E’ sempre più apprezzato dai professionisti del fitness il kettlebell, un’alternativa ai pesi considerata una vera e propria palestra portatile, scopritelo.
E’ in costante crescita l’interesse anche in Italia per il kettlebell, soprattutto da parte di squadre sportive ed appassionati di preparazione fisica o fitness training sempre in cerca di alternative a pesi, manubri e bilancieri, così come di elettrostimolatori muscolari e addominali.
- CAMPANA IN GHISA DI ALTA QUALITÀ: costruita in solida ghisa senza saldature, punti deboli o cuciture. La verniciatura a polvere previene la corrosione e offre una presa migliore, senza scivolare in mano, come una finitura lucida
- ANELLI COLORATI E DOPPIE MARCATURE PER ENTRAMBE LE UNITÀ DI PESO: gli anelli colorati rendono i diversi pesi facilmente identificabili a colpo d'occhio. Ogni kettlebell è etichettato sia in libbre che in kg. Non c'è bisogno di usare la calcolatrice per capire quanto si sta oscillando
- AMPIO MANICO LISCIO E LEGGERMENTE TESTURIZZATO E BASE PIATTA: il manico liscio e leggermente testurizzato offre una presa sicura per le ripetizioni elevate, rendendo superfluo il gesso. Il fondo piatto consente di riporlo in posizione verticale, ideale per le file di rinnegamento, le verticali, i pistol squat montati e altro ancora
- L'ATTREZZO FITNESS PIÙ VERSATILE E FUNZIONALE: Utilizzato per oscillazioni, sollevamenti, squat, sollevamenti, sollevamenti e snatch per allenare e aumentare la forza di molti gruppi muscolari e parti del corpo, tra cui bicipiti, spalle, gambe e altro ancora
- FORZA, POTENZA E RESISTENZA: Raggiungete più velocemente i vostri obiettivi di fitness con le kettlebell in ghisa verniciate a polvere di Yes4All. Le kettlebell sono efficaci per il cardio-fitness, la combustione dei grassi e la tonificazione muscolare
- Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di esercizi di allenamento di resistenza
- In ghisa massiccia di alta qualità, per un’affidabilità che dura nel tempo
- Superficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla corrosione
- L’ampia impugnatura ruvida aiuta a garantire una presa comoda e sicura; si può afferrare con una o due mani
- Pesa 6 kg; con
Offerta- Adatto agli sportivi esigenti ma anche ai principianti.
- Esiste in diversi peso da 2 kg fino a 12 kg.
- Muniti di 4 piedini protettivi.
- Peso: 8 kg
- Materiale: vinile.
Offerta- Migliora il tuo con il nostro portapenne da scrivania! Realizzato con cura tramite stampa 3D, questo portapenne vanta un design accattivante che funge anche da promemoria.
- Tieni penne, pennarelli e in ordine sforzo. Ideale come regalo premuroso Per ogni occasione!
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Il kettlebell o gyria è un attrezzo ginnico sostitutivo dei pesi, per l’appunto, ed è stato introdotto in Italia nel 2006.
E’ una palla di ghisa munita di maniglia larga abbastanza da poterci infilare una mano, capace di trasformarsi in una vera e propria palestra portatile.
Le pezzature possono essere di 4, 8, 12, 16, 24 e 32 kg in base al livello di preparazione, all’età ed al sesso. Esistono in commercio kettlebells che pesano 48 kg (bulldog) e anche di più (60 kg).
L’uso del kettlebell, di origine antica, è stato progettato in Russia, in epoca zarista, alla fine dell’800, per scopi sportivi e militari, fino a creare specialità come il Girevoy. Dalla Russia si è, poi, diffuso in Occidente.
I benefici del kettlebell
Questo strumento per il fitness – adatto a tutte le età rispettando le diverse pezzature di peso in commercio – allena la potenza, la forza, ma anche la velocità, la resistenza, la flessibilità, la coordinazione ed il tono muscolare nonché la resistenza cardiovascolare e serve da importante supporto alla preparazione ad altre attività sportive.
