La zavorra fa bene al fitness, lo dimostrano le cavigliere pesi da assicurare sia alle caviglie che ai polsi, scopriamo come usarle ed il mercato.
C’è una bella differenza tra la cavigliera antigravitazionale e le cavigliere pesi, seppure la prima parte del nome di questi attrezzi sportivi possa rischiare di creare una certa confusione ai neofiti.
La cavigliera antigravitazionale viene progettata per consentire un allenamento in inversione e sospensione nella più totale sicurezza ed al massimo dell’efficacia per chi si allena facendo uso di una panca ad inversione o di una sbarra per trazioni: il suo compito è quello di alleggerire la pressione sulla colonna vertebrale durante gli esercizi.
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso arriva a 1,5 kg, uo allenamento cardio 3 kg
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,27 kg. Il peso può essere regolato da 0,23 a 1,58 kg per un aumento di resistenza. Una scelta perfetta per principianti per aggiungere peso lentamente
- PERFETTO PER FITNESS, ESERCIZI CARDIO O TERAPIA FISICA: Aggiungi più resistenza, per incrementare la forza della parte inferiore del corpo, riabilitare i muscoli, incrementare l’equilibrio e la coordinazione per terapia fisica, allenamenti a casa, camminate, jogging, allenamento del tronco, CrossFit, aerobica, palestra ed altri esercizi fitness
- UNA TAGLIA PER TUTTI: Con strap in velcro regolabili per dare una maggiore comodità a caviglie e polsi di tutte le dimensioni
- QUALITà E CONFORT: Fatta di neoprene, con cuciture rinforzate ed un rivestimento esterno durevole e un cuscino per un confort maggiore
- Set di pesi disponibili: Viola – 2x0,68kg. Dimensione: 23*9.5 cm
- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità interno, morbido e traspirante, comodo da indossare.
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia, comoda e sicura, richiede pochi secondi per indossare e togliere.
- Allenamento e fitness: riempito con le polveri di ferro, aumenta la resistenza al tuo allenamento quotidiano. Rafforzare le gambe, bruciare calorie e grassi, tonificare i muscoli inferiori del corpo. Offerta versatilità (come ad esempio sollevare la gamba)
- Se non sei soddisfatto del nostro prodotto, non esitare a contattarci. Per qualsiasi problema, ti aiuteremo a risolverlo.
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso arriva a 2.25 kg, una coppia di peso raggiunge 4,5 kg
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,45 kg. Il peso può essere regolato da 0,23 a 1,58 kg per un aumento di resistenza. Una scelta perfetta per principianti per aggiungere peso lentamente
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- Il set è composto da una coppia di pesi da 2 kg (1 kg x peso) realizzati interamente in neoprene materiale molto resistente impermeabile e duraturo perfetto per gli allenamenti di fitness e palestra.
- Fornito di cinghia regolabile che permette di adattare i pesi perfettamente a qualsiasi grandezza di caviglie, inoltre la fibbia regolabile permette di poter utilizzare i pesi anche ai polsi
- Il set di pesi per caviglie e polsi di Bakaji è perfetto per aumentare la resistenza e l'intensità dei propri allenamenti di fitness, corsa o bodybuilding.
- Peso totale set: 2 Kg - Peso singolo: 1 Kg
- ★ PESO CONVERTIBILE – Pesi unici che consentono di regolare il peso desiderato a vostro piacimento. Include 5 sacchetti di peso individuali, ogni sacchetto pesa 0,27Kg, i pesi possono essere regolati per aumentare la resistenza. Scelta perfetta per il principiante aggiungere lentamente il peso nel tempo.
- ★VERSATIL MANI / BUCHI – Ottieni il massimo dai pesi, potendoli usare sia per le mani che per i polsi. Inoltre, sono realizzati con cinghie in velcro facili da regolare per fornire una maggiore vestibilità per caviglie e polsi di tutte le dimensioni, per il vostro peso alla caviglia / peso del polso.
- ★ VISIONE RIFLETTANTE – Puoi indossarli sia di giorno che di notte, poiché sono realizzati con tessuto riflettente che li rende visibili al buio.
- ★ QUALITÀ E MASSIMA COMODITÀ – le caviglie sono realizzate in neoprene traspirante di alta qualità. Sono imbottite con sabbia e le due tasche nere in tessuto consentono di regolare facilmente il peso di ogni cavigliera elastica.
