Considerando la sua forma sferica, la fitball potrebbe predire il futuro del nostro benessere e forma fisica, basterà sedersi sopra di essa ed iniziare…
La fitball viene chiamata in svariati altri modi: fitness ball, palla da fitness, palla da ginnastica ritmica, pallone per ginnastica, palla o sfera ginnica, gym ball, palla da pilates, swiss ball (o palla svizzera).
Li abbiamo nominati tutti e ci siamo tolti il pensiero, così da questo momento in poi saprete di cosa stiamo scrivendo.
- Realizzato in materiale di alta qualità PVC ipoallergenico e environmentally friendly. anti-Scoppio, resistente, È possibile utilizzare la palla ogni giorno come una sedia a sfera.
- Può supportare 504 kg, al di sopra di questo peso o forato da oggetti appuntiti, la palla si sgonfia lentamente, solo per garantire la sicurezza.
- Perfetto per pilates, yoga, allenamento per la schiena e addominali, allungamenti e riscaldamento assistiti o come sedia a sfera.
- Ogni palla da ginnastica PROIRON viene fornita con un'utile pompa manuale e accessori, è conveniente gonfiare e sgonfiare la palla yoga
- Anti microbi, testato da SGS. Materiali di elevato spessore selezionati con cura, privi di ftalato, piombo, ecc.
- RESISTENTE: Realizzata in pvc , la palla pilates risulta essere morbida ma allo stesso tempo molto resistente , con una superficie antiscivolo perfetta per fare esercizi come yoga , pilates o fisioterapia.
- MIGLIORE FUNZIONALTA': l'allenamento con la fitball consente di migliorare funzionalità muscolo-articolare ,tono, forza, resistenza breve, flessibilità, mobilità. E' un attrezzo che non può mancare a casa.
- SEMPLICE DA GONFIARE: e' utile gonfiare e sgonfiare la palla yoga in base alle proprie esigenze con la sua pratica cannuccia. Il colore viola è bellissimo da vedere.
- MULTIUSO: dopo il gonfiaggio può essere usata anche come strumento di gioco per i bambini. perfetta in viaggio. con le sue piccole dimensioni è comoda da portare ovunque.
- DIMENSIONI VARIABILI tra 21 cm e 25 cm. la palla fitness viene utilizzata per il lavoro di resistenza per pilates e altri esercizi di fitness al tappeto. migliora coordinamento e flessibilità.
- PALLA GINNASTICA MULTIFUNZIONALE : È l'accessorio ideale per esercizi di fitness, pilates, yoga, ginnastica, aerobica, esercizi addominali e dorsali, ginnastica in gravidanza, fisioterapia, riabilitazione e comode sedute per la schiena. Il CalmaDragon Fitness Ball è il complemento perfetto per fare ginnastica a casa. Anche con anello di stabilità, bande di resistenza che possono essere utilizzate. La palla da yoga combinata con le fasce di resistenza otterrà un effetto incredibile per il vostro
- DURATA: Le palle da ginnastica sono realizzate in PVC di qualità professionale e offrono la migliore esperienza di movimento. Potete sedervi o sdraiarvi, godetevelo.
- NON-SKID: superficie della palla da yoga rifinita con linee orizzontali per una presa più sicura e per evitare di scivolare. facile da eseguire qualsiasi yoga, pilates o movimenti di forza e di equilibrio generale di allenamento. Senza provare una scomoda sensazione di appiccicosità, pulire il sudore/polvere dalla superficie con una semplice passata.
- POMPA D'ARIA INCLUSA: Le palle da ginnastica CalmaDragon includono una pompa d'aria manuale, molto facile da usare, quindi non hai bisogno di nient'altro per iniziare l'allenamento.
- DIMENSIONI DELLA PALLA: Quando si acquista una palla da ginnastica, la dimensione o il diametro della palla è fondamentale. La dimensione della palla dovrebbe essere sempre basata sulla vostra altezza. Quando ci si si siede sulla palla, le cosce devono essere orizzontali, con la parte inferiore delle gambe ad un angolo di 90 gradi ed entrambi i piedi che toccano il suolo. Dimensioni disponibili: 55cm, 65cm, 75cm
E’ stata scoperta negli anni Novanta questa palla in PVC ripiena di aria che fa della sua instabilità il segreto della sua efficacia: lavorando su questo pallone gonfiabile si allungano e tonificano tutti i muscoli sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari.
