Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- ☀【Hula-hoop regolabile】 Ci sono 24 sezioni nel hula-hoop, che possono essere giuntate liberamente e possono essere regolate in base alle proprie esigenze per adattarsi al lombato senza cadere. Nota: la circonferenza massima della vita non deve superare i 130 cm.
- ☀【Massaggio surround a 360 °】 L'hula hoop contiene contatti di massaggio con funzione di assorbimento degli urti intelligente,La palla da 1,5 libbre usa l'inerzia per scivolare nella diapositiva e 360 ° circonda la vita per massaggiare.
- ☀【Facile da montare】 Il pacchetto contiene le istruzioni di installazione, l'hula-hoop è molto facile da montare e smontare e la lunghezza della sfera di gravità è regolabile.
- ☀【Persone applicabili】 I hula hoop sono adatti a persone di più fasce d'età come impiegati e studenti.Tutti i membri della famiglia possono usare l'hula-hoop per l'esercizio.
- ☀【Mantieniti in forma】 ruotando l'hula-hoop, tutto il corpo può allenarsi insieme. Può consumare 800 calorie in mezz'ora al giorno per ottenere l'effetto di vita sottile / gambe sottili / fianchi sottili / braccia sottili.È il miglior compagno di esercizi per la perdita di peso e la forma del corpo.
Offerta- Semplice e facile da usare: rispetto al tradizionale hula hoop hoop è più facile da usare e non cadrà. Può essere utilizzato da bambini e adulti, risolvendo così il problema che i principianti non useranno. L'hula hoop ha una funzione di massaggio, che può alleviare il dolore al lavoro nella parte bassa della schiena.
- Fitness e massaggi 2 in 1: Smart hula hoop può rapidamente consumare grasso corporeo ed eliminare la fatica; otterrai la figura ideale. L'anello massaggiante a 360° può esercitare la vita e l'addome, riducendo il fastidio di sedersi sulla vita e sull'addome per un lungo periodo di tempo.
- La dimensione può essere regolata a piacimento: si compone di 24 parti e l'interfaccia è fissata. Può essere diviso e riorganizzato per regolare la vita fino a quando non si adatta al cerchio hula. È facile da agganciare e separare, facile da riporre e risparmiare spazio. La vita massima è di 132 cm.
- Materiali di alta qualità e sicuri: l'hula hoop intelligente utilizza materiali sicuri e di alta qualità con un'interfaccia liscia per garantire il comfort e la sicurezza della vita e dell'addome durante l'uso.
- Sia a casa che all'aria aperta, puoi allenarti in qualsiasi momento. Brucia il grasso 2-3 volte più velocemente di un normale hula hoop e può rafforzare la vita per 30 minuti al giorno. Può essere utilizzato da tutti i membri della famiglia. Lo stoccaggio è anche molto conveniente.
- NUOVO DESIGN: Questo hula hoop può essere perfettamente adattato alle vostre dimensioni durante lesercizio. Aumenterà anche lefficienza del vostro allenamento e vi aiuterà ad ottenere il massimo, il che significa che allo stesso tempo farete più esercizio e brucerete più calorie. È adatto ai principianti o ai bambini che vogliono imparare a fare lhula hoop.
- STRUTTURA INTERNA DELLA SCHIUMA SPESSORE: La forma morbida e spessa allesterno dellhula hoop per bambini aiuta a fare più esercizio, perché limbottitura impedisce che lhula hoop zavorrato ti faccia male scivolando via dalla vita. Il nostro hula hoop professionale non è solo uno strumento di esercizio, ma anche un massaggiatore per la vita.
- RIMOVIBILE E FACILE DA TRASPORTARE: Lhula hoop fitness con otto sezioni staccabili, si può staccare e confezionare lhula hoop in una piccola confezione, che pesa solo 800 grammi. In questo modo potrete portare facilmente gli hula-hoop per bambini ovunque, come in giardino, nel parco giochi, sul prato, in spiaggia, ecc.
- NIZZA QUALITÀ: Il nostro hula hoop per adulti è realizzato in materiale durevole, ecologico, atossico e leggero. Quindi non dovete preoccuparvi del nostro hula hoop sano, può essere adatto sia per bambini che per adulti.
- SERVIZIO POST-VENDITA: Crediamo nella qualità del nostro cerchio della salute da esercizio fisico, e crediamo che i nostri clienti debbano sempre ottenere un buon rapporto qualità-prezzo. Se mai doveste avere la sensazione di non ottenere un buon rapporto qualità-prezzo, fatecelo sapere, e vi promettiamo che vi daremo una soluzione soddisfacente!