- ★ USO DIARIO - Utilizzato grazie alle sue dimensioni ridotte, anche sotto i pantaloni per camminare, correre o correre. Aggiungi più resistenza, utilizzare per aumentare la forza della parte inferiore del corpo, riabilitare i muscoli, allenamenti a casa, camminare, e qualsiasi esercizio di fitness.
Le cavigliere con pesi, più comode dei tradizionali manubri, grazie alla chiusura a strappo possono essere sfruttate nel fitness anche come pesi per i polsi: è un attrezzo che si può usare sia per la tonificazione delle braccia (in tal caso, si chiamano polsiere) che per quella delle gambe in appositi esercizi come gli slanci, gli affondi o gli addominali cosiddetti bassi eseguiti contraendo i muscoli addominali mentre si sollevano le gambe.
Potete trovarle nei negozi sportivi, negli ipermercati oppure online e prevedono un range di peso che va, generalmente, da 0,5 kg a 2 kg: oltre alle cavigliere pesi da 2 kg si possono trovare, però, anche quelle da 5 kg.
La cavigliera con pesi è solitamente realizzata in nylon con chiusura in velcro a strap per un’aderenza ed una regolazione perfette: la chiusura deve essere resistente, stabile e regolabile.
Sono realizzate in pelle o tessuto ripieni di sabbia e la parte interna deve essere rivestita in materiale simile alla spugna per rendere le cavigliere non fastidiose durante l’uso.
I pesi alle caviglie, variabili in base al tipo di allenamento e di preparazione individuale, sono adatti a qualsiasi tipo di sport (in particolare, attività aerobica, running e step): basta indossare le cavigliere zavorrate ed eseguire gli esercizi.
La cavigliere pesi fanno parte del concetto base dell’Express Fitness, quello cioè di allenarsi in modo rapido, nel più breve tempo possibile: lo scopo è ottenere ottimi risultati concentrando il lavoro fisico in poche sedute.
Come usare le cavigliere con pesi e perché
A cosa servono le cavigliere pesi o le polsiere con pesi?
Assicurate attorno a caviglie o polsi, funzionano da sana zavorra (proprio come un gilet zavorrato) per potenziare i muscoli di braccia e gambe mentre vi allenate, qualsiasi sport abbiate deciso di praticare.
Le cavigliere pesi servono anche per dimagrire: aumentando l’impatto dell’allenamento, si sciolgono più velocemente i grassi.
Le cavigliere con pesi, oltre a migliorare il tono e la definizione muscolare, rinforzano anche la struttura ossea.
Come per ogni attrezzo, un uso prolungato od eccessivo dei pesi con cavigliere potrebbe creare problemi alle articolazioni, quindi usateli con moderazione e, se cominciate ad avvertire dolori, passate ai pesi a manubrio.
Le cavigliere con pesi, per essere efficaci e sicure, devono avere tre principali caratteristiche: solidità, comodità e possibilità di essere regolabili.
Esercizi con i pesi alle caviglie
Per pianificare il giusto allenamento, eseguite gli esercizi svolti in una normale seduta di allenamento iniziando la prima fase con pesi minimi (adatti al vostro livello di preparazione atletica) da aumentare gradualmente per ottenere benefici senza rischiare problemi alle articolazioni.
Dopo aver indossato le cavigliere pesi, potrete eseguire diversi esercizi tra i quali slanci ed alzate laterali, leg extensions, squat, slanci esterni, interni o posteriori a gamba tesa, leg curl.
