Considerando la sua forma sferica, la fitball potrebbe predire il futuro del nostro benessere e forma fisica, basterà sedersi sopra di essa ed iniziare…
La fitball viene chiamata in svariati altri modi: fitness ball, palla da fitness, palla da ginnastica ritmica, pallone per ginnastica, palla o sfera ginnica, gym ball, palla da pilates, swiss ball (o palla svizzera).
Li abbiamo nominati tutti e ci siamo tolti il pensiero, così da questo momento in poi saprete di cosa stiamo scrivendo.
- Ideale per rafforzare i muscoli del core, migliorare l'equilibrio, perdere peso, stringere, tonificare, ecc. Ideale per palestra, casa, viaggi e ufficio
- Resistente materiale anti- scoppio in PVC con superficie opaca antiscivolo per una presa sicura, resistente fino a 998kg, ecologica e senza odore
- Pompa d'aria inclusa, gonfia facilmente e portatile
- 5 dimensioni disponibili: 45 cm (adatto per 4 '7 "e sotto), 55 cm (adatto per 4" 8 "a 5" 3 "), 65 cm (adatto per 5" 4 "a 5'10"), 75 cm (adatto per 5'11 "a 6'4"), 85 cm (adatto per 6'5 "e più alto)
- ★ Qualità superiore e anti-scoppio - Arteesol Palla Fitness è realizzato in alta qualità ftalati PVC libero, 2 mm di spessore parete, grande durevole e anti burst, palla equilibrata nominale fino a 2000 libbre.
- ★ Perfetto per uso domestico e professionale - nostro Palla Pilates sarà l'aggiunta perfetta all'equipaggiamento di allenamento di casa per migliorare la forza centrale e generale. Inoltre, può essere utilizzato professionalmente in palestra, yoga, pilates, ginnastica per la gravidanza e allenamento di base. migliorare la messa a fuoco su cosce, testa a testa, allenamenti ab, pavimento pelvico, bilanciamento e altri specifici target muscolari ed esercizi aerobici.
- ★ Veloce e facile da gonfiare - La Palla da Ginnastica viene consegnata sgonfiata e può essere pompata in pochi minuti con il minimo sforzo (una pompa aggiuntiva inclusa), comoda da trasportare e da mettere da parte.
- ★5 taglie e 12 colori - 85 cm Per più di 190 cm; 75 cm per 1,80-190 cm circa; 65 cm Per 1,68-1,80 cm; 55 cm per 1,50-1,68 cm; 45 cm Per meno di 1,50 cm. 12 colori: viola / rosso / argento / blu / rosa / inchiostro nero / blu luna / blu oceano/blu scuro/cielo blu/rosa chiaro/viola chiaro per la vostra scelta.
- ★ 1 anno di garanzia sul prodotto - Arteesol fornirà 12 mesi di GARANZIA DI RICAMBIO, in caso di dubbi, non esitare a contattarci, siamo sicuri di aiutarti a risolvere il tuo problema!
- Palla ginnica: Palla Svizzera per esercizi di yoga, fitness palla antiscoppio, facile da usare, perfetta per gli allenamenti Yoga, Sport Balance Balls
- Materiale: Alta qualità, scoppi durevole costruzione in PVC, ecologico, antiscivolo, facile da trasportare
- Include: pompa manuale x 1pc inclusa, abbiamo nero, viola, blu, 3 colori disponibili
- Palla da ginnastica e fitness: disponibile in 3 dimensioni: 55 cm, 65 cm, 75 cm, è possibile scegliere la taglia giusta che è perfetto per voi
- Palla da yoga: viene fornito in confezione retail pronto, istruzioni, guida all' allenamento. Buon per la formazione come lo yoga o Pilates, o allenamento addominali e ginnastica pre-parto, o come una sedia da ufficio a sfera per correggere la postura e sostenere la schiena quando si lavora
E’ stata scoperta negli anni Novanta questa palla in PVC ripiena di aria che fa della sua instabilità il segreto della sua efficacia: lavorando su questo pallone gonfiabile si allungano e tonificano tutti i muscoli sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari.
Inizialmente, veniva utilizzata nei reparti di ortopedia e riabilitazione della Svizzera tedesca: sono stati riabilitati con la fitball molti soggetti operati d’ernie discali o con problemi articolari alla colonna vertebrale per oltre 20 anni.
I benefici ottenuti dall’uso della fitball
Il fitball training praticato regolarmente, come per tutti gli attrezzi per il fitness come il kettlebell, apporta notevoli benefici. Vediamo quali sono.
E’ utile per dimagrire, combattere lo stress, aumentare il metabolismo generale, migliorare il sistema muscolo- scheletrico, la postura, l’agilità, l’equilibrio ed il coordinamento, e soprattutto per mantenersi in forma, secondo la regola ‘fit’, e per rafforzare i muscoli principali (addominali, schiena, cosce, gambe).