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
- ☀【Hula-hoop regolabile】 Ci sono 24 sezioni nel hula-hoop, che possono essere giuntate liberamente e possono essere regolate in base alle proprie esigenze per adattarsi al lombato senza cadere. Nota: la circonferenza massima della vita non deve superare i 130 cm.
- ☀【Massaggio surround a 360 °】 L'hula hoop contiene contatti di massaggio con funzione di assorbimento degli urti intelligente,La palla da 1,5 libbre usa l'inerzia per scivolare nella diapositiva e 360 ° circonda la vita per massaggiare.
- ☀【Facile da montare】 Il pacchetto contiene le istruzioni di installazione, l'hula-hoop è molto facile da montare e smontare e la lunghezza della sfera di gravità è regolabile.
- ☀【Persone applicabili】 I hula hoop sono adatti a persone di più fasce d'età come impiegati e studenti.Tutti i membri della famiglia possono usare l'hula-hoop per l'esercizio.
- ☀【Mantieniti in forma】 ruotando l'hula-hoop, tutto il corpo può allenarsi insieme. Può consumare 800 calorie in mezz'ora al giorno per ottenere l'effetto di vita sottile / gambe sottili / fianchi sottili / braccia sottili.È il miglior compagno di esercizi per la perdita di peso e la forma del corpo.
Offerta- Semplice e facile da usare: rispetto al tradizionale hula hoop hoop è più facile da usare e non cadrà. Può essere utilizzato da bambini e adulti, risolvendo così il problema che i principianti non useranno. L'hula hoop ha una funzione di massaggio, che può alleviare il dolore al lavoro nella parte bassa della schiena.
- Fitness e massaggi 2 in 1: Smart hula hoop può rapidamente consumare grasso corporeo ed eliminare la fatica; otterrai la figura ideale. L'anello massaggiante a 360° può esercitare la vita e l'addome, riducendo il fastidio di sedersi sulla vita e sull'addome per un lungo periodo di tempo.
- La dimensione può essere regolata a piacimento: si compone di 24 parti e l'interfaccia è fissata. Può essere diviso e riorganizzato per regolare la vita fino a quando non si adatta al cerchio hula. È facile da agganciare e separare, facile da riporre e risparmiare spazio. La vita massima è di 132 cm.
- Materiali di alta qualità e sicuri: l'hula hoop intelligente utilizza materiali sicuri e di alta qualità con un'interfaccia liscia per garantire il comfort e la sicurezza della vita e dell'addome durante l'uso.
- Sia a casa che all'aria aperta, puoi allenarti in qualsiasi momento. Brucia il grasso 2-3 volte più velocemente di un normale hula hoop e può rafforzare la vita per 30 minuti al giorno. Può essere utilizzato da tutti i membri della famiglia. Lo stoccaggio è anche molto conveniente.
- NUOVO DESIGN: Questo hula hoop può essere perfettamente adattato alle vostre dimensioni durante lesercizio. Aumenterà anche lefficienza del vostro allenamento e vi aiuterà ad ottenere il massimo, il che significa che allo stesso tempo farete più esercizio e brucerete più calorie. È adatto ai principianti o ai bambini che vogliono imparare a fare lhula hoop.
- STRUTTURA INTERNA DELLA SCHIUMA SPESSORE: La forma morbida e spessa allesterno dellhula hoop per bambini aiuta a fare più esercizio, perché limbottitura impedisce che lhula hoop zavorrato ti faccia male scivolando via dalla vita. Il nostro hula hoop professionale non è solo uno strumento di esercizio, ma anche un massaggiatore per la vita.
- RIMOVIBILE E FACILE DA TRASPORTARE: Lhula hoop fitness con otto sezioni staccabili, si può staccare e confezionare lhula hoop in una piccola confezione, che pesa solo 800 grammi. In questo modo potrete portare facilmente gli hula-hoop per bambini ovunque, come in giardino, nel parco giochi, sul prato, in spiaggia, ecc.
- NIZZA QUALITÀ: Il nostro hula hoop per adulti è realizzato in materiale durevole, ecologico, atossico e leggero. Quindi non dovete preoccuparvi del nostro hula hoop sano, può essere adatto sia per bambini che per adulti.
