Dalla panca addominali derivano le varianti di panche fitness come la panca piana, panca inversione e panca multifunzione (la versione più evoluta e completa).
In questa recensione, torniamo quindi all’essenza dell’attrezzatura fitness per l’allenamento mirato agli addominali, tra i muscoli più importanti da un punto di vista funzionale.
Addominali ben allenati e tonici servono a proteggere i nostri organi vitali ed a sostenere al meglio la colonna vertebrale (prevenendo i rischi di lombalgia), la schiena ed il collo.
- 【Panca Allenamento Regolabile】La Panca Pesi Pieghevole ha 7 posizioni dello schienale che possono soddisfare tutte le tue esigenze durante l'allenamento. Puoi fare molti esercizi per gli arti superiori e inferiori mentre usi i manubri per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e lavorare / mantenere i muscoli.Il design a fessura consente di regolare la posizione ideale dello schienale semplicemente sollevando l'asta di supporto dello schienale.
- 【Risparmio 80% Di Spazio】 La Panca Multifunzione è quasi compltamente assemblata, la confezione contiene istruzioni e strumenti di montaggio.Hai solo bisogno di assemblare i tubi di supporto anteriore e posteriore.Dopo l'allenamento, puoi semplicemente piegarli e metterli nell'angolo, nella armadio o sotto il letto. La dimensione piegata: 90 x 40 x 25 cm, risparmia il 80% di spazio.
- 【Costruzione Robusta e Antiscivolo】 La Panca Per Addominali da allenamento è realizzata in acciaio ad alte prestazioni, che è molto robusto e durevole. Con un design triangolare unico, la panca pesi può supportare 230 kg. La copertura del piedino antiscivolo regolabile mantiene l'inclinazione panca stabile durante l'allenamento e protegge il pavimento dai graffi, offrendoti un'esperienza di allenamento sicura!
- 【Altezza Utente Fino a 185 cm】 Lo schienale e il sedile sono realizzati in pelle antistrappo e antiscivolo e riempiti con morbida schiuma.Buona resilienza, nessuna piega, antiscivolo e resistente al sudore, migliora il comfort.La lunghezza dello schienale è di 75 cm, adatto per utenti fino a 185 cm.
- 【1 Anno Di Garanzia】 Offriamo 1 anno di garanzia e servizio post-vendita professionale a vita, se avete domande non esitate a contattarci. Servizio clienti 24 ore tutti i giorni della settimana per risolvere i problemi in tempo. Soluzioni soddisfacenti al 100%！
- STRUTTURA IN ACCIAIO: La panca per addominali è realizzata in tubi d'acciaio robusto con processo di rivestimento a polvere, per garantire resistenza e una lunga durata
- DESIGN PIEGHEVOLE: Il design compatto e pieghevole consente di richiudere facilmente la panca da palestra e riporla dopo l'allenamento. Ideale da utilizzare anche nella tua home gym
- MULTIFUNZIONE: Ideale per stretching, allenamento addominali e gambe, allenamento core, push up e sit up per, la panca da palestra può essere regolata da 51 a 69 cm per esercitare braccia, gambe, vita, fianchi e addome
- SCHIENALE EXTRA-SPESSO: Lo schienale solido della panca per addominali multifunzione ha una spessa imbottitura in schiuma, per ridurre il dolore lombare e proteggerti durante l'allenamento
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 47L x 139P x 51-69A cm. Dimensioni piegata: 47L x 20P x 150A cm. Capacità di peso: 110 kg
- Il robusto telaio tubolare
- Regolabile per il successo di un allenamento ottimale
- Carico fino a 100 kg // Dimensioni totali: circa 118 cm (L) x 33,5 cm (P) x 66 cm (A)
- Fermo antiscivolo in plastica
- Pieghevole per conservazione salvaspazio
Sono fondamentali per la postura, l’efficienza e la coordinazione di tutto il corpo.
La panca per addominali serve a questo: a seguire un programma di allenamento intenso e completo non soltanto per i patiti del genere ma per chiunque voglia mantenere una buona preparazione atletica, indipendentemente dallo sport praticato.
