Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- MULTIUSO: Ideale per fitness e massaggi, il nostro hola hop fitness aiuta a bruciare rapidamente il grasso corporeo e massaggia la vita per aiutarti a rilassarti dopo tante ore di lavoro. Efficace accessorio per il fitness che può rafforzare i muscoli del core, della schiena e della vita con un solo esercizio.
- FACILE DA USARE: Il design regolabile e l'anello massaggiante ammortizzante a 360 gradi ti consentono di allenarti comodamente e alleviare il dolore lombare. Brucia i grassi 2/3 volte più velocemente rispetto al normale hoola hoop fitness
- ALTA QUALITÀ: Il nostro ulaop fitness è realizzato in resistente plastica ABS che previene l'invecchiamento dell'attrezzo. L'utente può modificare l'intensità dell'esercizio regolando la lunghezza della corda, che prende di mira la tua vita permettendoti di ottenere glutei, gambe e braccia toniche e snelle
- RISULTATI GARANTITI: Questo smart ring è un'ottima scelta per pilates, cardio, allenamento HIIT, allenamento fitness o ginnastica! Può rendere il tuo allenamento regolare più stimolante e divertente, oltre che più efficace quando si tratta di ridurre il grasso.
- IDEA REGALO: Il nostro hula hope dimagrante è durevole e di alta qualità, può essere un regalo unico per ogni occasione. Hula hoop dal design innovativo con 24 nodi staccabili che consente di regolare la circonferenza dell'anello a qualsiasi girovita fino a 50 pollici e garantire una vestibilità comoda e personalizzata per i massimi benefici.
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- MULTIUSO: Ideale per fitness e massaggi, il nostro hola hop fitness aiuta a bruciare rapidamente il grasso corporeo e massaggia la vita per aiutarti a rilassarti dopo tante ore di lavoro. Efficace accessorio per il fitness che può rafforzare i muscoli del core, della schiena e della vita con un solo esercizio.
- FACILE DA USARE: Il design regolabile e l'anello massaggiante ammortizzante a 360 gradi ti consentono di allenarti comodamente e alleviare il dolore lombare. Brucia i grassi 2/3 volte più velocemente rispetto al normale hoola hoop fitness
- ALTA QUALITÀ: Il nostro ulaop fitness è realizzato in resistente plastica ABS che previene l'invecchiamento dell'attrezzo. L'utente può modificare l'intensità dell'esercizio regolando la lunghezza della corda, che prende di mira la tua vita permettendoti di ottenere glutei, gambe e braccia toniche e snelle
- RISULTATI GARANTITI: Questo smart ring è un'ottima scelta per pilates, cardio, allenamento HIIT, allenamento fitness o ginnastica! Può rendere il tuo allenamento regolare più stimolante e divertente, oltre che più efficace quando si tratta di ridurre il grasso.
- IDEA REGALO: Il nostro hula hope dimagrante è durevole e di alta qualità, può essere un regalo unico per ogni occasione. Hula hoop dal design innovativo con 24 nodi staccabili che consente di regolare la circonferenza dell'anello a qualsiasi girovita fino a 50 pollici e garantire una vestibilità comoda e personalizzata per i massimi benefici.
- Hula Hoops colorati per bambini: i nostri hula hoop sono progettati specificamente per i bambini, fornendo un cerchio bello e stabile che è sicuro e delicato sul loro corpo. Ogni cerchio ha un diametro di 60 cm ed è composto da 8 sezioni rimovibili, che lo rendono regolabile e facile da riporre. Adatto per bambini dai 3 anni in su.
- Costruzione in plastica di alta qualità: i nostri cerchi hula sono realizzati in plastica di alta qualità, garantendo durata e una superficie liscia e priva di sbavature. Sono leggeri e perfetti per i bambini più piccoli, permettendo loro di godersi infinite ore di divertimento.
- Facile installazione: con il semplice design a clip dell'hula hoop, il montaggio è un gioco da ragazzi. Basta allineare la baionetta, cliccarla e fissarla. Regola le dimensioni del cerchio per adattarsi alle esigenze del bambino senza sforzo.
- Portare felice ai bambini: i nostri hula hoop sono ideali per asili, scuole, giochi di gruppo e attività genitore-figlio. Il design della forma d'onda sulla parete interna migliora la forza centrifuga, rendendo più facile per i principianti controllare il cerchio migliorando al contempo il loro equilibrio e flessibilità.
- Deposito portatile e conveniente: Ogni pacchetto include 1 cerchio hula per bambini e 1 piccolo nastro di misura (colore casuale). È portatile e facile da portare in giardino, palestra, spiaggia o parco giochi. Quando hai finito di giocare, scollega semplicemente le sezioni e memorizzale.
- Contenuto della confezione: 2 hula hoop per bambini + 2 custodie con lacci. Hula hoop separabili: l’hula hoop è costituito da blocchi di plastica rimovibili, ha un nucleo in plastica resistente, è leggero e durevole, facile da installare e smontare, consente di risparmiare spazio ed è facile da riporre e trasportare.
- Hula hoop regolabile: quando lo si utilizza, è possibile aggiungere alcuni materiali all’hula hoop per aumentare il peso di cui hai bisogno, ad es. sabbia, fagioli, grano, ecc. Allenarsi sarà una sfida ancora più grande. Così puoi utilizzarlo anche quando il tuo bambino cresce.
