Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
Offerta- Hula Hoop colorati per bambini: colori belli e allegri. Hula hoop staccabile, 8 sezioni staccabili, 60 cm di diametro. Un hula hoop bello e stabile per principianti e bambini. Design per bambini, non danneggerà il corpo del bambino. Per bambini dai 3 anni in su.
- Hula Hoop in plastica premium: realizzato in plastica ecologica di alta qualità, leggero, colori brillanti, liscio senza sbavature. Perfetto per i bambini più piccoli.
- Hula Hoop per bambini facile da installare: l'hula hoop è disponibile in 8 sezioni e basta agganciarle insieme: allinea la baionetta, fai clic, fai clic sul fondo ed è completo. Regola le dimensioni dell'hula hoop in base alle esigenze del bambino.
- Porta felici i bambini: adatto per asili, scuole, giochi di gruppo, genitore-figlio. La forma d'onda della parete interna può aumentare la forza centrifuga. È più facile per i principianti controllare l'hula hoop, migliorando l'equilibrio e la flessibilità.
- Portatile e facile da riporre: Confezione: 1 * hula hoop per bambini, 1 * metro a nastro piccolo. Comodo da portare in giardino, palestra, spiaggia, parco giochi. Basta essere scollegato e riposto.
- Adatto per tutti: i pesi Smart Hula Hoop sono adatti per tutte le persone di tutti i livelli di difficoltà, dai principianti agli esperti. È possibile scegliere il numero di segmenti che vengono utilizzati per montare gli anelli di Hula per adattarlo alla dimensione della vita, in modo che sia adatto per persone con diversi tipi di corpo. Gli pneumatici Hula sono ideali per adulti, bambini, persone in sovrappeso che devono mantenere una forma slanciata.
- Distinguetevi dalle calorie: lo pneumatico Hula aiuta a bruciare rapidamente il grasso corporeo per ottenere una figura ideale. In soli 15 minuti al giorno perderete molto grasso sulla vita, abbellirete la curva della vita, migliorando la flessibilità e promuovendo il movimento della sedia e portando una vita sana.
- 【Due in uno】: fitness e massaggio. Quando lo Smart Hula Hoop ruota rapidamente, le testine massaggiano in profondità i muscoli e aiutano a bruciare rapidamente i grassi ed eliminare la fatica. È particolarmente utile per l'allenamento della vita dopo il parto, dopo aver seduto a lungo in ufficio e in condizioni di bassa condizione fisica.
- 【Facile da usare e non si sfalda 】 Lo pneumatico Smart Hula Hoop è facile da usare. Rispetto agli anelli tradizionali Hula il cerchio da fitness non cade e risolve il problema che i principianti non riescono a utilizzarlo. Ogni segmento di connessione contiene un disco magnetico e testine massaggianti morbide garantiscono un effetto massaggiante completo a 360° che raddoppia i vantaggi del fitness.
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Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
Offerta- Hula Hoop colorati per bambini: colori belli e allegri. Hula hoop staccabile, 8 sezioni staccabili, 60 cm di diametro. Un hula hoop bello e stabile per principianti e bambini. Design per bambini, non danneggerà il corpo del bambino. Per bambini dai 3 anni in su.
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- 【Mai cadere / Massaggio fitness 2 in 1】 Hula hoop bambina aggiornati sono più facili da usare e non cadranno, anche i principianti possono usarlo. 72 set di dossi ondulati e anelli massaggianti per assorbire gli urti a 360 gradi consentono di esercitare comodamente e alleviare il dolore del travaglio della parte bassa della schiena dopo essere stati seduti a lungo La velocità di combustione dei grassi è 2-3 volte più veloce del normale hula hoop ponderato.
