Gradino dopo gradino, questa guida dedicata allo stepper vi farà scoprire come e in quanti modi potrete ritrovare una forma ideale.
Ideato da Gin Miller nel 1985 per simulare in maniera statica (ma col medesimo movimento e sforzo) la salita delle scale, lo stepper è strutturato con due pedali da muovere in alto e in basso e, per alcuni modelli, eseguendo anche movimenti laterali od obliqui.
E’ stato pensato per il cosiddetto cardio-fitness (stimola l’aumento della frequenza cardiaca) in quanto apporta benefici sia a livello fisico che cardiovascolare. E’ poco ingombrante, pratico, efficace ed economico, adatto a tutti coloro che preferiscono l’attività fisica in ambito domestico.
Associato ad una sana alimentazione, è ideale per dimagrire, tonificare i muscoli e mantenersi in forma.
Prima di utilizzare lo stepper, come per ogni altro sport, è bene fare una visita medica di controllo generale verificando anche lo stato delle articolazioni del ginocchio, particolarmente interessate al movimento.
Esistono stepper con manubrio o senza e l’immancabile display indica tutte le informazioni dell’allenamento svolto (tempo, calorie bruciate, frequenza cardiaca, ecc.).
Bisogna fare una distinzione tra step e stepper: il primo consiste in uno scalino lungo di solito un metro da appoggiare sul suolo, il secondo è un attrezzo più articolato, composto da due pedali da muovere su e giù, e più sicuro essendo dotato di cardiofrequenzimetro per controllare la dinamica cardiovascolare.
- Pratico home trainer, ideale per allenare gambe, fianchi, glutei e torace
- Computer di allenamento wireless con indicazione di tempo, numero di passi al minuto, scan e calorie bruciate
- I cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme
- Pedaliere antiscivolo extra grandi - robusto telaio in metallo
- Attrezzo per fitness certificato TÜV/GS
- DISPOSITIVO MULTIFUNZIONE: lo stepper con corde e funzione di torsione supplementare sostituisce 2 dispositivi. Ottimo allenamento con le bande di espansione. Rafforza le gambe, i glutei e i fianchi.
- INCLINAZIONE INDIVIDUALE: A seconda del livello di allenamento e di forma fisica, la gamma dei movimenti dello stepper rotante può essere regolata individualmente.
- DISPLAY MULTIFUNZIONE: non è mai stato così facile allenare diversi gruppi muscolari in un modo così rapido, semplice ed efficace mentre vengono monitorati i risultati dell'allenamento.
- STABILE e SICURO: lo stepper con funzione rotante è un dispositivo di allenamento stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo offrono una presa perfetta durante l'esercizio fisico.
- ALLENAMENTO MASSIMO, SPAZIO MINIMO: Il design funzionale progettato in Germania offre nel minor spazio possibile le massime opzioni di un allenamento olistico per la parte superiore e inferiore del corpo. ATTENZIONE: Nessuna consegna sulle isole!
Offerta- 2 livelli di altezza – 10 cm & 15 cm
- Piattaforma antiscivolo rinforzato
- Realizzato in plastica durevole e resistente
- Ideale per basso impatto Fat Burning
- Per principianti e avanzati
Stepper benefici
Allenarsi costantemente con lo stepper serve per dimagrire e tonificare. Snellisce e rassoda cosce e glutei, rafforza gli addominali e le braccia durante l’esercizio, migliora la resistenza ed il tono muscolare, l’attività cardiovascolare, la respirazione, l’elasticità, portando benefici in tutto il corpo, combattendo la cellulite ed eliminando lo stress.
Aiuta a consumare molte calorie (una media di 8/10 calorie al minuto) riducendo la massa grassa. In 30 minuti si bruciano, solitamente, 294 calorie.
Migliora anche la postura e l’andatura: è importante, mentre vi allenate con lo stepper, coordinare in modo armonico il corpo ed assumere la postura corretta (busto lievemente inclinato in avanti, addome teso per non compromettere la schiena e bacino in dentro).
Si può usare in tre modi per tonificare diverse parti del corpo: la coscia (inclinandosi all’indietro), i glutei (chinandosi in avanti e poggiando i piedi lievemente fuori dai pedali), i polpacci (sollevando le punte dei piedi).
Le tre tipologie principali
I principali modelli di stepper sono tre: mini stepper (leggero e compatto, realizzato con solidi pistoni idraulici, il più venduto), mini stepper obliquo/laterale o twister stepper (con movimento in traiettoria obliqua, non solo in alto e in basso ma anche lateralmente) e stepper classico (dotato di telaio per la stabilità con computer di bordo).
In quest’ultima tipologia troviamo modelli di stepper richiudibile, con manubrio e stepper ellittico.
Uno stepper professionale dispone solitamente di manubrio, telaio e display indicante tutte le informazioni registrate dell’allenamento.
- Pratico home trainer, ideale per allenare gambe, fianchi, glutei e torace
- Computer di allenamento wireless con indicazione di tempo, numero di passi al minuto, scan e calorie bruciate
- I cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme
- Pedaliere antiscivolo extra grandi - robusto telaio in metallo
- Attrezzo per fitness certificato TÜV/GS
- DISPOSITIVO MULTIFUNZIONE: lo stepper con corde e funzione di torsione supplementare sostituisce 2 dispositivi. Ottimo allenamento con le bande di espansione. Rafforza le gambe, i glutei e i fianchi.
- INCLINAZIONE INDIVIDUALE: A seconda del livello di allenamento e di forma fisica, la gamma dei movimenti dello stepper rotante può essere regolata individualmente.
- DISPLAY MULTIFUNZIONE: non è mai stato così facile allenare diversi gruppi muscolari in un modo così rapido, semplice ed efficace mentre vengono monitorati i risultati dell'allenamento.