- Miglioramento della capacità di coordinamento: l’hula hoop è utile per affinare le abilità motorie dei bambini, favorire lo sviluppo della coordinazione fisica, la coordinazione occhio-mano e l'equilibrio. Questo hula hoop è molto adatto ai bambini principianti e rende l'allenamento più efficace.
- Campagna per la salute: può essere utilizzato ovunque, a casa, al lavoro, in palestra o al parco. Giocare con l’hula-hoop sarà molto divertente per i bambini. Allo stesso tempo, è anche una buona abitudine.
- 【Due in uno: fitness e massaggio】: quando il cerchio hula Rings ruota rapidamente, le testine massaggianti in gomma morbida (inclusi i dischi magnetologici) massaggiano profondamente i muscoli, aiutandoti a bruciare i grassi rapidamente ed eliminando la fatica. In particolare, è particolarmente utile per l'allenamento postpartum, dopo lunghi periodi di seduta in ufficio e quando i livelli di forma fisica sono bassi.
- Facile da usare e non cade mai: il cerchio intelligente hula Rings è semplice da usare. Rispetto ai tradizionali anelli hula, l'anello hula non cadrà, il che risolve il problema dei principianti che non possono usarlo. Ogni segmento di collegamento include un disco magnetico e le testine di massaggio morbide forniscono un effetto di massaggio completo a 360°, che raddoppia i benefici del fitness.
- 【Design rimovibile】: è composto da 27 parti staccabili e un asciugamano di raffreddamento, che può essere smontato premendo un pulsante. Puoi scegliere i tuoi anelli hula in base alla circonferenza della vita. Il cerchio del cerchio può essere regolato da 15 a 27 parti in base alla circonferenza della vita. Queste parti sono facili da smontare e facili da riporre.
- Dì alle calorie: brucia rapidamente il grasso corporeo e aiuta a ottenere una figura ideale. In soli 15 minuti al giorno, perderai troppo grasso della vita, abbellirai la curva della vita, migliorerai la flessibilità e promuoverai i movimenti intestinali, conducendo così una vita sana.
- Adatto a tutti: gli anelli hula girevoli sono adatti a tutte le persone di tutti i livelli, dai principianti agli esperti. Puoi scegliere il numero di segmenti utilizzati per assemblare gli anelli hula per adattarlo alle dimensioni della tua vita, rendendolo adatto a persone di diversi tipi di corpo. Gli anelli hula sono perfetti per adulti, bambini, persone in sovrappeso, persone con scarsa forma fisica o anche membri di squadre acrobatiche o di danza che hanno bisogno di mantenere un fisico snello.
- Materiale di alta qualità: realizzato in plastica di alta qualità, robusto e durevole, e può essere utilizzato per un lungo periodo di tempo. Leggero, liscio senza sbavature, uso sicuro per adulti e bambini. Il design staccabile è facile da trasportare e riporre.
- Dimensioni regolabili: è possibile collegare tutte le 7 sezioni per creare un grande cerchio hula con 53 cm di diametro interno, oppure è possibile utilizzare 6 sezioni per creare un cerchio hula più piccolo con 45 cm di diametro interno. Scegliere la taglia appropriata in base alle proprie esigenze può fornire un esercizio più efficace e confortevole.
- Peso regolabile: ogni sezione è un tubo cavo di plastica, è possibile riempire alcuni piccoli oggetti per regolare il peso per diverse esigenze. Come riso, sabbia, grano, fagioli, ecc. Aumentare il peso può aumentare la difficoltà di rotazione e consumare più calore.
- Design ondulato: il design rialzato sul lato interno dell'hula hoop può stimolare i muscoli del core durante l'uso, ottenendo un significativo effetto di perdita di peso. Progettato specificamente per gli adolescenti, non causerà danni al corpo.
- Multi vantaggi: l'hula hoop staccabile è adatto per fitness, ginnastica, danza, giochi, addestramento degli animali domestici e molto altro ancora. I colori vivaci possono attirare l'attenzione dei bambini e farli innamorare di questo esercizio divertente e sano.
- Sicurezza del materiale: il telaio rimovibile è realizzato in materiale PP sicuro e lo strato esterno è avvolto con materiale spugnoso denso, è morbido e comodo da usare, sia per adulti che per bambini, può essere usato con sicurezza.
- Struttura affidabile: ogni sezione del telaio ha un design ad incastro. I clienti possono installarlo in modo flessibile. Una volta installato, è solido e difficile da allentare. Può essere ripetutamente smontato e regolato secondo necessità. Ogni utente può trovare la lunghezza più adatta del telaio.
- Facilità d'uso: fa bene alla salute fare hula hoop per mezz'ora ogni giorno dopo un pasto. Ci vogliono solo pochi minuti per installare il telaio ogni volta che lo usi, il che lo rende facile da riporre e risparmiare spazio.
- Comodo da trasportare: il telaio può essere smontato e installato ripetutamente, il che è molto comodo da trasportare, può essere portato in viaggio d'affari per mantenere il piano di fitness e non interrompere il piano in caso di emergenza.
- Regolazione flessibile: la lunghezza e il peso del telaio possono essere regolati in modo flessibile. I bambini fino a 7 anni possono utilizzare 6 sezioni, 8 sezioni sono adatte agli adulti. Il centro del cerchio è vuoto. I bambini sotto i 7 anni non hanno bisogno di aumentare di peso. Gli adulti possono stare nel mezzo. Aggiungi sabbia ecc. prendere peso.
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
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