Una preparazione ideale parte, innanzitutto, dal rafforzamento dei muscoli addominali, ottenuto grazie alle panche body building, e della sezione centrale del corpo.
Un addome forte e solido è fondamentale per sentirsi più attivi, agili, per poter muovere tutto il corpo in modo più facile.
In origine, la panca addominale prevedeva di mantenere le gambe tese. In seguito, per via di questo movimento dannoso che spesso causava il mal di schiena, sono state progettate panche che mantenevano le ginocchia appena flesse fino ad arrivare a modelli più moderni grazie ai quali le gambe possono mantenersi piegate a 90°.
La panca per palestra o per home fitness darà i giusti risultati attraverso un allenamento costante, intenso, mirato che, grazie a questo attrezzo, scongiura sforzi e sovraccarichi inutili e rischiosi.
Sceglierete tra le varie panche per addominali disponibili in commercio valutando due principali fattori: lo spazio disponibile in casa ed il tipo di allenamento che intendete seguire (dilettantistico o professionale).
Riguardo allo spazio, la soluzione ci sarebbe: la panca pieghevole, che ingombra poco durante gli esercizi, facile da riporre.
Se invece non avete problemi di spazio in casa, avrete l’imbarazzo della scelta nel puntare, tra tantissimi modelli in commercio, la panca per pettorali che fa per voi in base alla funzionalità ed alle caratteristiche tecniche migliori.
Caratteristiche di una buona panca per addominali
Le panche per addominali, in gran parte, sono tutte dotate di buone imbottiture, di un sistema di bloccaggio degli arti inferiori e di un altro sistema che regola l’inclinazione dell’attrezzo allo scopo di allenare addominali alti e bassi.
La struttura di una panca addominale deve essere solida e stabile (quindi, non eccessivamente leggera) considerando anche l’uso dei pesi. Deve consentire di regolare lo schienale e la seduta per un buon adattamento della struttura fisica dell’utente e per il massimo del comfort durante gli esercizi.
Senza dover puntare necessariamente su panche addominali professionali, una buona macchina deve permettere di allenare correttamente tutte le fasce muscolari (addominali alti, bassi e obliqui).
Per potenziare e definire tutti i muscoli addominali ci vuole pazienza, costanza ed attenzione ma soltanto in questo modo riuscirete ad ottenere risultati soddisfacenti.
Una panca addominali che dispone di uno schienale ergonomico ben realizzato dà modo all’atleta di eseguire esercizi potendo scegliere tra vari livelli di difficoltà, dai più semplici ai più complessi, con la dovuta protezione di schiena e collo.
Allenamento sulla panca addominali
Il gruppo muscolare dell’addome è costituito da due parti principali: la fascia centrale (retto dell’addome) e le zone laterali (costituite da obliquo interno, obliquo esterno e muscolo traverso).
Esercizi mirati da svolgere sulla panca addominali inclinata permettono di allenare e tonificare la muscolatura addominale aumentandone lo strato muscolare.
Sono tre i principali esercizi di addominali su panca da eseguire: abdominal sit-up, abdominal crunch e lateral crunch.
Modelli di panche addominali come Body Solid GAB 300 o GAB 350 consentono di aggiungere pesi per controbilanciare la macchina o per aumentare il livello di sforzo e l’intensità dell’allenamento.
Sulla panca per addominali si possono eseguire tutti i crunch normali ed inversi inclinando la macchina per aumentare l’intensità del workout oppure mantenendola in piano con le gambe a 90° rispetto all’attrezzo o ancora restando sollevati e sfruttando il supporto di cui tutti i modelli dispongono.
Il movimento crunch non è la classica flessione del busto ma una curvatura, una contrazione corta che serve ad avvicinare le ultime costole al bacino: si tratta di un tipo di esercizio molto efficace per la tonificazione dell’addome.
L’allenamento ideale sulla panca addominali alterna esercizi durante cui gambe e bacino restano in appoggio (mentre si solleva il busto fino a trovarsi seduti) ad esercizi durante cui il lavoro muscolare parte dal movimento delle gambe (mentre schiena e testa restano appoggiate alla panca).
