui è stata ricevuta. Accettiamo resi solo nella confezione originale.
Sono fondamentali per la postura, l’efficienza e la coordinazione di tutto il corpo.
La panca per addominali serve a questo: a seguire un programma di allenamento intenso e completo non soltanto per i patiti del genere ma per chiunque voglia mantenere una buona preparazione atletica, indipendentemente dallo sport praticato.
Una preparazione ideale parte, innanzitutto, dal rafforzamento dei muscoli addominali, ottenuto grazie alle panche body building, e della sezione centrale del corpo.
Un addome forte e solido è fondamentale per sentirsi più attivi, agili, per poter muovere tutto il corpo in modo più facile.
In origine, la panca addominale prevedeva di mantenere le gambe tese. In seguito, per via di questo movimento dannoso che spesso causava il mal di schiena, sono state progettate panche che mantenevano le ginocchia appena flesse fino ad arrivare a modelli più moderni grazie ai quali le gambe possono mantenersi piegate a 90°.
La panca per palestra o per home fitness darà i giusti risultati attraverso un allenamento costante, intenso, mirato che, grazie a questo attrezzo, scongiura sforzi e sovraccarichi inutili e rischiosi.
Sceglierete tra le varie panche per addominali disponibili in commercio valutando due principali fattori: lo spazio disponibile in casa ed il tipo di allenamento che intendete seguire (dilettantistico o professionale).
Riguardo allo spazio, la soluzione ci sarebbe: la panca pieghevole, che ingombra poco durante gli esercizi, facile da riporre.
Se invece non avete problemi di spazio in casa, avrete l’imbarazzo della scelta nel puntare, tra tantissimi modelli in commercio, la panca per pettorali che fa per voi in base alla funzionalità ed alle caratteristiche tecniche migliori.
Caratteristiche di una buona panca per addominali
Le panche per addominali, in gran parte, sono tutte dotate di buone imbottiture, di un sistema di bloccaggio degli arti inferiori e di un altro sistema che regola l’inclinazione dell’attrezzo allo scopo di allenare addominali alti e bassi.
La struttura di una panca addominale deve essere solida e stabile (quindi, non eccessivamente leggera) considerando anche l’uso dei pesi. Deve consentire di regolare lo schienale e la seduta per un buon adattamento della struttura fisica dell’utente e per il massimo del comfort durante gli esercizi.
Senza dover puntare necessariamente su panche addominali professionali, una buona macchina deve permettere di allenare correttamente tutte le fasce muscolari (addominali alti, bassi e obliqui).
Per potenziare e definire tutti i muscoli addominali ci vuole pazienza, costanza ed attenzione ma soltanto in questo modo riuscirete ad ottenere risultati soddisfacenti.
Una panca addominali che dispone di uno schienale ergonomico ben realizzato dà modo all’atleta di eseguire esercizi potendo scegliere tra vari livelli di difficoltà, dai più semplici ai più complessi, con la dovuta protezione di schiena e collo.
Allenamento sulla panca addominali
Il gruppo muscolare dell’addome è costituito da due parti principali: la fascia centrale (retto dell’addome) e le zone laterali (costituite da obliquo interno, obliquo esterno e muscolo traverso).
Esercizi mirati da svolgere sulla panca addominali inclinata permettono di allenare e tonificare la muscolatura addominale aumentandone lo strato muscolare.
Sono tre i principali esercizi di addominali su panca da eseguire: abdominal sit-up, abdominal crunch e lateral crunch.
Modelli di panche addominali come Body Solid GAB 300 o GAB 350 consentono di aggiungere pesi per controbilanciare la macchina o per aumentare il livello di sforzo e l’intensità dell’allenamento.
Sulla panca per addominali si possono eseguire tutti i crunch normali ed inversi inclinando la macchina per aumentare l’intensità del workout oppure mantenendola in piano con le gambe a 90° rispetto all’attrezzo o ancora restando sollevati e sfruttando il supporto di cui tutti i modelli dispongono.
Il movimento crunch non è la classica flessione del busto ma una curvatura, una contrazione corta che serve ad avvicinare le ultime costole al bacino: si tratta di un tipo di esercizio molto efficace per la tonificazione dell’addome.
