La zavorra fa bene al fitness, lo dimostrano le cavigliere pesi da assicurare sia alle caviglie che ai polsi, scopriamo come usarle ed il mercato.
C’è una bella differenza tra la cavigliera antigravitazionale e le cavigliere pesi, seppure la prima parte del nome di questi attrezzi sportivi possa rischiare di creare una certa confusione ai neofiti.
La cavigliera antigravitazionale viene progettata per consentire un allenamento in inversione e sospensione nella più totale sicurezza ed al massimo dell’efficacia per chi si allena facendo uso di una panca ad inversione o di una sbarra per trazioni: il suo compito è quello di alleggerire la pressione sulla colonna vertebrale durante gli esercizi.
- Materiale: Neoprene
- Fibbia in acciaio e strisce di serraggio
- Colore: blu/nero
- Peso di ogni fascia: 1 kg x 2
- Polsi e caviglie, doppio allenamento: questo set contiene 2 pezzi Peso del Polso regolabile Peso della Caviglia , ogni pezzo da 450 g. Soddisfa facilmente le esigenze di allenamento della forza mirata per polso e caviglia, migliorando l'efficienza dell'allenamento di tutto il corpo.
- PESO REGOLABILE, PROGRESSIONE GRADUALE: aumentare o diminuire liberamente il peso per adattarsi a ogni fase! Il sacco pesi è progettato per essere flessibile e rimovibile, in modo da poter facilmente aumentare o diminuire il peso in base ai propri obiettivi di allenamento e al livello di forma fisica, ottenendo una transizione graduale da principiante ad avanzato.
- COMODO E TRASPIRANTE, VESTIBILITÀ STABILE: il tessuto altamente elastico e traspirante, adatto alla pelle, è utilizzato per avvolgere il bracciale dei pesi, che è comodo da indossare e non soffoca. Il design della chiusura in velcro assicura una vestibilità aderente al polso/caviglia, senza spostamenti o scivolamenti durante l'esercizio, per una maggiore tranquillità quando ci si concentra sull'allenamento.
- Stabile e antiscivolo: il design delle cinghie, più larghe, aumenta efficacemente l'attrito, anche durante la corsa, i salti e altri movimenti ad alta intensità, la cintura dei pesi può essere fissata saldamente, evitando efficacemente la caduta.
- Adatto a tutti i tipi di occasioni: corsa, pilates, passeggiate, viaggi, esercizi a casa, yoga e altre modalità di sport e fitness, per praticare la resistenza delle braccia a mani libere. Compatto e portatile, può essere utilizzato sia sui polsi che sulle caviglie.
Offerta- Cinturini regolabili con velcro: le pesi da polso presentano una chiusura in velcro per agevolare l'adattamento e la tenuta durante l'allenamento.
- Allenamenti intensi: aumenta la resistenza in ognuno dei tuoi allenamenti e sfida i tuoi limiti.
- 1 kg per pesetto: ogni cavigliera ha un peso di 1 kg per allenarti al massimo.
- Dimensioni del prodotto: i pesi hanno dimensioni comode di 28 x 10 x 3,5 cm, così puoi portarli con te ovunque.
- Le pesi sono riempite di sabbia, assicurando una distribuzione uniforme del peso, oltre a comfort e regolabilità.
- MATERIALE IN NEOPRENE DI ALTA QUALITÀ CON GANCIO E PASSANTE REGOLABILE: Appositamente progettato con materiale in neoprene morbido e liscio per evitare abrasioni sulla pelle, mentre l'anello a D e l'ampia fascia con gancio e passante garantiscono una maggiore adattabilità al peso della caviglia e del polso
- ROBUSTE CUCITURE AD INCASTRO: Le cuciture rinforzate e il robusto rivestimento esterno impediscono la fuoriuscita della sabbia di ferro e ne aumentano il valore e la durata. Le cuciture centrali lungo il peso assicurano una distribuzione uniforme del peso durante i vari allenamenti
- PERFETTO PER IL FITNESS E GLI ESERCIZI CARDIO: Aggiungono resistenza e sfida per aumentare la forza della parte inferiore del corpo, migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Ideale per camminare, fare jogging e allenare il core training
- COME IN COPPIA: la confezione include un paio di pesi per la caviglia. Pesi multipli disponibili per il vostro livello di fitness e le vostre esigenze specifich
- 1 ANNO DI GARANZIA E 30 GIORNI DI RESTITUZIONE: I nostri pesi per la caviglia sono validi per 1 ANNO di guerra o se pensate che non sia per voi, contattateci e riceverete i vostri soldi indietro entro 30 giorni dall'acquisto
Le cavigliere con pesi, più comode dei tradizionali manubri, grazie alla chiusura a strappo possono essere sfruttate nel fitness anche come pesi per i polsi: è un attrezzo che si può usare sia per la tonificazione delle braccia (in tal caso, si chiamano polsiere) che per quella delle gambe in appositi esercizi come gli slanci, gli affondi o gli addominali cosiddetti bassi eseguiti contraendo i muscoli addominali mentre si sollevano le gambe.
