Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- ღ【Misura regolabile】L'Fitness Exercise Hoop è staccabile e facile da installare. Contiene 8 parti, puoi usare 6 o 7 parti in base alla tua situazione per il tuo esercizio fisico.
- ღ【Fitness Exercise Hoop che può massaggiare】La versione aggiornata con motivo ondulato aumenta la zona farsi i muscoli in vita e brucia più calorie. Un corretto esercizio fisico può disintossicare e mantenere un corpo sano. Non solo per uomini e donne di fitness, ma anche per adolescenti a cui piace giocare.
- ღ【Materiale di sicurezza】 L'anello dimagrante è realizzato in materiale PP di alta qualità, con un tubo di supporto interno e un morbido cotone in gomma antiscivolo, che ti fornirà la massima protezione durante l'allenamento.
- ღ【Brucia le calorie: perfetto per casa】 ufficio e uso esterno, facile perdita di peso. Brucia fino a 300 calorie per sessione, sciogliendo il grasso in eccesso. Utilizzare solo 10 minuti al giorno può aiutare a perdere fino a 4 libbre al mese.
- ღ【Fitness e divertimento】 scelta ideale per bambini, adolescenti e adulti. Ideale per tutti i livelli di abilità, dai principianti ai professionisti e sono perfetti per esercizi, fitness, danza a cerchio, festival o semplicemente divertimento all'aria aperta.
- ✦ Liberare le mani e facile da trasportare: puoi usare il telefono per riprodurre musica, giocare e guardare film senza preoccuparti che l'hula hoop cada! Inoltre, l'hula hoop può essere smontato e montato in qualsiasi momento, il che è facile da usare e da trasportare. Per usare l'hula hoop intelligente, puoi stringere lo stomaco, la vita e i glutei a casa facilmente, in ufficio, sul prato, migliorare la resistenza e la forza del nucleo e mantenere in forma.
- ✦ Rotazione automatica: con l'aiuto delle sfere centrifughe, ora puoi facilmente raggiungere i tuoi obiettivi di esercizi con l'hula hoop ogni giorno. Quando si gira, la sfera fornisce una forza alla vita consentendoti di realizzare il tuo sogno di esercizio in modo “facile”. E ha un contatore intelligente incorporato che può calcolare e salvare dati di esercizio visualizzati sullo schermo LCD per aiutarti a conoscere il tuo progresso di fitness!
- ✦ Contatto di massaggio con piastra magnetica: l'hula hoop Kasimir contiene il contatto di massaggio, non devi preoccuparti del dolore quando usi un hula hoop tradizionale. Può concentrarsi sulla vita, fare un massaggio surround a 360° e premere il grasso. È più adatto per perdere il peso e modellare una vita sexy.
- ✦ Hula hoop regolabile: Kasimir hula hoop intelligente ha 24 sezioni in totale, poi puoi regolare liberamente le dimensioni secondo la circonferenza della vita. Quindi tutti i membri della famiglia possono usare questo hula hoop, adatto per usare in famiglia! Ma fare attenzione che, per usare tutti i 24 nodi la circonferenza massima della vita non può superare 130 cm. Se la tua circonferenza della vita è maggiore di 130 cm, forse non sarai in grado di utilizzare questo hula hoop.
- ✦ Servizio post-vendita: il materiale ABS è avvolto in morbida schiuma NBR, ecologico e non tossico al 100%, fornisce ai clienti una sicurezza leader nel mondo. Kasimir si impegna a fornire ai clienti una garanzia di soddisfazione al 100%. La tua soddisfazione è la nostra massima priorità. Se non sei soddisfatto del prodotto o del servizio, contattaci per favore e saremo felici di risolvere il tuo problema.
- Hula hoop rimovibile: con 8 sezioni staccabili, il tuo hula hoop fitness può essere staccato e riposto in un piccolo pacchetto, pesa solo 2 kg. Puoi portarlo ovunque vuoi, come giardino, spiagge, palestre, prati, ecc.
