Il fitness riscopre il vecchio gioco dell’ hula hoop nato alla fine degli anni Cinquanta, scoprite i benefici, gli esercizi e tutto quello che c’è da sapere.
Dopo aver presentato l’alternativa ai pesi chiamata kettlebell, descriviamo l’hula hoop, un altro strumento fitness di gran moda, tornato prepotentemente alla ribalta di recente.
L’hula hoop è solo un gioco oppure è un vero e proprio sport?
- ღ【Misura regolabile】L'Fitness Exercise Hoop è staccabile e facile da installare. Contiene 8 parti, puoi usare 6 o 7 parti in base alla tua situazione per il tuo esercizio fisico.
- ღ【Fitness Exercise Hoop che può massaggiare】La versione aggiornata con motivo ondulato aumenta la zona farsi i muscoli in vita e brucia più calorie. Un corretto esercizio fisico può disintossicare e mantenere un corpo sano. Non solo per uomini e donne di fitness, ma anche per adolescenti a cui piace giocare.
- ღ【Materiale di sicurezza】 L'anello dimagrante è realizzato in materiale PP di alta qualità, con un tubo di supporto interno e un morbido cotone in gomma antiscivolo, che ti fornirà la massima protezione durante l'allenamento.
- ღ【Brucia le calorie: perfetto per casa】 ufficio e uso esterno, facile perdita di peso. Brucia fino a 300 calorie per sessione, sciogliendo il grasso in eccesso. Utilizzare solo 10 minuti al giorno può aiutare a perdere fino a 4 libbre al mese.
- ღ【Fitness e divertimento】 scelta ideale per bambini, adolescenti e adulti. Ideale per tutti i livelli di abilità, dai principianti ai professionisti e sono perfetti per esercizi, fitness, danza a cerchio, festival o semplicemente divertimento all'aria aperta.
Offerta- ★ Design rimovibile per diverse persone – facile da installare – Design a scatto – 6 – 8 sezioni dell'hula hoop rimovibile possono essere adattate a seconda delle diverse forme del corpo e dell'età. Così può essere utilizzato ovunque a casa, sul posto di lavoro, in palestra o nel parco.
- ★★★★ Design ondulato – Il design ergonomico a forma di hula hoop si adatta perfettamente alla vita durante l'allenamento e esercita pressione sulla vita, per rendere il fitness più piacevole e bruciare più calorie.
- ★★★ Materiale di sicurezza – Il Hula Hoop è realizzato in polipropilene di alta qualità con un tubo di supporto interno e un morbido cotone in gomma antiscivolo. Ecologico e sicuro al 100%, non tossico.
- ★ Stimola la combustione dei grassi per adulti – L'uso di un hula hoop rimovibile per 15 – 20 minuti al giorno può bruciare calorie, questo hula hoop consente di tonificare i muscoli dell'addome e delle natiche, mantenere la figura e promuovere la bruciatura dei grassi.
- Servizio clienti: se non siete soddisfatti dei nostri pneumatici Hula Hoop vi preghiamo di inviarci una e-mail. Risolveremo il problema entro 24 ore. Attenzione: i principianti devono fare attenzione a non allenarsi troppo a lungo ed evitare lesioni alla vita. ★ A causa dei diversi lotti di produzione, il peso varia (1 – 1,2 kg)
- ✔【Materiali di alta qualità】Rispetto ad altri hula hoop economici, è fatto di schiuma NBR ecologica, sicura ed ecologica, non tossica e inodore. Ha una camera d'aria incorporata in acciaio inossidabile di alta qualità, che è più forte e più durevole delle camere d'aria ordinarie, altre camere d'aria di plastica tendono a traballare e deformarsi, noi abbiamo risolto perfettamente questo problema.
- ✔【Regolazione del peso】Il peso dell'hula hoop può essere regolato secondo le tue esigenze reali, perché l'interno dell'hula hoop è cavo, puoi aggiungere alcuni fagioli rossi, perline di vetro, palle d'acciaio, ecc. per aumentare il peso, in modo da ottenere un effetto di esercizio più efficace.
- ✔【Rimovibile e facile da trasportare】L'hula hoop ha 6 sezioni rimovibili, ognuna con una fibbia in acciaio altamente flessibile per una facile installazione e rimozione. Così puoi portarlo con te e usarlo ovunque in casa, sul posto di lavoro, in palestra o nel parco per bruciare calorie ovunque e in qualsiasi momento!
