Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- Sporgenze di massaggio ondulate per minimizzare il dolore durante l'Hooping
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento. Comode imbottiture in poliuretano espanso. Plastica di alta qualità.
- Effetto massaggiante notevole per rafforzare il tessuto addominale, glutei e fianchi; stimolazione della circolazione del sangue e del metabolismo
- Facilmente componibile e scomponibile in 8 pezzi più piccoli. Perfetto da riporre e semplice da portare a giro.
- Per adulti. Un modo semplice sia per divertirsi che adottare uno stile di vita sano.
- Hula Hoop con otto sezioni.
- Incastrate le une nelle altre.
- Tre misure diverse.
- Il cerchio più grande misura 70 cm di diametro.
- Giocattolo
- Precision Training Speed Agility Rings Hoops - Red/Yellow/Blue, 45 cm
- 45 cm
- Red/Yellow/Blue
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
- Sporgenze di massaggio ondulate per minimizzare il dolore durante l'Hooping
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento. Comode imbottiture in poliuretano espanso. Plastica di alta qualità.
- Effetto massaggiante notevole per rafforzare il tessuto addominale, glutei e fianchi; stimolazione della circolazione del sangue e del metabolismo
- Facilmente componibile e scomponibile in 8 pezzi più piccoli. Perfetto da riporre e semplice da portare a giro.
- Per adulti. Un modo semplice sia per divertirsi che adottare uno stile di vita sano.
- Hula Hoop con otto sezioni.
- Incastrate le une nelle altre.
- Tre misure diverse.
- Il cerchio più grande misura 70 cm di diametro.
- Giocattolo
- Precision Training Speed Agility Rings Hoops - Red/Yellow/Blue, 45 cm
- 45 cm
- Red/Yellow/Blue
- Hula Hoop per piccoli professionisti, 21 variazioni di colore, diametri: 60/70/80 cm.
- Aiuto motivazione: i nastri colorati aumentano l'aderenza durante il movimento.
- Realizzato a mano in Germania.
- Più movimento nella vita quotidiana: l'hula hoop è divertente sia da soli che in compagnia.
- Peso: 200 g; diametro: 70 cm; diametro del tubo: 16 mm; materiale: HDPE, nastro in tessuto, combinazione di colori: rosa e bianco.
- FORZA - Utilizzando il cerchio Hoop per brevi intervalli di tempo si rafforzeranno i muscoli centrali del corpo (addome e parte inferiore della schiena) e migliorerai la postura e la flessibilità di tutto il tuo corpo. ADATTO PER I PRINCIPIANTI E I PIÙ ESPERTI.
- PERDITA DI PESO - Con 15-20 minuti di allenamento quotidiano a casa o in palestra, il cerchio Hoop, ideale per attività di fitness, può aiutarti a perdere peso bruciando calorie in eccesso.
- CIRCOLAZIONE DEL SANGUE - Il movimento del corpo generato dal cerchio Hoop aiuta il sangue a circolare con maggiore libertà e un allenamento con questo cerchio per il fitness migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
- COMFORT & FORZA - Con un rivestimento esterno morbido in schiuma EVA, il cerchio Hoop dà un supporto ammortizzato per il corpo, pur rimanendo robusto, rigido e leggero grazie alla sua forte struttura interna in poliuretano.
- DUREVOLE & PORTATILE - Il cerchio fitness è stato disegnato e costruito per durare. Con un meccanismo di assemblaggio composto da 6 sezioni, il cerchio Hoop può anche essere trasportato per utilizzarlo a casa, al lavoro, in palestra o al parco.
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- Prodotto di qualità
- Prodotto del brand Androni
- Divertente e colorato
- Giocattolo
- Androni
- Hula hoop zavorrato. Appositamente progettato a scopo di esercizio, perfetto per bruciare calorie,
- promuovere la perdita di grasso, migliorare la forza del core e tonificare aree come la zona addominale e il fondoschiena.
- Materiale: morbida schiuma EVA (esterno) e polietilene (interno).