L’allenamento ideale sulla panca addominali alterna esercizi durante cui gambe e bacino restano in appoggio (mentre si solleva il busto fino a trovarsi seduti) ad esercizi durante cui il lavoro muscolare parte dal movimento delle gambe (mentre schiena e testa restano appoggiate alla panca).
Tecnicamente parlando, si può dire che maggiore è l’inclinazione della panca addominali, più intenso sarà il workout sia per il sollevamento del busto che per l’alzata delle gambe.
Basteranno 30 minuti di allenamento al giorno per poter ottenere ottimi risultati con la panca per addominali.
- 【Costruzione con Telaio in Acciaio Resistente】La panca regolabile progettata con acciaio spesso per impieghi gravosi. L'applicazione della tecnologia di saldatura robotica completamente automatica avanzata rende il panca palestra più solido e durevole, garantendo una capacità di 150 kg e fornendo un supporto stabile e sicuro per una varietà di allenamenti.
- 【Schienale e Sedile regolabile】La panca regolabile multifunzione YOLEO versione 2020 è progettata con 6 posizioni dello schienale che possono essere regolate da 0 ° a 180 °. 4 posizioni regolabile del sedile possono essere regolate da 0 ° a 40 °. Regolandolo cambiando facilmente lo slot della scheda per soddisfare tutte le tue esigenze di fitness per un allenamento completo La panca palestra può essere utilizzata come classica panca piana, panca inclinata, nonché come panca con manubri e pesi.
- 【Design Ergonomico】Il piedino di sicurezza antiscivolo protegge il telaio metallico da danni al pavimento e aiuta a mantenere la panca regolabile in posizione. Lo schienale e il sedile sono realizzati in resistente pelle PU e riempiti con imbottitura in schiuma, traspirante e morbida. L'imbottitura in schiuma ispessita ad alta densità aiuta a sostenere saldamente il corpo e allevia la pressione su ginocchio e caviglia e riduce l'affaticamento muscolare durante l'allenamento.
- 【Panca per Allenamento per Tutto il Corpo】Questa panca palestra multifunzione può aiutarti a completare oltre 20 tipi di esercizi di allenamento tra cui distensione su panca, pressa per spalle, flessioni con manubri, addominali, tuffi e altro. È un ottimo dispositivo per un allenamento completo del corpo in palestra oa casa.
- 【Facile da Riporre】La panca regolabile YOLEO è molto facile da trasportare e trasportare. NESSUN MONTAGGIO NECESSARIO. Con le dimensioni pieghevoli 80 cm x 33 cm, può essere facilmente piegato e posizionato contro il muro, riposto in un armadio o sotto un letto quando hai finito di allenarti.
- Multifunzione: 6in1,il nuovo stile di panca ISE nel 2020,il miglior piccolo dispositivo domestico per l'allenamento di tutto il corpo. Può essere utilizzato come panca inclinata, panca per addominali,allenatore per la schiena,panca pesi, panca piana e panca per addominali. Hanno più di 30 tipi di metodi di esercizio,lavorano i muscoli delle braccia,i muscoli del torace, gli addominali, i muscoli della vita,i muscoli della schiena e dei muscoli delle gambe,quasi il 90% dei muscoli del tuo corpo.
- Sicura e stabile: la panca SY-5026 con curlpult ha una struttura stabile.Il tubo d'acciaio della struttura principale φ50mm, spessore 1,5mm; doppia struttura triangolare; Con quattro piedini antiscivolo e una base larga 52 cm, assicurano la stabilità della panca inclinata.Il PVC Il cuscino in pelle è ricoperto da una spugna di 4 cm e con doppia cucitura, i manici sono tutti ricoperti di schiuma che assorbe il sudore e previene lo scivolamento, sarai a tuo agio.
- Regolazione e piegatura: il set panca pesi ISE ti consente di usarlo in modo più diversificato e conveniente, questa panca ha 4 posizioni dello schienale e 3 posizioni regolabili del gomito con la spessa imbottitura regolabile a 6 livelli per soddisfare le tue diverse esigenze di esercizio di forza. Il design pieghevole permette di tenerlo in ogni angolo quando non viene utilizzato, è particolarmente adatto a persone con spazio limitato.