Tecnicamente parlando, si può dire che maggiore è l’inclinazione della panca addominali, più intenso sarà il workout sia per il sollevamento del busto che per l’alzata delle gambe.
Basteranno 30 minuti di allenamento al giorno per poter ottenere ottimi risultati con la panca per addominali.
- 【Panca Allenamento Regolabile】La Panca Pesi Pieghevole ha 7 posizioni dello schienale che possono soddisfare tutte le tue esigenze durante l'allenamento. Puoi fare molti esercizi per gli arti superiori e inferiori mentre usi i manubri per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e lavorare / mantenere i muscoli.Il design a fessura consente di regolare la posizione ideale dello schienale semplicemente sollevando l'asta di supporto dello schienale.
- 【Risparmio 80% Di Spazio】 La Panca Multifunzione è quasi compltamente assemblata, la confezione contiene istruzioni e strumenti di montaggio.Hai solo bisogno di assemblare i tubi di supporto anteriore e posteriore.Dopo l'allenamento, puoi semplicemente piegarli e metterli nell'angolo, nella armadio o sotto il letto. La dimensione piegata: 90 x 40 x 25 cm, risparmia il 80% di spazio.
- 【Costruzione Robusta e Antiscivolo】 La Panca Per Addominali da allenamento è realizzata in acciaio ad alte prestazioni, che è molto robusto e durevole. Con un design triangolare unico, la panca pesi può supportare 230 kg. La copertura del piedino antiscivolo regolabile mantiene l'inclinazione panca stabile durante l'allenamento e protegge il pavimento dai graffi, offrendoti un'esperienza di allenamento sicura!
- 【Altezza Utente Fino a 185 cm】 Lo schienale e il sedile sono realizzati in pelle antistrappo e antiscivolo e riempiti con morbida schiuma.Buona resilienza, nessuna piega, antiscivolo e resistente al sudore, migliora il comfort.La lunghezza dello schienale è di 75 cm, adatto per utenti fino a 185 cm.
- 【1 Anno Di Garanzia】 Offriamo 1 anno di garanzia e servizio post-vendita professionale a vita, se avete domande non esitate a contattarci. Servizio clienti 24 ore tutti i giorni della settimana per risolvere i problemi in tempo. Soluzioni soddisfacenti al 100%！
- STRUTTURA IN ACCIAIO: La panca per addominali è realizzata in tubi d'acciaio robusto con processo di rivestimento a polvere, per garantire resistenza e una lunga durata
- DESIGN PIEGHEVOLE: Il design compatto e pieghevole consente di richiudere facilmente la panca da palestra e riporla dopo l'allenamento. Ideale da utilizzare anche nella tua home gym
- MULTIFUNZIONE: Ideale per stretching, allenamento addominali e gambe, allenamento core, push up e sit up per, la panca da palestra può essere regolata da 51 a 69 cm per esercitare braccia, gambe, vita, fianchi e addome
- SCHIENALE EXTRA-SPESSO: Lo schienale solido della panca per addominali multifunzione ha una spessa imbottitura in schiuma, per ridurre il dolore lombare e proteggerti durante l'allenamento
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 47L x 139P x 51-69A cm. Dimensioni piegata: 47L x 20P x 150A cm. Capacità di peso: 110 kg
- Il robusto telaio tubolare
- Regolabile per il successo di un allenamento ottimale
- Carico fino a 100 kg // Dimensioni totali: circa 118 cm (L) x 33,5 cm (P) x 66 cm (A)
- Fermo antiscivolo in plastica
- Pieghevole per conservazione salvaspazio
Offerta- Questo fantastico attrezzo per l'allenamento dell'addome vi aiuterà ad eseguire in maniera corretta tutti gli esercizi necessari per l'allenamento di tutta la zona addominale; attraverso i vari tipi di esercizi sarà possibile allenare l'intero addome dalla parte alta, alla parte bassa, infine anche la parte degli obliqui, fornendo una tipologia di allenamento completo a 360 gradi