- Questi hula hoop sono coperti in soffice schiuma, per assicurare il massimo comfort possibile durante l'allenamento.
- Il nostro hula hoop è perfetto per adulti e adolescenti.
- Hudora Hula Hoop 76391 Tyre Green / Orange / Yellow / Pink
- One Size
- grn,orange,gelb,pink
- [Facile da installare e smontare]: contiene 8 sezioni, comodo da trasportare ovunque e facile da installare o smontare ogni sezione con le fibbie.
- [Facile ON / OFF]: alimentato da 3 batterie AAA, che possono accendersi per 8-10 ore. È sufficiente attivare il pulsante ON / OFF per controllare il lampeggiamento, invece di estrarre la batteria quando non è in uso.
- [Durevole ed eco-compatibile]: diametro del cerchio: 90 cm. Diametro del tubo: 30 mm. Peso: circa 1,3 kg. Il tubo ad alta resistenza in HDPE rende il telaio molto resistente, non devi preoccuparti se cade a terra.
- [Garanzia e assistenza]: 12 mesi di garanzia del prodotto senza preoccupazioni garantiscono un godimento duraturo del tuo acquisto. E per favore contatta il venditore prima di avere qualsiasi domanda.
[Caratteristiche:]
1. Materiale: tubo HDPE.
2. Quantità: 8 tubi.
3. Quantità di LED: 24 pz.
4. Diametro: diametro del cerchio: 90 cm. Diametro del tubo: 30 mm.
5. Peso: circa 1,3 kg
5. Funzionamento a batteria: 3 batterie AAA. (Non incluso)
6. Orario di lavoro: luce costantemente per 8-10 ore.
[Descrizioni:]
1. 24 LED a cambiamento di colore Il n
- Adatto agli utenti principianti, esperti, di livello avanzato e a donne che pesano dai 70 kg in su
- Effetto massaggiante per rafforzare il tessuto addominale, glutei e fianchi; stimolazione della circolazione del sangue e del metabolismo
- Facile da assemblare grazie a un sistema di un solo click, salva-spazio e mobile
- 3 anni di garanzia da parte del produttore, alta qualità del prodotto da Hoopomania!
- 40 magneti; Parti: 8; Diametro: 108 cm; peso: 2.1 kg; Colori: rosa, verde chiaro, arancione
- Accessorio per le feste di danza
- Materiale: Plastica
- Dimensioni: 60 cm
- Colore: Fuxia o Azzurro
- ATTENZIONE: Il prodotto è disponibile in vari colori. Non siamo in grado di offrire un colore in particolare. Confermando l'acquisto, si riceverà uno dei colori a seconda della disponibilità senza possibilità di scelta.
- Hula hoop smontabile in 8 sezioni che può essere rapidamente assemblato e smontato.
- Pesa ca. 1.5KG diametro 100cm (37") - 1KG diametro 100cm (37")
- Fitness hula hoop realizzato in plastica resistente protetta con schiuma morbida.
- Un modo efficace per bruciare calorie, perdere peso, tonificare, migliorare la postura e molto altro.
- Attenzione: non usare in caso di gravidanza, persona debole o con problemi a articolazioni / schiena / fianchi.
- FORZA - Utilizzando il cerchio Hoop per brevi intervalli di tempo si rafforzeranno i muscoli centrali del corpo (addome e parte inferiore della schiena) e migliorerai la postura e la flessibilità di tutto il tuo corpo. ADATTO PER I PRINCIPIANTI E I PIÙ ESPERTI.
- PERDITA DI PESO - Con 15-20 minuti di allenamento quotidiano a casa o in palestra, il cerchio Hoop, ideale per attività di fitness, può aiutarti a perdere peso bruciando calorie in eccesso.
- CIRCOLAZIONE DEL SANGUE - Il movimento del corpo generato dal cerchio Hoop aiuta il sangue a circolare con maggiore libertà e un allenamento con questo cerchio per il fitness migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
- COMFORT & FORZA - Con un rivestimento esterno morbido in schiuma EVA, il cerchio Hoop dà un supporto ammortizzato per il corpo, pur rimanendo robusto, rigido e leggero grazie alla sua forte struttura interna in poliuretano.