- Misura regolabile per adulti e bambini: tutti in famiglia possono godere dello stesso prodotto e non c'è bisogno di spendere soldi aggiuntivi per acquistare più anelli hula. Questo hula hoop può essere regolato a 6 sezioni (72 cm), 7 sezioni (84 cm) o 8 sezioni (96 cm) a seconda del vostro gradimento.
- Fitness e divertimento: scelta ideale per bambini, adolescenti e adulti. Design classico hoola che stimola i muscoli del cuore e migliora la perdita di peso. Ideale per tutti i livelli di abilità, dai principianti ai professionisti e sono perfetti per esercizi, fitness, danza a cerchio, festival o semplicemente divertimento all'aria aperta.
- Qualità premium: il tubo di supporto interno è realizzato in materiale PP leggero e rivestito con morbida schiuma flessibile NBR. Ecologico, innocuo, atossico e leggero.
- Brucia le calorie: perfetto per casa, ufficio e uso esterno, facile perdita di peso. Brucia fino a 300 calorie per sessione, sciogliendo il grasso in eccesso. Utilizzare solo 10 minuti al giorno può aiutare a perdere fino a 4 libbre al mese.
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
- ღ【Misura regolabile】L'Fitness Exercise Hoop è staccabile e facile da installare. Contiene 8 parti, puoi usare 6 o 7 parti in base alla tua situazione per il tuo esercizio fisico.
- ღ【Fitness Exercise Hoop che può massaggiare】La versione aggiornata con motivo ondulato aumenta la zona farsi i muscoli in vita e brucia più calorie. Un corretto esercizio fisico può disintossicare e mantenere un corpo sano. Non solo per uomini e donne di fitness, ma anche per adolescenti a cui piace giocare.
- ღ【Materiale di sicurezza】 L'anello dimagrante è realizzato in materiale PP di alta qualità, con un tubo di supporto interno e un morbido cotone in gomma antiscivolo, che ti fornirà la massima protezione durante l'allenamento.
- ღ【Brucia le calorie: perfetto per casa】 ufficio e uso esterno, facile perdita di peso. Brucia fino a 300 calorie per sessione, sciogliendo il grasso in eccesso. Utilizzare solo 10 minuti al giorno può aiutare a perdere fino a 4 libbre al mese.
- ღ【Fitness e divertimento】 scelta ideale per bambini, adolescenti e adulti. Ideale per tutti i livelli di abilità, dai principianti ai professionisti e sono perfetti per esercizi, fitness, danza a cerchio, festival o semplicemente divertimento all'aria aperta.
- ✦ Liberare le mani e facile da trasportare: puoi usare il telefono per riprodurre musica, giocare e guardare film senza preoccuparti che l'hula hoop cada! Inoltre, l'hula hoop può essere smontato e montato in qualsiasi momento, il che è facile da usare e da trasportare. Per usare l'hula hoop intelligente, puoi stringere lo stomaco, la vita e i glutei a casa facilmente, in ufficio, sul prato, migliorare la resistenza e la forza del nucleo e mantenere in forma.
- ✦ Rotazione automatica: con l'aiuto delle sfere centrifughe, ora puoi facilmente raggiungere i tuoi obiettivi di esercizi con l'hula hoop ogni giorno. Quando si gira, la sfera fornisce una forza alla vita consentendoti di realizzare il tuo sogno di esercizio in modo “facile”. E ha un contatore intelligente incorporato che può calcolare e salvare dati di esercizio visualizzati sullo schermo LCD per aiutarti a conoscere il tuo progresso di fitness!
- ✦ Contatto di massaggio con piastra magnetica: l'hula hoop Kasimir contiene il contatto di massaggio, non devi preoccuparti del dolore quando usi un hula hoop tradizionale. Può concentrarsi sulla vita, fare un massaggio surround a 360° e premere il grasso. È più adatto per perdere il peso e modellare una vita sexy.