- ✔【Wave circle design, massaggio e fitness allo stesso tempo】L'hula hoop è progettato con uno speciale ciclo di onde per ridurre il grasso e bruciare calorie. La palla massaggiante rilassa anche il tuo corpo durante il processo di spinning, così puoi ottenere un allenamento e un massaggio allo stesso tempo.
- ✔【Dai forma alla figura perfetta】-Brucia fino a 300 calorie al giorno con 30 minuti di hula hooping. L'hula hooping non solo snellisce la vita, riduce il peso, aumenta la flessibilità e la coordinazione, ma migliora anche la digestione, allevia la stitichezza e mantiene la salute.
Sarebbe giusto rispondere così: è uno sport che riduce il senso di fatica perché allenarsi con il cerchio diverte come un gioco. E’ per questo che rientra nella categoria del funny fitness.
Il gioco – praticato già dagli antichi egizi e dai greci – è stato ‘reinventato’ a livello commerciale alla fine degli anni Cinquanta: nel 1958, fu lanciato da due americani, Richard Knerr e Arthur Melin, che ebbero il merito di sfruttare il marlex, un materiale plastico particolarmente elastico.
La scoperta dell’hula hoop registrò subito il boom, con 20 milioni di pezzi venduti nei primi sei mesi.
E’ diffusissimo negli Stati Uniti ed è tornato in voga, negli ultimi tempi, un po’ ovunque grazie anche al contributo ed all’esempio di Michelle Obama, la first lady americana che si è esibita davanti alle telecamere con il suo cerchio da ginnastica ritmica, o di Beyoncé e Marisa Tomei che hanno rivelato di allenarsi con l’hula hoop.
Oggi, si usano cerchi più ampi e pesanti rispetto al passato e queste caratteristiche li rendono più facili da usare: girano meglio attorno ai fianchi, ruotando più lentamente.
Nel fitness professionale, viene sfruttato per realizzare coreografie suggestive ed esibizioni di gruppo spettacolari ed intense a ritmo di musica, che prendono il nome di Hula Dance.
La musica ha sempre avuto un ruolo fondamentale per il movimento del cerchio sul bacino con altre varianti che coinvolgono l’uso di braccia, gambe, collo e busto.
I benefici dell’hula hoop
Il cerchio da ginnastica ritmica, meglio conosciuto come hula hoop, funziona come qualsiasi attività sportiva o fitness.
‘Giocarci’ regolarmente serve per dimagrire, aiuta a bruciare calorie migliorando il coordinamento: migliora la flessibilità ed il bilanciamento, migliora la postura del busto, potenzia i muscoli addominali (appiattisce la pancia) ma anche quelli di schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia.
L’insegnante di yoga e Pilates Viviana Ghizzardi ha affermato che “il movimento rotatorio dell’hula hoop restituisce al corpo dolcezza e sinuosità” ridonandogli flessibilità e disegnando il punto vita.
Ad ogni rotazione vengono sollecitati in modo benefico l’intestino, lo stomaco ed il fegato che lavorano meglio e restituiscono un grande senso di leggerezza.
In base alle ricerche condotte da ACE (American Council on Exercise) ed ai relativi test eseguiti su 16 volontarie, è stato scoperto che con l’hula hoop in un minuto si consumano 7 calorie, quindi in 30 minuti se ne consumano 210 e la fatica che si percepisce rientra nei valori medio-alti in un totale di mezz’ora.
Usandolo costantemente si riesce a mantenere un controllo del peso soddisfacente.
Il cerchio hula hoop permette una grande varietà di esercizi ed è perciò un allenamento total body, che coinvolge tutto il corpo.
Il movimento ritmico prodotto dall’uso del cerchio rilassa e combatte lo stress.
Spesso, l’esercizio cardiorespiratorio svolto si rivela di intensità superiore al classico lavoro dell’aerobica.
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di praticarlo cinque volte a settimana per almeno 30 minuti o, per chi non ha tempo, almeno 20 minuti tre volte la settimana.
E’ sconsigliato a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
Hula hoop ed i suoi derivati
La ginnastica che è alla base di questo gioco-sport ereditato dai nostri nonni in palestra si chiama oggi Hula Fit Total Body Work-Out.
Si suddivide in 4 fasi: riscaldamento, aerobica, condizionamento muscolare e stretching.
In un’ora di esercizio, potrete bruciare 400 calorie e rimodellare il corpo.