- 【Il design staccabile si adatta a tutte le forme del corpo】 Composto da 24 parti rimovibili, diametro 132 cm / 51,96 pollici, rimovibili con una semplice pressione di un pulsante. Weighted hula hoop per l'esercizio può essere regolato da 15 (vestito per 82 cm / 32,28 pollici) a 24 (132 cm / 51,96 pollici) sezioni in base alla vita che si adatta a tutte le taglie e forme del corpo.
- 【Materiali di sicurezza utilizzati】 Questo hula hoop fitness dimagrante per esercizi per adulti è realizzato in plastica ABS dura per prevenire l'invecchiamento dell'attrezzatura. capacità portante, e quindi modificare la loro intensità di esercizio.
- 【I cuscinetti silenziosi rendono il tuo movimento più confortevole】 Hula hoop adulti con rulli silenziosi a 360 gradi può ruotare in modo uniforme e flessibile, rendendo il rumore più piccolo e una rotazione più fluida. A causa di questa piacevole esperienza, ti consigliamo di allenarti per 30 minuti al giorno per 5 giorni. Il cikilo hula hoop può aiutarti a bruciare fino a 800 calorie ogni volta!
- 【Persone e attenzioni applicabili】 Quasi adatto a tutti gli adulti e i bambini ma non agli anziani o ai bambini. Prima di fare esercizio, assicurati che hoola hoop bambini sia fatto e indossa gli abiti attillati; Durante l'esercizio, prestare attenzione al raggio di oscillazione della palla pesi per evitare di toccare gli altri oi mobili. Allo stesso tempo, non dovrebbe essere troppo pesante quando viene utilizzato per la prima volta.
Offerta- ️ [Non cadono] Un hula hoop che non cade mai? È possibile! L'hula hoop con palla rimane senza cadere grazie all'energia di rotazione. Per ore di divertimento e allenamenti intensi.
- [Rende i chili sciolti] Per una vita sottile e definita. L'hula hoop intelligente funziona direttamente sulla zona problematica. 30 minuti di Hula hoop con palla equivale a 30 minuti di jogging / nuoto.
- Allenamento intelligente per tutti: adulti o bambini. Atleta o principiante. L'hula hoop facile è per tutti. Circonferenza fianchi 60-112 cm - set di estensione disponibile. Istruzioni in 9 lingue
- Massaggio e allenamento: le testine massaggianti dello Smart Fitness Hoop stimolano la circolazione sanguigna e massaggiano delicatamente la vita. Misura giri, calorie bruciate e tempo con il contatore elettronico.
- [Materiali di prima qualità] L'hula hoop non cade è assolutamente divertente. Vogliamo che rimangano così a lungo. Utilizziamo solo materiali compositi di prima qualità. La palla Hula Hoop è realizzata in gomma invece di plastica dura.
- 【Robusto Nucleo In Acciaio Inossidabile】L'hula hoop è realizzato in uno spesso tubo di acciaio zincato, offre una maggiore stabilità, più solido, non facile da scuotere, non facile da deformare, migliora l'efficienza dell'allenamento.
- 【Cotone In Schiuma Addensato】L'esterno dell'hula hoop è realizzato in schiuma di alta qualità e delicata sulla pelle, che può assorbire forti urti e vibrazioni e proteggere i fianchi e la vita da eventuali danni.
- 【Peso Regolabile】L'hula hoop stesso pesa 1 kg. Grazie al suo design sottovuoto, puoi aggiungere fagioli o sfere d'acciaio per aumentare il peso a 3.5 kg. Pertanto, è adatto sia ai principianti che ai professionisti.
- 【Staccabile E Facile Da Trasportare】Composto da 8 parti staccabili e dotato di una fibbia in acciaio altamente elastico. Facile da installare e smontare, brucia calorie sempre e ovunque!
- 【Fitness E Perdita Di Peso】L'uso dell'hula hoop staccabile per 15-30 minuti ogni giorno può bruciare calorie. L'esercizio fisico regolare può migliorare la coordinazione del corpo e modellare la tua curva affascinante e la forma del corpo sana.