- La panca è realizzata con una solida struttura portante in tubolari d'acciaio inossidabile verniciato a polvere in colore nero che donano un eccellente stabilità all'intera panca; la superficie di sdraio è caratterizzata da una base in tavola di legno su cui poggia la morbida imbottitura in schiuma espansa di cotone il tutto rivestito in finta pelle in un bellissimo colore nero, questo per garantire sempre il massimo confort durante i vostri allenamenti
- Attrezzo inoltre è fornito di r poggia gambe in schiuma espanda morbida e antiscivolo che garantiscono eccellente stabilità e presa durante l'esecuzione degli esercizi, i r possono essere regolati in ben 4 altezze differenti, ogni altezza imposta un livello di allenamento, maggiore sarà quest'ultima maggiore sarà la difficoltà dell'esercizio, in questo modo potrete regolare la tipologia di allenamento secondo le proprie esigenze
- Quando non utilizzata, la panca può essere completamente abbassata diventando così sottile da essere riposta facilmente sotto a lt, dietro ad armadi o porte e qualsiasi spazio stretto; la panca inclinata per addominali di bakaji non è solo un attrezzo per l'allenamento degli addominali ma abbinata a pesi e ad altri attrezzi può essere utilizzata anche per l'allenamento di altre zone muscolari diventando a tutti gli effetti un attrezzo completo
- Dimensioni totali: 126 x 31, 5 x 57 cm - dimensione zona sdraio: 96 x 24 x 4 cm - carico massimo: 100kg - altezza regolabile in 4 altezze diverse
- PANCA MULTIFUNZIONE: Questa panca per addominali può essere utilizzata per addominali, curl-up, sollevamenti delle gambe e flessioni e rendere più efficace il bodybuilding in casa e in ufficio. Due ganci sono inclusi per collegare due corde di tensione per aggiungere opzioni di allenamento.
- ALTEZZA REGOLABILE: Le cavigliere morbide regolabili della panca palestra su 5 livelli si adattano a diverse condizioni di altezza e forza.
- STRUTTURA IN ACCIAIO: La panca per esercizi è costituita da una struttura in acciaio e da una spessa spalliera imbottita, che può sostenere fino a 120 kg di peso.
- DESIGN PRATICO: Le pedane antiscivolo della panca multifunzione proteggono il pavimento, mentre i due manubri garantiscono la sicurezza durante l'allenamento.
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 55.5L x 137.5P x 50-68A cm, Carico massimo: 120 kg. Ideale per allenare gambe, addominali e core.
- Allenamento completo del corpo. Adatto a tutte le età.
- 6 esercizi + allenamento cardio-vascolare.
- Resistenze variabili regolabili.
- Semplice da usare.
- Manuale d'uso, guida per esercizi, dieta (lingua italiana non garantita).
- Fa allenare l'insieme del tronco con 6 esercizi + allenamento cardio-vascolare.
I maggiori brand della panca per addominali
- Kettler
- Weider
- High Power
- Toorx
- Body Solid
- Everfit
- JK Fitness
- Physionics
- Schiavi Sport
- BH Fitness
- BSQ
- Powerline
- GIMER
- TecTake
Panca addominali: prezzo migliore ed offerte online
Come per ogni attrezzo ginnico, anche per la panca addominali vale il concetto secondo cui la scelta di un modello si basa sul livello di allenamento che avete scelto di seguire.
Chi inizia o chi segue un allenamento costante ma non particolarmente intenso può orientarsi su modelli i cui prezzi vanno da circa 50 euro (come la panca High Power AD 100) a 150 euro.
Chi opta, invece, per un modello di panca per addominali professionale, che assicuri ottime prestazioni e che non costi come quella di una palestra, su Amazon può trovare un’ampia scelta, con prezzi che oscillano da oltre 150 euro fino ad un massimo di 600 euro per le varianti più complete e sofisticate, adatte a veri sportivi professionisti.
Diversi modelli di panca Kettler, Weider, Body Solid e Schiavi Sport sono tra quelli da consigliare a chi ama l’allenamento più intenso.