- Dettagli: Dimensioni complessive (LxPxH): 129,4 x 52 x 89,5 cm / Peso: 16,5 kg, aspetto metallico opaco, bella e buona funzione antiruggine. Cuscino schienale: 240 * 850 * 40 mm; Cuscino ventre: 400 (300) * 320 * 40 mm. Regolazione della piastra posteriore: 180 ° -210 °, altezza imbottitura addominale: 87,5-100,5 cm, carico massimo: 120 kg.
- Chi Siamo: ISE è stata fondata nel 2010, un servizio clienti buono e amichevole, un team tecnico per la consulenza. ISE è aperto a tutti i suggerimenti, hanno una garanzia di 12 mesi. I prodotti che acquisti da noi possono essere restituiti entro 30 giorni dall'acquisto della merce, a condizione che non vi siano motivi di esclusione, la merce è completa e nelle stesse condizioni in cui è stata ricevuta. Accettiamo resi solo nella confezione originale.
- La Power Tower è una stazione multifunzione prodotta dalla Tecnofit robusta struttura verticale molto efficace realizzata in tubi quadrati di acciaio.
- La stazione è l'attrezzo ideale per chi vuole allenare tutto il corpo, con la possibilità di scolpire e definire la muscolatura, in particolare quella delle braccia e delle spalle, degli addominali, dei dorsali ed anche delle gambe.
- Power Tower ha una struttura tubolare in acciaio rinforzato a sezione quadrata 50 x 50 x 1.5mm.
- Il peso massimo dell'utilizzatore che può supportare è di 200 kg. Ha uno panca richiudibile per fare molti esercizi rispetto a una comune power tower
- E' uno degli attrezzi più efficaci per chi desidera mantenersi in forma con trazioni e flessioni. Certificazioni CE EN ISO 20957-1
- ✅TELAIO IN ACCIAIO: La struttura è costruita in tubi di acciaio con finitura nera, per offrirti il massimo supporto e durare a lungo.
- ✅PIEGHEVOLE: Compatta e pieghevole, puoi riporla comodamente dopo l'allenamento. Perfetta per fare esercizio a casa, in ufficio o in palestra.
- ✅PER IL TUO ALLENAMENTO: Allena addominali, gambe, fianchi e addome. Brucia calorie e sviluppa massa magra.
- ✅SCEGLI L'INTENSITÀ: Usa il tirante a molla e scegli l'intensità del tuo allenamento.
- ✅DIMENSIONE: Dimensioni generali: 47L x 142P x 50-66Acm, dimensione da piegata: 47L x 26P x 80Acm.
- Il robusto telaio tubolare
- Regolabile per il successo di un allenamento ottimale
- Carico fino a 100 kg // Dimensioni totali: circa 120 cm (lungh.) x 33 cm (largh.) x 63 cm (alt.)
- Fermo antiscivolo in plastica
- Pieghevole per conservazione salvaspazio
I maggiori brand della panca per addominali
- Kettler
- Weider
- High Power
- Toorx
- Body Solid
- Everfit
- JK Fitness
- Physionics
- Schiavi Sport
- BH Fitness
- BSQ
- Powerline
- GIMER
- TecTake
Panca addominali: prezzo migliore ed offerte online
Come per ogni attrezzo ginnico, anche per la panca addominali vale il concetto secondo cui la scelta di un modello si basa sul livello di allenamento che avete scelto di seguire.
Chi inizia o chi segue un allenamento costante ma non particolarmente intenso può orientarsi su modelli i cui prezzi vanno da circa 50 euro (come la panca High Power AD 100) a 150 euro.
Chi opta, invece, per un modello di panca per addominali professionale, che assicuri ottime prestazioni e che non costi come quella di una palestra, su Amazon può trovare un’ampia scelta, con prezzi che oscillano da oltre 150 euro fino ad un massimo di 600 euro per le varianti più complete e sofisticate, adatte a veri sportivi professionisti.
Diversi modelli di panca Kettler, Weider, Body Solid e Schiavi Sport sono tra quelli da consigliare a chi ama l’allenamento più intenso.
