Guida ai benefici, esercizi e caratteristiche della palla medica, con uno sguardo sul mercato online e non, prezzi, offerte, occasioni.
Avrete visto almeno una volta in palestra o in una scuola la palla medica – detta anche sfera medica o pallone medicinale (medico), accessorio ginnico usato di frequente per allenare la parte superiore del corpo, potenziare la muscolatura ed altro ancora che analizzeremo nel paragrafo dedicato ai benefici.
Le palle mediche sono disponibili in varie dimensioni e possono arrivare a pesare anche 150 kg per allenamenti estremi e sport professionali.
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- Rivestimento in tessuto di vinile per una presa ottimale e una maggiore solidità.
- Senza rimbalzo ma progettata per essere lanciata su superfici dure.
- Le palle mediche Lacrosse PROTONE® rappresentano un modo eccellente per rilassare le tensioni muscolari e le contratture.
- Da passare sui muscoli per distenderli
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Storicamente, si possono trovare tracce della palla medica già 2000 anni fa. Il primo medico della storia, Ippocrate, sfruttava dei sacchetti realizzati in pelle animale riempiti di sabbia per praticare terapie di riabilitazione.
Palla medica: tutti i benefici
Come per la fitball, l’utilizzo della palla medica ha come scopo principale il potenziamento della muscolatura, l’aumento del carico per esercizi addominali (core stability), il supporto ad esercizi di torsione del busto, ma i benefici di questo accessorio ginnico sono anche altri.
Allena potenza e velocità, migliora il tono, la forza, la resistenza e la definizione muscolare, ottimizza l’abilità atletica, mantiene la massa ossea e brucia la massa grassa quindi fa dimagrire, è efficace per il rassodamento del corpo, è ideale per gli esercizi di functional fitness ed è un valido strumento anche nel campo della riabilitazione motoria.
Controindicazioni della sfera medica
Se è vero che non si può parlare di vere e proprie controindicazioni, visto che la palla medica viene sfruttata come valido strumento anche in riabilitazione, è giusto chiarire l’unico svantaggio.
Chi soffre di patologie all’apparato cardiocircolatorio e deve evitare sforzi, farebbe bene a chiedere il parere del medico prima di decidere di allenarsi con la palla medica.
A parte questa parentesi, tutti gli altri possono esercitarsi facilmente e tranquillamente con le palle mediche.
Caratteristiche, peso e varianti della palla medica
La palla medica non è certamente la classica palla usata in sport come il calcio e la pallavolo ma ha caratteristiche tecniche specifiche. Viene solitamente realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia, né più né meno come usava fare Ippocrate.
La palla medica non è certamente la classica palla usata in sport come il calcio e la pallavolo ma ha caratteristiche tecniche specifiche. Viene solitamente realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia, né più né meno come usava fare Ippocrate.Può variare a seconda delle dimensioni e del peso: potete scegliere tra una palla medica da 1 kg, da 3 kg, 5 kg o 10 kg fino ad arrivare a ben 150 kg per sport estremi.
Prima di decidere quale acquistare, consigliamo di utilizzare un carico adeguato al vostro livello di allenamento, soprattutto considerando che un peso eccessivo può rendere difficile, non corretto e quindi poco efficace l’esercizio.
Il neofita non dovrebbe esagerare con il peso e scegliere una palla medica di 3 kg o massimo 5 kg tanto per iniziare dopodiché, una volta raggiunto un certo livello di allenamento e preparazione, potrà passare ad un peso superiore.
Oltre a dimensioni e peso, esistono anche le palla medica con maniglie o senza.
Gli esercizi migliori con la palla medica
L’allenamento con la palla medica varia a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere ed in base a quali muscoli volete potenziare, se in particolare addominali, parte superiore del corpo o tutta la muscolatura.
Ad esempio, il lancio della sfera medica ha come obiettivo quello di potenziare la parte superiore del corpo ed è uno degli esercizi più frequenti nella pallavolo.
Ad esempio, il lancio della sfera medica ha come obiettivo quello di potenziare la parte superiore del corpo ed è uno degli esercizi più frequenti nella pallavolo.Nel tennis è importante allenare la reattività, velocità e forza nelle braccia ed a vantaggio del busto.
Un semplice esercizio per potenziare le braccia ed il busto è il seguente: in piedi, mantenendo la schiena dritta e le gambe divaricate, prendete tra le mani la palla medica a braccia tese e, tenendola salda, muovete le braccia dal fianco destro a quello sinistro e viceversa, ripetendo il movimento cinque volte per ogni lato.
Gli esercizi possibili con l’uso della palla medica sono tantissimi: si passa dal Rock and Roll Up all’affondo con Twist o con Overhead Press oppure dalla Reverse Swing alla Squat Press.
Per questi e tanti altri esercizi, vi consigliamo di visionare i numerosi video pubblicati su YouTube disponibili, molto più esaurienti di qualsiasi descrizione scritta.
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- La Slam Ball di 66fit è una palla pesata ideata per essere lanciata contro il muro o il pavimento.
- Non rimbalza permettendo all'utente di esercitare la forza.
