Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
- Balance Board Adulti: la Balance Board non solo allena i piedi attraverso un movimento mirato e l'attivazione dei piedi. Favorisce anche il core training e rafforza molti gruppi muscolari importanti, come l'addome e la schiena, per mantenervi in forma
- Miglioramento della stabilità e della coordinazione: la Balance Board migliora la stabilità, la coordinazione e la propriocezione, aiutando a riabilitare il piede e a prevenire gli infortuni durante l'esercizio fisico
- Sicura e confortevole: la balance board è costituita da una tavola multistrato con una superficie liscia e priva di bave, è robusta e durevole. supporta fino a 150 kg, con una superficie antiscivolo e cuscinetti protettivi per evitare danni al pavimento
- Dispositivo versatile per l'allenamento: Balance Board per disallineamenti come archi storpiati, cadute e splayfoot, alluce valgo, problemi al tallone e all'avampiede, fascite plantare e metatarsalgia. La Balance Board è adatta anche per esercizi di equilibrio avanzati come flessioni, squat e plank, oltre che per la fisioterapia e il recupero di lesioni
- Facile da usare e da riporre: Le dimensioni portatili della balance board sono facili da trasportare e riporre, perfette per l'uso a casa, in palestra o in ufficio. Con la tavola oscillante è possibile rafforzare in modo giocoso la postura, i muscoli profondi, i tempi di reazione, la coordinazione motoria e persino perdere peso. Collegata a una smart TV, è divertente anche per tutta la famiglia
- Migliora la forza e il condizionamento: la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- Compatto e portatile: con le dimensioni di 44,5 x 34,3 x 7,6 cm, il nostro leggero attrezzo per l'equilibrio può essere utilizzato per la terapia o l'allenamento a casa, in palestra o in viaggio. Un perfetto accessorio da scrivania in piedi.
- Superficie antiscivolo: la parte superiore di ogni balance board Rocker presenta una superficie facile da impugnare che è delicata sui piedi nudi, ma aiuta a mantenerti in posizione in modo sicuro e sicuro.
- Base robusta e stabile: realizzata in compensato di legno Lauan di alta qualità proveniente da legni sostenibili, coltivati in piantagioni, più forte e dura più a lungo rispetto ad altri in compensato di betulla e pino. Questa robusta tavola di bilanciamento può contenere bambini e adulti fino a 158,8 kg.
- Vera garanzia di qualità: la tavola da allenamento/core trainer è supportata da una qualità imbattibile e da un'assistenza clienti, motivo per cui vengono forniti con una politica di rimborso di 30 giorni.
Offerta- TAVOLETTA PER LA RIABILITAZIONE: La pedana propriocettiva Made in Italy di Medicalab è pensata per la riabilitazione di piede, caviglia e ginocchio. È particolarmente indicata per svolgere fisioterapia post-infortunio e post-operatoria, riabilitazione dopo traumi, correggere deficit posturali e recuperare da lesioni sportive
- MIGLIORA EQUILIBRIO E STABILITÀ: Grazie alla trama ad alveolo, la balance pad crea una superficie instabile per favorire il recupero muscolare e articolare. È ideale per esercizi di fisioterapia sia in ambienti domestici che professionali
- ROTEAZIONE A 360°: La nostra tavoletta permette una roteazione di movimento a 360° oltre ad un’oscillazione sia verticale che orizzontale per la massima funzionalità. Per fare esercizi avanzati viene inoltre fornito un pratico aggancio a rotella che amplifica l’angolo di oscillazione
- ANTISCIVOLO: La trama ad alveolo della superficie della tavola propriocettiva Medicalab offre un’elevata aderenza durante l’uso, evitando pericolosi scivolamenti
- ROBUSTA MA LEGGERA: La pedana, grazie alla base realizzata in nylon di qualità ed al solido aggancio rotella in TPU, è estremamente durevole ma comunque maneggevole. Grazie ad un peso di soli 158 gr, può essere facilmente trasportata ovunque per continuare la riabilitazione o l’allenamento
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
- Balance Board Adulti: la Balance Board non solo allena i piedi attraverso un movimento mirato e l'attivazione dei piedi. Favorisce anche il core training e rafforza molti gruppi muscolari importanti, come l'addome e la schiena, per mantenervi in forma
- Miglioramento della stabilità e della coordinazione: la Balance Board migliora la stabilità, la coordinazione e la propriocezione, aiutando a riabilitare il piede e a prevenire gli infortuni durante l'esercizio fisico
- Sicura e confortevole: la balance board è costituita da una tavola multistrato con una superficie liscia e priva di bave, è robusta e durevole. supporta fino a 150 kg, con una superficie antiscivolo e cuscinetti protettivi per evitare danni al pavimento
- Dispositivo versatile per l'allenamento: Balance Board per disallineamenti come archi storpiati, cadute e splayfoot, alluce valgo, problemi al tallone e all'avampiede, fascite plantare e metatarsalgia. La Balance Board è adatta anche per esercizi di equilibrio avanzati come flessioni, squat e plank, oltre che per la fisioterapia e il recupero di lesioni
- Facile da usare e da riporre: Le dimensioni portatili della balance board sono facili da trasportare e riporre, perfette per l'uso a casa, in palestra o in ufficio. Con la tavola oscillante è possibile rafforzare in modo giocoso la postura, i muscoli profondi, i tempi di reazione, la coordinazione motoria e persino perdere peso. Collegata a una smart TV, è divertente anche per tutta la famiglia
- Migliora la forza e il condizionamento: la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- Compatto e portatile: con le dimensioni di 44,5 x 34,3 x 7,6 cm, il nostro leggero attrezzo per l'equilibrio può essere utilizzato per la terapia o l'allenamento a casa, in palestra o in viaggio. Un perfetto accessorio da scrivania in piedi.