Inizialmente, veniva utilizzata nei reparti di ortopedia e riabilitazione della Svizzera tedesca: sono stati riabilitati con la fitball molti soggetti operati d’ernie discali o con problemi articolari alla colonna vertebrale per oltre 20 anni.
I benefici ottenuti dall’uso della fitball
Il fitball training praticato regolarmente, come per tutti gli attrezzi per il fitness come il kettlebell, apporta notevoli benefici. Vediamo quali sono.
E’ utile per dimagrire, combattere lo stress, aumentare il metabolismo generale, migliorare il sistema muscolo- scheletrico, la postura, l’agilità, l’equilibrio ed il coordinamento, e soprattutto per mantenersi in forma, secondo la regola ‘fit’, e per rafforzare i muscoli principali (addominali, schiena, cosce, gambe).
Inoltre, migliora l’efficienza cardio-vascolare, interviene sui disturbi articolari e della colonna vertebrale donando armonia al corpo.
Come si usa la fitness ball
L’allenamento consiste nel posizionarsi sopra la fitball.
I primi benefici alla colonna vertebrale si avvertono già sedendosi sopra la palla ginnica e molleggiando leggermente sulle ginocchia con i piedi poggiati a terra per mantenere l’equilibrio.
Durante l’allenamento si rimbalza sulla palla da ginnastica in vari modi, per esempio scivolando col corpo su di essa o saltandoci sopra.
La prima difficoltà sarà data proprio dal mantenimento dell’equilibrio.
Esercizi senza limiti con la palla da fitness
La fitball può servire come supporto per tutti gli esercizi praticati di solito a corpo libero (addominali, dorsali, lombari).
Nessun limite, quindi, nell’uso di questo strumento fitness.
Tra i vari esercizi eseguiti con la palla fitness, uno particolarmente semplice consiste nel distendersi sulla palla poggiando completamente la schiena e la testa e tenendo le ginocchia piegate ed i piedi piantati a terra con le mani sistemate dietro la testa a dita incrociate e gomiti aperti: basterà sollevare spalle e testa senza forzare il collo, mantenendo la schiena sulla sfera, per allungare e sciogliere la colonna vertebrale.
La palla ginnica è utilissima anche come supporto per la schiena durante gli squat eseguiti mentre vi mantenete appoggiati al muro o per gli esercizi addominali (chiamati crunch) a terra: sdraiati a braccia distese lungo la testa con la fitball tra le mani potrete allenarvi spostandola tra i piedi.
Gli esercizi con la palla da ginnastica ritmica possono essere illimitati, sono svariati quelli che interessano i glutei, le cosce, le gambe, i pettorali.
Un esercizio valido per i glutei consiste nel distendersi sulla fitball con la testa e la parte superiore della schiena, sollevare le anche per contrarre i glutei, staccare un piede dal pavimento sollevando una gamba e restare in equilibrio in questa posizione per alcune decine di secondi per, poi, ripetere l’operazione con l’altra gamba.
E’ fondamentale mantenere sempre la schiena dritta per un maggior effetto posturale, rilassare le fasce muscolari per raggiungere il massimo allungamento: per questo motivo, nel caso della swiss ball non è importante la velocità, anzi è preferibile eseguire movimenti lenti, ampi e controllati.
Buona anche la riuscita degli esercizi di pilates con il supporto della fitball.
Tutte le misure della palla da fitness
I diametri della fitball per il potenziamento muscolare sono variabili.
La scelta del diametro dipende dall’altezza del soggetto cui è destinata tenendo presente che il diametro ideale deve consentire di sedere sulla palla formando un angolo retto tra cosce e gambe.
Riportiamo una tabella indicativa per la scelta del diametro secondo la vostra altezza.
| Altezza | Diametro fitball |
| fino a 165 cm | 45 cm |
| da 165 a 175 cm | 55 cm |
| da 175 a 185 cm | 65 cm |
| fino a 185 cm | 75 cm |
Un consiglio: gonfiate bene la fitball prima di esercitarvi e non fatelo su una superficie scivolosa.
