Guida ai benefici, esercizi e caratteristiche della palla medica, con uno sguardo sul mercato online e non, prezzi, offerte, occasioni.
Avrete visto almeno una volta in palestra o in una scuola la palla medica – detta anche sfera medica o pallone medicinale (medico), accessorio ginnico usato di frequente per allenare la parte superiore del corpo, potenziare la muscolatura ed altro ancora che analizzeremo nel paragrafo dedicato ai benefici.
Le palle mediche sono disponibili in varie dimensioni e possono arrivare a pesare anche 150 kg per allenamenti estremi e sport professionali.
- ✅ Le cosiddette “Slam Ball”, invece, sono palle mediche di media grandezza, non rimbalzano e sono perfette per esercizi che prevedono un lancio a terra.
- ✅Slam Ball da 2 a 30 kg antirimbalzo è adatta per allenamento funzionale e Crossfit, si utilizza lanciandola contro il pavimento con la massima forza, queste rimangono a terra e non rimbalzano. Indicata per potenziare la resistenza, la capacità muscolare e la capacità di azione.
- ✅La Slam ball antirimbalzo, altrimenti nota come palla medica, è uno strumento di allenamento molto utile e versatile. Ti consente di fornire resistenza e peso aggiunto durante l’esecuzione di movimenti dinamici. Questi movimenti impegnativi mireranno al tuo corpo dalla testa ai piedi e costringeranno la tua frequenza cardiaca a salire alle stelle.
- ✅ Quando sfidi i tuoi muscoli esaurendo completamente le loro capacità, svilupperai più potenza muscolare
- ✅Diametro: 23 cm [Palle da 2-3-4-5-6-7-8-9-10 kg] 28 cm [Palle da 12 e 15 kg]
- Il Slam palla Sveltus esiste in 5 diversi peso (2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg e 10 kg)
- No rebondissant è ideale per esercitazioni contro un muro o sul pavimento.
- Palla medica di sabbia.
- Materiale: Gomma.
- Diametro 23, 5 cm
- Antiscivolo e Resistente: Questo palla pilates piccola è realizzata in PVC antiscivolo, che è stato multitrattato, con pregevole fattura, superficie liscia, morbida ed elastica. La palla da yoga è uno strumento di esercizio ideale a casa, in palestra e altro ancora.
- Piccola e Portatile: La palla yoga ha un diametro di circa 25 cm dopo il gonfiaggio e pesa circa 97,5 g. È di piccole dimensioni, leggero, facile da trasportare e può essere utilizzato anche per uscire.
- Sicuro e Antideflagrante: Questa palla per pilates ha una buona elasticità, forte duttilità, tenacità, antideflagrante, sicura da usare e il carico massimo è di circa 100 kg. Si consiglia di gonfiare la palla da yoga non troppo a fondo, circa 4/5, in modo che il corpo della palla sia più elastico e facile da impugnare e utilizzare.
- Migliora la Forza del Core e la Forma Fisica: La palla per esercizi rosa è adatta per una varietà di posture, può esercitare l'addome, la schiena, la vita e altre parti del corpo, aiutarti a migliorare la flessibilità, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità del tuo corpo, è un buon strumento per migliorare la funzione corporea.
- Ampia Applicazione: La soft ball per pilates piccola ha una vasta gamma di usi, adatta per l'uso quotidiano, aiuta a stringere i muscoli e cambiare l'aspetto del corpo ed è benefica per il corpo. Funzionalità forte, adatta per esercizio fisico, yoga, ginnastica, sport in gravidanza, fitness, sport, ecc.
Storicamente, si possono trovare tracce della palla medica già 2000 anni fa. Il primo medico della storia, Ippocrate, sfruttava dei sacchetti realizzati in pelle animale riempiti di sabbia per praticare terapie di riabilitazione.
Palla medica: tutti i benefici
Come per la fitball, l’utilizzo della palla medica ha come scopo principale il potenziamento della muscolatura, l’aumento del carico per esercizi addominali (core stability), il supporto ad esercizi di torsione del busto, ma i benefici di questo accessorio ginnico sono anche altri.
Allena potenza e velocità, migliora il tono, la forza, la resistenza e la definizione muscolare, ottimizza l’abilità atletica, mantiene la massa ossea e brucia la massa grassa quindi fa dimagrire, è efficace per il rassodamento del corpo, è ideale per gli esercizi di functional fitness ed è un valido strumento anche nel campo della riabilitazione motoria.
Controindicazioni della sfera medica
Se è vero che non si può parlare di vere e proprie controindicazioni, visto che la palla medica viene sfruttata come valido strumento anche in riabilitazione, è giusto chiarire l’unico svantaggio.