- SERVIZIO POST-VENDITA: Crediamo nella qualità del nostro cerchio della salute da esercizio fisico, e crediamo che i nostri clienti debbano sempre ottenere un buon rapporto qualità-prezzo. Se mai doveste avere la sensazione di non ottenere un buon rapporto qualità-prezzo, fatecelo sapere, e vi promettiamo che vi daremo una soluzione soddisfacente!
- 【Scelta Migliore per esercizio】:DUTISON hula hoop professionale può modellare i muscoli, tra cui: addome e fianchi, braccia ecc. Movimento continuo e l'effetto "push-pull" dell'hula hoop sui muscoli allungheranno i muscoli, rafforzando così la forza del nucleo e rafforzando i muscoli. DUTISON Cerchio di hula ti fa avere un forte addome e glutei, che migliora davvero l'immagine del tuo corpo e aumenta la salute fisica, facendoti sentire meglio.
- 【Hula hoop che può massaggiare】: L'esclusivo design ondulato a strisce ha un effetto massaggio sulla vita. Ci sono 2 punti di massaggio in ciascun hula hoop, per un totale di 8. Una rivoluzione equivale a 16 massaggi, che aumentano la vitalità muscolare, il corpo brucia i grassi per fornire energia ai muscoli che lavorano. È la scelta migliore per bruciare calorie e bruciare i grassi!
- 【Misura regolabile】:L'hula hoop è staccabile e facile da installare. Contiene 8 parti, puoi usare 6 o 7 parti in base alla tua situazione per il tuo esercizio fisico.Ideale per lo stoccaggio, comodo per portare il nostro hula-hoop in parchi giochi, parchi, spiagge costiere, ecc. Inoltre, diverse combinazioni sono adatte a utenti diversi.Suggerimenti: 6 sessioni (bambini), 7 sessioni (femmina), 8 sessioni (maschio).
- 【Materiali durevoli】:Il tubo di supporto interno è realizzato in materiale ABS di alta qualità, Protezione ambientale e sicuro al 100% e non tossico. Aggiunto uno strato di strato esterno di spugna,Ridurre il dolore dell'impatto sull'addome. Allo stesso tempo ti offre la massima protezione, rendendoti più sicuro e conveniente durante il fitness.
- 【I migliori regali e partner per adulti e bambini】:Per il compleanno e altri festival, specialmente per i bambini hanno un'infanzia felice e un bel ricordo, goditi lo sport e rilassati con la famiglia e gli amici in ogni momento. ti porta molte gioie e amici.Ordina con fiducia! DUTISON hula hoop professionale ha una garanzia di 12 mesi. In caso di problemi, non esitate a contattarci. Saremo sempre qui per aiutarti.
- DESIGN STACCABILE: facile da montare / smontare, 8 pezzi rimovibili per una facile conservazione e trasporto. Quindi puoi portarlo ovunque.
- DIMENSIONE REGOLABILE: può essere regolato in base alla figura. Il pacchetto ha 8 sezioni, 1 kg ed è largo 19-35 pollici. È possibile rimuovere 1 o 2 sezioni e quindi configurare 7 sezioni o 6 sezioni per l'hula-hoop
- DISEGNO DELLE ONDE: la versione aggiornata con motivo a onde espande l'area del massaggio in vita e dà la sensazione di bruciare i grassi. Brucia più calorie!
- MATERIALE DI SICUREZZA: materiale ABS avvolto in morbida schiuma NBR. Ecologico e non tossico al 100%.
- SENTI IL BRUCIATURA: gli esercizi di Hula Hoop sono più intensi di altri e possono consumare più grassi. I principianti devono fare attenzione a non esercitare troppo a lungo ed evitare lesioni alla vita.
- Hula hoop antigoccia: il hula hoop può essere regolato in base alle dimensioni del corpo per facilitarne il fissaggio e la caduta.
- Massaggio in movimento: l'hula hoop per massaggio ha punti di massaggio che riducono le vibrazioni, consentendo di eseguire un massaggio surround a 360 gradi mentre si ruota l'hula-hoop.
- Dimensioni regolabili: il nostro hula hoop è composto da 24 piccoli nodi che sono facili da rimuovere e installare, in modo da poter regolare le dimensioni della vita secondo necessità in modo che la famiglia possa utilizzare il hula hoop.
- Sfera di gravità morbida: l'hula hoop ha una sfera di gravità morbida. Hai solo bisogno di girare il cerchio di hula per far scorrere ripetutamente la palla in base al percorso di inerzia. Puoi anche regolare il peso della palla in base al tuo allenamento.