- STABILE e SICURO: lo stepper con funzione rotante è un dispositivo di allenamento stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo offrono una presa perfetta durante l'esercizio fisico.
- ALLENAMENTO MASSIMO, SPAZIO MINIMO: Il design funzionale progettato in Germania offre nel minor spazio possibile le massime opzioni di un allenamento olistico per la parte superiore e inferiore del corpo. ATTENZIONE: Nessuna consegna sulle isole!
Offerta- 2 livelli di altezza – 10 cm & 15 cm
- Piattaforma antiscivolo rinforzato
- Realizzato in plastica durevole e resistente
- Ideale per basso impatto Fat Burning
- Per principianti e avanzati
- Statuetta scavino: Stepper brucia calorie, semplifica le zone rotondo per addominali gambe PO e consente così una bella figura e più autostima
- Dispositivo di allenamento: struttura mirate tutti i gruppi muscolari – bicipiti, addominali e muscolatura della schiena, glutei, cosce e polpacci – per allenamento, aerobica, cardio, Durata ecc.
- 'Piccolo: si adatta grazie alla dimensione ridotta – H x B x T espansori con circa 170 x 31 x 33 cm – in ogni soggiorno o ufficio
- Compatta: allenati invece spontaneo couching – basta meta televisione Sport o ottieni sul lavoro una Auszeit dalla scrivania
- Montaggio: veloce e semplice da montare, Expander devono solo con moschettone e rimovibili in qualsiasi momento essere fissato al occhielli precostituito
- Il mini stepper FFitness è uno strumento professionale per il bodybuilding in casa. Puoi affiancarlo all’uso della cyclette o del tapis per il recupero della forma fisica o per la bonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe. In particolare, con lo stepper esegui movimenti verso l’alto e verso il basso, allenando così la muscolatura di gambe, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni.
- Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme.
- La struttura in acciaio è molto stabile, se l’attrezzo viene usato nel modo corretto, con ampia superficie antiscivolo per la sicurezza durante il workout in casa. Non necessita di alcun montaggio particolare.
- I cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme.
- Sicurezza testata secondo la norma EN ISO 20957-1, EN 957-8 - Peso massimo utente: 100kg - Materiale: acciaio, PU - Peso attrezzo: circa 6kg
- 【CARATTERISTICHE】 La funzione stepper con swing sostituisce 2 macchine fitness separate e offre lo spazio più piccolo possibile per il massimo esercizio per principianti, anziani e utenti avanzati. Esercitare le corde energetiche del corpo intero e un sistema di cordoncino per le braccia, le spalle, i bicipiti e gli stepper del collo con torsione laterale per la perfetta attivazione muscolare di gambe, glutei e fianchi
- 【STABILE E SICURO】lo stepper con funzione swing è un trainer stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo forniscono la presa perfetta durante l'esercizio. Allenati senza scarpe per un massaggio di riflessologia plantare aggiuntivo. L'operazione silenziosa ti consente anche di salire sullo stepper ovunque tu abbia il tempo e il desiderio di usare lo sport
- 【RUOLO】esercizio della forza muscolare, come esercizio muscolare, allenamento addominale, allenamento delle gambe, allenamento con le braccia. Fitness, gambe snelle, lift lift, sit back, braccio, vita, forma. Per le persone: indipendentemente dal sesso
- 【MEGLIO 2 IN 1】Non saremmo Vinteky se non avessimo un asso nella manica. Per essere più specifici, due corde di alimentazione incluse nella consegna sono ideali per un allenamento di forza per tutto il corpo. Pertanto, un allenamento per la forza olistico e che risparmia le articolazioni può essere idealmente combinato.
- 【SALVA SPAZIO】 Puoi usarlo a casa o al lavoro. Twister Stepper è riposto rapidamente e pronto per l'uso immediatamente senza installazione o configurazione di grandi dimensioni.
Stepper prezzi ed offerte: Amazon
Se avete intenzione di acquistare uno stepper, scegliete in base alla qualità secondo i parametri della solidità, robustezza, resistenza e dotazione di un computer di bordo con display per monitorare l’allenamento.
Per orientarsi tra le offerte, è consigliabile puntare su brand noti del settore diffidando di marchi sconosciuti o improvvisati.
Tra i vari marchi, elenchiamo quelli più noti: Fassi, Turner, Kettler, Carnielli, E.R Rovera, Horizon, JK Fitness, High Power, Ultrasport.
Ogni casa produttrice assicura una garanzia che va da 1 a 3 anni.
I prezzi variano, ovviamente, a seconda delle caratteristiche, del modello e della marca.
Si passa da un prezzo minimo di 45 euro ad un massimo di 200 euro.
Nella lista dei top ritroviamo le linee Toorx, Kettler, JK, Ultrasport, Klarfit, High Power, Everfit
I modelli disponibili sul mercato al miglior rapporto qualità/prezzo provengono da Amazon.
Spicca, tra i vari modelli online un mini stepper twister con possibilità di movimento laterale, dotato anche di cinghie per tonificare le braccia: il prezzo oscilla tra le 50 e le 70 euro.
Riguardo al colosso dell’e-commerce Amazon, emergono due linee: il semplice e funzionale mini stepper JK Fitness che costa 55 euro e Ultrasport Swing, stepper obliquo con bordi antiscivolo e fasce da training per rafforzare gambe, dorso, torace e glutei, disponibile per l’acquisto ad un prezzo che oscilla tra i 60 ed i 70 euro.
Ogni modello ha la sua portata massima in termini di peso, quindi controllatela prima di scegliere uno stepper altrimenti, se risultasse inferiore al vostro peso, l’attrezzo potrebbe rompersi oltre che causarvi danni.
