Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
Offerta- Leyf hulahoop può essere utilizzato in modo sicuro per adulti, bambini e principianti. Con la puleggia rimovibile a 6-8 segmenti è possibile portarla alla dimensione desiderata. Larghezza regolabile 75-100 cm 1,2 kg.
- Con il Leyf Hula Hoop puoi ottenere il massimo dal tuo allenamento. È possibile utilizzarlo comodamente per rafforzare i muscoli, aiutare a bruciare i grassi, perdere peso, bruciare calorie, creare un look in forma e divertirsi.
- La Hula Hoop piatta e morbida strutturata non causa dolori e lividi grazie alla sua struttura spessa. A differenza della maggior parte degli pneumatici fragili, la Hoola Hoop Leyf è resistente, indeformabile e facile da pulire.
- Impostazione, rimozione e trasporto. Questo Hoola Hoola Hoop è composto da parti rimovibili che sono facili da trasportare e da riporre. Basta rimuovere le parti per riporle, trasportarle e smontarle facilmente. Hoola Hoola Hoop ideale per bambini e adulti a casa, in ufficio, al parco, in spiaggia, al parco giochi, in viaggio e molto altro ancora.
- 100% soddisfazione del cliente: ci impegniamo a fornire ai nostri clienti prodotti di altissima qualità e il miglior servizio clienti. Se avete domande, non esitate a contattarci. La vostra soddisfazione è la nostra priorità.
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
Offerta- Leyf hulahoop può essere utilizzato in modo sicuro per adulti, bambini e principianti. Con la puleggia rimovibile a 6-8 segmenti è possibile portarla alla dimensione desiderata. Larghezza regolabile 75-100 cm 1,2 kg.
- Con il Leyf Hula Hoop puoi ottenere il massimo dal tuo allenamento. È possibile utilizzarlo comodamente per rafforzare i muscoli, aiutare a bruciare i grassi, perdere peso, bruciare calorie, creare un look in forma e divertirsi.
- La Hula Hoop piatta e morbida strutturata non causa dolori e lividi grazie alla sua struttura spessa. A differenza della maggior parte degli pneumatici fragili, la Hoola Hoop Leyf è resistente, indeformabile e facile da pulire.
- Impostazione, rimozione e trasporto. Questo Hoola Hoola Hoop è composto da parti rimovibili che sono facili da trasportare e da riporre. Basta rimuovere le parti per riporle, trasportarle e smontarle facilmente. Hoola Hoola Hoop ideale per bambini e adulti a casa, in ufficio, al parco, in spiaggia, al parco giochi, in viaggio e molto altro ancora.
- 100% soddisfazione del cliente: ci impegniamo a fornire ai nostri clienti prodotti di altissima qualità e il miglior servizio clienti. Se avete domande, non esitate a contattarci. La vostra soddisfazione è la nostra priorità.
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- ➤Corpo sottile a 360 gradi a tutto tondo: Il cerchio intelligente brucia i grassi tre volte più velocemente di un cerchio normale. Se fai 30 minuti, cinque volte a settimana, puoi bruciare 800 calorie. La bella vita tira nello stomaco / gamba sottile bella gamba / braccio sottile / fianchi stretti, è un buon partner per un corpo magro.
- ➤Allenatore ponderato per il fitness: Questi trainer intelligenti non solo possono bruciare rapidamente il grasso corporeo, ma aiutano anche a raggiungere una figura ideale. Possono anche massaggiarti la vita per aiutarti a rilassarti. Può far bruciare i grassi velocemente e raddoppiare l'effetto di perdita di grasso.
- ➤Il design staccabile è adatto a vari tipi di corporatura: Questo trainer è composto da 24 parti staccabili con un diametro di 125 cm / 47,24 pollici, che possono essere smontate premendo un pulsante. Può essere regolato per adattarsi a tutte le taglie, entro la circonferenza della vita di 125 cm / 49,21 pollici.
- ➤Allenamento autoregolabile: Il nostro prodotto ha una palla a gravità. Devi solo ruotare il Trainer in modo che la palla scivoli ripetutamente secondo il percorso di inerzia. Rafforza l'immunità del tuo corpo e mantieniti in un corpo sano. Questo trainer può essere per bambini e adulti, molto facile da montare e smontare.
- ➤Libera le tue mani: Non devi preoccuparti che l'allenatore cada. Con esso, puoi stringere senza sforzo lo stomaco, i fianchi. Il trainer per massaggi ha un punto di massaggio che riduce le vibrazioni che consente di eseguire un massaggio surround a 360 gradi mentre lo si ruota.
- Materiale di alta qualità: realizzato in plastica di alta qualità, robusto e durevole, e può essere utilizzato per un lungo periodo di tempo. Leggero, liscio senza sbavature, uso sicuro per adulti e bambini. Il design staccabile è facile da trasportare e riporre.
- Dimensioni regolabili: è possibile collegare tutte le 7 sezioni per creare un grande cerchio hula con 53 cm di diametro interno, oppure è possibile utilizzare 6 sezioni per creare un cerchio hula più piccolo con 45 cm di diametro interno. Scegliere la taglia appropriata in base alle proprie esigenze può fornire un esercizio più efficace e confortevole.
- Peso regolabile: ogni sezione è un tubo cavo di plastica, è possibile riempire alcuni piccoli oggetti per regolare il peso per diverse esigenze. Come riso, sabbia, grano, fagioli, ecc. Aumentare il peso può aumentare la difficoltà di rotazione e consumare più calore.
