Guida ai benefici, esercizi e caratteristiche della palla medica, con uno sguardo sul mercato online e non, prezzi, offerte, occasioni.

Avrete visto almeno una volta in palestra o in una scuola la palla medica – detta anche sfera medica o pallone medicinale (medico), accessorio ginnico usato di frequente per allenare la parte superiore del corpo, potenziare la muscolatura ed altro ancora che analizzeremo nel paragrafo dedicato ai benefici.

Le palle mediche sono disponibili in varie dimensioni e possono arrivare a pesare anche 150 kg per allenamenti estremi e sport professionali.

Bestseller No. 1
TRENAS - Palla medica con maniglie PRO - 5 kg
  • Palla medica professionale in gomma con doppia presa
  • Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
  • In gomma flessibile e altamente resistente
  • Con maniglie ergonomiche modellate
  • Peso 5 kg - diametro 27 cm
Bestseller No. 2
AmazonBasics - Palla medica, 7 kg
  • Palla da 7 kg per esercizi della parte alta e bassa del corpo
  • Ideale per allenamento classico con palla medica
  • Aiuta a sviluppare forza, equilibrio e coordinazione
  • Struttura in gomma resistente; può rimbalzare su superfici dure
  • Finitura ruvida per una migliore presa
Bestseller No. 3
Protone Palla Medica Lacrosse per Riabilitazione Fisioterapia Crossfit by Blu
  • Le sfere Protone Lacrosse sono un ottimo modo per allentare i muscoli stretti.
  • Roll Over quelli annodato per muscoli for alcuni punti trigger terapia
  • Questi sono grandi per coloro aree you can't abbastanza raggiungere con un foam roller
  • Grandi offerte to be had when multiplo gli articoli sono acquistati
  • Not to be utilizzato su articolazioni
Bestseller No. 4
Phoenix Fitness RY929 - Palla Medica Multicolore, 3 kg
  • Palla medica a presa facile, 3 kg.
  • Ideale per rinforzare i muscoli principali.
  • Facile da integrare nell'allenamento di resistenza.
  • Mira sia alla forza muscolare che alla resistenza cardiaca.
  • Da usare a casa o in palestra.
OffertaBestseller No. 5
POWER GUIDANCE - Palla Slam Wall Ball Palla Medica con Superficie Strutturata di Facile Presa e Un...
  • DESIGNED PER SURVIVARE LA VOSTRA MIGLIORE LAVORAZIONE - POWER GUIDANCE le palle slam sono progettate per essere gettate migliaia di volte senza alcuna rottura o deformazione
  • SUITABILE PER QUALSIASI LIVELLO DI FITNESS - Queste palline senza rimbalzo possono essere utili agli atleti di qualsiasi dimensione e livello di abilità, e sono abbastanza versatili da usare come palle da muro o anche per gli esercizi tradizionali con palla medica.
  • NON-SLIP GRIP - Viene fornito con gusci scanalati e testurizzati per aiutarti ad ottenere una presa ferma sulla palla anche con le mani sudate.
  • OPZIONI DI PESO MULTIPLE - POWER GUIDANCE La palla Slam è disponibile in pesi da 3, 4, 5, 8, 10, 12, 15 kg, le palline da 3, 4, 5, 8, 10kg sono di 23 cm di diametro, le palline da 12, 15 kg sono 28 cm in diametro.
  • SATISFACTION GARANTEED - A POWER GUIDANCE, siamo completamente al riparo dai nostri prodotti. Se non ami il 100% i nostri prodotti, non esitate a contattarci.

Storicamente, si possono trovare tracce della palla medica già 2000 anni fa. Il primo medico della storia, Ippocrate, sfruttava dei sacchetti realizzati in pelle animale riempiti di sabbia per praticare terapie di riabilitazione.

Palla medica: tutti i benefici

Come per la fitball, l’utilizzo della palla medica ha come scopo principale il potenziamento della muscolatura, l’aumento del carico per esercizi addominali (core stability), il supporto ad esercizi di torsione del busto, ma i benefici di questo accessorio ginnico sono anche altri.