Perfeziona la postura ed aiuta a perdere peso migliorando il metabolismo.
Nella preparazione atletica ai vari sport, l’uso di questo attrezzo ginnico permette di lavorare in modo più efficace sulla forza dinamica, sui cambi di direzione ed accelerazioni improvvise tipiche di sport come il football americano o il rugby.
Combina in un’unica attività sportiva l’allenamento con i pesi, l’attività cardiovascolare, la coordinazione e lo sviluppo motorio.
Il lavoro del kettlebell coinvolge tutto il corpo ed è molto ampia la varietà di movimenti possibili.
I pesi consigliati agli uomini sono 12 kg per chi è fuori forma, 16 kg per chi è in forma, 24 kg per chi è allenato ad un buon livello e 32 kg per chi è ad un livello ottimo di allenamento.
Esercizi con il kettlebell
Sono diversi gli esercizi di base da eseguire nelle seguenti 3 varianti: con un kettlebell tenuto da entrambe le mani, con 2 kettlebells (uno per ogni mano) oppure con uno passato da una mano all’altra. L’attrezzo può essere spinto, tirato ed oscillato in modo dinamico.
Riportiamo solo alcuni esempi di esercizi da fare con questo attrezzo ginnico: il Kettlebell Swing, Windmill e Turkish get-up.
Con il Kettlebell Swing vengono coinvolti i muscoli di gambe, bacino, addominali e dorsali.
Si esegue con i piedi ben piantati a terra, alla stessa larghezza delle spalle, afferrando l’attrezzo con tutt’e due le mani e facendolo oscillare in avanti. Attenti a mantenere la parte centrale del corpo contratta per scongiurare traumi alla schiena.
L’esercizio Windmill, che interessa glutei, torso, obliqui e ischio-crurali, si esegue posizionando i piedi normalmente: dovrete tenere il kettlebell sollevandolo con uno snatch (strappo). Con il busto flesso verso il basso, dovrete eseguire una rotazione affinché il braccio che tiene l’attrezzo risulti perpendicolare al suolo per, poi, tornare alla posizione iniziale.
Sdraiati a terra, eseguite il Turkish get-up impugnando l’attrezzo per, poi, sollevare il braccio verso l’alto: puntate il piede dello stesso lato del braccio che sta lavorando con il kettlebell e staccate le spalle da terra premendo col braccio sul suolo. Questo esercizio rinforza i muscoli addominali, dorsali, il polso e il collo.
Per ognuno di questi esercizi sono sufficienti 15 ripetizioni per 3 volte con una fase di recupero di un minuto tra l’una e l’altra.
Esistono molti altri esercizi da eseguire quando avrete ottenuto il giusto livello di preparazione: tra questi citiamo Squat, Lunge, Dinamico, Clean, High Pull, Snatch, Deadlift, Front, Crunch e Run.
Ogni tipo di esercizio va eseguito dopo aver raggiunto il giusto livello di preparazione: bisogna innanzitutto lavorare sui muscoli di stabilizzazione ed evitare assolutamente lesioni o, peggio, il rischio di infortunio.
Insomma, consigliamo di fare un passo alla volta ed è per questo motivo che i vari esercizi sono stati divisi in 4 grandi gruppi: Balistici, Over Head, Press, Altri. Tutti da eseguire nel giusto ordine in base al livello di difficoltà e di preparazione raggiunta.
- Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di esercizi di allenamento di resistenza
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- Pesa 6 kg; con
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- Texture resistente: realizzato con materiale PVC di alta qualità, questo portachiavi con kettlebell lucido e strutturato offre una resistenza senza pari all'usura, all'ossidazione e alle cadute. Dì addio ai portachiavi fragili
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- Multiuso: individua le tue chiavi facilmente con il nostro portachiavi Kettlebell. La comoda impugnatura e il design unico facilitano la ricerca delle chiavi: non è più necessario cercare nelle tasche nelle borse. Le tue mani ti ringrazieranno
- Usa il tuo stile: con colori semplici e sofisticati, questo portachiavi con kettlebell vanta un aspetto e una forma squisiti, che lo rendono una decorazione migliore per le tue chiavi borsa
- Per la maggior parte delle occasioni: per le persone che amano lo sport, questo portachiavi con kettlebell è un accessorio divertente per i membri dei club sportivi, aggiungendo un tocco di stile fitness ai tuoi oggetti quotidiani
- Larghezza Regolabile per Stoccaggio Versatile – Progettata con barre orizzontali regolabili, questa rastrelliera a 3 livelli si adatta a vari manubri, kettlebell e altri attrezzi fitness. Ogni ripiano si regola tra 2,76 – 6,70 in per un fissaggio sicuro e personalizzato
- Costruzione Robusta e Stabile – Realizzata in metallo rinforzato con finitura a polvere, ogni ripiano supporta fino a 120 lb, per una capacità totale di 360 lb, garantendo durata e stabilità
- Uso Efficiente dello Spazio – Design compatto da 31.5 × 31.5 × 9.8 in, per mantenere l’area di allenamento ordinata e organizzata
- Facile da Assemblare – Include tutti gli accessori e strumenti necessari per un montaggio semplice e veloce, senza bisogno di attrezzi complessi
- Progettata per Casa e Palestra – Perfetta per appassionati di fitness che cercano una soluzione di stoccaggio solida e ben organizzata
- COSTRUZIONE IN GHISA SOLIDA: Realizzata in ghisa solida, la nostra kettlebell è molto resistente e può sopportare allenamenti intensi per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness
- RIVESTIMENTO IN NEOPRENE PER UNA MAGGIORE PROTEZIONE: il rivestimento in neoprene protegge il pavimento e il kettlebell da eventuali danni, garantendo una lunga durata e un'area di allenamento pulita
- IMPUGNATURA COMODA E SICURA: l'impugnatura ampia e liscia consente di eseguire comodamente vari esercizi; ideale per gli atleti di vari livelli che desiderano migliorare la propria forma fisica
- FONDO PIATTO STABILE: la nostra kettlebell di alta qualità ha una base robusta e bilanciata che aumenta la sicurezza e le prestazioni, consentendo al contempo di riporla facilmente per chi ha poco spazio a disposizione
- OPZIONI DI PESO VERSATILI: Pesi facilmente distinguibili che vanno da 2 a 20 kg rendono le nostre kettlebell multicolore ottime per il fitness in palestra e l'allenamento con i pesi, adattandosi agli obiettivi
- IDEALE PER ALLENAMENTI DI FORZA, CARDIO E FUNZIONALI: La kettlebell è ideale per allenamenti di forza, cardio e funzionali. Grazie alla sua versatilità, consente di coinvolgere diversi gruppi muscolari, migliorando potenza, resistenza e coordinazione, e adattandosi a vari obiettivi di fitness
- VARIETÀ DI PESI PER OGNI ESIGENZA: Disponibile in diverse varianti di peso, la kettlebell Bilder si adatta a ogni livello di fitness, dai principianti agli atleti esperti. La possibilità di scegliere il peso giusto consente di personalizzare l'intensità dell'allenamento in base alle proprie esigenze
- PRESA PIU’ AMPIA E CONFORTEVOLE: La kettlebell è dotata di un’impugnatura progettata per offrire un maggiore comfort durante il workout. Il rivestimento in neoprene ribassato sui lati dell’impugnatura garantisce una presa più ampia e confortevole, riducendo i punti di attrito e favorendo un controllo migliore durante ogni movimento. Questo design riduce inoltre l'affaticamento delle mani, permettendo allenamenti più lunghi e confortevoli
- RIVESTIMENTO IN NEOPRENE ANTISCIVOLO: Il rivestimento esterno in neoprene offre una presa sicura e confortevole, riducendo il rischio di scivolamenti durante l’allenamento. Inoltre, protegge il pavimento da eventuali danni, rendendola ideale per l'uso in casa o in palestra
- SOLIDA E RESISTENTE: La kettlebell Bilder è dotata di un nucleo in ghisa di alta qualità, che garantisce resistenza e durabilità nel tempo. È progettata per resistere agli allenamenti più intensi, assicurando un prodotto affidabile per lungo termine
- DYNAMIC WORKOUTS – Ideal for all fitness levels, our kettlebell weights enhance your workouts with more effective muscle development and toning. Our selection of kettlebells are perfect for strengthening your core, biceps, quads, glutes, hamstrings, and more.