Indossando le polsiere potrete, invece, eseguire sequenze di rotazione, slanci laterali, posteriori o frontali delle braccia e vari esercizi mirati a tonificare pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso arriva a 1,5 kg, uo allenamento cardio 3 kg
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,27 kg. Il peso può essere regolato da 0,23 a 1,58 kg per un aumento di resistenza. Una scelta perfetta per principianti per aggiungere peso lentamente
- PERFETTO PER FITNESS, ESERCIZI CARDIO O TERAPIA FISICA: Aggiungi più resistenza, per incrementare la forza della parte inferiore del corpo, riabilitare i muscoli, incrementare l’equilibrio e la coordinazione per terapia fisica, allenamenti a casa, camminate, jogging, allenamento del tronco, CrossFit, aerobica, palestra ed altri esercizi fitness
- UNA TAGLIA PER TUTTI: Con strap in velcro regolabili per dare una maggiore comodità a caviglie e polsi di tutte le dimensioni
- QUALITà E CONFORT: Fatta di neoprene, con cuciture rinforzate ed un rivestimento esterno durevole e un cuscino per un confort maggiore
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso arriva a 2.25 kg, una coppia di peso raggiunge 4,5 kg
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,45 kg. Il peso può essere regolato da 0,23 a 1,58 kg per un aumento di resistenza. Una scelta perfetta per principianti per aggiungere peso lentamente
- PERFETTO PER FITNESS, ESERCIZI CARDIO O TERAPIA FISICA: Aggiungi più resistenza, per incrementare la forza della parte inferiore del corpo, riabilitare i muscoli, incrementare l’equilibrio e la coordinazione per terapia fisica, allenamenti a casa, camminate, jogging, allenamento del tronco, CrossFit, aerobica, palestra ed altri esercizi fitness
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Offerta- Manica pollice confortevole
- Gancio facilmente regolabile e chiusura ad anello
- Ideale per aggiungere peso extra al vostro allenamento
- Set di pesi disponibili: Cielo blu – 2x1,82kg. Dimensione: 30*12 cm
- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità interno, morbido e traspirante, comodo da indossare.
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia, comoda e sicura, richiede pochi secondi per indossare e togliere.
- Allenamento e fitness: riempito con le polveri di ferro, aumenta la resistenza al tuo allenamento quotidiano. Rafforzare le gambe, bruciare calorie e grassi, tonificare i muscoli inferiori del corpo. Offerta versatilità (come ad esempio sollevare la gamba)
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- ★ Peso convertibile – I manubri unici consentono di regolare il peso desiderato a seconda del vostro piacimento. Include 5 sacchetti singoli di peso, ogni sacchetto pesa 0,4 kg. I pesi possono essere regolati per aumentare la resistenza fino a 4 kg tra i due pesi. La scelta perfetta per i principianti per aggiungere lentamente il peso nel tempo.
- ★ Versatile mani/polsiere – Ottieni il massimo dai pesi potendole usare sia per le mani che per i polsi. Inoltre, sono realizzati con cinghie in velcro facili da regolare per fornire una migliore vestibilità per caviglie e polsi di tutte le dimensioni, per il peso della caviglia/peso del polso.
- ★ VISIONE RIFLETTENTE - Puoi utilizzarle sia di giorno che di notte, poiché sono realizzate con tessuto riflettente che le rende visibili al buio.
- ★ Qualità e massimo comfort – Le cavigliere sono realizzate in neoprene traspirante di alta qualità, oltre a distinguersi dalla concorrenza nell'utilizzo di sistemi di velcro senza anelli. Sono imbottite con sabbia e le due tasche nere in tessuto consentono di regolare facilmente il peso di ogni cavigliera.
- ★ Uso quotidiano - Si utilizza grazie alle sue dimensioni ridotte, anche sotto i pantaloni per camminare, correre o corsa. Aggiunge maggiore resistenza, utilizza per aumentare la forza della parte inferiore del corpo, per riabilitare i muscoli, allenamenti a casa, camminare e qualsiasi esercizio fisico.
Come sempre, si consigliano un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario svolgere 3 round (ogni round è composto da 11 esercizi) a giorni alterni per un totale di 40 minuti di allenamento con 10 minuti di pausa.
Esistono polsiere e cavigliere con pesi studiate appositamente per il fitness praticato in acqua (aquagym): il vantaggio di usarle in acqua sta nel fatto che questo elemento attenua il rischio di problemi alle articolazioni.
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- QUALITà E CONFORT: Fatta di neoprene, con cuciture rinforzate ed un rivestimento esterno durevole e un cuscino per un confort maggiore
- Set di pesi disponibili: Viola – 2x0,68kg. Dimensione: 23*9.5 cm
- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità interno, morbido e traspirante, comodo da indossare.
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia, comoda e sicura, richiede pochi secondi per indossare e togliere.
- Allenamento e fitness: riempito con le polveri di ferro, aumenta la resistenza al tuo allenamento quotidiano. Rafforzare le gambe, bruciare calorie e grassi, tonificare i muscoli inferiori del corpo. Offerta versatilità (come ad esempio sollevare la gamba)
- Se non sei soddisfatto del nostro prodotto, non esitare a contattarci. Per qualsiasi problema, ti aiuteremo a risolverlo.
- PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso arriva a 2.25 kg, una coppia di peso raggiunge 4,5 kg
- PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,45 kg. Il peso può essere regolato da 0,23 a 1,58 kg per un aumento di resistenza. Una scelta perfetta per principianti per aggiungere peso lentamente
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- Fornito di cinghia regolabile che permette di adattare i pesi perfettamente a qualsiasi grandezza di caviglie, inoltre la fibbia regolabile permette di poter utilizzare i pesi anche ai polsi
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- Peso totale set: 2 Kg - Peso singolo: 1 Kg
- ★ PESO CONVERTIBILE – Pesi unici che consentono di regolare il peso desiderato a vostro piacimento. Include 5 sacchetti di peso individuali, ogni sacchetto pesa 0,27Kg, i pesi possono essere regolati per aumentare la resistenza. Scelta perfetta per il principiante aggiungere lentamente il peso nel tempo.
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- ★ VISIONE RIFLETTANTE – Puoi indossarli sia di giorno che di notte, poiché sono realizzati con tessuto riflettente che li rende visibili al buio.
- ★ QUALITÀ E MASSIMA COMODITÀ – le caviglie sono realizzate in neoprene traspirante di alta qualità. Sono imbottite con sabbia e le due tasche nere in tessuto consentono di regolare facilmente il peso di ogni cavigliera elastica.
- ★ USO DIARIO - Utilizzato grazie alle sue dimensioni ridotte, anche sotto i pantaloni per camminare, correre o correre. Aggiungi più resistenza, utilizzare per aumentare la forza della parte inferiore del corpo, riabilitare i muscoli, allenamenti a casa, camminare, e qualsiasi esercizio di fitness.
- Pesi regolabili: 5 pesi di piccoli sacchi di sabbia sono progettati in sezioni e distribuiti uniformemente, ogni piccolo sacco di sabbia pesa 0,5 kg; il carico può essere regolato aumentando o diminuendo il numero di pesi per soddisfare le diverse esigenze di allenamento e il peso tollerato dagli atleti.
- Facile da rimuovere e regolare: progettato con tasche a strappo in modo da poter regolare facilmente ed efficacemente i pesi aggiungendo o rimuovendo pesi. Un sistema di chiusura in velcro può tenere i pesi ben in posizione.
- Design ad anello in metallo resistente: dotato di un anello a D in metallo di alta qualità e di un sistema di chiusura in velcro, è possibile tirare la cinghia alla tenuta desiderata, e questo peso regolabile può resistere a tirare e tenere la cinghia in posizione indipendentemente da come si muove.
- Qualità e comfort: l'esterno dei pesi della caviglia è realizzato in neoprene traspirante, antiscivolo e durevole. Con cuciture rinforzate e robusto bordo esterno per la tasca sabbia, questi pesi rimarranno fermi durante l'esercizio.
- Un must per ogni allenamento: puoi aggiungere maggiore resistenza al tuo jogging, passeggiate, aerobica, cross fit o fitness quotidiano. Può aiutarti ad aumentare la forza, costruire resistenza, migliorare l'equilibrio e migliorare le tue prestazioni atletiche. (Nota: scegliere il peso adatto per provare e aggiungere le tasche gradualmente una per una, assicurandosi che il peso si addice e non causi dolore o lesioni).
- ✅ 【Set di pesi disponibile】 Rosa 2 × 0,5 kg. Dimensione: 29,5 cm × 10 cm.
- ✅ 【Regolabile e morbido】 Le cinghie di fissaggio regolabili assicurano che i pesi del polso rimangano saldamente attaccati alla caviglia e forniscano una presa superba e antiscivolo, che smette di sfregare e sfregare contro la pelle. Ci vogliono alcuni secondi per indossarlo e toglierlo.
- ✅ 【Qualità premium e confortevole】 I pesi PROIRON alla caviglia utilizzano sabbia di ferro di alta qualità e si distribuiscono uniformemente in ogni segmento con cuciture rinforzate e rivestimento esterno resistente. Vestibilità personalizzata, aderente e sicura ma non troppo ingombrante per caviglie o polsi. Il materiale interno di assorbimento dell'umidità è morbido e traspirante durante l'allenamento.