- Superficie antiscivolo: la parte superiore di ogni balance board Rocker presenta una superficie facile da impugnare che è delicata sui piedi nudi, ma aiuta a mantenerti in posizione in modo sicuro e sicuro.
- Base robusta e stabile: realizzata in compensato di legno Lauan di alta qualità proveniente da legni sostenibili, coltivati in piantagioni, più forte e dura più a lungo rispetto ad altri in compensato di betulla e pino. Questa robusta tavola di bilanciamento può contenere bambini e adulti fino a 158,8 kg.
- Vera garanzia di qualità: la tavola da allenamento/core trainer è supportata da una qualità imbattibile e da un'assistenza clienti, motivo per cui vengono forniti con una politica di rimborso di 30 giorni.
Offerta- TAVOLETTA PER LA RIABILITAZIONE: La pedana propriocettiva Made in Italy di Medicalab è pensata per la riabilitazione di piede, caviglia e ginocchio. È particolarmente indicata per svolgere fisioterapia post-infortunio e post-operatoria, riabilitazione dopo traumi, correggere deficit posturali e recuperare da lesioni sportive
- MIGLIORA EQUILIBRIO E STABILITÀ: Grazie alla trama ad alveolo, la balance pad crea una superficie instabile per favorire il recupero muscolare e articolare. È ideale per esercizi di fisioterapia sia in ambienti domestici che professionali
- ROTEAZIONE A 360°: La nostra tavoletta permette una roteazione di movimento a 360° oltre ad un’oscillazione sia verticale che orizzontale per la massima funzionalità. Per fare esercizi avanzati viene inoltre fornito un pratico aggancio a rotella che amplifica l’angolo di oscillazione
- ANTISCIVOLO: La trama ad alveolo della superficie della tavola propriocettiva Medicalab offre un’elevata aderenza durante l’uso, evitando pericolosi scivolamenti
- ROBUSTA MA LEGGERA: La pedana, grazie alla base realizzata in nylon di qualità ed al solido aggancio rotella in TPU, è estremamente durevole ma comunque maneggevole. Grazie ad un peso di soli 158 gr, può essere facilmente trasportata ovunque per continuare la riabilitazione o l’allenamento
- SUPERFICIE RESISTENTE ED ELEVATA DURABILITÀ: la cavigliera Premium Balance Board, la pedana Rocker Board è costruita per durare nel tempo, realizzata in legno di alta qualità per impieghi gravosi, con il cuscinetto antiscivolo sulla superficie , offre una presa migliore durante l'allenamento.
- MIGLIORA LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI: Rafforza le caviglie con la nostra tavola propriocettiva caviglia a una gamba per migliorare la stabilità e prevenire gli infortuni sportivi; eccellente per favorire il recupero da alcuni problemi ai piedi.
- FACILE DA TRASPORTARE: La tavoletta propriocettiva caviglia integra perfettamente l'allenamento dell'equilibrio nella vita quotidiana; massimizzate le vostre capacità di equilibrio senza sforzo con la nostra pedana di equilibrio a una gamba; è portatile e pratica, perfetta per l'uso a casa o in palestra.
- VERSATILE E COMPATTO BALANCE BOARD: Con il design leggero e portatile, è possibile utilizzare la Balance Board a casa, all'aperto, o si può portare in ufficio e utilizzare la balance board per la scrivania in piedi.
- AMPIA APPLICAZIONE: Questa tavoletta propriocettiva caviglia con una sola gamba può migliorare il vostro programma di allenamento. Per gli atleti, i ballerini e gli appassionati di fitness, migliora la postura e la stabilità della caviglia; ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi.
- Pedana Propriocettiva di Alta Qualità: Realizzata in legno resistente, la nostra Pedana Propriocettiva è ottima per l'allenamento e la riabilitazione. Aiuta a migliorare l'equilibrio e la coordinazione.