L’ultima, recentissima tendenza è l’Aerial Hoop, il fitness aereo che sfrutta per l’allenamento un cerchio sospeso, adoperato dai circensi.
Gli esercizi di questo hula hoop diversificato in ambito sportivo si eseguono librandosi nell’aria e servono anche a combattere la paura del vuoto.
Si sospende al soffitto un cerchio di ferro del diametro di 90 cm tramite moschettoni, fascette e sviwel per esercitarsi sospesi nel vuoto.
Rafforza addominali, braccia, adduttori coinvolgendo tutto il corpo.
Esercizi e consigli per un buon uso dell’hula hoop
Prima di iniziare, vi consigliamo di usare un paio di scarpe sportive molto comode e di scegliere un cerchio proporzionato alla vostra statura: una persona alta 170 cm, ad esempio, dovrebbe usare un cerchio del diametro di 110/120 cm.
Il segreto nell’usare l’hula hoop è produrre un movimento oscillatorio del tronco con spinte provenienti dai glutei: mantenere queste oscillazioni a livello muscolare vi permetterà di allenare costantemente la cintura addominale per tonificare e modellare la zona laterale ed inferiore del punto vita.
In piedi, a gambe leggermente divaricate, muovete il corpo ruotando sulle caviglie, facendo attenzione a sollevare le spalle ruotandole, per poi passare alla rotazione del bacino e gradatamente di tutto il corpo.
Mantenete per tutto il tempo il busto fermo, in modo che segua il lavoro del bacino in modo naturale.
Le sessioni di training, per l’hula hoop come per ogni altra disciplina, vanno aumentate gradualmente: in questo caso, per non gravare sulla colonna vertebrale.
Una volta che avrete preso dimestichezza con il cerchio, potrete lavorarci dai 30 ai 60 minuti al giorno divertendovi a farlo girare in entrambi i versi o, addirittura, ad usarne più di uno come i giocolieri o i circensi.
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Offerta- ★ Design rimovibile per diverse persone – facile da installare – Design a scatto – 6 – 8 sezioni dell'hula hoop rimovibile possono essere adattate a seconda delle diverse forme del corpo e dell'età. Così può essere utilizzato ovunque a casa, sul posto di lavoro, in palestra o nel parco.
- ★★★★ Design ondulato – Il design ergonomico a forma di hula hoop si adatta perfettamente alla vita durante l'allenamento e esercita pressione sulla vita, per rendere il fitness più piacevole e bruciare più calorie.
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- Slimming Artifact: Hula Hoop è il tuo buon partner per la perdita di peso! Cinque volte a settimana (30 minuti), puoi bruciare i grassi rapidamente, assottigliare efficacemente la vita, le gambe e le braccia, raddoppiare l'effetto di perdita di grasso. Crea il corpo perfetto per te.
- Design speciale: fitness Hula-Hoop con protuberanze da massaggio. Il design introduce il concetto di magnetoterapia, che consente di avere un massaggio surround a 360 gradi mentre si ruota l'hula hoop, e inoltre, la morbida testina massaggia lo stomaco in tutte le direzioni quando l'hula hoop ruota, condizionando delicatamente il tuo corpo.
- Hula Hoop regolabile: Hula-Hoop con 24 segmenti Sì Hula Hoop largo regolabile intelligente, in modo da poter regolare la misura della vita in base alle tue esigenze, Con una misura regolabile tra 80-130 cm, tutti i membri della famiglia possono usare questo hula hoop.
- Facile da usare: nessuna esperienza richiesta, rispetto al tradizionale hula hoop. L'hula hoop non cade facilmente, è la scelta migliore per i principianti bambini adulti. Inoltre, ogni sezione ha una fibbia di regolazione che è molto facile da montare e smontare.
- Adatto a una varietà di occasioni: esercitati sempre e ovunque, senza i limiti della scena! Puoi usarlo quasi ovunque. Ad esempio, casa, palestra, ufficio e giardino esterno e così via.
- [Rimovibile e Regolabile] La hula hoop fitness con otto sezioni che possono essere rapidamente assemblate e smontate. È possibile regolare la dimensione da 6 a 8 sezioni in base alle proprie esigenze (diametro: 72-83-95 cm). Puoi anche staccare e imballare la hula hoop fitness in un piccolo pacchetto in qualsiasi momento.
- [Design Confortevole] La aspetto esterno dell hoola hoop Newlemo è dotato di imbottitura in schiuma per garantire il comfort durante l'allenamento. L'imbottitura in schiuma evita che l hula hoop adulti appesantito si ferisca mentre scivola via dalla tua vita e durante l'allenamento fornirà un massaggio efficace per la vita e renderà la tua vita più snella e più snella giorno dopo giorno.