- Realizzato in materiale di alta qualità PVC ipoallergenico e environmentally friendly. anti-Scoppio, resistente, È possibile utilizzare la palla ogni giorno come una sedia a sfera.
- Può supportare 504 kg, al di sopra di questo peso o forato da oggetti appuntiti, la palla si sgonfia lentamente, solo per garantire la sicurezza.
- Perfetto per pilates, yoga, allenamento per la schiena e addominali, allungamenti e riscaldamento assistiti o come sedia a sfera.
- Ogni palla da ginnastica PROIRON viene fornita con un'utile pompa manuale e accessori, è conveniente gonfiare e sgonfiare la palla yoga
- Anti microbi, testato da SGS. Materiali di elevato spessore selezionati con cura, privi di ftalato, piombo, ecc.
- RESISTENTE: Realizzata in pvc , la palla pilates risulta essere morbida ma allo stesso tempo molto resistente , con una superficie antiscivolo perfetta per fare esercizi come yoga , pilates o fisioterapia.
- MIGLIORE FUNZIONALTA': l'allenamento con la fitball consente di migliorare funzionalità muscolo-articolare ,tono, forza, resistenza breve, flessibilità, mobilità. E' un attrezzo che non può mancare a casa.
- SEMPLICE DA GONFIARE: e' utile gonfiare e sgonfiare la palla yoga in base alle proprie esigenze con la sua pratica cannuccia. Il colore viola è bellissimo da vedere.
- MULTIUSO: dopo il gonfiaggio può essere usata anche come strumento di gioco per i bambini. perfetta in viaggio. con le sue piccole dimensioni è comoda da portare ovunque.
- DIMENSIONI VARIABILI tra 21 cm e 25 cm. la palla fitness viene utilizzata per il lavoro di resistenza per pilates e altri esercizi di fitness al tappeto. migliora coordinamento e flessibilità.
- PALLA GINNASTICA MULTIFUNZIONALE : È l'accessorio ideale per esercizi di fitness, pilates, yoga, ginnastica, aerobica, esercizi addominali e dorsali, ginnastica in gravidanza, fisioterapia, riabilitazione e comode sedute per la schiena. Il CalmaDragon Fitness Ball è il complemento perfetto per fare ginnastica a casa. Anche con anello di stabilità, bande di resistenza che possono essere utilizzate. La palla da yoga combinata con le fasce di resistenza otterrà un effetto incredibile per il vostro
- DURATA: Le palle da ginnastica sono realizzate in PVC di qualità professionale e offrono la migliore esperienza di movimento. Potete sedervi o sdraiarvi, godetevelo.
- NON-SKID: superficie della palla da yoga rifinita con linee orizzontali per una presa più sicura e per evitare di scivolare. facile da eseguire qualsiasi yoga, pilates o movimenti di forza e di equilibrio generale di allenamento. Senza provare una scomoda sensazione di appiccicosità, pulire il sudore/polvere dalla superficie con una semplice passata.
- POMPA D'ARIA INCLUSA: Le palle da ginnastica CalmaDragon includono una pompa d'aria manuale, molto facile da usare, quindi non hai bisogno di nient'altro per iniziare l'allenamento.
- DIMENSIONI DELLA PALLA: Quando si acquista una palla da ginnastica, la dimensione o il diametro della palla è fondamentale. La dimensione della palla dovrebbe essere sempre basata sulla vostra altezza. Quando ci si si siede sulla palla, le cosce devono essere orizzontali, con la parte inferiore delle gambe ad un angolo di 90 gradi ed entrambi i piedi che toccano il suolo. Dimensioni disponibili: 55cm, 65cm, 75cm
- ANTI BURST SYSTEM - La nostra Palla Fitness è dotata di un innovativo sistema anti-scoppio. Il materiale in PVC di alta qualità rende la gym ball una delle palle più resistenti attualmente disponibili sul mercato
- MULTIFUNZIONALE - Il vostro compagno perfetto! Per la palestra di casa, il fitness, lo yoga, il pilates, gli esercizi addominali, la ginnastica in gravidanza o come palla per sedersi in ufficio
- SUPERFICIE ANTISCIVOLO - Grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla ginnastica è particolarmente antiscivolo. Inoltre, nel processo di produzione vengono utilizzati solo materiali delicati per la pelle
- EXTRA ROBUSTO - Le nostre fitball gravidanza sono realizzate in materiale particolarmente pregiato e sono quindi estremamente robuste! Disponibile in diverse misure da 55cm 65cm 75cm + 85cm. Una pompa d'aria è inclusa nella fornitura
- AZIENDA DI FAMIGLIA - Siamo un'azienda a conduzione familiare e mettiamo una grande passione, cuore e anima nello sviluppo dei nostri prodotti
- FITBALL FITNESS: palla da yoga anti-esplosione, antiscivolo con anelli. Colore grigio e taglie (65-75). Ideale per il lavoro posturale e core.