- Hula Hoop
- Ideale per le attività fitness - Design ondulato
- Massaggiante - Regolabile
- Nr. 8 sezioni componibili
- Mini metro portatile
- Materiale: gomma morbida
- Colori disponibili: grigio e nero, grigio e rosa, grigio e giallo
- Diametro regolabile: 68 cm, 78 cm, 88 cm circa
- La confezione contiene: Nr. 8 Sezioni, Nr. 1 Mini metro
- N.B. Il colore dell'articolo verrà spedito in base alla disponibilità del magazzino
- Rimovibile-Portabl: L'hula hoop può essere smontato e rimontato in qualsiasi momento per un facile stoccaggio e trasporto. Smontaggio gratuito, montaggio gratuito di 6/7/8 sezioni, lo smontaggio è facile e fa risparmiare manodopera
- Sicuro e durevole di alta qualità: realizzato in materiale resistente, innocuo, non tossico e leggero. sicuro e durevole, usa la spessa imbottitura in schiuma per proteggere le ossa dei fianchi e la pelle
- Design uniforme e silenzioso: il design appesantito rende l'hula hoop facile da ruotare e aggiunge comfort durante l'uso. Non è necessario aggiungere la sabbia da soli, goditi il divertimento e il bruciare calorie con il cerchio muto
- Dai forma alla figura perfetta: scuotendo il cerchio del fitness puoi bruciare calorie, migliorare la postura e ridurre il peso. Questo sport è adatto a persone di tutte le età, puoi usarlo ovunque in casa, sul posto di lavoro, in palestra, ecc.
- IL regalo perfetto: un hula hoop non è solo un dispositivo di allenamento, ma anche un pezzo d'infanzia. Questo è esattamente il motivo per cui è perfetto come regalo per amici e parenti
- 【 Smagrire la pancia + rilassare i muscoli 】： Lo Smart Hula Hoop è progettato per la perdita di peso e l'esercizio, con un design interno di massaggio in silicone, che non fa male alla pelle e promuove la combustione dei grassi.
- [Design staccabile] L'hula hoop per adulti è composto da 18 parti staccabili, che possono essere aumentate o diminuite in base alle dimensioni della vita di te, della tua famiglia e dei tuoi amici. I membri della famiglia possono partecipare a questa attività di fitness insieme per promuovere l'amicizia.
- [Fissato sulla vita non cadrà] Smart Hula Hoop può essere fissato secondo la vostra taglia di vita, si prega di notare che non è troppo sciolto o troppo stretto, la vita è fissato in uno stato rilassato.Questo anello di fitness non cadrà sul pavimento dopo il fissaggio, che può liberare le mani. Risolve il problema dei principianti che hanno difficoltà ad usare un hula hoop tradizionale.
- [Come usare un hula hoop per il fitness ] Fase 1: Per prima cosa, montate un hula hoop della vostra misura e fissatelo in vita. Passo 2: Tieni la palla gravitazionale in mano, scegli una direzione per lanciarla e ruota l'hula hoop mentre scivola ripetutamente nel suo percorso inerziale. Fase 3: Il tempo di allenamento può essere graduato da 5 minuti a 25 minuti. Potrebbe essere necessario qualche altro tentativo per trovare il ritmo della palla. Guarda il video online.
- [Come rimuovere le parti] Trovate il pulsante con la striscia sul connettore, premete il pulsante con una mano ed estraete la parte con l'altra. Nota: poiché l'hula hoop è di alta qualità e fatto di materiale duro, il pulsante può essere un po' duro. Puoi provare un po' di volte per trovare il punto di pressione migliore.
- [Servizio post-vendita] La merce potrebbe essere stata colpita troppo forte durante il trasporto a lunga distanza. Se si riceve un articolo con parti rotte, si prega di contattarci immediatamente via e-mail per la sostituzione. Si prega di includere anche una foto dell'articolo rotto per mostrare il problema, grazie per il vostro supporto.
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.
