Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- 【Aggiorna Hula Hoop】 L'hula hoop infinito è realizzato in materiale ABS di alta qualità e il rullo del cingolo lo fa ruotare di 360° senza intoppi, il che è più comodo da usare. La circonferenza vita massima consentita è di 110 cm (43 pollici). Nota: i bambini sotto i 6 anni dovrebbero usare sotto la supervisione di un adulto.
- 【Massaggio Fitness Tutto in Uno】 L'anello di massaggio a 360° consente di esercitare la vita e l'addome, riducendo il disagio di una seduta prolungata. Quando pratichi l'hula hoop con ANUEW, il tuo corpo brucerà rapidamente, il tuo grasso corporeo verrà consumato rapidamente, non ti sentirai stanco e avrai una forma fisica ideale.
- 【Eccellente Effetto Dimagrante】 Ruota l'hula hoop dimagrante ANUEW in modo uniforme fino alla vita, perdi in modo efficace e facile il grasso della vita. Allo stesso tempo promuovere la circolazione sanguigna, può raggiungere lo scopo della perdita di peso. Particolarmente indicato per gli adulti che non hanno tempo di andare in palestra per dimagrire. (con asciugamano ad asciugatura rapida)
- 【Addio alle Calorie】 ANUEW Hula Hoop brucia i grassi 2-3 volte più velocemente del normale telaio fitness. Se ti alleni 30 minuti al giorno, 5 volte a settimana, puoi bruciare fino a 800 calorie ogni volta. La parte bassa della schiena perderà troppo grasso, il che ti darà una migliore curva della parte bassa della schiena, rafforzerà i tuoi muscoli e aumenterà la tua flessibilità.
- 【Come Usare】 L'hula hoop fitness è composto da 24 parti indipendenti, che possono essere installate, rimosse e regolate in base alla circonferenza della vita, quindi fissate in vita e scosse. Nota: questo prodotto viene fornito con una garanzia di 30 giorni. Non accettiamo recensioni negative senza contattarci. Fare un buon prodotto non è facile. In caso di domande, contattaci tramite Amazon. Ti risponderemo il prima possibile entro 24 ore.
- DIVISIBILE: Gli hula hoop possono essere smontati in otto parti e sono quindi facili da trasportare nella sua borsa sportiva!
- SALVASPAZIO: A differenza di altri cerchi per il fitness, questo hula hoop può essere facilmente riposto e consente di risparmiare spazio!
- PER LE VACANZE: Il bellissimo hula hoop si adatta perfettamente a una valigia convenzionale ed è il compagno perfetto quando si viaggia!
- FITNESS: Hula-Hoop è un ottimo allenamento brucia calorie ed è così divertente! Ideale per la palestra e a casa!
- VOLUME DI CONSEGNA: 4x hula hoop // Materiale: plastica // Dimensioni (Ø): 58 cm // Divisibile in 8 parti
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
- Hula Hoop per bambini, per fare esercizio e per giocare. Ideale per bambini dai 3-8 anni.
- Massimizza la perdita di peso e migliora i risultati dell'allenamento.Pesa 150 g e ha un diametro di 65 cm.
- Plastica leggera e resistente in 4 vivaci colori al neon.Design ondulato brevettato, stimola i muscoli del corpo, facilita la perdita di peso.
- Design speciale per ragazzi, con bordi ondulati brevettati.Fabbricato con materiali resistenti.Facile da montare e smontare.
- Facile da assemblare e trasportare. 8 sezioni staccabili per riporlo e trasportarlo con facilità.Realizzato con un nucleo in plastica durevole per allenarsi comodamente, divertendosi.
- 【Aggiorna Hula Hoop】 L'hula hoop infinito è realizzato in materiale ABS di alta qualità e il rullo del cingolo lo fa ruotare di 360° senza intoppi, il che è più comodo da usare. La circonferenza vita massima consentita è di 110 cm (43 pollici). Nota: i bambini sotto i 6 anni dovrebbero usare sotto la supervisione di un adulto.
- 【Massaggio Fitness Tutto in Uno】 L'anello di massaggio a 360° consente di esercitare la vita e l'addome, riducendo il disagio di una seduta prolungata. Quando pratichi l'hula hoop con ANUEW, il tuo corpo brucerà rapidamente, il tuo grasso corporeo verrà consumato rapidamente, non ti sentirai stanco e avrai una forma fisica ideale.
- 【Eccellente Effetto Dimagrante】 Ruota l'hula hoop dimagrante ANUEW in modo uniforme fino alla vita, perdi in modo efficace e facile il grasso della vita. Allo stesso tempo promuovere la circolazione sanguigna, può raggiungere lo scopo della perdita di peso. Particolarmente indicato per gli adulti che non hanno tempo di andare in palestra per dimagrire. (con asciugamano ad asciugatura rapida)
- 【Addio alle Calorie】 ANUEW Hula Hoop brucia i grassi 2-3 volte più velocemente del normale telaio fitness. Se ti alleni 30 minuti al giorno, 5 volte a settimana, puoi bruciare fino a 800 calorie ogni volta. La parte bassa della schiena perderà troppo grasso, il che ti darà una migliore curva della parte bassa della schiena, rafforzerà i tuoi muscoli e aumenterà la tua flessibilità.