Allena potenza e velocità, migliora il tono, la forza, la resistenza e la definizione muscolare, ottimizza l’abilità atletica, mantiene la massa ossea e brucia la massa grassa quindi fa dimagrire, è efficace per il rassodamento del corpo, è ideale per gli esercizi di functional fitness ed è un valido strumento anche nel campo della riabilitazione motoria.

Controindicazioni della sfera medica

Se è vero che non si può parlare di vere e proprie controindicazioni, visto che la palla medica viene sfruttata come valido strumento anche in riabilitazione, è giusto chiarire l’unico svantaggio.

Chi soffre di patologie all’apparato cardiocircolatorio e deve evitare sforzi, farebbe bene a chiedere il parere del medico prima di decidere di allenarsi con la palla medica.

A parte questa parentesi, tutti gli altri possono esercitarsi facilmente e tranquillamente con le palle mediche.

Caratteristiche, peso e varianti della palla medica

La palla medica non è certamente la classica palla usata in sport come il calcio e la pallavolo ma ha caratteristiche tecniche specifiche. Viene solitamente realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia, né più né meno come usava fare Ippocrate.

Può variare a seconda delle dimensioni e del peso: potete scegliere tra una palla medica da 1 kg, da 3 kg, 5 kg o 10 kg fino ad arrivare a ben 150 kg per sport estremi.

Prima di decidere quale acquistare, consigliamo di utilizzare un carico adeguato al vostro livello di allenamento, soprattutto considerando che un peso eccessivo può rendere difficile, non corretto e quindi poco efficace l’esercizio.

Il neofita non dovrebbe esagerare con il peso e scegliere una palla medica di 3 kg o massimo 5 kg tanto per iniziare dopodiché, una volta raggiunto un certo livello di allenamento e preparazione, potrà passare ad un peso superiore.

Oltre a dimensioni e peso, esistono anche le palla medica con maniglie o senza.

Gli esercizi migliori con la palla medica

L’allenamento con la palla medica varia a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere ed in base a quali muscoli volete potenziare, se in particolare addominali, parte superiore del corpo o tutta la muscolatura.
Ad esempio, il lancio della sfera medica ha come obiettivo quello di potenziare la parte superiore del corpo ed è uno degli esercizi più frequenti nella pallavolo.

Nel tennis è importante allenare la reattività, velocità e forza nelle braccia ed a vantaggio del busto.

Un semplice esercizio per potenziare le braccia ed il busto è il seguente: in piedi, mantenendo la schiena dritta e le gambe divaricate, prendete tra le mani la palla medica a braccia tese e, tenendola salda, muovete le braccia dal fianco destro a quello sinistro e viceversa, ripetendo il movimento cinque volte per ogni lato.

Gli esercizi possibili con l’uso della palla medica sono tantissimi: si passa dal Rock and Roll Up all’affondo con Twist o con Overhead Press oppure dalla Reverse Swing alla Squat Press.

Per questi e tanti altri esercizi, vi consigliamo di visionare i numerosi video pubblicati su YouTube disponibili, molto più esaurienti di qualsiasi descrizione scritta.

