Dalla panca addominali derivano le varianti di panche fitness come la panca piana, panca inversione e panca multifunzione (la versione più evoluta e completa).
In questa recensione, torniamo quindi all’essenza dell’attrezzatura fitness per l’allenamento mirato agli addominali, tra i muscoli più importanti da un punto di vista funzionale.
Addominali ben allenati e tonici servono a proteggere i nostri organi vitali ed a sostenere al meglio la colonna vertebrale (prevenendo i rischi di lombalgia), la schiena ed il collo.
Offerta- Robusto telaio in acciaio. La panca regolabile è realizzata in acciaio spesso per applicazioni pesanti
- Schienale E Seduta Regolabili La Panca Multifunzione Yoleo è Dotata Di 7 Posizioni Dello Schienale Che Possono Essere Regolate Da 0° A 135°. 4 posizioni del sedile regolabili possono essere regolate da 0 ° a 40 °. Semplicemente cambiando lo slot per schede, può soddisfare tutte le tue esigenze di fitness per un allenamento completo del corpo.
- Design ergonomico Il piedino di sicurezza antiscivolo protegge la struttura in metallo da danni al pavimento e aiuta a mantenere la panca in posizione. Lo schienale e il sedile sono realizzati in resistente pelle PU e imbottiti con imbottitura in schiuma, traspirante e morbida.
- Panca per allenamento completo del corpo Questa panca fitness multifunzionale può aiutarti a eseguire oltre 20 tipi di esercizi di allenamento tra cui panca, pressa per spalle, flessioni con manubri, crunch addominali, esercizi di dip e altro ancora. È un ottimo dispositivo per un allenamento completo del corpo in palestra o a casa.
- Facile da riporre La panca regolabile Yoleo è molto facile da trasportare e trasportare. Nessun assemblaggio richiesto. Con le dimensioni pieghevoli di 80 cm x 33 cm, può essere facilmente piegato e posizionato contro il muro, riposto in un armadio o sotto il letto quando hai finito di allenarti.
- STRUTTURA IN ACCIAIO: La panca per addominali è realizzata in tubi d'acciaio robusto con processo di rivestimento a polvere, per garantire resistenza e una lunga durata
- DESIGN PIEGHEVOLE: Il design compatto e pieghevole consente di richiudere facilmente la panca da palestra e riporla dopo l'allenamento. Ideale da utilizzare anche nella tua home gym
- MULTIFUNZIONE: Ideale per stretching, allenamento addominali e gambe, allenamento core, push up e sit up per, la panca da palestra può essere regolata da 51 a 69 cm per esercitare braccia, gambe, vita, fianchi e addome
- SCHIENALE EXTRA-SPESSO: Lo schienale solido della panca per addominali multifunzione ha una spessa imbottitura in schiuma, per ridurre il dolore lombare e proteggerti durante l'allenamento
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 47L x 139P x 51-69A cm. Dimensioni piegata: 47L x 20P x 150A cm. Capacità di peso: 110 kg
Offerta- 【Resistenza a Molla Precisione】Dotata di 6 molle di alta qualità ad alta elasticità (resistenza di 9 KG per molla), questo allenatore addominali assiste i tuoi allenamenti del core come un personal trainer — perfetto sia per principianti che per professionisti! In qualità di macchina addominali ben costruita per esercizi addominali, consente di regolare la resistenza con precisione per lavorare in modo mirato sui muscoli del core, bruciare il grasso addominale o aumentare la forza
- 【Design Regolabile Adatto a Tutta la Famiglia】Testiera a 4 posizioni + seduta imbottita rotante a 360° regolabile in 4 lunghezze, adatta perfettamente a utenti con altezza compresa tra 150–180 cm. Questa confortevole panca addominali con testiera ergonomica garantisce la protezione della colonna cervicale, permettendo a principianti e utenti di corporatura più robusta di svolgere esercizi addominali efficaci
- 【Costruzione Stabile】La struttura robusta a triangolo + telaio in acciaio carbonio rende questo attrezzo per esercizi addominali estremamente stabile anche durante allenamenti intensi. Include 2 fascette resistive ad alta tensione per addominali, curl dei bicipiti, sollevamenti delle gambe e molto altro — un attrezzo per esercizi di addominali davvero versatile
- 【Design Ergonomico Pieghevole per Casa】La forma sagomata + seduta imbottita 加厚 di questa macchina addominali per uso domestico supporta una postura corretta, riducendo la stanchezza per allenamenti domestici efficienti. Questa panca per addominali si assembla senza attrezzi in 20 minuti e si piega a piatto per risparmiare spazio — perfetta per piccoli appartamenti o palestre domestiche di qualsiasi dimensione
- 【Assistenza PASYOU】La macchina per crunch addominali PASYOU supporta i tuoi obiettivi di rafforzamento del core! Questo affidabile attrezzo per esercizi addominali (anche una durevole macchina per addominali) è supportato da assistenza prodotto di 1 anno e servizio clienti 24 ore su 24 per ricambi, assemblaggio e consigli. Scegli l’attrezzo che supporta il tuo successo nella fitness domestica
Sono fondamentali per la postura, l’efficienza e la coordinazione di tutto il corpo.
