Gradino dopo gradino, questa guida dedicata allo stepper vi farà scoprire come e in quanti modi potrete ritrovare una forma ideale.
Ideato da Gin Miller nel 1985 per simulare in maniera statica (ma col medesimo movimento e sforzo) la salita delle scale, lo stepper è strutturato con due pedali da muovere in alto e in basso e, per alcuni modelli, eseguendo anche movimenti laterali od obliqui.
E’ stato pensato per il cosiddetto cardio-fitness (stimola l’aumento della frequenza cardiaca) in quanto apporta benefici sia a livello fisico che cardiovascolare. E’ poco ingombrante, pratico, efficace ed economico, adatto a tutti coloro che preferiscono l’attività fisica in ambito domestico.
Associato ad una sana alimentazione, è ideale per dimagrire, tonificare i muscoli e mantenersi in forma.
Prima di utilizzare lo stepper, come per ogni altro sport, è bene fare una visita medica di controllo generale verificando anche lo stato delle articolazioni del ginocchio, particolarmente interessate al movimento.
Esistono stepper con manubrio o senza e l’immancabile display indica tutte le informazioni dell’allenamento svolto (tempo, calorie bruciate, frequenza cardiaca, ecc.).
Bisogna fare una distinzione tra step e stepper: il primo consiste in uno scalino lungo di solito un metro da appoggiare sul suolo, il secondo è un attrezzo più articolato, composto da due pedali da muovere su e giù, e più sicuro essendo dotato di cardiofrequenzimetro per controllare la dinamica cardiovascolare.
Stepper benefici
Allenarsi costantemente con lo stepper serve per dimagrire e tonificare. Snellisce e rassoda cosce e glutei, rafforza gli addominali e le braccia durante l’esercizio, migliora la resistenza ed il tono muscolare, l’attività cardiovascolare, la respirazione, l’elasticità, portando benefici in tutto il corpo, combattendo la cellulite ed eliminando lo stress.
Aiuta a consumare molte calorie (una media di 8/10 calorie al minuto) riducendo la massa grassa. In 30 minuti si bruciano, solitamente, 294 calorie.
Aiuta a consumare molte calorie (una media di 8/10 calorie al minuto) riducendo la massa grassa. In 30 minuti si bruciano, solitamente, 294 calorie.Migliora anche la postura e l’andatura: è importante, mentre vi allenate con lo stepper, coordinare in modo armonico il corpo ed assumere la postura corretta (busto lievemente inclinato in avanti, addome teso per non compromettere la schiena e bacino in dentro).
Si può usare in tre modi per tonificare diverse parti del corpo: la coscia (inclinandosi all’indietro), i glutei (chinandosi in avanti e poggiando i piedi lievemente fuori dai pedali), i polpacci (sollevando le punte dei piedi).
Le tre tipologie principali
I principali modelli di stepper sono tre: mini stepper (leggero e compatto, realizzato con solidi pistoni idraulici, il più venduto), mini stepper obliquo/laterale o twister stepper (con movimento in traiettoria obliqua, non solo in alto e in basso ma anche lateralmente) e stepper classico (dotato di telaio per la stabilità con computer di bordo).
In quest’ultima tipologia troviamo modelli di stepper richiudibile, con manubrio e stepper ellittico.
Uno stepper professionale dispone solitamente di manubrio, telaio e display indicante tutte le informazioni registrate dell’allenamento.
Stepper prezzi ed offerte: Amazon
Se avete intenzione di acquistare uno stepper, scegliete in base alla qualità secondo i parametri della solidità, robustezza, resistenza e dotazione di un computer di bordo con display per monitorare l’allenamento.
Per orientarsi tra le offerte, è consigliabile puntare su brand noti del settore diffidando di marchi sconosciuti o improvvisati.
Tra i vari marchi, elenchiamo quelli più noti: Fassi, Turner, Kettler, Carnielli, E.R Rovera, Horizon, JK Fitness, High Power, Ultrasport.
Ogni casa produttrice assicura una garanzia che va da 1 a 3 anni.
I prezzi variano, ovviamente, a seconda delle caratteristiche, del modello e della marca.
Si passa da un prezzo minimo di 45 euro ad un massimo di 200 euro.
Nella lista dei top ritroviamo le linee Toorx, Kettler, JK, Ultrasport, Klarfit, High Power, Everfit
I modelli disponibili sul mercato al miglior rapporto qualità/prezzo provengono da Amazon.
Spicca, tra i vari modelli online un mini stepper twister con possibilità di movimento laterale, dotato anche di cinghie per tonificare le braccia: il prezzo oscilla tra le 50 e le 70 euro.
Riguardo al colosso dell’e-commerce Amazon, emergono due linee: il semplice e funzionale mini stepper JK Fitness che costa 55 euro e Ultrasport Swing, stepper obliquo con bordi antiscivolo e fasce da training per rafforzare gambe, dorso, torace e glutei, disponibile per l’acquisto ad un prezzo che oscilla tra i 60 ed i 70 euro.
Ogni modello ha la sua portata massima in termini di peso, quindi controllatela prima di scegliere uno stepper altrimenti, se risultasse inferiore al vostro peso, l’attrezzo potrebbe rompersi oltre che causarvi danni.