Correre è una delle attività più classiche, forse quella che ci viene più naturale quando ci approcciamo allo sport ed al movimento in genere. Questa attività regala un impareggiabile senso di libertà e di benessere, che aiuta ad apprezzare il proprio corpo ed a mantenerlo sano, anche con il passare… Leggi tutto


Se sei un corridore o pratichi una qualsiasi altra attività sportiva, saprai bene che il nostro corpo è soggetto maggiormente a problemi di natura tendinea. Le tendinopatie, infatti, sono un problema con il quale gli sportivi in genere sono costretti a fare spesso i conti, per via degli sforzi e… Leggi tutto


Hai finalmente deciso di dare un taglio alla tua vita sedentaria e vuoi iniziare a pensare a te stesso? Per farlo hai pensato di ricorrere alla corsa, da sempre la più classica delle attività per condurre una vita sana? Devi sapere che, sebbene si tratti di un’abitudine che ti avranno… Leggi tutto


Tutti noi vogliamo massimizzare i risultati dei nostri allenamenti, sia che corriamo su un tapis roulant, ci dedichiamo alla cyclette o ad un’altra attività fisica. A volte, tuttavia, ci sembra di aver raggiunto il livello massimo e progredire diventa molto più difficile. Questo è senza dubbio il momento perfetto per… Leggi tutto


ESECUZIONE ESERCIZIO POSIZIONE INIZIALE in piedi, gambe larghe quanto le spalle, bloccare al petto una wallball abbracciandola con entrambi gli arti superiori. MOVIMENTO Piegare le gambe fino ad accosciare completamente, spostando prima le anche in dietro e mantenendo le ginocchia in linea con le punte dei piedi, leggermente divaricate. SCOPO… Leggi tutto


ESECUZIONE ESERCIZIO POSIZIONE INIZIALE distesi a terra, gambe divaricate, distendere le braccia in modo da andare a prendere la wallball che è sul pavimento poco distante dalla testa. MOVIMENTO stendere le braccia per afferrare la wallball e portarla a toccare l’area del pavimento delimitata dalle gambe divaricate. La palla si… Leggi tutto


POSIZIONE INIZIALE Sdraiati schiena al pavimento (supini), mani sotto i glutei, gambe distese in avanti, testa sul pavimento. MOVIMENTO Flettere le ginocchia portandole verso le spalle, nella fase di ritorno i talloni si fermano sollevati dal pavimento. SCOPO ESERCIZIO Esecuzione che coinvolge la parte bassa del retto dell’addome e interessa… Leggi tutto


POSIZIONE INIZIALE Sdraiati schiena al pavimento (supini), gambe piegate con i talloni più possibile vicino ai glutei, le piante dei piedi a terra, i piedi larghezza bacino, mani avanti o appoggiate alle cosce. MOVIMENTO Con le mani avanti tra le gambe o appoggiate sulle cosce, sollevare le spalle dal pavimento… Leggi tutto


Chiamata anche elettromagnetoterapia, la magnetoterapia è una disciplina che si colloca a mezza via tra l’alternativo ed il convenzionale, oggi riconosciuta come terapia naturopatica ed omeopatica. Sfrutta campi magnetici a bassa intensità per il trattamento di alcune patologie agendo sulla regolarizzazione dell’equilibrio chimico delle cellule (specie quelle del sistema osseo):… Leggi tutto


POSIZIONE INIZIALE Sedersi alla panca regolando l’altezza dei poggia gomiti, impugnare il bilanciere larghezza spalle, meglio il Kambered (bilanciere angolato stressa meno l’articolazione del gomito). MOVIMENTO Flettere le braccia portando il bilanciere verso le spalle (non può toccare le spalle), controllare il ritorno, il braccio rimane leggermente piegato. SCOPO ESERCIZIO… Leggi tutto


Oltre alla consueta dieta che si utilizza per dimagrire, tutti i nutrizioni, dietologi, gli esperti in alimentazione e benessere fisico raccomandano di affiancare a questa un corretta attività fisica, indispensabile per mantenere la forma e tonificare il corpo. Ovviamente andare in palestra ed essere seguito da un personal trainer esperto… Leggi tutto


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