Considerando la sua forma sferica, la fitball potrebbe predire il futuro del nostro benessere e forma fisica, basterà sedersi sopra di essa ed iniziare…
La fitball viene chiamata in svariati altri modi: fitness ball, palla da fitness, palla da ginnastica ritmica, pallone per ginnastica, palla o sfera ginnica, gym ball, palla da pilates, swiss ball (o palla svizzera).
Li abbiamo nominati tutti e ci siamo tolti il pensiero, così da questo momento in poi saprete di cosa stiamo scrivendo.
- ADOTTAMENTO DI MATERIALE ECOLOGICO: la palla da yoga è realizzata in materiale PVC di alta qualità, morbido, non tossico, resistente, robusto ed ecologico. Offrendoti il massimo comfort.
- EFFETTO SUPPLEMENTARE E BUONO CUSCINETTO: La palla da yoga è in grado di resistere fino a 2000 libbre e il suo spessore è di 2005 micrometri, prevenendo notevolmente l'infortunio e fornendo una protezione completa per te.
- SFERA YOGA ANTI-BURST: adotta la struttura in schiuma a nido d'ape, a prova di esplosione. Quindi la palla da yoga può efficacemente prevenire lo scoppio della palla da yoga, offrendoti la massima sicurezza.
- ESTERNO RESISTENTE ALLA SLIP: La superficie della palla da yoga è opaca, il che può effettivamente impedirti di scivolare giù dalla palla da yoga e aiutarti a rimanere in equilibrio anche se sudi molto.
- AMPIE APPLICAZIONI: Perfetto per lo yoga, il pilates, l'allenamento di stretching, l'allenamento di ostetricia, la schiena e l'anca, ecc. Nel frattempo, la palla da yoga può essere utilizzata come sedia da ufficio.
- ALLENATI A CASA - La palla LETWY è perfetta per allenarsi in casa, puoi fare esercizi per ogni zona del tuo corpo, dai più semplici se sei all'inizio, fino ad arrivare ai più completi
- POSTER ESERCIZI INCLUSO - Un grande poster (30cm x 45cm) con esercizi chiari per la parte alta, parte bassa, la schiena, l'addome e il total body
- ULTIMA VERSIONE IN PVC - Il materiale con struttura a nido d'ape rende la FITBALL ANTI SCOPPIO (in caso di danneggiamento si sgonfia lentamente) e ANTISCIVOLO
- FUTURA MAMMA? - Se sei in dolce attesa la FITBALL di LETWY è la soluzione per iniziare a fare esercizi preparatori al parto e come SEDUTA comoda. Dopo il parto ti aiuterà a rimetterti in forma
- GARANZIA 100% - Investiamo molte risorse nello sviluppo del prodotto e nel controllo qualità. La soddisfazione del cliente è per noi sinonimo di successo. Tuttavia se qualcosa non è come ti aspettavi puoi restituire il prodotto entro 30 giorni e sarai rimborsato.
E’ stata scoperta negli anni Novanta questa palla in PVC ripiena di aria che fa della sua instabilità il segreto della sua efficacia: lavorando su questo pallone gonfiabile si allungano e tonificano tutti i muscoli sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari.
Inizialmente, veniva utilizzata nei reparti di ortopedia e riabilitazione della Svizzera tedesca: sono stati riabilitati con la fitball molti soggetti operati d’ernie discali o con problemi articolari alla colonna vertebrale per oltre 20 anni.
I benefici ottenuti dall’uso della fitball
Il fitball training praticato regolarmente, come per tutti gli attrezzi per il fitness come il kettlebell, apporta notevoli benefici. Vediamo quali sono.
E’ utile per dimagrire, combattere lo stress, aumentare il metabolismo generale, migliorare il sistema muscolo- scheletrico, la postura, l’agilità, l’equilibrio ed il coordinamento, e soprattutto per mantenersi in forma, secondo la regola ‘fit’, e per rafforzare i muscoli principali (addominali, schiena, cosce, gambe).