Inoltre, migliora l’efficienza cardio-vascolare, interviene sui disturbi articolari e della colonna vertebrale donando armonia al corpo.
Come si usa la fitness ball
L’allenamento consiste nel posizionarsi sopra la fitball.
I primi benefici alla colonna vertebrale si avvertono già sedendosi sopra la palla ginnica e molleggiando leggermente sulle ginocchia con i piedi poggiati a terra per mantenere l’equilibrio.
Durante l’allenamento si rimbalza sulla palla da ginnastica in vari modi, per esempio scivolando col corpo su di essa o saltandoci sopra.
La prima difficoltà sarà data proprio dal mantenimento dell’equilibrio.
Esercizi senza limiti con la palla da fitness
La fitball può servire come supporto per tutti gli esercizi praticati di solito a corpo libero (addominali, dorsali, lombari).
Nessun limite, quindi, nell’uso di questo strumento fitness.
Tra i vari esercizi eseguiti con la palla fitness, uno particolarmente semplice consiste nel distendersi sulla palla poggiando completamente la schiena e la testa e tenendo le ginocchia piegate ed i piedi piantati a terra con le mani sistemate dietro la testa a dita incrociate e gomiti aperti: basterà sollevare spalle e testa senza forzare il collo, mantenendo la schiena sulla sfera, per allungare e sciogliere la colonna vertebrale.
La palla ginnica è utilissima anche come supporto per la schiena durante gli squat eseguiti mentre vi mantenete appoggiati al muro o per gli esercizi addominali (chiamati crunch) a terra: sdraiati a braccia distese lungo la testa con la fitball tra le mani potrete allenarvi spostandola tra i piedi.
Gli esercizi con la palla da ginnastica ritmica possono essere illimitati, sono svariati quelli che interessano i glutei, le cosce, le gambe, i pettorali.
Un esercizio valido per i glutei consiste nel distendersi sulla fitball con la testa e la parte superiore della schiena, sollevare le anche per contrarre i glutei, staccare un piede dal pavimento sollevando una gamba e restare in equilibrio in questa posizione per alcune decine di secondi per, poi, ripetere l’operazione con l’altra gamba.
E’ fondamentale mantenere sempre la schiena dritta per un maggior effetto posturale, rilassare le fasce muscolari per raggiungere il massimo allungamento: per questo motivo, nel caso della swiss ball non è importante la velocità, anzi è preferibile eseguire movimenti lenti, ampi e controllati.
Buona anche la riuscita degli esercizi di pilates con il supporto della fitball.
Tutte le misure della palla da fitness
I diametri della fitball per il potenziamento muscolare sono variabili.
La scelta del diametro dipende dall’altezza del soggetto cui è destinata tenendo presente che il diametro ideale deve consentire di sedere sulla palla formando un angolo retto tra cosce e gambe.
Riportiamo una tabella indicativa per la scelta del diametro secondo la vostra altezza.
| Altezza | Diametro fitball |
| fino a 165 cm | 45 cm |
| da 165 a 175 cm | 55 cm |
| da 175 a 185 cm | 65 cm |
| fino a 185 cm | 75 cm |
Un consiglio: gonfiate bene la fitball prima di esercitarvi e non fatelo su una superficie scivolosa.
- Ideale per rafforzare i muscoli del core, migliorare l'equilibrio, perdere peso, stringere, tonificare, ecc. Ideale per palestra, casa, viaggi e ufficio
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- SISTEMA ANTI SCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e l'innovativo sistema anti scoppio rendono la palla da allenamento resistente e poco ingombrante.
- VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il completamento ideale per la ginnastica a casa. Perfetta per pilates, yoga, crossfit o allenamento degli addominali. Può essere inoltre utilizzata ottimamente come palla per sedersi in ufficio o a casa.
- SUPERFICIE ANTI SCIVOLO: grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla da ginnastica è particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione. Inoltre nella sua produzione viene utilizzato solamente del materiale privo di sostanze inquinanti e quindi delicato per la pelle.
- COMPRESO DI POMPA + E-BOOK: ogni palla da ginnastica BODYMATE viene fornita con un'utile pompa manuale, in modo tale che non abbiate più bisogno di nulla e possiate cominciare immediatamente con l'allenamento. L'ebook in formato PDF "Allenamento funzionale con la Palla da fitness BODYMATE" di Claire Alix Anderson con immagini 44 esercizi è qui: www.allmates.com/FitnessBallIT.pdf
- SCEGLI LA TUA MISURA: per avere un'ergonomia ottimale, questa palla da fitness è disponibile con quattro misure differenti: 55cm (dimensioni del corpo <155cm), 65cm (dimensioni del corpo 155-175cm), 75cm (dimensioni del corpo 176-185cm) e 85 cm (dimensioni del corpo >185cm).