- Facile da trasportare: il telaio Hula può essere smontato e riassemblato in qualsiasi momento per riporlo e trasportarlo facilmente. Quindi puoi portarlo con te per allenarti sempre e ovunque.
- 【Hula Hoop antiscivolo】: Rispetto ai tradizionali hula hoop, questo hula hoop intelligente non cade, risolvendo il problema che i principianti non possono usare.
- 【Funzione di conteggio automatico】: con lo schermo LCD, puoi facilmente quanti ne hai saltati! Con l'aiuto della sua palla centrifuga, ora puoi fare i tuoi obiettivi di hula hoop quotidiani senza esercitare una tonnellata di energia e tempo
- 【Regolabile e rimovibile】: questo hula hoop può essere regolato in modo diverso in base alle dimensioni della vita da 60-140 cm (23,6 "a 55"). Le sezioni sono molto facili da agganciare e da smontare, facili da riporre e risparmiare spazio. Adatta più persone.
- 【Calorie che bruciano】: gli hula hoop intelligenti bruciano il grasso 3 volte più velocemente del normale hula hoop. Per 30 minuti, cinque volte a settimana, puoi bruciare 800 calorie! La bella vita tira nell'addome / gamba sottile bella gamba / braccio snello / anca stretta, è il tuo corpo sottile un buon partner!
- 【Pepople applicabile】: adatto a persone che hanno bisogno di perdere peso / grasso della pancia / madri post-partum / impiegati / studenti! Staccabile, facile da trasportare, esercitare sempre e ovunque, non soggetto ai vincoli della scena!
- ✅ HULA HOOP FITNESS DIMAGRANTE- Agitare l'anello fitness non solo può dimagrire la vita, ma anche massaggiare la vita e molti movimenti degli arti durante la rotazione, che brucia il grasso corporeo, ottenendo un effetto fitness quando si perde peso. L'uso regolare può stimolare l'intestino, rimuovere efficacemente la costipazione.
- ✅ DISEGNO STACCABILE - Facile da montare / staccare, l'hula hoop fitness ha 8 parti rimovibili per un facile stoccaggio e trasporto. Quindi puoi portarlo ovunque. Adatto per interni ed esterni, in modo da poter bruciare le calorie in qualsiasi momento.
- ✅ WAVE DESIGN - La versione aggiornata con motivo a onde allarga l'area del massaggio in vita e dà la sensazione di bruciare i grassi. Brucia più calorie!
- ✅ MATERIALE DI SICUREZZA - Il cerchio dimagrante è realizzato in materiale PP di alta qualità con un tubo di supporto interno e un cotone di gomma morbido e antiscivolo che ti offre la massima protezione durante l'allenamento.
- ✅ Nota: 1. Un'ora prima e dopo la dieta non è adatta per l'allenamento nel circolo fitness. 2. I bambini devono essere accompagnati dagli adulti.3. Si prega di formulare un piano di formazione scientifica. La durata dell'allenamento non supera i 45 minuti.
Offerta- Design unico e sicuro da usare: questa attrezzatura da fitness taglia la vita senza torturare i fianchi. Questo ha una sfera centrifuga che richiede solo un po 'di forza per ottenere gli stessi (o anche più) risultati. E la cosa migliore è che questo hula hoop può essere legato in modo da non rimanere lividi durante gli allenamenti. Hula hoop come mai prima d'ora con questo Infinity Auto-Spinning Hoop!
- Spegnimento automatico: con l'aiuto della sua sfera centrifugha, ora puoi fare i tuoi obiettivi quotidiani hula hoop senza esercitare una tonnellata di energia e tempo. La palla fornisce un po 'di forza al cerchio quando si gira, dando quel sogno di allenamento "senza sforzo".
- Un compagno di fitness: ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi di fitness. Ha un contatore intelligente integrato che calcola e memorizza i dati (che viene mostrato in uno schermo LCD) dei tuoi esercizi.
- Facile da montare e regolabile: per costruire questa attrezzatura, è sufficiente bloccare le parti tra loro insieme allo schermo LCD. Quindi far scorrere la sfera centrifuga sul lato esterno e fissare il cuscinetto di supporto sul lato interno. Niente confusione, niente sudore.
- Ampia applicazione: adatto per vari scopi sanitari come allenamenti di fitness, sport e trattamenti terapeutici. Hula cerchio la tua strada per un più sottile si utilizza questo cerchio auto-spinning.
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.