Inoltre, migliora l’efficienza cardio-vascolare, interviene sui disturbi articolari e della colonna vertebrale donando armonia al corpo.
Come si usa la fitness ball
L’allenamento consiste nel posizionarsi sopra la fitball.
I primi benefici alla colonna vertebrale si avvertono già sedendosi sopra la palla ginnica e molleggiando leggermente sulle ginocchia con i piedi poggiati a terra per mantenere l’equilibrio.
Durante l’allenamento si rimbalza sulla palla da ginnastica in vari modi, per esempio scivolando col corpo su di essa o saltandoci sopra.
La prima difficoltà sarà data proprio dal mantenimento dell’equilibrio.
Esercizi senza limiti con la palla da fitness
La fitball può servire come supporto per tutti gli esercizi praticati di solito a corpo libero (addominali, dorsali, lombari).
Nessun limite, quindi, nell’uso di questo strumento fitness.
Tra i vari esercizi eseguiti con la palla fitness, uno particolarmente semplice consiste nel distendersi sulla palla poggiando completamente la schiena e la testa e tenendo le ginocchia piegate ed i piedi piantati a terra con le mani sistemate dietro la testa a dita incrociate e gomiti aperti: basterà sollevare spalle e testa senza forzare il collo, mantenendo la schiena sulla sfera, per allungare e sciogliere la colonna vertebrale.
La palla ginnica è utilissima anche come supporto per la schiena durante gli squat eseguiti mentre vi mantenete appoggiati al muro o per gli esercizi addominali (chiamati crunch) a terra: sdraiati a braccia distese lungo la testa con la fitball tra le mani potrete allenarvi spostandola tra i piedi.
Gli esercizi con la palla da ginnastica ritmica possono essere illimitati, sono svariati quelli che interessano i glutei, le cosce, le gambe, i pettorali.
Un esercizio valido per i glutei consiste nel distendersi sulla fitball con la testa e la parte superiore della schiena, sollevare le anche per contrarre i glutei, staccare un piede dal pavimento sollevando una gamba e restare in equilibrio in questa posizione per alcune decine di secondi per, poi, ripetere l’operazione con l’altra gamba.
E’ fondamentale mantenere sempre la schiena dritta per un maggior effetto posturale, rilassare le fasce muscolari per raggiungere il massimo allungamento: per questo motivo, nel caso della swiss ball non è importante la velocità, anzi è preferibile eseguire movimenti lenti, ampi e controllati.
Buona anche la riuscita degli esercizi di pilates con il supporto della fitball.
Tutte le misure della palla da fitness
I diametri della fitball per il potenziamento muscolare sono variabili.
La scelta del diametro dipende dall’altezza del soggetto cui è destinata tenendo presente che il diametro ideale deve consentire di sedere sulla palla formando un angolo retto tra cosce e gambe.
Riportiamo una tabella indicativa per la scelta del diametro secondo la vostra altezza.
| Altezza | Diametro fitball |
| fino a 165 cm | 45 cm |
| da 165 a 175 cm | 55 cm |
| da 175 a 185 cm | 65 cm |
| fino a 185 cm | 75 cm |
Un consiglio: gonfiate bene la fitball prima di esercitarvi e non fatelo su una superficie scivolosa.
- ADOTTAMENTO DI MATERIALE ECOLOGICO: la palla da yoga è realizzata in materiale PVC di alta qualità, morbido, non tossico, resistente, robusto ed ecologico. Offrendoti il massimo comfort.
- EFFETTO SUPPLEMENTARE E BUONO CUSCINETTO: La palla da yoga è in grado di resistere fino a 2000 libbre e il suo spessore è di 2005 micrometri, prevenendo notevolmente l'infortunio e fornendo una protezione completa per te.
- SFERA YOGA ANTI-BURST: adotta la struttura in schiuma a nido d'ape, a prova di esplosione. Quindi la palla da yoga può efficacemente prevenire lo scoppio della palla da yoga, offrendoti la massima sicurezza.
