Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- Migliora la forza e il condizionamento: la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- Stimola l'equilibrio e la stabilità del corpo: la nostra balance board in legno è ideale per principianti, anziani e tutti coloro che desiderano migliorare l'equilibrio, la coordinazione, la distribuzione del peso e la forza corporea. Ideale per terapia, riabilitazione o per allenamenti regolari.
- Compatta e pronta all'uso: con le pratiche dimensioni di 40 × 30 × 8 cm, la tavoletta propriocettiva è già completamente assemblata: basta rimuoverla e iniziare ad allenarsi! A casa, in ufficio o in viaggio, il vostro compagno di allenamento sempre con voi.
- Superficie antiscivolo e sicura: pedana propriocettiva la superficie strutturata garantisce la sicurezza, anche a piedi nudi, e impedisce lo scivolamento durante l'allenamento. Con bordi in silicone sul fondo per una maggiore stabilità su diversi tipi di terreno.
- Materiale robusto ed ecologico: realizzato in compensato di quercia di alta qualità, molto più stabile del tradizionale compensato di pino o di betulla. Alta capacità di carico fino a 160 kg, sicuro per bambini e adulti.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
- Bruciagrassi Efficace — Allenati con Ritmo per Gambe Toniche:Trasforma ogni scivolata in un movimento fluido e ritmico con la PASYOU Balance Board. Il suo morbido arco di movimento attiva cosce e glutei per un consumo energetico elevato, aiutandoti a bruciare grassi fino a 2 volte più velocemente rispetto ai tradizionali stepper. Mantieniti in forma seguendo il tuo ritmo naturale!
- Allenamento Divertente e Delicato sulle Articolazioni:Ispirata allo sci di fondo, questa tavola di equilibrio offre un cardio a basso impatto, ideale per ginocchia e articolazioni. Rende l’allenamento quotidiano più dinamico, divertente e motivante, migliorando coordinazione ed equilibrio ad ogni movimento.
- Silenziosa e Super Stabile:Goditi sessioni tranquille a casa con un livello sonoro inferiore a 25 dB—silenzioso abbastanza da usarla mentre guardi la TV o durante gli allenamenti serali. Realizzata in acciaio rinforzato da 1,7 mm, la macchina da sci supporta fino a 150 kg, garantendo stabilità e sicurezza durante ogni scivolata.
- Monitoraggio in Tempo Reale delle Prestazioni:Mantieniti motivato con il display LCD integrato, che registra tempo, passi e calorie in tempo reale. Tieni sotto controllo i progressi e ottimizza allenamento e alimentazione per risultati più rapidi e costanti.
- Compatta, Pronta all’Uso e Facile da Riporre:Nessun assemblaggio richiesto: apri la confezione e inizia subito! Con solo 4,2 kg e dimensioni di 69 cm × 24 cm × 16 cm, si ripone facilmente sotto il letto, nell’armadio o accanto al divano. Portala ovunque per un allenamento cardio rapido quando vuoi.
- Consiglio Utilissimo: La macchina di equilibrio PASYOU offre un movimento laterale simile allo sci, ideale per un allenamento cardio energizzante. Se sei un principiante, inizia lentamente e procedi con cautela finché non trovi il tuo ritmo.
- BALANCE CUSHION è l’ideale per migliorare la stabilità, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità grazie ad esercizi in piedi e da seduti.
- La propriocezione è la percezione (cosciente e non) del corpo nello spazio. È il risultato dell'attività dei recettori che suggeriscono al cervello la posizione delle diverse parti del corpo. Pertanto determina l'equilibrio e i riflessi. In questo modo si può migliorare la propriocezione, aumentando la mobilità e riducendo il rischio di infortunio.
- Aumenta la concentrazione negli adulti e nei bambini. Idoneo anche per massaggio plantare e per attenuare e prevenire i disturbi venosi.
- È rinforzato, antiscivolo e realizzato con materiale (PVC) anti-scoppio. Diametro: 34 cm c.ca
- Gonfiabile in pochi istanti (pompa non inclusa; il cuscino viene spedito sgonfio); dopo il gonfiaggio sono eventualmente visibili delle pieghe verticali: la pressione di gonfiaggio non deve essere massima.