- [Hula Hoop Fitness] Il nostro hula hoop fitness adulti ti aiuta a sbarazzarti del grasso in vita, solo mezz'ora di esercizio può bruciare fino a 200 calorie. Inoltre, l'hula hoop ti aiuta anche a rafforzare i muscoli del core interno, migliorare la coordinazione, la resistenza, la forma cardiovascolare.
- [Alta Qualità] I nostri Hula Hoop sono realizzati in materiale durevole, ecologico, innocuo, non tossico, tutti gli hula hoop sono stati sottoposti a rigorosi test di smontaggio e assemblaggio, rendendolo forte e durevole. Quindi non devi preoccuparti di i nostri hula hoop bambini, possono adattarsi sia ai bambini che agli adulti. Se ci sono problemi quando ricevi il pacco, ti preghiamo di contattarci e daremo una soluzione soddisfacente.
- [Pacchetto Combinato Incredibile] La hula hoop di Newlemo viene fornito con una corda per saltare gratuita, un ottimo accessorio per l'allenamento che può aiutarti a migliorare la resistenza e ad aumentare l'intensità dell'allenamento per lo sport. Questa corda per saltare è realizzata con fili di acciaio rivestiti con un robusto materiale in PVC, che la rende resistente anche dopo un lungo esercizio.
- 【PIÙ STABILE】: l'hula hoop è realizzato in tubo di acciaio zincato spesso 0,7 mm, che offre un aumento del 90% della stabilità, rendendolo più resistente e non deformato di un hula hoop con tubo interno in plastica. Goditi il divertimento del fitness senza preoccupazioni!
- 【MATERIALI DI SICUREZZA】: Per aumentare il comfort, l'hula hoop DUTISON utilizza una schiuma ispessita ecologica / inodore / non tossica. La schiuma addensata può proteggere la vita riducendo al minimo i danni all'addome, alla schiena e agli organi interni durante la rotazione.
- 【DESIGN DEL PESO REGOLABILE】: combina il tuo peso corporeo e lo stato di allenamento, aggiungi piccole pietre o sfere d'acciaio nell'hula ring per aumentare il peso fitness dell'hula hoop a 1,2-3,2 kg, adatto a persone dai principianti fino alla fase professionale, aiuta per diverse fasi di formazione e persone di tutti i livelli.
- 【DESIGN RIMOVIBILE】: seguendo la guida all'installazione del prodotto, il montaggio e lo smontaggio è molto semplice. Il copertone fitness può essere smontato in 8 sezioni per riporlo e trasportarlo facilmente. Con l'Hoola Hoop puoi stringere senza sforzo pancia, fianchi e glutei da casa senza la fastidiosa spinta al fitness. È adatto sia per interni che per esterni, quindi puoi bruciare calorie in qualsiasi momento.
- 【SCELTA MIGLIORE PER L'ESERCIZIO】: DUTISON Professional Hula Hoop può scolpire i muscoli tra cui: addome e fianchi, braccia, ecc. Allo stesso tempo, può migliorare la tua immagine corporea e migliorare la tua salute in modo che tu possa sentirti meglio. DUTISON hula hoop ha un periodo di 12 mesi Garanzia. Non esitare a contattarci in caso di problemi. Saremo sempre lì per te.
- 【Hula Hoop for Children】 è la scelta ideale per i bambini. Perfetto per sport e giochi, esercizio fisico, fitness, allenamento, festival o intrattenimento all'aperto! Può essere utilizzato a casa, in ufficio e all'aperto. Adatto a bambini dai 3 agli 8 anni.
- 【Materiale di alta qualità】 Ogni parte dell'hula hoop per bambini è realizzata in materiale morbido che non danneggia la pelle. Ci sono 4 diverse combinazioni di colori neon, alta qualità e durata. Diametro: 65 cm
- 【Consumo calorico L'allenamento con gli pneumatici per il fitness è un esercizio relativamente efficace che consente di perdere peso facilmente. Il design a forma di onda può stimolare i muscoli centrali, ridurre al minimo il peso e migliorare gli effetti dell'allenamento.