La panca per addominali serve a questo: a seguire un programma di allenamento intenso e completo non soltanto per i patiti del genere ma per chiunque voglia mantenere una buona preparazione atletica, indipendentemente dallo sport praticato.
Una preparazione ideale parte, innanzitutto, dal rafforzamento dei muscoli addominali, ottenuto grazie alle panche body building, e della sezione centrale del corpo.
Un addome forte e solido è fondamentale per sentirsi più attivi, agili, per poter muovere tutto il corpo in modo più facile.
In origine, la panca addominale prevedeva di mantenere le gambe tese. In seguito, per via di questo movimento dannoso che spesso causava il mal di schiena, sono state progettate panche che mantenevano le ginocchia appena flesse fino ad arrivare a modelli più moderni grazie ai quali le gambe possono mantenersi piegate a 90°.
La panca per palestra o per home fitness darà i giusti risultati attraverso un allenamento costante, intenso, mirato che, grazie a questo attrezzo, scongiura sforzi e sovraccarichi inutili e rischiosi.
Sceglierete tra le varie panche per addominali disponibili in commercio valutando due principali fattori: lo spazio disponibile in casa ed il tipo di allenamento che intendete seguire (dilettantistico o professionale).
Riguardo allo spazio, la soluzione ci sarebbe: la panca pieghevole, che ingombra poco durante gli esercizi, facile da riporre.
Se invece non avete problemi di spazio in casa, avrete l’imbarazzo della scelta nel puntare, tra tantissimi modelli in commercio, la panca per pettorali che fa per voi in base alla funzionalità ed alle caratteristiche tecniche migliori.
Caratteristiche di una buona panca per addominali
Le panche per addominali, in gran parte, sono tutte dotate di buone imbottiture, di un sistema di bloccaggio degli arti inferiori e di un altro sistema che regola l’inclinazione dell’attrezzo allo scopo di allenare addominali alti e bassi.
La struttura di una panca addominale deve essere solida e stabile (quindi, non eccessivamente leggera) considerando anche l’uso dei pesi. Deve consentire di regolare lo schienale e la seduta per un buon adattamento della struttura fisica dell’utente e per il massimo del comfort durante gli esercizi.
Senza dover puntare necessariamente su panche addominali professionali, una buona macchina deve permettere di allenare correttamente tutte le fasce muscolari (addominali alti, bassi e obliqui).
Per potenziare e definire tutti i muscoli addominali ci vuole pazienza, costanza ed attenzione ma soltanto in questo modo riuscirete ad ottenere risultati soddisfacenti.
Una panca addominali che dispone di uno schienale ergonomico ben realizzato dà modo all’atleta di eseguire esercizi potendo scegliere tra vari livelli di difficoltà, dai più semplici ai più complessi, con la dovuta protezione di schiena e collo.
Allenamento sulla panca addominali
Il gruppo muscolare dell’addome è costituito da due parti principali: la fascia centrale (retto dell’addome) e le zone laterali (costituite da obliquo interno, obliquo esterno e muscolo traverso).