- DUREVOLE & PORTATILE - Il cerchio fitness è stato disegnato e costruito per durare. Con un meccanismo di assemblaggio composto da 6 sezioni, il cerchio Hoop può anche essere trasportato per utilizzarlo a casa, al lavoro, in palestra o al parco.
- Dimensioni del prodotto: Diametro diametro 80 Cm
- Ideale per lo sviluppo di attività motorie e di equilibrio
- Giocattolo
- MONDO
- FORZA - Utilizzando il cerchio Hoop per brevi intervalli di tempo si rafforzeranno i muscoli centrali del corpo (addome e parte inferiore della schiena) e migliorerai la postura e la flessibilità di tutto il tuo corpo. ADATTO PER I PRINCIPIANTI E I PIÙ ESPERTI.
- PERDITA DI PESO - Con 15-20 minuti di allenamento quotidiano a casa o in palestra, il cerchio Hoop, ideale per attività di fitness, può aiutarti a perdere peso bruciando calorie in eccesso.
- CIRCOLAZIONE DEL SANGUE - Il movimento del corpo generato dal cerchio Hoop aiuta il sangue a circolare con maggiore libertà e un allenamento con questo cerchio per il fitness migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
- COMFORT & FORZA - Con un rivestimento esterno morbido in schiuma EVA, il cerchio Hoop dà un supporto ammortizzato per il corpo, pur rimanendo robusto, rigido e leggero grazie alla sua forte struttura interna in poliuretano.
- DUREVOLE & PORTATILE - Il cerchio fitness è stato disegnato e costruito per durare. Con un meccanismo di assemblaggio composto da 6 sezioni, il cerchio Hoop può anche essere trasportato per utilizzarlo a casa, al lavoro, in palestra o al parco.
- 🌻Nuova versione a 8 sezioni (96 cm); può essere rapidamente assemblato e disassemblato. Si possono anche togliere delle sezioni: le versioni a 6 pezzi (73 cm) e 7 pezzi (84 cm) sono adatte per gli adolescenti.
- 🌻Design ondulato con schiuma spessa per proteggere e massaggiare i fianchi e favorire la perdita di peso e l'assottigliamento della vita; per esercizi aerobici e fitness.
- 🌻Peso totale: 1 kg (8 sezioni); 0,9 kg (7 sezioni); 0,75 kg (6 sezioni).
- 🌻Utilizzare l'hula-hoop per 10 minuti ha lo stesso effetto che nuotare per 1 ora, fare jogging per 10 minuti o yoga per 35 minuti; si bruciano circa 70 calorie.
- 🌻Durante il processo di movimento di vita, schiena, gambe, aiuta a bruciare i grassi in eccesso e renderà il petto elastico e sodo, per un seno più florido.
- Quantità: 3 anelli.
- Attenzione: gli anelli sono senza decorazione floreale.
- Design: oro.
- Dimensioni: circa Piccolo: 30,5 cm, medio: 35,5 cm, grande: 40,5 cm.
- Hula hoop pieghevole. Diametro 100 cm, 6 sezioni. 15-20 minuti al giorno possono aiutare a ridurre il peso bruciando calorie, migliorare la circolazione sanguigna, disintossicazione, massaggio comfort. Facile da dividere, facile da trasportare, può essere applicato in palestra, in ufficio e all'aperto, può essere utilizzato sempre e ovunque. 1,2 kg con copertura in schiuma. 3 sezioni in nero e 3 sezioni in rosso con 1 x logo P2I stampato su parte nera. Imballato in colorbox
- Prodotto di qualità
- Attacca i segmenti dell'hula hoop e gira l'interruttore per accendere le luci
- Sorprendi i tuoi amici mostrando i tuoi trucchi con l'hula hoop lampeggiante
- Hula Hoop luminoso con batterie incluse
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.