- ✦ Hula hoop regolabile: Kasimir hula hoop intelligente ha 24 sezioni in totale, poi puoi regolare liberamente le dimensioni secondo la circonferenza della vita. Quindi tutti i membri della famiglia possono usare questo hula hoop, adatto per usare in famiglia! Ma fare attenzione che, per usare tutti i 24 nodi la circonferenza massima della vita non può superare 130 cm. Se la tua circonferenza della vita è maggiore di 130 cm, forse non sarai in grado di utilizzare questo hula hoop.
- ✦ Servizio post-vendita: il materiale ABS è avvolto in morbida schiuma NBR, ecologico e non tossico al 100%, fornisce ai clienti una sicurezza leader nel mondo. Kasimir si impegna a fornire ai clienti una garanzia di soddisfazione al 100%. La tua soddisfazione è la nostra massima priorità. Se non sei soddisfatto del prodotto o del servizio, contattaci per favore e saremo felici di risolvere il tuo problema.
- Hula hoop rimovibile: con 8 sezioni staccabili, il tuo hula hoop fitness può essere staccato e riposto in un piccolo pacchetto, pesa solo 2 kg. Puoi portarlo ovunque vuoi, come giardino, spiagge, palestre, prati, ecc.
- Misura regolabile per adulti e bambini: tutti in famiglia possono godere dello stesso prodotto e non c'è bisogno di spendere soldi aggiuntivi per acquistare più anelli hula. Questo hula hoop può essere regolato a 6 sezioni (72 cm), 7 sezioni (84 cm) o 8 sezioni (96 cm) a seconda del vostro gradimento.
- Fitness e divertimento: scelta ideale per bambini, adolescenti e adulti. Design classico hoola che stimola i muscoli del cuore e migliora la perdita di peso. Ideale per tutti i livelli di abilità, dai principianti ai professionisti e sono perfetti per esercizi, fitness, danza a cerchio, festival o semplicemente divertimento all'aria aperta.
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Offerta- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- MATERIALE DI SICUREZZA DI QUALITÀ PREMUIM: materiale ABS avvolto in morbida schiuma NBR. Leggero, flessibile, resistente all'ossidazione e durevole. Ecologico e non tossico al 100%. Schiuma di hula hoop che può concentrarsi sulla vita, massaggio surround a 360 °, spremere il grasso. Un buon strumento per perdere peso e modellare una vita sexy.
- STRUTTURA IN SCHIUMA ANTISCIVOLO SPESSA: supporto in vita morbido e confortevole, ammortizzante. La forma ispessita e morbida all'esterno del hula-hoop ti aiuta ad allenarti di più, poiché l'imbottitura evita che il hula-hoop ponderato faccia male quando scivola dalla vita. Il nostro hula hoop professionale non è solo un dispositivo di allenamento, ma anche un massaggiatore per la vita.
- PROGETTAZIONE WAVE DI SUPER FAT BURNING: la versione aggiornata con motivo a onde allarga l'area del massaggio in vita e dà la sensazione di bruciare i grassi. Il design ondulato consente un maggiore contatto con la pelle e il massaggio del grasso durante l'allenamento. Ciò significa che puoi fare meno esercizio fisico ma bruciare più calorie allo stesso tempo. La nostra nuova versione di Hula Hoop è perfetta per i principianti o per i bambini che vogliono imparare a usare Hoola Hoops.
- FACILE DA INSTALLARE E DIMENSIONABILE REGOLABILE: facile da montare / rimuovere, 8 parti rimovibili per una facile conservazione e trasporto. Quindi puoi portarlo ovunque. Può essere regolato in base alla figura. Il pacchetto è composto da 8 sezioni, 1 kg e misura 29-35 pollici di larghezza. È possibile rimuovere 1 o 2 sezioni e quindi impostare 6 sezioni o 7 sezioni per l'hula-hoop.
- ADATTO A TUTTI: Hula Hoops è ideale per adulti e adolescenti ed estremamente efficace, che può aiutarti a fare più esercizio fisico e più calorie bruciate. Rafforzamento del tessuto addominale, gluteo e dell'anca, nonché una migliore postura, coordinazione e digestione, stimolazione della circolazione sanguigna e del metabolismo.