Esercizi mirati da svolgere sulla panca addominali inclinata permettono di allenare e tonificare la muscolatura addominale aumentandone lo strato muscolare.
Sono tre i principali esercizi di addominali su panca da eseguire: abdominal sit-up, abdominal crunch e lateral crunch.
Modelli di panche addominali come Body Solid GAB 300 o GAB 350 consentono di aggiungere pesi per controbilanciare la macchina o per aumentare il livello di sforzo e l’intensità dell’allenamento.
Sulla panca per addominali si possono eseguire tutti i crunch normali ed inversi inclinando la macchina per aumentare l’intensità del workout oppure mantenendola in piano con le gambe a 90° rispetto all’attrezzo o ancora restando sollevati e sfruttando il supporto di cui tutti i modelli dispongono.
Il movimento crunch non è la classica flessione del busto ma una curvatura, una contrazione corta che serve ad avvicinare le ultime costole al bacino: si tratta di un tipo di esercizio molto efficace per la tonificazione dell’addome.
L’allenamento ideale sulla panca addominali alterna esercizi durante cui gambe e bacino restano in appoggio (mentre si solleva il busto fino a trovarsi seduti) ad esercizi durante cui il lavoro muscolare parte dal movimento delle gambe (mentre schiena e testa restano appoggiate alla panca).
Tecnicamente parlando, si può dire che maggiore è l’inclinazione della panca addominali, più intenso sarà il workout sia per il sollevamento del busto che per l’alzata delle gambe.
Basteranno 30 minuti di allenamento al giorno per poter ottenere ottimi risultati con la panca per addominali.
Offerta- Robusto telaio in acciaio. La panca regolabile è realizzata in acciaio spesso per applicazioni pesanti
- Schienale E Seduta Regolabili La Panca Multifunzione Yoleo è Dotata Di 7 Posizioni Dello Schienale Che Possono Essere Regolate Da 0° A 135°. 4 posizioni del sedile regolabili possono essere regolate da 0 ° a 40 °. Semplicemente cambiando lo slot per schede, può soddisfare tutte le tue esigenze di fitness per un allenamento completo del corpo.
- Design ergonomico Il piedino di sicurezza antiscivolo protegge la struttura in metallo da danni al pavimento e aiuta a mantenere la panca in posizione. Lo schienale e il sedile sono realizzati in resistente pelle PU e imbottiti con imbottitura in schiuma, traspirante e morbida.
- Panca per allenamento completo del corpo Questa panca fitness multifunzionale può aiutarti a eseguire oltre 20 tipi di esercizi di allenamento tra cui panca, pressa per spalle, flessioni con manubri, crunch addominali, esercizi di dip e altro ancora. È un ottimo dispositivo per un allenamento completo del corpo in palestra o a casa.
- Facile da riporre La panca regolabile Yoleo è molto facile da trasportare e trasportare. Nessun assemblaggio richiesto. Con le dimensioni pieghevoli di 80 cm x 33 cm, può essere facilmente piegato e posizionato contro il muro, riposto in un armadio o sotto il letto quando hai finito di allenarti.