- Salute: consigliato per incinte e di base nel lavoro riadattivo e fisioterapeutico. Solo seduti su di esso lavorerai la tua stabilità addominale.
- Sicurezza: certificato SGS, materiale in PVC che supporta fino a 220 kg e non si deforma. Rimane gonfiato a lungo. Ecofriendly
- Completamenti: include una pompa di gonfiaggio, la spina e una borsa.
- Articolo imprescindibile: necessario per un buon atletico in qualsiasi disciplina. Fitness, Yoga, Pilates, Crossfit..
- Efficace allenamento, Dinamico schiena.
- Originalità ricchi e semplice.
- Non scivolare alzarsi
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- ✅ ACCELERA IL RECUPERO E MIGLIORA LA MOBILITÀ! - Questo speciale attrezzo per il fitness è raccomandato e utilizzato dai personal trainer per migliorare la flessibilità e, grazie a una routine di esercizi a basso impatto, è possibile concentrarsi su gruppi muscolari specifici, migliorando la forza, accelerando il recupero e recuperando la fiducia in se stessi. Perfetto per tutte le età.
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- Realizzata in materiale di alta qualità PVC ipoallergenico e environmentally friendly. anti-Scoppio, resistente, È possibile utilizzare la palla ogni giorno come una sedia a sfera.
- Palla da Ginnastica: Sfera in PVC ispessito, capacit¨¤ di carico fino a 150 kg, anti-scoppio per un uso sicuro
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- Diametro 75 cm
- La palla viene spedita sgonfia. Questo modello non include la pompa
- Verrà inviato un colore a caso tra quelli ancora disponibili.
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- Fitball o Swiss ball o Yoga Ball
- materiale: PVC
- misure: 55 e 65 cm
- colore Silver e Blu
- superfice antiscivolo
Marche in evidenza per una vasta scelta di fitball
Il massimo della varietà di modelli (da quelli per principianti a quelli professionali) si trova nei cataloghi Fassi Sport e Get Fit.
Eccovi l’elenco delle marche specifiche che offrono le fitball da consigliare:
- Fassi Sport
- Get Fit
- Sissel
- ZS
- High Power
- Energetics
- Ziva
- 66Fit
- Technogym
- J/Fit
- Tunturi
- Adidas
- Body Sculpture
- Hudora
- POWRX
- Sasaki
- Pastorelli
Il mercato online della fitball: prezzi e offerte
I prezzi per acquistare una Fitball (una palla da pilates, da ginnastica o fitness ball) variano, ovviamente, in base al diametro della palla, alla qualità, alle caratteristiche.
Oscillano tra 7 euro e 117 euro come per il modello J/Fit 11 Excercise Therapy Ball (taglia 11) professionale in vendita su Amazon.
Un modello particolare di palla da ginnastica in vendita è Fitball anti-scoppio L, progettato per la pratica del pilates, dello stretching e della tonificazione: è ideale per le donne in gravidanza che si preparano al parto ed essendo anti-scoppio (se viene forata si sgonfia lentamente) offre il massimo della sicurezza, costa 14,99 euro.
Amazon offre vari modelli, tra cui Body Coach 65cm 1,1 kg dal prezzo accessibile di 15,29 euro.
In linea generale, con una spesa di 25-30 euro potrete acquistare un buon prodotto di fascia media da usare senza problemi per l’allenamento domestico.
Technogym è presente su Ebay con il modello Wellness Ball Home venduta ad un prezzo di 55 euro e con la più professionale Sitting Technogym Wellness ball-active in vendita a 298 euro.