- MIGLIORA L'EQUILIBRIO E LA COORDINAZIONE: La Balance Board Bilder è progettata per allenare l’equilibrio, il core e la coordinazione. Ideale per yoga, pilates e fitness, offre un supporto versatile per migliorare la stabilità e rafforzare il corpo, rendendola un attrezzo indispensabile per l’allenamento quotidiano
- MATERIALI DI ELEVATA QUALITÀ E RESISTENZA: Realizzata in legno di alta qualità, la balance board garantisce resistenza e robustezza anche con un utilizzo frequente. La struttura durevole assicura performance costanti, rendendola una scelta affidabile per chi cerca un attrezzo di qualità superiore
- SUPERFICIE ANTISCIVOLO PER LA MASSIMA SICUREZZA: Dotata di una finitura antiscivolo, la balance board offre una presa sicura durante ogni esercizio, riducendo il rischio di scivolamenti o incidenti. Perfetta per allenamenti intensi o movimenti controllati, garantisce stabilità e protezione
- ADATTA A TUTTI I LIVELLI DI PREPARAZIONE: Progettata per rispondere alle esigenze di principianti e professionisti, la balance board è uno strumento versatile per allenamenti mirati. Favorisce il miglioramento dell’equilibrio e della forza, integrandosi efficacemente in programmi di qualsiasi livello di intensità
- DESIGN ELEGANTE: La balance board, realizzata in legno naturale con una finitura curata, unisce estetica e praticità. Perfetta per l’uso in casa o in palestra, si adatta facilmente a qualsiasi ambiente, garantendo uno stile ricercato senza rinunciare alla funzionalità
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
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- Superficie antiscivolo e sicura: pedana propriocettiva la superficie strutturata garantisce la sicurezza, anche a piedi nudi, e impedisce lo scivolamento durante l'allenamento. Con bordi in silicone sul fondo per una maggiore stabilità su diversi tipi di terreno.
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- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
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- Compatta, Pronta all’Uso e Facile da Riporre:Nessun assemblaggio richiesto: apri la confezione e inizia subito! Con solo 4,2 kg e dimensioni di 69 cm × 24 cm × 16 cm, si ripone facilmente sotto il letto, nell’armadio o accanto al divano. Portala ovunque per un allenamento cardio rapido quando vuoi.
- Consiglio Utilissimo: La macchina di equilibrio PASYOU offre un movimento laterale simile allo sci, ideale per un allenamento cardio energizzante. Se sei un principiante, inizia lentamente e procedi con cautela finché non trovi il tuo ritmo.
- BALANCE CUSHION è l’ideale per migliorare la stabilità, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità grazie ad esercizi in piedi e da seduti.
- La propriocezione è la percezione (cosciente e non) del corpo nello spazio. È il risultato dell'attività dei recettori che suggeriscono al cervello la posizione delle diverse parti del corpo. Pertanto determina l'equilibrio e i riflessi. In questo modo si può migliorare la propriocezione, aumentando la mobilità e riducendo il rischio di infortunio.
- Aumenta la concentrazione negli adulti e nei bambini. Idoneo anche per massaggio plantare e per attenuare e prevenire i disturbi venosi.
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- Gonfiabile in pochi istanti (pompa non inclusa; il cuscino viene spedito sgonfio); dopo il gonfiaggio sono eventualmente visibili delle pieghe verticali: la pressione di gonfiaggio non deve essere massima.
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- SUPERFICIE ANTISCIVOLO PER LA MASSIMA SICUREZZA: Dotata di una finitura antiscivolo, la balance board offre una presa sicura durante ogni esercizio, riducendo il rischio di scivolamenti o incidenti. Perfetta per allenamenti intensi o movimenti controllati, garantisce stabilità e protezione
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Offerta- GRANDE AGGIUNTA ALLA ROUTINE DI FITNESS GIORNALIERA E ALLO STANDING DESK: Balance Board Core Trainer aiuta a sviluppare la forza del core, a stabilizzare i muscoli grazie a centinaia di esercizi come pushup, plank, mountain climber, burpees, squat, tree pose e molto altro ancora.
- COSTRUZIONE SOLIDA: la caviglia di legno Premium Balance Board è realizzata in legno di alta qualità e supporta fino a 136 kg; la superficie offre una presa migliore durante l'allenamento; il diametro di 40 cm è abbastanza grande per entrambi i piedi.
- ROTAZIONE DI 360 GRADI E ANGOLO DI INCLINAZIONE DI 15 GRADI: Permette un movimento dinamico delle gambe e dei piedi, ideale per eseguire esercizi da un lato all'altro, da un lato all'altro, di allungamento e circolari.
- VERSATILE E COMPATTA: grazie al design leggero e portatile, potete portare la Wobble Board ovunque per il vostro allenamento, ad esempio nelle palestre di casa, nelle palestre, all'aperto, oppure potete portarla in ufficio e usare la balance board per la scrivania.
- GARANZIA DI MIGLIORE SODDISFAZIONE: Siamo completamente in piedi dietro i nostri prodotti. Se il nostro prodotto non soddisfa le vostre esigenze, il nostro servizio clienti sono free-hassle per risolvere il problema in una sola volta
- SUPERFICIE RESISTENTE ED ELEVATA DURABILITÀ: la cavigliera Premium Balance Board, la pedana Rocker Board è costruita per durare nel tempo, realizzata in legno di alta qualità per impieghi gravosi, con il cuscinetto antiscivolo sulla superficie , offre una presa migliore durante l'allenamento.