- ALLENATI A CASA - Inizia ora il tuo allenamento in modo semplice, puoi fare esercizi per ogni zona del tuo corpo, dai più semplici se sei all'inizio, fino ad arrivare ai più completi
- POSTER ESERCIZI INCLUSO - Un grande poster (30cm x 45cm) con esercizi chiari per la parte alta, parte bassa, la schiena, addominali e il total body
- ULTIMA VERSIONE IN PVC - Il materiale con struttura a nido d'ape rende la FITBALL ANTI SCOPPIO (in caso di danneggiamento si sgonfia lentamente) e ANTISCIVOLO
- FUTURA MAMMA? - Se sei in dolce attesa la FITBALL di LETWY è la soluzione per iniziare a fare esercizi preparatori al parto e come sedia comoda. Dopo il parto ti aiuterà a rimetterti in forma
- GARANZIA 100% - Investiamo molte risorse nello sviluppo del prodotto e nel controllo qualità. La soddisfazione del cliente è per noi sinonimo di successo. Tuttavia se qualcosa non è come ti aspettavi puoi restituire il prodotto entro 30 giorni e sarai rimborsato.
- PRIMA SICURA - ANTI-BURST E DUREVOLE: le palline TOPLUS sono classificate fino a 2200 libbre, realizzate in materiale ipoallergenico ecologico
- FACILITÀ DI GONFIAGGIO: la palla ginnica consente di risparmiare tempo ed energia con la POMPA A PIEDI INFLAZIONE RAPIDA inclusa nella confezione
- FIT ADATTO QUANDO SI SEDE: Usa la palla da yoga TOPLUS come SEDIA DA SFERA PER UFFICIO per migliorare la forza del core e alleviare il mal di schiena
- VERSATILE: perfetto per Pilates, Yoga, Gym Fitness, allenamento per la schiena e l'addome e ginnastica in gravidanza
- IL PACCHETTO COMPRENDE E GARANZIA: il pacchetto comprende UNA palla per esercizio, UNA pompa a pedale di gonfiaggio, un rubinetto di misurazione del diametro esatto, 2 tappi dell'aria, uno strumento di rimozione del tappo a sfera e istruzioni per la guida all'esercizio. La garanzia di un anno senza problemi è garantita. ACQUISTA CON FIDUCIA! NOTA: non appoggiare la palla yoga contro il muro quando non la si utilizza da molto tempo. La superficie della palla si attaccherà al muro dopo molto tempo
- PALLA PER ESERCIZIO Le palline svolgono un ruolo importante nel trattamento dei problemi alla schiena ed è stato dimostrato che aiuta nella fisioterapia
- SEDIA Migliorare l'equilibrio e la forza dell' equilibrio, alleviare il mal di schiena e regola la postura. Una palla da yoga offre un modo migliore di sedersi dietro la scrivania
- SFERA DA PARTO Aiuta ad alleviare i dolori alla schiena e al travaglio, facilitandone al contempo gli spostamenti. Aiuta ad aprire il bacino e posizionare il bambino in modo ottimale per il parto
Marche in evidenza per una vasta scelta di fitball
Il massimo della varietà di modelli (da quelli per principianti a quelli professionali) si trova nei cataloghi Fassi Sport e Get Fit.
Eccovi l’elenco delle marche specifiche che offrono le fitball da consigliare:
- Fassi Sport
- Get Fit
- Sissel
- ZS
- High Power
- Energetics
- Ziva
- 66Fit
- Technogym
- J/Fit
- Tunturi
- Adidas
- Body Sculpture
- Hudora
- POWRX
- Sasaki
- Pastorelli
Il mercato online della fitball: prezzi e offerte
I prezzi per acquistare una Fitball (una palla da pilates, da ginnastica o fitness ball) variano, ovviamente, in base al diametro della palla, alla qualità, alle caratteristiche.
Oscillano tra 7 euro e 117 euro come per il modello J/Fit 11 Excercise Therapy Ball (taglia 11) professionale in vendita su Amazon.
Un modello particolare di palla da ginnastica in vendita è Fitball anti-scoppio L, progettato per la pratica del pilates, dello stretching e della tonificazione: è ideale per le donne in gravidanza che si preparano al parto ed essendo anti-scoppio (se viene forata si sgonfia lentamente) offre il massimo della sicurezza, costa 14,99 euro.
Amazon offre vari modelli, tra cui Body Coach 65cm 1,1 kg dal prezzo accessibile di 15,29 euro.
In linea generale, con una spesa di 25-30 euro potrete acquistare un buon prodotto di fascia media da usare senza problemi per l’allenamento domestico.
Technogym è presente su Ebay con il modello Wellness Ball Home venduta ad un prezzo di 55 euro e con la più professionale Sitting Technogym Wellness ball-active in vendita a 298 euro.