- 【Come Usare】 L'hula hoop fitness è composto da 24 parti indipendenti, che possono essere installate, rimosse e regolate in base alla circonferenza della vita, quindi fissate in vita e scosse. Nota: questo prodotto viene fornito con una garanzia di 30 giorni. Non accettiamo recensioni negative senza contattarci. Fare un buon prodotto non è facile. In caso di domande, contattaci tramite Amazon. Ti risponderemo il prima possibile entro 24 ore.
- DIVISIBILE: Gli hula hoop possono essere smontati in otto parti e sono quindi facili da trasportare nella sua borsa sportiva!
- SALVASPAZIO: A differenza di altri cerchi per il fitness, questo hula hoop può essere facilmente riposto e consente di risparmiare spazio!
- PER LE VACANZE: Il bellissimo hula hoop si adatta perfettamente a una valigia convenzionale ed è il compagno perfetto quando si viaggia!
- FITNESS: Hula-Hoop è un ottimo allenamento brucia calorie ed è così divertente! Ideale per la palestra e a casa!
- VOLUME DI CONSEGNA: 4x hula hoop // Materiale: plastica // Dimensioni (Ø): 58 cm // Divisibile in 8 parti
- Materiale di alta qualità: realizzato in plastica di alta qualità, robusto e durevole, e può essere utilizzato per un lungo periodo di tempo. Leggero, liscio senza sbavature, uso sicuro per adulti e bambini. Il design staccabile è facile da trasportare e riporre.
- Dimensioni regolabili: è possibile collegare tutte le 7 sezioni per creare un grande cerchio di hula con diametro interno di 53 cm, oppure è possibile utilizzare 6 sezioni per creare un cerchio hula più piccolo con diametro interno di 45 cm. Scegliere la dimensione appropriata in base alle proprie esigenze può fornire un esercizio più efficace e confortevole.
- Peso regolabile: ogni sezione è un tubo cavo di plastica, è possibile riempire alcuni piccoli oggetti per regolare il peso per diverse esigenze. Come riso, sabbia, grano, fagioli, ecc. Aumentare il peso può aumentare la difficoltà di rotazione e consumare più calore.
- Design ondulato: il design rialzato sul lato interno dell'hula hoop può stimolare i muscoli del core durante l'uso, ottenendo un significativo effetto di perdita di peso. Progettato specificamente per gli adolescenti, non causerà danni al corpo.
- Multi vantaggi: l'hula hoop staccabile è adatto per fitness, ginnastica, danza, gioco, addestramento per animali domestici e molto altro ancora. I colori vivaci possono attirare l'attenzione dei bambini e farli innamorare di questo esercizio divertente e sano.
- Versione aggiornata: Ogni segmento di collegamento include un disco magnetico e le morbide testine di massaggio forniscono un effetto di massaggio completo a 360 °, che raddoppia i benefici del fitness. Non dovrete più preoccuparvi di non riuscire a sentire l'audio della TV o la musica mentre vi allenate.
- Attrezzature per massaggi, fitness e dimagrimento: Il cerchio fitness massaggiante è dotato di un punto di massaggio che assorbe gli urti, Si concentra sulla vita con un massaggio avvolgente a 360° che può bruciare il grasso corporeo rapidamente ed eliminare la fatica. Allo stesso tempo, le persone che lavorano a lungo in ufficio dovrebbero usare questo prodotto se hanno mal di schiena. Non solo puoi esercitarti, ma puoi anche massaggiare la vita per rilassarti.
- Cerchio Ponderato Che non Cade: Il cerchio di esercizi ha 16 sezioni staccabili, È possibile regolare liberamente la dimensione in base alle dimensioni della vita e tutta la famiglia può usarlo. La circonferenza massima della vita di questo hula hoop è di 110 cm. Minimo 11 sezioni, massimo 16 sezioni.
- Facile da installare, facile da trasportare: Il cerchio di esercizi può essere smontato e rimontato in qualsiasi momento, rendendolo facile da usare e trasportare. Sia i bambini che gli adulti possono usarlo, risolvendo così il problema che i principianti non lo useranno.
- Palla di gravità morbida con contatore elettronico: Il cestello Smart Hula ha un contatore elettronico che può visualizzare il numero di giri e il tempo di esercizio. Questo cerchio di fitness viene fornito con una palla di gravità morbida, è possibile regolare il peso della sabbia nella palla o la lunghezza della corda secondo il vostro livello di allenamento. Utilizzare il binario scorrevole per rotolare e massaggiare i muscoli della vita per ridurre il grasso.
- Mani libere: Puoi utilizzare il telefono per riprodurre, registrare e ascoltare musica senza preoccuparti che l'hula hoop regolabile cada. Se fai 30 minuti, cinque volte a settimana, puoi bruciare 800 calorie.