- STRUTTURA IN ACCIAIO: La panca per addominali è realizzata in tubi d'acciaio robusto con processo di rivestimento a polvere, per garantire resistenza e una lunga durata
- DESIGN PIEGHEVOLE: Il design compatto e pieghevole consente di richiudere facilmente la panca da palestra e riporla dopo l'allenamento. Ideale da utilizzare anche nella tua home gym
- MULTIFUNZIONE: Ideale per stretching, allenamento addominali e gambe, allenamento core, push up e sit up per, la panca da palestra può essere regolata da 51 a 69 cm per esercitare braccia, gambe, vita, fianchi e addome
- SCHIENALE EXTRA-SPESSO: Lo schienale solido della panca per addominali multifunzione ha una spessa imbottitura in schiuma, per ridurre il dolore lombare e proteggerti durante l'allenamento
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 47L x 139P x 51-69A cm. Dimensioni piegata: 47L x 20P x 150A cm. Capacità di peso: 110 kg
Offerta- 【Resistenza a Molla Precisione】Dotata di 6 molle di alta qualità ad alta elasticità (resistenza di 9 KG per molla), questo allenatore addominali assiste i tuoi allenamenti del core come un personal trainer — perfetto sia per principianti che per professionisti! In qualità di macchina addominali ben costruita per esercizi addominali, consente di regolare la resistenza con precisione per lavorare in modo mirato sui muscoli del core, bruciare il grasso addominale o aumentare la forza
- 【Design Regolabile Adatto a Tutta la Famiglia】Testiera a 4 posizioni + seduta imbottita rotante a 360° regolabile in 4 lunghezze, adatta perfettamente a utenti con altezza compresa tra 150–180 cm. Questa confortevole panca addominali con testiera ergonomica garantisce la protezione della colonna cervicale, permettendo a principianti e utenti di corporatura più robusta di svolgere esercizi addominali efficaci
- 【Costruzione Stabile】La struttura robusta a triangolo + telaio in acciaio carbonio rende questo attrezzo per esercizi addominali estremamente stabile anche durante allenamenti intensi. Include 2 fascette resistive ad alta tensione per addominali, curl dei bicipiti, sollevamenti delle gambe e molto altro — un attrezzo per esercizi di addominali davvero versatile
- 【Design Ergonomico Pieghevole per Casa】La forma sagomata + seduta imbottita 加厚 di questa macchina addominali per uso domestico supporta una postura corretta, riducendo la stanchezza per allenamenti domestici efficienti. Questa panca per addominali si assembla senza attrezzi in 20 minuti e si piega a piatto per risparmiare spazio — perfetta per piccoli appartamenti o palestre domestiche di qualsiasi dimensione
- 【Assistenza PASYOU】La macchina per crunch addominali PASYOU supporta i tuoi obiettivi di rafforzamento del core! Questo affidabile attrezzo per esercizi addominali (anche una durevole macchina per addominali) è supportato da assistenza prodotto di 1 anno e servizio clienti 24 ore su 24 per ricambi, assemblaggio e consigli. Scegli l’attrezzo che supporta il tuo successo nella fitness domestica
Offerta- ✔ 【Macchina Addominale Multifunzionale】 - Questo attrezzo per allenare gli addominali mira precisamente alla parte vita, addome, glutei, gambe e muscoli profondi del core. Aiuta a mantenere una postura sicura e precisa durante sit-up, esercizi laterali, sollevamenti delle gambe e bicicletta aerea. Puoi anche abbinarlo a manubri e bracciali ponderati (non inclusi) per un allenamento ancora più intenso.
- ✔ 【Basso Impatto & Comfort】 - La macchina MERACH ha una seduta imbottita, un poggiaschiena in morbida schiuma e un sistema a molla scientifico che riduce la pressione sulla schiena, diminuisce notevolmente la difficoltà di movimento e l'impatto articolare, fornendo supporto completo durante l'allenamento. Ideale per principianti, persone in sovrappeso, anziani e riabilitazione, garantendo esercizi completi ed efficaci.
- ✔ 【Carico Max 136kg + Sicuro & Stabile】 - Il nostro attrezzo ha una struttura in acciaio rinforzato e un principio di stabilizzazione triangolare, supportando fino a 160kg (300 lbs). Rimane stabile durante l'uso per un allenamento più sicuro e concentrato. Dopo il montaggio, puoi facilmente cambiare esercizio inserendo o rimuovendo il perno.
- ✔ 【Per Tutta la Famiglia】 - Questo attrezzo regolabile offre 4 livelli di lunghezza, adattandosi a diverse altezze e corporature. Perfetto per adolescenti, adulti e anziani, soddisfa le diverse esigenze di tutta la famiglia. Adatto alla maggior parte delle donne e alcuni uomini, promuovendo uno stile di vita sano.