Bestseller No. 1
TRENAS - Palla medica con maniglie PRO - 5 kg
  • Palla medica professionale in gomma con doppia presa
  • Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
  • In gomma flessibile e altamente resistente
  • Con maniglie ergonomiche modellate
  • Peso 5 kg - diametro 27 cm
Bestseller No. 2
AmazonBasics - Palla medica, 7 kg
  • Palla da 7 kg per esercizi della parte alta e bassa del corpo
  • Ideale per allenamento classico con palla medica
  • Aiuta a sviluppare forza, equilibrio e coordinazione
  • Struttura in gomma resistente; può rimbalzare su superfici dure
  • Finitura ruvida per una migliore presa
Bestseller No. 3
Protone Palla Medica Lacrosse per Riabilitazione Fisioterapia Crossfit by Blu
  • Le sfere Protone Lacrosse sono un ottimo modo per allentare i muscoli stretti.
  • Roll Over quelli annodato per muscoli for alcuni punti trigger terapia
  • Questi sono grandi per coloro aree you can't abbastanza raggiungere con un foam roller
  • Grandi offerte to be had when multiplo gli articoli sono acquistati
  • Not to be utilizzato su articolazioni
Bestseller No. 4
Phoenix Fitness RY929 - Palla Medica Multicolore, 3 kg
  • Palla medica a presa facile, 3 kg.
  • Ideale per rinforzare i muscoli principali.
  • Facile da integrare nell'allenamento di resistenza.
  • Mira sia alla forza muscolare che alla resistenza cardiaca.
  • Da usare a casa o in palestra.
OffertaBestseller No. 5
POWER GUIDANCE - Palla Slam Wall Ball Palla Medica con Superficie Strutturata di Facile Presa e Un...
  • DESIGNED PER SURVIVARE LA VOSTRA MIGLIORE LAVORAZIONE - POWER GUIDANCE le palle slam sono progettate per essere gettate migliaia di volte senza alcuna rottura o deformazione
  • SUITABILE PER QUALSIASI LIVELLO DI FITNESS - Queste palline senza rimbalzo possono essere utili agli atleti di qualsiasi dimensione e livello di abilità, e sono abbastanza versatili da usare come palle da muro o anche per gli esercizi tradizionali con palla medica.
  • NON-SLIP GRIP - Viene fornito con gusci scanalati e testurizzati per aiutarti ad ottenere una presa ferma sulla palla anche con le mani sudate.
  • OPZIONI DI PESO MULTIPLE - POWER GUIDANCE La palla Slam è disponibile in pesi da 3, 4, 5, 8, 10, 12, 15 kg, le palline da 3, 4, 5, 8, 10kg sono di 23 cm di diametro, le palline da 12, 15 kg sono 28 cm in diametro.
  • SATISFACTION GARANTEED - A POWER GUIDANCE, siamo completamente al riparo dai nostri prodotti. Se non ami il 100% i nostri prodotti, non esitate a contattarci.
Bestseller No. 6
ZELUS Palla Medica 100% Gomma per Allenamento Pesi/Fitness/Allenamento da Pugilato/Esercizio di...
  • La nostra palla medica, fatta di gomma e PVC per l'ambiente, è sicura al 100% per la salute. I materiali di alta qualità e alta densità migliorano la durata e l'aspetto. Sono ideali per costruire l'equilibrio muscolare e della formazione.
  • La texture antiscivolo consente un allenamento sicuro, una presa salda e una comoda esperienza di utilizzo.
  • Una valvola d'aria ben collaudata impedisce completamente perdite d'aria, massimizza la sua durata e riduce al minimo la manutenzione. Quelli più pesanti sono pieni di sabbia di ferro per garantire una lunga vita.
  • Il suo design a sfera garantisce una prestazione impressionante di ammortizzazione elastica e una sensazione piacevole.
  • Questa palla medica è un tuttofare per un sacco di fitness e allenamento fisico. Ideale per il dimagrimento / allenamento muscolare / allenamento della forza / riabilitazione dei muscoli addominali / allenamento dell'equilibrio, ecc.
Bestseller No. 7
Sveltus Slam Ball 6 kg
  • Il Slam palla Sveltus esiste in 5 diversi peso (2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg e 10 kg)
  • No rebondissant è ideale per esercitazioni contro un muro o sul pavimento.
  • Palla medica di sabbia.
  • Materiale: Gomma.
  • Diametro 23, 5 cm
Bestseller No. 8
Sveltus Palla da Esercizi, Arancione, 2 kg
  • Colore: Arancione
  • Peso: 2 kg
  • Diametro: 19,6 cm
  • Medicina
Bestseller No. 9
Trenas - Palla Medica in Gomma di Alta qualità, 1-5 kg
  • Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
  • Bel prodotto di alta qualità
  • Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
  • Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
  • Peso: 3 kg, diametro: 22 cm, colore: nero-verde
Bestseller No. 10
ZEUS PALLA MEDICA 1-2-3-4-5 KG PALESTRA ALLENAMENTO FITNESS BODY BUILDING (1 KG.)
  • PALLA MEDICA ZEUS 1-2-3-4-5 KG.
  • SIAMO RIVENDITORI UFFICIALI ZEUS E LEGEA
  • DISPONIAMO DI MATERIALE SPORTIVO DI OGNI GENERE
  • RICHIEDI LA TUA NUMERAZIONE PERSONALIZZATA - PER PERSONALIZZAZIONI CHIEDERE MEZZO E-MAIL