- 【Conteggio automatico】 Questa attrezzatura per il fitness ha un contatore intelligente incorporato che può calcolare e memorizzare i dati dei tuoi esercizi, aiutandoti a monitorare i tuoi progressi di fitness e completando facilmente il tuo obiettivo di hula hoop quotidiano!
- 【Sfera centrifuga】 Invece di una centrifuga manuale che consuma energia, la sfera centrifuga richiede solo una piccola forza per ottenere gli stessi o più risultati, ora puoi fare esercizio ogni giorno senza spendere molta energia e tempo.
- 【Regolabile e rimovibile】 Questo hula hoop è dotato di 2 piccole sezioni staccabili, che possono essere aumentate o diminuite sul corpo principale per regolare la vita (da 60 a 106 cm). Queste sezioni sono facili da agganciare e smontare, facili da conservare e risparmiare spazio.
- 【Mani libere】 Questo hula hoop per l'allenamento della vita può ruotare liberamente senza cadere, permettendoti di usare il telefono per guardare video o fare vlog durante il fitness, aggiungendo molto divertimento al tuo allenamento.
- 【Ampie applicazioni】 Questo hula-hoop per il fitness taglia il girovita senza torturare i fianchi. Ti aiuterà a dimagrire la vita e perdere peso bruciando la mazza costantemente. Può essere utilizzato per il recupero postnatale, sedentario d'ufficio e sostenitori dello sport.
Offerta- Prodotto di qualità
- Prodotto del brand Androni
- Divertente e colorato
- 【Design rimovibile e diametro regolabile】SPLAKS hula hoop è progettato in modo staccabile, è composto da 8 sezioni, con le quali è possibile assemblare facilmente un telaio hoola da 6 ~ 8 sezioni, diametro da 72 cm a 92 cm, adatto a bambini e adulti.
- 【Schiuma imbottita e massaggio con le onde】 Intorno al telaio c'è una morbida schiuma imbottita, che assicura una sensazione confortevole durante l'esercizio. C'è anche una forma d'onda nel mezzo di ogni sezione per darti un massaggio meraviglioso.
- 【Materiale PP ad alta resistenza】 Il telaio è realizzato in materiale PP ad alta resistenza, aumentando il peso per prestazioni migliori e durerà per anni.
- 【Facile da riporre e trasportare】 Con il design rimovibile, potrebbe essere facilmente riposto in una scatola, non occuperà molto spazio e molto comodo da portare con te quando esci o in palestra.
- 【Buona scelta per mantenersi in forma】 Una buona scelta per allenarsi e mantenersi in forma a casa, per esercitare la vita, la pancia e il gluteo, aiutare a costruire una figura perfetta!
- 【Dimensioni regolabili】Hula hoop intelligente è un hula hoop regolabile molto facile da montare e smontare,facile da trasportare,esercitare sempre e ovunque, non soggetto ai vincoli della scena,anche facile da regolare perfettamente alla tua vita.
- 【Non cadrà】Smart hula hoop è semplice e facile da usare.Rispetto a un hula hoop tradizionale,l'hula hoop intelligente non cadrà,risolvendo il problema che i principianti non possono usare.
- 【Conteggio intelligente】Smart hula hoop è dotato di un contatore intelligente, che può registrare accuratamente il numero di volte dell'esercizio,in modo che l'esercizio non sia eccessivo e mantenga una buona figura.
- 【Corpo sottile a 360 gradi】Smart hula hoop da massaggio ha un punto di massaggio che riduce le vibrazioni che consente di eseguire un massaggio surround a 360 gradi mentre si ruota l'hula hoop e raddoppia l'effetto di perdita di grasso.volte più veloce del normale hula hoop.Per 30 minuti, cinque volte a settimana, puoi bruciare 800 calorie!
- 【Ampia applicazione】Adatto a vari scopi di salute come allenamenti di fitness,sport e trattamenti terapeutici!
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.