- ESTERNO RESISTENTE ALLA SLIP: La superficie della palla da yoga è opaca, il che può effettivamente impedirti di scivolare giù dalla palla da yoga e aiutarti a rimanere in equilibrio anche se sudi molto.
- AMPIE APPLICAZIONI: Perfetto per lo yoga, il pilates, l'allenamento di stretching, l'allenamento di ostetricia, la schiena e l'anca, ecc. Nel frattempo, la palla da yoga può essere utilizzata come sedia da ufficio.
- ALLENATI A CASA - La palla LETWY è perfetta per allenarsi in casa, puoi fare esercizi per ogni zona del tuo corpo, dai più semplici se sei all'inizio, fino ad arrivare ai più completi
- POSTER ESERCIZI INCLUSO - Un grande poster (30cm x 45cm) con esercizi chiari per la parte alta, parte bassa, la schiena, l'addome e il total body
- ULTIMA VERSIONE IN PVC - Il materiale con struttura a nido d'ape rende la FITBALL ANTI SCOPPIO (in caso di danneggiamento si sgonfia lentamente) e ANTISCIVOLO
- FUTURA MAMMA? - Se sei in dolce attesa la FITBALL di LETWY è la soluzione per iniziare a fare esercizi preparatori al parto e come SEDUTA comoda. Dopo il parto ti aiuterà a rimetterti in forma
- GARANZIA 100% - Investiamo molte risorse nello sviluppo del prodotto e nel controllo qualità. La soddisfazione del cliente è per noi sinonimo di successo. Tuttavia se qualcosa non è come ti aspettavi puoi restituire il prodotto entro 30 giorni e sarai rimborsato.
- ✅ ALLENAMENTI IN CASA COME IN PALESTRA – Chi ha bisogno di 30 diversi attrezzi da palestra quando puoi svolgere 30 diversi esercizi con un’unica fit ball? Jack knife, squat, hamstring curls: questo fantastico attrezzo fitness ti permette di allenare zona superiore e inferiore del corpo, addominali, schiena e core equilibrio. È inclusa una guida per workout (in formato poster A1 o scaricabile), grazie alla quale potrai imparare nuovi esercizi super efficaci.
- ✅ IL SUPPORTO PERFETTO PER UNA GRAVIDANZA FELICE – Una palla gonfiabile per gravidanza rappresenta una splendida idea regalo per le future mamme. Non solo aiuta durante e dopo la gravidanza, ma anche in fase di travaglio e parto. Dà sollievo ai dolori muscolari e allevia i punti di pressioni più comuni, rinforzando il core e il pavimento pelvico. Utilizzala come balance ball per cullare gentilmente il neonato tra le tue braccia.
- ✅ FITNESS SENZA PREOCCUPAZIONI – La sicurezza della tua palla da ginnastica è senza dubbio fondamentale. La nostra palla yoga è realizzata in PVC atossico e non contiene BPA o pericolosi metalli pesanti, il che significa anche niente strani odori. Inoltre, la superficie testurizzata antiscivolo ti permette di sudare senza pericolo di scivolare. La nostra gym ball può reggere fino a 900kg di peso statico, e se bucata non scoppierà, ma si sgonfierà lentamente per la tua sicurezza.
- ✅ TUTTO QUELLO CHE TI SERVE PER RIMETTERTI IN MOTO – Una fitness ball deve essere gonfiata, no? È per questo che includiamo una pompa facile da usare e una rapida guida al gonfiaggio. Abbiamo incluso inoltre un dispositivo per rimuovere il tappino, un tappino di riserva e un metro per misurare il diametro, in modo da poter dare alla tua palla per pilates la forma perfetta per gli allenamenti o per migliorare la postura (utile se vuoi utilizzare la palla come sedia posturale).