- DURABLE MATERIAL – Made with solid, high quality moulded cast iron and finished in a smooth black paint, Athlyt’s kettlebell set is reliable, sturdy, built to last, and provide just the right amount of weight or intensity to boost your training program.
- SAFE & ERGONOMIC – Our premium cast iron kettlebell set features a textured, wide and comfortable handle to ensure a safe and secure grip. Easily workout using one hand or two as our gym kettlebell set supports a range of resistance training exercises.
- VERSATILE WEIGHTS – Choose the weight that works best for your body and make our home kettlebell set a regular part of your exercise or workout schedule. Our selection of weights include 2 kg to 4 kg kettlebells, and 6 kg to 8 kg kettlebells.
- STRENGTHEN & TONE – Designed to help you improve your muscle endurance, boost cardio and stamina levels, and promote healthy weight loss, our kettlebell weights set is perfect for all of your strength training and home and fitness routines.
Kettlebell: marche di un certo ‘calibro’
Le marche che hanno in catalogo una scelta più ampia di kettlebells sono:
- Toorx
- Gorilla Sports
- Olympian Store
- Physionics
- AMC
- Reebok
- Ultrasport
- Kettler
- POWRX
- Body Sculpture
- Body Max
- Body Revolution
- Klarfit
- Vida XL
- IQI
- Kroon
- Blitz
- Xenios
Kettlebell prezzo ed offerte: guida per l’acquisto
Esiste un’ampia offerta di kettlebells: partendo dai modelli economici di Toorx (da 4,50 euro in su) si passa ad un prezzo medio di 40-45 euro fino ad arrivare ai modelli più professionali e pesanti come quelli di Olympian Store (il modello più costoso risulta quello di 44 chili a 208 euro).
Online è possibile trovare offerte ed acquistare kettlebells a prezzi più economici rispetto a negozi fisici, tra i migliori store dove kettlebells in offerta citiamo: Amazon, Ebay.
Su Amazon sono tre i modelli in evidenza: uno da 8 kg di Gorilla Sports (13,81 euro), il modello Hsta26 da 10 kg targato Physionics (11,95 euro) ed il (Single) Solid Cast Iron Kettbell da 5 LB venduto al prezzo di 76,64 euro.
Il Kettlebell 16 Kg risulta in evidenza online: vanta ben 304 recensioni con tutte le opinioni degli utenti, è ideato per il cross training, il potenziamento muscolare e cardiovascolare. E’ disponibile da 4 a 20 Kg e costa 44,95 euro.
In bella mostra da Cisalfa è, invece, il Kettlebell 12 Kg Energetics in ghisa, con manubrio rivestito ed in vari colori: anche questo ha un prezzo di 44,95 euro.
Online i siti di Lacertosus e Olympianstore vantano un ampio catalogo di modelli professionali.
Il primo li suddivide in varie categorie: Russian black, Standard Grey, DeLuxe, Pro Hollow, Competition Gyria disponibili in varie pezzature di peso.
Per il secondo, c’è da sottolineare che i kettlebells Olympian’s Gym sono stati i primi ad essere proposti in Italia a partire dal 2006 e rappresentano i pionieri del settore.
A proposito di professionisti e di qualità: vi consigliamo di evitare kettlebell realizzati in vinile, con plastica piatta o piede di gomma sul fondo. Evitate anche quelli che hanno una maniglia molto larga o con spigoli affilati, linee o bordi. Kettlebells costruiti male e senza criterio possono danneggiare i polsi o gli avambracci.