  • DISPONIBILITA' TOTALE DI TUTTO IL CATALOGO LEGEA E ZEUS 2014/15...CHIEDERE DISPONIBILITA'TAGLIA E COLORE PRIMA DELL'ACQUISTO
Bestseller No. 11
POWRX - Slam Ball Palla Medica 3-20 kg - (5 kg/Rosso)
  • PRODOTTO: Slam Ball (5 kg); Questo peso è consigliato per chi inizia ad allenarsi con le Slam Balls per la prima volta
  • POLIVALENZA: Slam Ball ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS e per lo sviluppo ed il miglioramento della velocità, resistenza cardiovascolare, forza muscolare ESPLOSIVA e dei tempi di risposta nei gesti atletici di lancio
  • MODALITÀ D'IMPIEGO: La Slam Ball viene generalmente utilizzata nell'esercizio FUNZIONALE di lanci contro il muro o il pavimento che permette l'allenamento dei seguenti gruppi muscolari: quadricipiti, ADDOMINALI, pettorali, spalle, glutei, muscoli posteriori della coscia, adduttori, flessori dell'anca e lombari
  • MATERIALE: Palla realizzata in tessuto di VINILE che la rende RESISTENTE ai lanci contro il pavimento oppure contro il muro; Anche se lanciata con la massima forza, essendo il contenuto in sabbia, la stessa rimane a terra, non rimbalza e non rotola
  • CARATTERISTICHE: Rivestimento antiscivolo che garantisce un'ottima presa per un allenamento in tutta SICUREZZA; Contenuto in sabbia e design ANTI-RIMBALZO
Bestseller No. 12
Sveltus Palla Medica 2 kg
  • Colore: Glicine
  • Peso: 2,00 kg
OffertaBestseller No. 13
Trenas - Palla Medica in Gomma di Alta qualità, 1-5 kg
  • Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
  • Bel prodotto di alta qualità
  • Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
  • Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
  • Peso: 5 kg, diametro: 24 cm, colore: nero-blu
OffertaBestseller No. 14
REEHUT Palla da Ginnastica Resistente Fino a 498kg Anti-Scoppio con Pompa per Fitness, Allenamento,...
  • Ideale per rafforzare i muscoli del core, migliorare l'equilibrio, perdere peso, stringere, tonificare, ecc. Ideale per palestra, casa, viaggi e ufficio
  • Resistente materiale anti- scoppio in PVC con superficie opaca antiscivolo per una presa sicura, resistente fino a 998kg, ecologica e senza odore
  • Pompa d'aria inclusa, gonfia facilmente e portatile
  • 5 dimensioni disponibili: 45 cm (adatto per 4 '7 "e sotto), 55 cm (adatto per 4" 8 "a 5" 3 "), 65 cm (adatto per 5" 4 "a 5'10"), 75 cm (adatto per 5'11 "a 6'4"), 85 cm (adatto per 6'5 "e più alto)
Bestseller No. 15
Palla medica »Medical« / 1 - 10 kg / Palla da fitness / Palla ponderata / Palle da ginnastica da...
  • LE MIGLIORI MARCHE: la palla medica »Medical« è un pregiato prodotto di marca #DoYourFitness. Realizzata in robusto materiale di spessore extra. Ideale per yoga, pilates, sport riabilitativo, sport da combattimento, ginnastica e fitness.
  • VANTAGGI: la palla ponderata »Medical« garantisce un irrobustimento di tutto il tuo corpo. Eseguendo vari esercizi (lancio, presa, rotolamento, sollevamento) il suo peso sollecita molti muscoli, allenandoli efficacemente. La palla medica è un attrezzo ideale per l'allenamento di chi pratica l'atletica leggera, il nuoto, il corpo libero, i pesi, gli sport da combattimento o per chi desidera semplicemente mantenersi in forma e allenare il fisico.
  • PESI: 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg e 10 kg.
  • MANUTENZIONE: per pulirla, inumidirla e passarvi un panno.
  • QUALITÀ CERTIFICATA: le nostre palle mediche vengono sviluppate e testate in collaborazione con allenatori e sportivi e sottoposte a controlli di qualità costanti.
Bestseller No. 16
66Fit - Palla Slam, Colore: Nero, Nero (Nero), 5 kg
  • La Slam Ball di 66fit è una palla pesata ideata per essere lanciata contro il muro o il pavimento.
  • Non rimbalza permettendo all'utente di esercitare la forza.
  • Ideale per aumentare forza, velocità, velocità, resistenza e coordinazione.
  • Materiale interno: miscela di sabbia e ferro, esterno: PVC.
  • Peso: 5,10 o 15 kg.
Bestseller No. 17
Body Coach 18360 Slam - Palla Medica da Allenamento, Misura 5 (4,54 kg)
  • Palla medica da allenamento con guaina in PVC resistente e imbottitura in sabbia, colore nero
  • Utilizzabile come una palla medica, adatta per il Crossfit, il Core Training e l'allenamento a circuito di tutti i tipi
  • Non rimbalza (difficilmente oscilla al momento dell'impatto)
  • Peso: 4,54 kg (10 libbre)
  • Diametro: 18 cm
Bestseller No. 18
FIT EVOLUTION Palla Medica 1 kg
  • Fit evolution
  • Assortito
OffertaBestseller No. 19
Phoenix Fitness Unisex con Doppia Maniglia Palla Medica, Nero, 8 kg
  • Superficie ruvida per una presa antiscivolo
  • Ergonomica impugnatura doppia impugnatura
  • Ridotto rimbalzo Element
  • Materiale composto durevole
Bestseller No. 20