Potete trovarle nei negozi sportivi, negli ipermercati oppure online e prevedono un range di peso che va, generalmente, da 0,5 kg a 2 kg: oltre alle cavigliere pesi da 2 kg si possono trovare, però, anche quelle da 5 kg.
La cavigliera con pesi è solitamente realizzata in nylon con chiusura in velcro a strap per un’aderenza ed una regolazione perfette: la chiusura deve essere resistente, stabile e regolabile.
Sono realizzate in pelle o tessuto ripieni di sabbia e la parte interna deve essere rivestita in materiale simile alla spugna per rendere le cavigliere non fastidiose durante l’uso.
I pesi alle caviglie, variabili in base al tipo di allenamento e di preparazione individuale, sono adatti a qualsiasi tipo di sport (in particolare, attività aerobica, running e step): basta indossare le cavigliere zavorrate ed eseguire gli esercizi.
La cavigliere pesi fanno parte del concetto base dell’Express Fitness, quello cioè di allenarsi in modo rapido, nel più breve tempo possibile: lo scopo è ottenere ottimi risultati concentrando il lavoro fisico in poche sedute.
Come usare le cavigliere con pesi e perché
A cosa servono le cavigliere pesi o le polsiere con pesi?
Assicurate attorno a caviglie o polsi, funzionano da sana zavorra (proprio come un gilet zavorrato) per potenziare i muscoli di braccia e gambe mentre vi allenate, qualsiasi sport abbiate deciso di praticare.
Le cavigliere pesi servono anche per dimagrire: aumentando l’impatto dell’allenamento, si sciolgono più velocemente i grassi.
Le cavigliere con pesi, oltre a migliorare il tono e la definizione muscolare, rinforzano anche la struttura ossea.
Come per ogni attrezzo, un uso prolungato od eccessivo dei pesi con cavigliere potrebbe creare problemi alle articolazioni, quindi usateli con moderazione e, se cominciate ad avvertire dolori, passate ai pesi a manubrio.
Le cavigliere con pesi, per essere efficaci e sicure, devono avere tre principali caratteristiche: solidità, comodità e possibilità di essere regolabili.
Esercizi con i pesi alle caviglie
Per pianificare il giusto allenamento, eseguite gli esercizi svolti in una normale seduta di allenamento iniziando la prima fase con pesi minimi (adatti al vostro livello di preparazione atletica) da aumentare gradualmente per ottenere benefici senza rischiare problemi alle articolazioni.
Dopo aver indossato le cavigliere pesi, potrete eseguire diversi esercizi tra i quali slanci ed alzate laterali, leg extensions, squat, slanci esterni, interni o posteriori a gamba tesa, leg curl.
Indossando le polsiere potrete, invece, eseguire sequenze di rotazione, slanci laterali, posteriori o frontali delle braccia e vari esercizi mirati a tonificare pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.
- Materiale: Neoprene
- Fibbia in acciaio e strisce di serraggio
- Colore: blu/nero
- Peso di ogni fascia: 1 kg x 2
- Polsi e caviglie, doppio allenamento: questo set contiene 2 pezzi Peso del Polso regolabile Peso della Caviglia , ogni pezzo da 450 g. Soddisfa facilmente le esigenze di allenamento della forza mirata per polso e caviglia, migliorando l'efficienza dell'allenamento di tutto il corpo.
- PESO REGOLABILE, PROGRESSIONE GRADUALE: aumentare o diminuire liberamente il peso per adattarsi a ogni fase! Il sacco pesi è progettato per essere flessibile e rimovibile, in modo da poter facilmente aumentare o diminuire il peso in base ai propri obiettivi di allenamento e al livello di forma fisica, ottenendo una transizione graduale da principiante ad avanzato.
- COMODO E TRASPIRANTE, VESTIBILITÀ STABILE: il tessuto altamente elastico e traspirante, adatto alla pelle, è utilizzato per avvolgere il bracciale dei pesi, che è comodo da indossare e non soffoca. Il design della chiusura in velcro assicura una vestibilità aderente al polso/caviglia, senza spostamenti o scivolamenti durante l'esercizio, per una maggiore tranquillità quando ci si concentra sull'allenamento.
- Stabile e antiscivolo: il design delle cinghie, più larghe, aumenta efficacemente l'attrito, anche durante la corsa, i salti e altri movimenti ad alta intensità, la cintura dei pesi può essere fissata saldamente, evitando efficacemente la caduta.
- Adatto a tutti i tipi di occasioni: corsa, pilates, passeggiate, viaggi, esercizi a casa, yoga e altre modalità di sport e fitness, per praticare la resistenza delle braccia a mani libere. Compatto e portatile, può essere utilizzato sia sui polsi che sulle caviglie.