- MIGLIORA LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI: Rafforza le caviglie con la nostra tavola propriocettiva caviglia a una gamba per migliorare la stabilità e prevenire gli infortuni sportivi; eccellente per favorire il recupero da alcuni problemi ai piedi.
- FACILE DA TRASPORTARE: La tavoletta propriocettiva caviglia integra perfettamente l'allenamento dell'equilibrio nella vita quotidiana; massimizzate le vostre capacità di equilibrio senza sforzo con la nostra pedana di equilibrio a una gamba; è portatile e pratica, perfetta per l'uso a casa o in palestra.
- VERSATILE E COMPATTO BALANCE BOARD: Con il design leggero e portatile, è possibile utilizzare la Balance Board a casa, all'aperto, o si può portare in ufficio e utilizzare la balance board per la scrivania in piedi.
- AMPIA APPLICAZIONE: Questa tavoletta propriocettiva caviglia con una sola gamba può migliorare il vostro programma di allenamento. Per gli atleti, i ballerini e gli appassionati di fitness, migliora la postura e la stabilità della caviglia; ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi.
Offerta- [BALANCE BOARD PREMIUM] La nostra tavoletta propriocettiva per caviglie è realizzata in legno con rivestimento in gomma antiscivolo. È composta da due assi di legno e tre pali di equilibrio ed è facile da montare e riporre. Questa tavoletta propriocettiva caviglia monopodalica può migliorare il movimento e la flessibilità della caviglia, contribuendo efficacemente a migliorare i problemi ai piedi.
- [ALLENAMENTO DELL'EQUILIBRIO DEI PIEDI] Questa pedana propriocettiva per l'equilibrio delle caviglie allena piedi e caviglie e rafforza la capacità di equilibrio. È possibile migliorare la flessibilità e la stabilità eseguendo vari movimenti di inclinazione e torsione sui pedali e sui talloni, alleviando efficacemente problemi comuni ai piedi come inversione, piede piatto e fascite plantare.
- [VANTAGGI DELLA BALANCE BOARD] La nostra balance board per caviglie può correggere l'andatura e prevenire le patologie ai piedi causate da essa. Il cuscinetto antiscivolo sulla tavola propriocettiva caviglia può aiutarti ad allenare i piedi in modo sicuro e stabile, in modo che l'equilibrio e la forza dei piedi possano essere costantemente migliorati.
- [LEGGERA E PORTATILE] La nostra tavoletta propriocettiva è piccola e leggera, facile da montare e smontare e facile da riporre. Puoi allenarti in qualsiasi momento, a casa, in viaggio, al lavoro o all'aperto.
- [AMPIA GAMMA DI UTILIZZI] La balance board in legno è pratica e stabile, il che la rende perfetta per gli appassionati di fitness di tutti i giorni, fisioterapisti, riabilitatori della caviglia, ballerini di danza classica, atleti e molto altro.
- QUALITÀ PREMIUM Premium Wobble Balance Board è realizzata in plastica TPE resistente di alta qualità, durata molto elevata e capacità di peso fino a 300 libbre
- FONDO ANTISCIVOLO, SUPERFICIE CON PUNTE DI MASSAGGIO: questa caviglia Premium Balance Board ha punte di massaggio sulla superficie e sul fondo per evitare scivolamenti, facile da pulire, si sente così bene sia a piedi nudi che con le scarpe; Inoltre, puoi goderti i massaggi, stimolare delicatamente il flusso sanguigno mentre fai esercizio
- PRATICO STRUMENTO DI RIABILITAZIONE PER LA TERAPIA FISICA: le Balance Boards sono utilizzate da fisioterapisti e centri di riabilitazione in tutto il mondo per un'efficace riabilitazione dagli infortuni; Stare semplicemente in piedi sulla Wobble Board e spostare il peso in una rotazione di 360 gradi impegnerà e allungherà i muscoli della parte inferiore della gamba, del tendine del ginocchio, dell'inguine e del core
- GRANDE AGGIUNTA ALLA ROUTINE DI FITNESS QUOTIDIANA Riduci l'affaticamento, previene il mal di schiena, migliora la postura e aumenta la prontezza utilizzando questa Balance Board per la scrivania in piedi
- BALANCE BOARD VERSATILE E COMPATTO: Con il design leggero e portatile con maniglie, questa Balance Workout Board può essere utilizzata quasi ovunque; Ideale per palestre domestiche, all'aperto, fitness club, centri di riabilitazione o scrivania in piedi
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.