- ✔ 【Compatto & Montaggio Rapido】 - Dimensioni (assemblato): 104 × 33,8 × 72,2 cm – perfetto per palestre domestiche o uffici. Il montaggio è possibile in soli 15 minuti con istruzioni chiare e kit di installazione
Offerta- Panca Regolabile: La panca regolabile multifunzione ha uno schienale regolabile in 8 posizioni per tutte le vostre esigenze durante l'allenamento per tutto il corpo, può essere utilizzato anche in combinazione con manubri corti per raggiungere obiettivi e sviluppare muscoli. Come ad esempio panca, pressa sul petto, spalline, volantini inversi, canottaggio, riccioli incline e tricipiti dips
- Robusta Struttura Antiscivolo: La nostra panca da allenamento è realizzata con una struttura triangolare unica e acciaio di alta qualità, molto robusto e durevole. La panca ha un design triangolare unico e può sostenere fino a 660 libbre. L copripiedi antiscivolo regolabili mantengono la panca inclinata stabile durante l'allenamento e proteggono il pavimento dai graffi, offrendo un'esperienza di allenamento sicura e confortevole
- Risparmia l'80% di Spazio: La panca pieghevole regolabile si ripiega in soli 5 secondi e la confezione contiene istruzioni di montaggio e strumenti di montaggio. Tutto quello che devi fare è semplicemente piegarli insieme con una maniglia. Non è necessario svitare molte viti, estrarre tre perni e rilasciare i cuscinetti per completare la piegatura. Non occupa spazio ed è sempre pronto all'uso per tutto il corpo
- Panca da Allenamento per Tutto il Corpo: Questa panca fitness con coulisse può aiutarti a eseguire molti tipi di esercizi, tra cui panca, spalle e flessioni con manubri, addominali, esercizi di immersione e molto altro ancora. Realizzato in pelle traspirante di alta qualità, cuscino in spugna da 1,2 pollici, può ridurre l'affaticamento muscolare e più comodo per il contatto con la pelle
- 1 Anno di Garanzia: Offriamo 1 anno di garanzia e servizio clienti professionale, se avete qualche domanda, non esitate a contattarci. Servizio clienti 24/7 per risolvere il problema in una soluzione soddisfacente al 100%
- PANCA MULTIFUNZIONE: Questa panca per addominali può essere utilizzata per addominali, curl-up, sollevamenti delle gambe e flessioni e rendere più efficace il bodybuilding in casa e in ufficio. Due ganci sono inclusi per collegare due corde di tensione per aggiungere opzioni di allenamento.
- ALTEZZA REGOLABILE: Le cavigliere morbide regolabili della panca palestra su 5 livelli si adattano a diverse condizioni di altezza e forza.
- STRUTTURA IN ACCIAIO: La panca per esercizi è costituita da una struttura in acciaio e da una spessa spalliera imbottita, che può sostenere fino a 120 kg di peso.
- DESIGN PRATICO: Le pedane antiscivolo della panca multifunzione proteggono il pavimento, mentre i due manubri garantiscono la sicurezza durante l'allenamento.
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 55.5L x 137.5P x 50-68A cm, Carico massimo: 120 kg. Ideale per allenare gambe, addominali e core.
I maggiori brand della panca per addominali
- Kettler
- Weider
- High Power
- Toorx
- Body Solid
- Everfit
- JK Fitness
- Physionics
- Schiavi Sport
- BH Fitness
- BSQ
- Powerline
- GIMER
- TecTake
Panca addominali: prezzo migliore ed offerte online
Come per ogni attrezzo ginnico, anche per la panca addominali vale il concetto secondo cui la scelta di un modello si basa sul livello di allenamento che avete scelto di seguire.
Chi inizia o chi segue un allenamento costante ma non particolarmente intenso può orientarsi su modelli i cui prezzi vanno da circa 50 euro (come la panca High Power AD 100) a 150 euro.
Chi opta, invece, per un modello di panca per addominali professionale, che assicuri ottime prestazioni e che non costi come quella di una palestra, su Amazon può trovare un’ampia scelta, con prezzi che oscillano da oltre 150 euro fino ad un massimo di 600 euro per le varianti più complete e sofisticate, adatte a veri sportivi professionisti.
Diversi modelli di panca Kettler, Weider, Body Solid e Schiavi Sport sono tra quelli da consigliare a chi ama l’allenamento più intenso.