- Versatile e Funzionale: Questa Tavola per l'Equilibrio, nota anche come Pedana Propriocettiva, può essere usata da uomini, donne e bambini. È perfetta per rafforzare i muscoli e sviluppare la coordinazione.
- Design Ergonomico: La nostra Pedana Propriocettiva misura 39,5 x 1,5 cm e pesa 1800 g. È ideale per l'allenamento e per la riabilitazione. Aiuta a sviluppare l'equilibrio e la coordinazione.
- Accessorio per l'Esercizio Fisico: La nostra Tavola per l'Equilibrio, conosciuta anche come Balance Board, è un accessorio ottimo per l'esercizio fisico. Realizzata in legno resistente, e ideale per l'allenamento propriocettivo.
- Ideale per Tutte le Età: Sia che siate bambini o adulti, la nostra Tavola Propriocettiva è l'accessorio perfetto per l'allenamento e la riabilitazione. È infatti ideale come Balance Board per i bambini e come Pedana Propriocettiva per gli adulti.
- Supporto della caviglia: L'uso di questa tavola propriocettiva è adatto per la riforma delle distorsioni della caviglia, il recupero dell'instabilità della caviglia, FKT dopo un intervento chirurgico ai legamenti della caviglia o al tendine d'Achille, ma anche per la riabilitazione del ginocchio dopo distorsioni.
- Poggiapiedi antiscivolo: la superficie zigrinata del poggiapiedi è realizzata in plastica robusta ed è resistente agli strappi e durevole.
- Sicuro: la superficie zigrinata antiscivolo e il fondo gommato garantiscono un pavimento sicuro.
- Anello di montaggio: viene fornito con un anello di supporto che può essere utilizzato se necessario per aumentare l'angolo di oscillazione.
- Separabile: il tavolo può essere diviso in due parti poiché è montato con
Offerta- MATERIALE DI QUALITÀ PREMIUM: la nostra pedana di equilibrio è realizzata in compensato di betulla di alta qualità con struttura robusta e durevole. È ricoperta da un cuscinetto nero antiscivolo per garantire sicurezza e stabilità durante ogni sessione di allenamento.
- FORZA E STABILITÀ DELLE CAVIGLIE: vi presentiamo il nostro rinforzo per la caviglia del piede, un'alternativa di qualità superiore alle tradizionali tavole a dondolo, ai bilancieri e ai cuscinetti di schiuma. Il nostro rinforzo per la caviglia è stato progettato per aumentare la stabilità della caviglia, migliorando l'equilibrio e il controllo del corpo su superfici instabili.
- DESIGN UNICO MULTIFUNZIONALE: è possibile allenare non solo i piedi, ma anche tutto il corpo. Rafforzando i muscoli dei piedi, è possibile creare una base ottimale per prestazioni elevate e prevenire gli infortuni.
- LEGGERO E PORTATILE: La nostra balance board è progettata per chi vuole costruire piedi più forti e sani. Il suo design compatto e portatile lo rende adatto all'uso a casa, durante le sessioni di terapia, all'aperto o al lavoro.
- SERVIZIO POST-VENDITA: La vostra completa soddisfazione è il nostro obiettivo e ci impegniamo per la completa soddisfazione del cliente. Se per qualsiasi motivo non siete soddisfatti, vi preghiamo di contattarci immediatamente in modo da potervi aiutare.
- 【Durevole e robusto】 il balance board è realizzato in compensato Meranti di alta qualità. È più robusto e durevole dei prodotti realizzati in compensato di betulla o pino e può sopportare un peso di 350 libbre.Permette un movimento dinamico delle gambe e dei piedi, ideale per eseguire esercizi da un lato all'altro, da un lato all'altro, di allungamento e circolari.
- 【Sviluppo delle capacità】 Il progetto del tabellone dell'equilibrio aiuta a sviluppare l'equilibrio, la coordinazione del movimento, la distribuzione del peso e la forza del nucleo. Questo aiuta a prevenire le lesioni e a promuovere il recupero.la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- 【Compatto e portatile】 il bilanciere è compatto nelle dimensioni, che lo rende facile da trasportare e riporre. il nostro leggero attrezzo per l'equilibrio può essere utilizzato per la terapia o l'allenamento a casa, in palestra o in viaggio. Un perfetto accessorio da scrivania in piedi.
- 【Sicurezza e antiscivolo】 Il progetto balance board presenta superfici antiscivolo e cuscinetti protettivi per evitare lo scivolamento sul pavimento e garantire la sicurezza durante il movimento.la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- 【Uso multifunzionale】 Il progetto balance board è molto adatto per esercizi avanzati di equilibrio come push up, squat ed esercizi di bordo, così come terapia fisica e recupero dopo infortunio.ad esempio nelle palestre di casa, nelle palestre, all'aperto, oppure potete portarla in ufficio e usare la balance board per la scrivania.
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.