- ✅ 【Perfetto per il fitness e buono per la salute】 L'uso di questi pesi per i polsi alla caviglia aumenta l'intensità dell'allenamento, aumenta il consumo di calorie e migliora la salute del cuore. Rafforza la resistenza al tuo allenamento quotidiano, come corsa, camminata, ciclismo, lezioni e fisioterapia.
- ✅ 【Rifiniture riflettenti, sicure e alla moda】 I pesi delle gambe PROIRON hanno uno speciale materiale riflettente per rifiniture che migliora la visibilità in condizioni di scarsa luminosità. Ti protegge durante gli esercizi all'aperto, pur rimanendo piuttosto elegante. Ti preghiamo di contattarci per qualsiasi domanda o dubbio: siamo qui per aiutarti.
Vailge - Polsino per caviglia, peso regolabile, 0,5 kg, 3 kg, peso per gambe, unisex, per fitness, corsa, jogging, ginnastica (rosa, 0,5 kg, 0,5 kg = (0,5 x 2 = 1 kg) - Pesi regolabili: ogni prodotto contiene 2 pesi per caviglie (1 paio), ognuno pesa 0,5 kg (ogni paio pesa 1 kg). La coppia di pesi dispone di 5 pesi separabili per regolare il peso. I pesi per le caviglie possono essere facilmente fissati e regolati con la cintura per una presa sicura e per evitare scivolamenti.
- Materiale comfort in cotone: i pesi sono realizzati in cotone mercerizzato resistente, traspirante e morbido. Con materiale che assorbe l'umidità e il sudore rapidamente.
- Cinghia regolabile e stabile – La robusta cinghia garantisce una vestibilità personalizzata della caviglia, in modo da poterla adattare per una vestibilità comoda e non scivolare. I pesi Vailge per gambe e braccia sono adatti sia per uomini che donne e bambini grazie alle sue cinghie regolabili e ai pesi regolabili.
- Miglioramento delle prestazioni in palestra – L'ulteriore resistenza dei pesi alla caviglia sul polso migliora gradualmente la riabilitazione muscolare, brucia i grassi e rafforza la muscolatura del corpo. Ampiamente usato per l'allenamento a casa, camminata, jogging, allenamento centrale, cross-training, aerobica, palestra e molti altri esercizi di fitness.
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- Peso totale set: 4 Kg - Peso singolo: 2 Kg
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- Peso totale set: 1 Kg - Peso singolo: 0,5 Kg
Le marche al top per la scelta di cavigliere pesi
Eccovi le marche principali per aiutarvi nella scelta di cavigliere con pesi. Tra queste, spiccano Kettler, Adidas, Diadora, Toorx e Rovera.
- Kettler
- Adidas
- Diadora
- Toorx
- Rovera
- POWRX
- Tunturi
- Gymweight
- XQ
- ScSPORTS
- Everlast
- Schildkrot
- RDX
- Pineapple
- Body Rip
Principali modelli di cavigliere pesi: prezzi ed offerte online
I prezzi alquanto contenuti dei pesi per caviglie e polsi vanno da un minimo di 10 euro ad un massimo di 25 euro per i modelli di qualità. Ovviamente, il prezzo delle cavigliere pesi varia in base al marchio ed al peso.
Le cavigliere pesi da mezzo chilo più gettonate sono le Schildkrot Fitness (12 euro), mentre un modello da 1,35 kg da consigliare alle donne è Pineapple (circa 14 euro),
Del peso di 1 kg segnaliamo i modelli Tunturi Soft (circa 10 euro) e POWRX in neoprene (24 euro), da 1,5 kg trovate le Body Rip (circa 12 euro).
Quando vi sentirete pronti ad un allenamento più efficace, potrete usare le cavigliere/polsiere da 2 kg Adidas, di fascia alta (prezzo circa 21 euro), tra le migliori sul mercato al pari delle cavigliere pesi Kettler, morbide e molto vestibili, da 0,5 kg (15 euro) e 1,5 kg (23 euro).
Da 2 kg trovate anche il modello ScSPORTS PD-01236 (circa 18 euro), mentre da 2,3 kg segnaliamo le Everlast per uomo (11 euro) e da 2,5 kg ci sono le Toorx (circa 20 euro).
Concludiamo suggerendo altri modelli interessanti: XQ Max KOO0900230, C.P. Sports Zughilfen e RDX di qualità Pro.