- ✅ SUPPORTO A VITA – Realizzata in PVC extra spesso da 2000micron, la nostra palla medica per adulti è una delle più resistenti sul mercato, ed è fatta per durare! Abbiamo trascorso lunghi anni testandola e perfezionandola, al fine di assicurarti solo la più alta qualità. Ecco perché questo accessorio palestra è garantito contro qualsiasi difetto di fabbrica. Se non soddisfa le tue aspettative, non esitare a contattarci: faremo di tutto per risolvere il problema !
- PRIMA SICURA - ANTI-BURST E DUREVOLE: le palline TOPLUS sono classificate fino a 2200 libbre, realizzate in materiale ipoallergenico ecologico
- FACILITÀ DI GONFIAGGIO: la palla ginnica consente di risparmiare tempo ed energia con la POMPA A PIEDI INFLAZIONE RAPIDA inclusa nella confezione
- FIT ADATTO QUANDO SI SEDE: Usa la palla da yoga TOPLUS come SEDIA DA SFERA PER UFFICIO per migliorare la forza del core e alleviare il mal di schiena
- VERSATILE: perfetto per Pilates, Yoga, Gym Fitness, allenamento per la schiena e l'addome e ginnastica in gravidanza
- IL PACCHETTO COMPRENDE E GARANZIA: il pacchetto comprende UNA palla per esercizio, UNA pompa a pedale di gonfiaggio, un rubinetto di misurazione del diametro esatto, 2 tappi dell'aria, uno strumento di rimozione del tappo a sfera e istruzioni per la guida all'esercizio. La garanzia di un anno senza problemi è garantita. ACQUISTA CON FIDUCIA! NOTA: non appoggiare la palla yoga contro il muro quando non la si utilizza da molto tempo. La superficie della palla si attaccherà al muro dopo molto tempo
- ★ Qualità superiore e anti-scoppio - Arteesol Palla Fitness è realizzato in alta qualità ftalati PVC libero, 2 mm di spessore parete, grande durevole e anti burst, palla equilibrata nominale fino a 2000 libbre.
- ★ Perfetto per uso domestico e professionale - nostro Palla Pilates sarà l'aggiunta perfetta all'equipaggiamento di allenamento di casa per migliorare la forza centrale e generale. Inoltre, può essere utilizzato professionalmente in palestra, yoga, pilates, ginnastica per la gravidanza e allenamento di base. migliorare la messa a fuoco su cosce, testa a testa, allenamenti ab, pavimento pelvico, bilanciamento e altri specifici target muscolari ed esercizi aerobici.
- ★ Veloce e facile da gonfiare - La Palla da Ginnastica viene consegnata sgonfiata e può essere pompata in pochi minuti con il minimo sforzo (una pompa aggiuntiva inclusa), comoda da trasportare e da mettere da parte.
- ★5 taglie e 12 colori - 85 cm Per più di 190 cm; 75 cm per 1,80-190 cm circa; 65 cm Per 1,68-1,80 cm; 55 cm per 1,50-1,68 cm; 45 cm Per meno di 1,50 cm. 12 colori: viola / rosso / argento / blu / rosa / inchiostro nero / blu luna / blu oceano/blu scuro/cielo blu/rosa chiaro/viola chiaro per la vostra scelta.
- ★ 1 anno di garanzia sul prodotto - Arteesol fornirà 12 mesi di GARANZIA DI RICAMBIO, in caso di dubbi, non esitare a contattarci, siamo sicuri di aiutarti a risolvere il tuo problema!
- SISTEMA ANTI SCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e l'innovativo sistema anti scoppio rendono la palla da allenamento resistente e poco ingombrante.
- VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il completamento ideale per la ginnastica a casa. Perfetta per pilates, yoga, crossfit o allenamento degli addominali. Può essere inoltre utilizzata ottimamente come palla per sedersi in ufficio o a casa.
- SUPERFICIE ANTI SCIVOLO: grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla da ginnastica è particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione. Inoltre nella sua produzione viene utilizzato solamente del materiale privo di sostanze inquinanti e quindi delicato per la pelle.