- 【Design di riempimento umanizzato】 Le 8 parti dell'hula hoop rimovibile possono essere regolate in base alla forma e all'età del corpo. Per modellare hula hoop di diverse dimensioni e diametri con l'aiuto di uno speciale design ondulato, tutto ciò che devi fare è ruotare la vita per ridurre efficacemente il grasso bruciato e le calorie.
- 【Facile da montare e smontare】 Composto da 8 pezzi staccabili, facili da riporre e trasportare. Puoi installare e utilizzare rapidamente pneumatici da allenamento ovunque.
- 【Design staccabile】Questo hula hoop per bambini può essere regolato in modo diverso a seconda delle dimensioni del bambino. Si consiglia di regolare a 8 sezioni(70,1 cm), 7 sezioni (65 pollici) e 6 sezioni (22 pollici). Le sezioni sono molto facili da agganciare e smontare, facili da riporre, salvaspazio.
- 【Peso regolabile】Il hula fitness hoop per bambini è vuoto, quindi se avete bisogno di aumentare il suo peso, è possibile aggiungere sabbia o imbottitura per regolare il peso del bambino hoola hoop, rendendolo una sfida più grande e permettendo l'uso continuato man mano che il bambino cresce.
- Plastica di alta qualità: i nostri cerchi hoola sono realizzati in plastica di alta qualità, atossica e sicura, design con fibbia, aiutano il cerchio a una buona sensazione di solidità e aiuta a generare un sacco di slancio per rendere l'hula hooping un po 'più facile.
- 【Fitness & divertimento】 I bambini hula hoop sono utili per sviluppare le abilità motorie del bambino, la coordinazione fisica, la coordinazione occhio-mano e l'equilibrio. Adatto per giocare in interni ed esterni. Hoola hoop può essere utilizzato anche come dispositivo esterno per l'addestramento degli animali domestici.
- Ottimo regalo: il cerchio per la perdita di peso è la scelta ideale per principianti e bambini, ideale per bomboniere o regali. Può portare un sacco di gioia e mantenere la forma perfetta del corpo a te e ai tuoi amici.
- Materiale morbido: è realizzato in materiale ecologico e schiuma ispessita, che può attutire la vita e proteggere la vita e la pancia per lungo tempo.
- Hula hoop professionale: crea una forza maggiore rispetto ai normali hula hoop, consentendo di massaggiare meglio la vita e bruciare i grassi. Il nostro hula hoop professionale non è solo un dispositivo di allenamento, ma anche un massaggiatore per il tuo girovita.
- Brucia le calorie: solo mezz'ora di hula hoop può bruciare fino a 200 calorie. Mantenere la figura, promuovere la combustione dei grassi, ridurre il peso e rafforzare il corpo.
- Facile da installare: l'Hula Hoop è composto da 6 pezzi di blocchi di schiuma. Facile da riporre e trasportare, risparmiare spazio, comodo per parco giochi, giardino, palestra, prato, spiaggia.
- Stile di vita sano: migliora la flessibilità e promuove la peristalsi intestinale per aiutarti ad avere una vita sana. L'allenamento regolare migliora la coordinazione e crea una forma del corpo permanentemente attraente.
Le marche più diffuse di hula hoop
Tra le varie marche più diffuse che vantano nel loro catalogo diversi modelli, Hoopomania è quella che predomina sul mercato per la gran varietà di prodotti offerti.
Di seguito, la lista delle migliori marche:
- Hoopomania
- Grevinga
- JOM
- Hudora
- Get Fit
- Niro
- XQ
- ScSPORTS
- Mega Fit
- Ultrasport
- Fitness Mad
- Sports Hoop
- 66Fit
Il mercato degli hula hoop: prezzi ed offerte
E’ possibile trovare il cerchio per ginnastica ritmica hula hoop sia nei negozi di articoli sportivi che nei negozi di giocattoli, è genericamente realizzato in plastica e commercializzato in varie colorazioni.
Ne esistono di diversi tipi: per bambini, per il ballo, massaggiante, magnetico, professionale, luminoso (Led), ecc.
La vendita online propone modelli di hula hoop per tutte le tasche ed esigenze: i prezzi partono da un minimo di 7 euro ad un massimo di 52,90 euro (il prezzo più alto per un modello con magneti).
Per scovare il vostro hula hoop preferito, date un’occhiata ai siti Ebay e Amazon.
Su Amazon in bella mostra il Cerchio Hudora a 9,95 euro, quello targato Sports Hoop da 36,30 euro e l’hula hoop di Hoopomania con 63 nodi massaggianti attualmente in offerta a 19,90 euro con uno sconto del 23%.