- Palla medica con maniglie laterali (5 kg)
- Particolarmente indicata per il Functional Fitness
- LE MIGLIORI MARCHE: la palla medica »Medicus« è un pregiato prodotto di marca #DoYourFitness. Realizzata in robusto materiale di spessore extra. Ideale per yoga, pilates, sport riabilitativo, ginnastica e fitness.
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- PRODOTTO: Palla medica (2 kg)
- POLIVALENZA: Palla medica ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS, core training e per lo sviluppo ed il miglioramento della velocità, resistenza cardiovascolare, FORZA MUSCOLARE esplosiva e dei tempi di risposta nei gesti atletici di lancio
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- Rivestimento in tessuto di vinile per una presa ottimale e una maggiore solidità.
- Senza rimbalzo ma progettata per essere lanciata su superfici dure.
- Palla medica professionale in gomma con doppia presa
- Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
- Peso: 2 kg.
- Le palle mediche vengono usate per sollevamento pliometrici di pesi e per aumentare la forza addominale e del tronco. Ideali per esercizi pliometrici, che sviluppano la capacità del muscolo in velocità ed esplosività. Ottimali per la riabilitazione da lesioni o per la prevenzione da lesioni.
- PRODOTTO: Palla Medica WALL BALL (5 kg)
- POLIVALENZA: Wall ball ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi Functional Fitness e per lo sviluppo della velocità, resistenza e POTENZIAMENTO MUSCOLARE
- Palla medica a presa facile, 3 kg.
- Ideale per rinforzare i muscoli principali.
- PRODOTTO: Palla Medica WALL BALL (6 kg)
- POLIVALENZA: Wallball ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi Functional Fitness e per lo sviluppo della velocità, resistenza e POTENZIAMENTO MUSCOLARE
- LE MIGLIORI MARCHE: la palla medica »Medical« è un pregiato prodotto di marca #DoYourFitness. Realizzata in robusto materiale di spessore extra. Ideale per yoga, pilates, sport riabilitativo, sport da combattimento, ginnastica e fitness.
- VANTAGGI: la palla ponderata »Medical« garantisce un irrobustimento di tutto il tuo corpo. Eseguendo vari esercizi (lancio, presa, rotolamento, sollevamento) il suo peso sollecita molti muscoli, allenandoli efficacemente. La palla medica è un attrezzo ideale per l'allenamento di chi pratica l'atletica leggera, il nuoto, il corpo libero, i pesi, gli sport da combattimento o per chi desidera semplicemente mantenersi in forma e allenare il fisico.
- Palla medica con maniglie laterali (10 kg)
- Particolarmente indicata per il Functional Fitness
- ▲ PALLA DA FITNESS PER UOMINI E DONNE: Le dimensioni disponibili sono 45cm, 55cm,65cm,75cm, 85 centimetri; si riferiscono alla tabella delle dimensioni come da immagine. Assicurati di scegliere il formato corretto. Colori disponibili: nero, viola, rosa, rosso, argento, turchese, blu e verde.
- ▲ ANTI-SCOPPIATURA TESTATA: materiale professionale in PVC, test approfonditi, e un design unico anti-scoppio danno vita alle palle da esercizio di maggiore qualità disponibili sul mercato. Usiamo anche tessuti di buon gusto per fornire un eccellente esperienza di scivolamento al vostro allenamento.
Occhio alle marche delle palle mediche
- Kettler
- Sveltus
- Pignatti
- Protone
- Gana Sport
- Fitnessboutique
- MOOD03
- Ledragomma
- High Power
- POWRX
- Trial
- Schiavi Sport
- Weider
- Reebook
- Fitness Mad
- Body Coach
- RDX
- Rewell
- Adidas
- Sissel
- BodySolid
- Cawila
- Capital Sports
- Gorilla Sports
- SKLZ
- Togu
- KingsBox
- Dynamax
- Tanturi
Il mercato della palla medica: prezzi ed offerte
Nel vasto mercato della palla medica segnaliamo la novità KingsBox, sfera realizzata in gomma di alta qualità, molto aderente ed antiscivolo: dura più delle altre, è resistente a cadute da qualsiasi altezza e mantiene la stessa dimensione indipendentemente dal peso (12, 15, 20 o 30 kg) per rendere più agevole l’allenamento.
Per intensi allenamenti crossfit e per la competizione, è indicata la palla medica Dynamax ELITE, che costa circa 130 euro per 10 kg di peso su Amazon: ha una doppia cucitura e materiale più robusto della media, un diametro di 35 cm ed è realizzata in materiali riciclati e riciclabili per il 70%.
Palla medica Amazon: sul portale è possibile trovare una varietà di modelli con prezzi che vanno da un minimo di circa 15 euro ad un costo medio di circa 50 euro fino a circa 120 euro per il modello Dynamax standard.
Il colosso dell’e-commerce propone anche palle mediche con maniglie come le Fitness Ball da 64 euro circa.
Generalmente, il prezzo della palla medica va da un minimo di 6 euro ad un prezzo medio di 40-50 euro fino ad arrivare a circa 280 euro per il modello Wall Ball Epitomer da 9 kg proposta da Capital Sports.
