Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- Non è bellissimo quando tutto gira per il verso giusto? Se non succede, fallo succedere tu: ti basterà qualche giro dell’Hula Hoop di Legami a sentirti già più felice. 16 sezioni facili da assemblare e smontare per portarle con sé.
- MATERIALE e DIMENSIONI: PE, Diametro di 78 cm
- ASSEMBLAGGIO: Allinea le 16 sezioni, inseriscile una all'interno dell'altra, stringi la sezione assemblata per affrancarla. Sarà un gioco da ragazzi!
- VINTAGE MEMORIES: Rivivi piacevoli momenti che scaldano il cuore!
- Abbiamo un universo di mondi a tua disposizione! Creiamo oggetti di qualità sempre diversi, colorati, positivi e divertenti, perfetti per ognuno e per ogni stato d’animo. In Legami puoi sempre trovare il tuo mondo ideale, da scoprire ed esplorare giorno per giorno: un mondo di felicità per quando sei un po’ giù, un mondo di sorprese per quando ti annoi, un mondo di ispirazioni per quando sei a corto di idee, un mondo di emozioni diverse in continua evoluzione.
- Hula Hoop comprende 24 collegamenti rimovibili, adatti a tutte le dimensioni tra 77 cm (14 collegamenti) e 132 cm (24 collegamenti), e puoi assemblare il numero di collegamenti che si adattano alla tua taglia
- Il nostro cerchio per esercizi è realizzato in materiali ABS ecologici, il materiale è resistente e robusto che non sarà danneggiato facilmente
- Abbiamo migliorato i problemi di rumore, inceppamento e distacco del precedente hula hoop e sviluppato questo prodotto
- Si consiglia di esercitare per 30-45 minuti al giorno e questo brucerà circa 600 calorie
- Se ci sono problemi con il tuo hula hoop, forniamo un servizio post-vendita di un anno dal giorno dell'acquisto
- L'ORIGINALE - La serie di cerchi con peso ResultSport è stata lanciata nel 2008, vendendo oltre 50.000 pezzi, usata da bambini e professionisti del cerchio in tutto il mondo.
- PORTALO OVUNQUE - Composto da 8 sezioni separate che possono essere rapidamente assemblate e smontate – facile da riporre e trasportare.
- AMATO DA TUTTI - Che tu sia un principiante o un professionista del cerchio, questo prodotto è perfetto per te. Usa 7 sezioni per creare un cerchio più piccolo e leggero per i bambini.
- TANTI BENEFICI - Un metodo efficace per bruciare calorie, migliorare la postura, perdere peso e tonificare! Il cerchio con peso è più efficace dei cerchi normali – permette di bruciare fino a 300 calorie per sessione.
- RAPPORTO PESO/DIMENSIONI - Con un diametro di 100 cm (39") e un peso di 1,2 kg (2,65 lb), questo cerchio offre un allenamento efficace e piacevole.
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
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- Hula hoop di alta qualità: realizzati in ABS di alta qualità e dotati di una comoda palla di gomma; questo hula hoop ponderato è ideale per attrezzature da palestra domestiche e accessori per il fitness per la perdita di peso
- Incluso nella confezione: un asciugamano rinfrescante, 16 nodi, un manuale di istruzioni e Smart Hula Hoop con una palla ponderata sono tutti inclusi nella confezione
- Ottimo per la perdita di peso: utilizza questo hula hoop intelligente e ponderato per bruciare calorie, rafforzare il tuo core e migliorare la forma cardiovascolare; incluilo nella tua routine di allenamento per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso più rapidamente
- Dimensioni regolabili e facili da installare: gli hula hoop per fitness si adattano a una vasta gamma di persone e si adattano a circonferenza vita fino a 111,8 cm; hanno 16 nodi staccabili; ogni connettore è forte e facile da montare; è facilmente trasportabile e viene conservato in una scatola dopo lo smontaggio
- Misura universale: questi hula hoop per esercizi si adattano a persone di tutti i livelli di abilità e possono essere regolati per adattarsi a diverse dimensioni della vita; ideale per bambini, adulti e persone in sovrappeso con livelli di fitness inferiori, questo hula hoop ponderato è adatto a tutti
- Nota: indossare indumenti è altamente consigliato quando si utilizzano questi hula hoop ponderati al fine di evitare eventuali graffi sul corpo
- SEMPLICE E ROBUSTO: Cerchio da manipolazione ideale per esercizi e performance;
- MATERIALE RESISTENTE: Il giunto in alluminio curvato rende l'hula hoop indistruttibile e sempre perfettamente rotondo;
- COLORI: Bianco, Rosso, Turchese, Arancione UV, Fuxia UV, Verde UV;
- DIAMETRO: 55 cm, adatto per diverse esigenze di manipolazione;
- PESO: 140 g, leggero e maneggevole per una migliore manipolazione.
- Accessorio per le feste di danza
- Materiale: Plastica
- Dimensioni: 60 cm
- Colore: Fuxia o Azzurro
- ATTENZIONE: Il prodotto è disponibile in vari colori. Non siamo in grado di offrire un colore in particolare. Confermando l'acquisto, si riceverà uno dei colori a seconda della disponibilità senza possibilità di scelta.
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Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.