- COMPRESO DI POMPA + E-BOOK: ogni palla da ginnastica BODYMATE viene fornita con un'utile pompa manuale, in modo tale che non abbiate più bisogno di nulla e possiate cominciare immediatamente con l'allenamento. L'ebook in formato PDF "Allenamento funzionale con la Palla da fitness BODYMATE" di Claire Alix Anderson con immagini 44 esercizi è qui: www.allmates.com/FitnessBallIT.pdf
- SCEGLI LA TUA MISURA: per avere un'ergonomia ottimale, questa palla da fitness è disponibile con quattro misure differenti: 55cm (dimensioni del corpo <155cm), 65cm (dimensioni del corpo 155-175cm), 75cm (dimensioni del corpo 176-185cm) e 85 cm (dimensioni del corpo >185cm).
- 【SFERA GINNASTICA ANTIBURST】 La palla da pilates realizzata in materiale PVC di alta qualità, ipoallergenico ed ecologico ha una superficie ruvida e non si rompe. La gamma di peso della palla da allenamento 55 cm / 65 cm / 75 cm è: 1000 g ~ 1400 g. Al di sopra di questo peso, la palla da yoga rilascia lentamente aria per garantire sicurezza
- 【PALLA DA ALLENAMENTO FITNESS】 Come palla per l'equilibrio, l'allenamento con la palla Pilates aiuta a bilanciare l'equilibrio del corpo. Con l'esercizio fisico è possibile allenare gruppi muscolari di petto, stomaco, schiena, fianchi, gambe, ecc. Allo stesso tempo, mantiene l'equilibrio muscolare, migliora la postura e previene i movimenti. Le lesioni e altri aspetti svolgono un ruolo importante
- 【GYMNASTICBALL SIDZBALL SIZE】 A seconda della tua altezza Dimensioni: Palla per esercizi 55/65 / 75CM (141 - 154 cm / 155 - 175 cm / 176 - 185 cm). Come una palla da sella, a seconda della lunghezza del polpaccio: Sitzball 55/65/75 CM (38 - 47 cm / 48 - 57 cm / 58 - 67 cm)
- 【SPORT GRAVIDANZA GINNASTICA】 Palla da palestra con pompa a sfera sono molto utili per la salute fisica e mentale. Le donne in gravidanza praticano yoga, il che può portare a un parto migliore. Come parte del piano di fisioterapia, la palla Pilates può aiutare le donne in gravidanza a ridurre lo stress, rilassare il corpo e lenire l'anima
- 【GARANZIA Mirumb】 Offriamo rimborso entro 30 giorni e 12 mesi di garanzia dalla data di acquisto. In caso di domande o dubbi Dopo aver acquistato una palla per esercizi Mirumb, non esitate a contattarci. Offriamo un servizio professionale entro 24 ore
- Molteplici utilizzi: pilates, palla da ginnastica, palla, yoga, palestra, ginnastica, esercizi a basso impatto, assistenza nascita, fisioterapia, riabilitazione, riabilitazione, seduti in ufficio.
- Incluso tappetino per esercizi gratuito: ogni palla da ginnastica di Tresko viene fornita con un poster con 33 esercizi funzionali di allenamento. Uso per lo sport: addominale, ginnastica, schiena, allenamento ritmico, tonificazione muscolare della schiena, addome e glutei.
- Selezione delle taglie: a partire da 185 cm di altezza = 85 cm, da 175 a 185 cm di altezza = 75 cm, da 155 a 175 cm di altezza = 65 cm, fino a 155 cm di altezza = 55 cm di diametro. Sgabello a pallone da calcio, misura la parte inferiore della gamba dalla suola alla parte superiore del ginocchio e aggiungere 10 cm.
- Pompa: la palla da ginnastica richiede alcuni giorni di estensione per raggiungere la sua dimensione completa, grazie alla forza del materiale. Pompare la palla ogni giorno in più e lasciarla gonfiata a temperatura ambiente circa 24 ore. Successivamente è possibile continuare con il gonfiaggio.