- Design ondulato: il design rialzato sul lato interno dell'hula hoop può stimolare i muscoli del core durante l'uso, ottenendo un significativo effetto di perdita di peso. Progettato specificamente per gli adolescenti, non causerà danni al corpo.
- Multi vantaggi: l'hula hoop staccabile è adatto per fitness, ginnastica, danza, giochi, addestramento degli animali domestici e molto altro ancora. I colori vivaci possono attirare l'attenzione dei bambini e farli innamorare di questo esercizio divertente e sano.
- Hula Hoops colorati per bambini: i nostri hula hoop sono progettati specificamente per i bambini, fornendo un cerchio bello e stabile che è sicuro e delicato sul loro corpo. Ogni cerchio ha un diametro di 60 cm ed è composto da 8 sezioni rimovibili, che lo rendono regolabile e facile da riporre. Adatto per bambini dai 3 anni in su.
- Costruzione in plastica di alta qualità: i nostri cerchi hula sono realizzati in plastica di alta qualità, garantendo durata e una superficie liscia e priva di sbavature. Sono leggeri e perfetti per i bambini più piccoli, permettendo loro di godersi infinite ore di divertimento.
- Facile installazione: con il semplice design a clip dell'hula hoop, il montaggio è un gioco da ragazzi. Basta allineare la baionetta, cliccarla e fissarla. Regola le dimensioni del cerchio per adattarsi alle esigenze del bambino senza sforzo.
- Portare felice ai bambini: i nostri hula hoop sono ideali per asili, scuole, giochi di gruppo e attività genitore-figlio. Il design della forma d'onda sulla parete interna migliora la forza centrifuga, rendendo più facile per i principianti controllare il cerchio migliorando al contempo il loro equilibrio e flessibilità.
- Deposito portatile e conveniente: Ogni pacchetto include 1 cerchio hula per bambini e 1 piccolo nastro di misura (colore casuale). È portatile e facile da portare in giardino, palestra, spiaggia o parco giochi. Quando hai finito di giocare, scollega semplicemente le sezioni e memorizzale.
Offerta- Due in uno: fitness e massaggi: quando il cerchio hula Rings ruota rapidamente, le testine massaggianti in gomma morbida (compresi i dischi magnetici) massaggiano profondamente i muscoli, aiutando a bruciare i grassi rapidamente ed eliminando la fatica. In particolare, è particolarmente utile per l'allenamento postpartum, dopo lunghi periodi di seduta in ufficio e quando i livelli di fitness sono bassi.
- Facile da usare e non cade mai: il cerchio intelligente hula Rings è semplice da usare. Rispetto ai tradizionali anelli hula, l'anello hula non cadrà, il che risolve il problema che i principianti non possono usarlo. Ogni segmento di collegamento include un disco magnetico e le morbide testine di massaggio forniscono un effetto massaggio completo a 360°, che raddoppia i benefici del fitness.
- Design rimovibile: è composto da 24 parti staccabili, che possono essere smontate premendo un pulsante. È possibile scegliere i propri hula ring in base alla circonferenza della vita. Il cerchio può essere regolato da 15 a 24 parti in base alla circonferenza della vita. Queste parti sono facili da smontare e facili da riporre.
- Di' addio alle calorie: brucia rapidamente il grasso corporeo e aiuta a raggiungere una figura ideale. In soli 15 minuti al giorno, perderai troppo grasso della vita, abbellisci la curva della vita, migliora la flessibilità e promuova i movimenti intestinali, portando così una vita sana.
- 【Adatto a tutti】: l'anello rotante è adatto a tutte le persone di tutti i livelli di abilità, dai principianti agli esperti. È possibile scegliere il numero di segmenti utilizzati per assemblare gli hula Rings per adattarlo alle dimensioni della vostra vita, rendendolo adatto a persone di diversi tipi di corpo. L'hula Rings è perfetto per adulti, bambini, persone in sovrappeso, persone con scarsa forma fisica, o anche membri di squadre acrobatiche o di danza che hanno bisogno di mantenere un fisico snello.
- 【Facile da usare】 Anche per principianti. Dì addio a Scoraggiato, Sconcerto. Non cadrà. Per favore, attorciglia la vita!
- 【Assembla rapidamente】 è un hula hoop regolabile molto facile da montare e smontare, anche facile da regolare perfettamente per adattarsi alla tua vita
- 【Concentrarsi sulla vita】 È un hula hoop professionale per adulti, un buon girovita adatto per perdere peso e rafforzare la forza della vita
- 【Sicurezza】 L'attrezzatura per il fitness può tagliare la vita, ma non danneggerà i fianchi. Invece dell'energia di rotazione manuale, ha una sfera centrifuga
- 【Nessuna restrizione per interni o esterni】 È possibile utilizzarlo all'interno e all'esterno. Senza preoccuparti che l'hula hoop cada, puoi anche riprodurre la tua foto, registrare video, scattare foto
- DIVISIBILE: Gli hula hoop possono essere smontati in otto parti e sono quindi facili da trasportare nella sua borsa sportiva!
- SALVASPAZIO: A differenza di altri cerchi per il fitness, questo hula hoop può essere facilmente riposto e consente di risparmiare spazio!
- PER LE VACANZE: Il bellissimo hula hoop si adatta perfettamente a una valigia convenzionale ed è il compagno perfetto quando si viaggia!
- FITNESS: Hula-Hoop è un ottimo allenamento brucia calorie ed è così divertente! Ideale per la palestra e a casa!
- VOLUME DI CONSEGNA: 4x hula hoop // Materiale: plastica // Dimensioni (Ø): 58 cm // Divisibile in 8 parti
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.