- STABILITÀ RAFFINATA - I Polsini FITGRIFF non sono solo accessori fitness; sono i tuoi silenziosi alleati durante l'allenamento. Questi polsini avvolgono i tuoi polsi in un supporto, permettendoti di superare i tuoi limiti con esercizi come panca piana, distensioni su spalle, sollevamenti sopra la testa e dips.
- ARTIGIANALITÀ E DURATA - Progettati per durare nel tempo, i nostri polsini vantano una chiusura a strappo industriale forte e cuciture rinforzate. L'esterno appositamente realizzato resiste alle sollecitazioni dell'uso ripetuto, diventando un compagno resistente per ogni spinta e sollevamento.
- RAPIDI E SICURI - Le nostre fasce polsi sono dotate di indicatori chiari per sinistra e destra per un'esperienza di avvolgimento veloce, mantenendoti concentrato e nel momento. La miscela elastica si adatta perfettamente al polso, garantendo una vestibilità aderente e stabile per tutti, sostenendo sia atleti uomini che donne.
- COMFORT DI LUSSO - Goditi il comfort del cotone di alta qualità che accarezza la tua pelle con un benessere senza pari. Adornati con un discreto logo in gomma che aggiunge una dimensione tattile, i nostri polsini non solo supportano, ma migliorano la tua performance atletica.
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- Materiale:lycra
- Fibbia in acciaio e chiusura a strappo in velcro
- Colore:Blu reale
- Peso:1kg
Offerta- Versatili per diverse attività sportive Questi pesi per polsi sono ideali per corsa, Pilates con pesi, camminate, viaggi, allenamenti a casa e yoga. Consentono un allenamento a mani libere e aiutano a migliorare la resistenza di braccia e gambe.
- Adatti a tutti Perfetti per uomini, donne e bambini, in particolare per chi inizia a fare fitness. Il set include 2 pezzi da 225 g ciascuno, che possono essere utilizzati sia ai polsi che come pesi per caviglie, garantendo un allenamento completo e personalizzato.
- Polso regolabile con chiusura in velcro Grazie al design con polso regolabile, questi bracciale fitness si adattano perfettamente sia a polsi che a caviglie. La chiusura in velcro regolabile assicura una vestibilità sicura e confortevole, facile da mettere e togliere in pochi secondi.
- Impermeabili, traspiranti e facili da pulire La superficie in silicone è morbida e delicata sulla pelle, resistente all'acqua e al sudore. Basta passare un panno umido per mantenere i pesi polsi sempre freschi e privi di odori.
- Design compatto ed elegante per il massimo comfort Questi pesi per polsi hanno un design moderno e funzionale, che garantisce stabilità durante l’allenamento senza scivolare. Sono leggeri, confortevoli e ideali per l’uso quotidiano, unendo stile e praticità.
Come sempre, si consigliano un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario svolgere 3 round (ogni round è composto da 11 esercizi) a giorni alterni per un totale di 40 minuti di allenamento con 10 minuti di pausa.
Esistono polsiere e cavigliere con pesi studiate appositamente per il fitness praticato in acqua (aquagym): il vantaggio di usarle in acqua sta nel fatto che questo elemento attenua il rischio di problemi alle articolazioni.
Le marche al top per la scelta di cavigliere pesi
Eccovi le marche principali per aiutarvi nella scelta di cavigliere con pesi. Tra queste, spiccano Kettler, Adidas, Diadora, Toorx e Rovera.
- Kettler
- Adidas
- Diadora
- Toorx
- Rovera
- POWRX
- Tunturi
- Gymweight
- XQ
- ScSPORTS
- Everlast
- Schildkrot
- RDX
- Pineapple
- Body Rip
Principali modelli di cavigliere pesi: prezzi ed offerte online
I prezzi alquanto contenuti dei pesi per caviglie e polsi vanno da un minimo di 10 euro ad un massimo di 25 euro per i modelli di qualità. Ovviamente, il prezzo delle cavigliere pesi varia in base al marchio ed al peso.
Le cavigliere pesi da mezzo chilo più gettonate sono le Schildkrot Fitness (12 euro), mentre un modello da 1,35 kg da consigliare alle donne è Pineapple (circa 14 euro),
Del peso di 1 kg segnaliamo i modelli Tunturi Soft (circa 10 euro) e POWRX in neoprene (24 euro), da 1,5 kg trovate le Body Rip (circa 12 euro).
Quando vi sentirete pronti ad un allenamento più efficace, potrete usare le cavigliere/polsiere da 2 kg Adidas, di fascia alta (prezzo circa 21 euro), tra le migliori sul mercato al pari delle cavigliere pesi Kettler, morbide e molto vestibili, da 0,5 kg (15 euro) e 1,5 kg (23 euro).
Da 2 kg trovate anche il modello ScSPORTS PD-01236 (circa 18 euro), mentre da 2,3 kg segnaliamo le Everlast per uomo (11 euro) e da 2,5 kg ci sono le Toorx (circa 20 euro).
Concludiamo suggerendo altri modelli interessanti: XQ Max KOO0900230, C.P. Sports Zughilfen e RDX di qualità Pro.