- GreenWise Hula Hoop Pneumatico sportivo per adulti per perdita di peso Massaggio fitness Design ondulato 6 8 segmenti con borsa per il trasporto
- Marca: SEMI VERDI
- Tipo di prodotto: CERCHIO FITNESS
- Colore nero
- CERCHIO FITNESS taglia unica
Offerta- DUE IN UNO: FITNESS E MASSAGGIO: Quando l'hula Rings ruota rapidamente, le morbide testine massaggianti in gomma, inclusi i dischi per magnetoterapia, massaggiano profondamente i muscoli, aiutandoti a bruciare i grassi ed eliminando l'affaticamento
- OTTIMO DA USARE E NON CADE MAI: l'intelligente hula Rings hoop è semplice da usare; rispetto ai tradizionali hula ring, l'hula ring non cadrà, il che risolve il problema dei principianti che non sono in grado di usarlo
- DESIGN RIMOVIBILE: è composto da 24 parti staccabili, che possono essere smontate premendo un pulsante; puoi scegliere i tuoi anelli hula in base alla circonferenza della tua vita; il cerchio del cerchio può essere regolato da 15 a 24 parti
- DIRE ADDIO ALLE CALORIE: Brucia rapidamente il grasso corporeo e aiuta a raggiungere una figura ottima; in soli 15 minuti al giorno, perderai troppo grasso in vita, abbellirai la curva della vita, ottimizzerai la flessibilità
- ADATTO A TUTTI: Gli anelli hula rotanti sono adatti a tutte le persone di tutti i livelli di abilità, dai principianti agli esperti; puoi scegliere il numero di segmenti utilizzati per assemblare l'hula Rings per adattarlo alla dimensione della tua vita
- Non è bellissimo quando tutto gira per il verso giusto? Se non succede, fallo succedere tu: ti basterà qualche giro dell’Hula Hoop di Legami a sentirti già più felice. 16 sezioni facili da assemblare e smontare per portarle con sé.
- MATERIALE e DIMENSIONI: PE, Diametro di 78 cm
- ASSEMBLAGGIO: Allinea le 16 sezioni, inseriscile una all'interno dell'altra, stringi la sezione assemblata per affrancarla. Sarà un gioco da ragazzi!
- VINTAGE MEMORIES: Rivivi piacevoli momenti che scaldano il cuore!
- Abbiamo un universo di mondi a tua disposizione! Creiamo oggetti di qualità sempre diversi, colorati, positivi e divertenti, perfetti per ognuno e per ogni stato d’animo. In Legami puoi sempre trovare il tuo mondo ideale, da scoprire ed esplorare giorno per giorno: un mondo di felicità per quando sei un po’ giù, un mondo di sorprese per quando ti annoi, un mondo di ispirazioni per quando sei a corto di idee, un mondo di emozioni diverse in continua evoluzione.
- [Contenuto del prodotto] Riceverai un hula hoop colorato con un diametro di 51 cm, che può aiutarti a eseguire gli esercizi quotidiani e a soddisfare le tue esigenze di vita.
- [Materiale del prodotto] Il nostro hula hoop è realizzato in plastica, che non è facile da trasportare, non si deforma e si sbiadisce facilmente, è forte e durevole, quindi puoi usarlo a lungo.
- Misura regolabile: il nostro hula hoop è composto da 7 sezioni, in modo da poter regolare la dimensione dell'hula hoop in base alle proprie esigenze per offrirti un'esperienza di allenamento confortevole.
- 【Rimovibile】 Il nostro hula hoop è facile da smontare e installare, rendendolo comodo da usare, facile da trasportare e trasportare e migliorare l'efficienza del tuo allenamento.
- [Ampia applicazione] Questo prodotto può essere utilizzato in fitness, ginnastica, danza e giochi, aggiungendo divertimento alla tua vita.
- Facile da usare: con il massaggiatore ammortizzante a 360 gradi è possibile allenarsi comodamente e alleviare i dolori seduti nella parte bassa della schiena. La Smart Hula hoop è più facile da usare e non cadrà mai, anche i principianti possono usarlo.
- Cuscinetto silenzioso: 3 set di ruote in argento migliorate a 360 gradi possono ruotare in modo uniforme e flessibile, rendendo il rumore più silenzioso e la rotazione più uniforme.
- Design rimovibile che si adatta a tutte le forme del corpo: composto da 24 parti rimovibili, diametro 130 cm, rimovibile con un semplice pulsante. Si può regolare in base alla vita. Tuta per vita da 31 pollici a 130 cm.
- Materiali di alta qualità: gli pneumatici Smart Hula hoop sono realizzati in plastica ABS dura per evitare l'invecchiamento dell'attrezzatura, che è sicuro e durevole.
- Regalo per donne e uomini: avete ancora problemi a scegliere regali di compleanno per mamma/ragazza? Gli adulti maturi hula hoop porterebbero un ottimo allenamento, si godrebbero di allenarsi ogni giorno.
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.