Occhio alle marche delle palle mediche

  • Kettler
  • Sveltus
  • Pignatti
  • Protone
  • Gana Sport
  • Fitnessboutique
  • MOOD03
  • Ledragomma
  • High Power
  • POWRX
  • Trial
  • Schiavi Sport
  • Weider
  • Reebook
  • Fitness Mad
  • Body Coach
  • RDX
  • Rewell
  • Adidas
  • Sissel
  • BodySolid
  • Cawila
  • Capital Sports
  • Gorilla Sports
  • SKLZ
  • Togu
  • KingsBox
  • Dynamax
  • Tanturi

Il mercato della palla medica: prezzi ed offerte

Nel vasto mercato della palla medica segnaliamo la novità KingsBox, sfera realizzata in gomma di alta qualità, molto aderente ed antiscivolo: dura più delle altre, è resistente a cadute da qualsiasi altezza e mantiene la stessa dimensione indipendentemente dal peso (12, 15, 20 o 30 kg) per rendere più agevole l’allenamento.

Per intensi allenamenti crossfit e per la competizione, è indicata la palla medica Dynamax ELITE, che costa circa 130 euro per 10 kg di peso su Amazon: ha una doppia cucitura e materiale più robusto della media, un diametro di 35 cm ed è realizzata in materiali riciclati e riciclabili per il 70%.

Palla medica Amazon: sul portale è possibile trovare una varietà di modelli con prezzi che vanno da un minimo di circa 15 euro ad un costo medio di circa 50 euro fino a circa 120 euro per il modello Dynamax standard.

Il colosso dell’e-commerce propone anche palle mediche con maniglie come le Fitness Ball da 64 euro circa.

Generalmente, il prezzo della palla medica va da un minimo di 6 euro ad un prezzo medio di 40-50 euro fino ad arrivare a circa 280 euro per il modello Wall Ball Epitomer da 9 kg proposta da Capital Sports.


Articoli correlati



Hai delle domanda o vuoi lasciare un tuo parere?

Hai delle domande su particolari prodotti a cui non hai trovato risposta Questo è il posto giusto. Scrivi un commento e ti risponderemo!

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fonire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o clicchi su "Accetta" permetti al loro utilizzo.

Chiudi