- Senza BPA (senza bisfenolo A), prodotto senza plastificanti. Spessore: 2000 micron. Portata: fino a 300 kg. Antiscivolo grazie alla superficie ruvida. Contenuto della confezione: palla da yoga TRESKO da gonfiare, con pompa ad aria per funzionamento a mano o a piedi, tappo di chiusura.
- Materiale antiscoppio, la palla da ginnastica Meglio è realizzata in PVC di alta qualità, con materiale antiscoppio che è stato progettato per essere estremamente resistente. Il materiale antiscoppio vi darà il supporto di cui avete bisogno per concentrarvi sul vostro allenamento e sugli esercizi e raggiungere la forma fisica migliore.
- Pompa a pedale e pompa per adattatore incluse, per rendervi la vita più facile Meglio ha incluso anche una pompa a pedale con l'adattatore per palla ginnica, non solo la pompa, ma anche l'adattatore è incluso. L'adattatore per la pompa a pedali consente di utilizzare pompe già acquistate o quella che si preferisce adoperare.
- Migliorate la resistenza e la postura: utilizzando le palle ginniche di Meglio migliorerete la stabilità e la postura, si potrebbe anche usare come sedia da ufficio. La palla può essere utilizzata per tonificare tutto il corpo, ma soprattutto è particolarmente utile per incrementare la vostra forza fisica.
- Da aggiungere agli esercizi di casa, disponibile in tre colori diversi (nero, blu e rosa) e disponibile in 2 misure (65 cm e 75 cm), adatta per essere utilizzata per allenamenti fitness in casa e professionali. La palla da ginnastica viene fornita in una scatola resistente che può essere utilizzata per conservarla quando non in uso.
- Guida agli esercizi inclusa (lingua italiana non garantita), non solo ogni palla da ginnastica Meglio è fornita di una pompa a pedali per il gonfiaggio, ma anche con una guida agli esercizi. Meglio vuole offrire tutto il supporto possibile per la vostra riabilitazione e per aiutarvi a raggiungere gli obiettivi, la guida (lingua italiana non garantita) offre una serie di esercizi mirati per raggiungere i propri scopi.
Marche in evidenza per una vasta scelta di fitball
Il massimo della varietà di modelli (da quelli per principianti a quelli professionali) si trova nei cataloghi Fassi Sport e Get Fit.
Eccovi l’elenco delle marche specifiche che offrono le fitball da consigliare:
- Fassi Sport
- Get Fit
- Sissel
- ZS
- High Power
- Energetics
- Ziva
- 66Fit
- Technogym
- J/Fit
- Tunturi
- Adidas
- Body Sculpture
- Hudora
- POWRX
- Sasaki
- Pastorelli
Il mercato online della fitball: prezzi e offerte
I prezzi per acquistare una Fitball (una palla da pilates, da ginnastica o fitness ball) variano, ovviamente, in base al diametro della palla, alla qualità, alle caratteristiche.
Oscillano tra 7 euro e 117 euro come per il modello J/Fit 11 Excercise Therapy Ball (taglia 11) professionale in vendita su Amazon.
Un modello particolare di palla da ginnastica in vendita è Fitball anti-scoppio L, progettato per la pratica del pilates, dello stretching e della tonificazione: è ideale per le donne in gravidanza che si preparano al parto ed essendo anti-scoppio (se viene forata si sgonfia lentamente) offre il massimo della sicurezza, costa 14,99 euro.
Amazon offre vari modelli, tra cui Body Coach 65cm 1,1 kg dal prezzo accessibile di 15,29 euro.
In linea generale, con una spesa di 25-30 euro potrete acquistare un buon prodotto di fascia media da usare senza problemi per l’allenamento domestico.
Technogym è presente su Ebay con il modello Wellness Ball Home venduta ad un prezzo di 55 euro e con la più professionale Sitting Technogym Wellness ball-active in vendita a 298 euro.