Chi soffre di patologie all’apparato cardiocircolatorio e deve evitare sforzi, farebbe bene a chiedere il parere del medico prima di decidere di allenarsi con la palla medica.
A parte questa parentesi, tutti gli altri possono esercitarsi facilmente e tranquillamente con le palle mediche.
Caratteristiche, peso e varianti della palla medica
La palla medica non è certamente la classica palla usata in sport come il calcio e la pallavolo ma ha caratteristiche tecniche specifiche. Viene solitamente realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia, né più né meno come usava fare Ippocrate.
Può variare a seconda delle dimensioni e del peso: potete scegliere tra una palla medica da 1 kg, da 3 kg, 5 kg o 10 kg fino ad arrivare a ben 150 kg per sport estremi.
Prima di decidere quale acquistare, consigliamo di utilizzare un carico adeguato al vostro livello di allenamento, soprattutto considerando che un peso eccessivo può rendere difficile, non corretto e quindi poco efficace l’esercizio.
Il neofita non dovrebbe esagerare con il peso e scegliere una palla medica di 3 kg o massimo 5 kg tanto per iniziare dopodiché, una volta raggiunto un certo livello di allenamento e preparazione, potrà passare ad un peso superiore.
Oltre a dimensioni e peso, esistono anche le palla medica con maniglie o senza.
Gli esercizi migliori con la palla medica
L’allenamento con la palla medica varia a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere ed in base a quali muscoli volete potenziare, se in particolare addominali, parte superiore del corpo o tutta la muscolatura.
Ad esempio, il lancio della sfera medica ha come obiettivo quello di potenziare la parte superiore del corpo ed è uno degli esercizi più frequenti nella pallavolo.
Nel tennis è importante allenare la reattività, velocità e forza nelle braccia ed a vantaggio del busto.
Un semplice esercizio per potenziare le braccia ed il busto è il seguente: in piedi, mantenendo la schiena dritta e le gambe divaricate, prendete tra le mani la palla medica a braccia tese e, tenendola salda, muovete le braccia dal fianco destro a quello sinistro e viceversa, ripetendo il movimento cinque volte per ogni lato.
Gli esercizi possibili con l’uso della palla medica sono tantissimi: si passa dal Rock and Roll Up all’affondo con Twist o con Overhead Press oppure dalla Reverse Swing alla Squat Press.
Per questi e tanti altri esercizi, vi consigliamo di visionare i numerosi video pubblicati su YouTube disponibili, molto più esaurienti di qualsiasi descrizione scritta.
- ✅ Le cosiddette “Slam Ball”, invece, sono palle mediche di media grandezza, non rimbalzano e sono perfette per esercizi che prevedono un lancio a terra.
- ✅Slam Ball da 2 a 30 kg antirimbalzo è adatta per allenamento funzionale e Crossfit, si utilizza lanciandola contro il pavimento con la massima forza, queste rimangono a terra e non rimbalzano. Indicata per potenziare la resistenza, la capacità muscolare e la capacità di azione.
- ✅La Slam ball antirimbalzo, altrimenti nota come palla medica, è uno strumento di allenamento molto utile e versatile. Ti consente di fornire resistenza e peso aggiunto durante l’esecuzione di movimenti dinamici. Questi movimenti impegnativi mireranno al tuo corpo dalla testa ai piedi e costringeranno la tua frequenza cardiaca a salire alle stelle.
- ✅ Quando sfidi i tuoi muscoli esaurendo completamente le loro capacità, svilupperai più potenza muscolare
- ✅Diametro: 23 cm [Palle da 2-3-4-5-6-7-8-9-10 kg] 28 cm [Palle da 12 e 15 kg]
- Il Slam palla Sveltus esiste in 5 diversi peso (2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg e 10 kg)
- No rebondissant è ideale per esercitazioni contro un muro o sul pavimento.
- Palla medica di sabbia.
- Materiale: Gomma.
- Diametro 23, 5 cm
- Antiscivolo e Resistente: Questo palla pilates piccola è realizzata in PVC antiscivolo, che è stato multitrattato, con pregevole fattura, superficie liscia, morbida ed elastica. La palla da yoga è uno strumento di esercizio ideale a casa, in palestra e altro ancora.
- Piccola e Portatile: La palla yoga ha un diametro di circa 25 cm dopo il gonfiaggio e pesa circa 97,5 g. È di piccole dimensioni, leggero, facile da trasportare e può essere utilizzato anche per uscire.
- Sicuro e Antideflagrante: Questa palla per pilates ha una buona elasticità, forte duttilità, tenacità, antideflagrante, sicura da usare e il carico massimo è di circa 100 kg. Si consiglia di gonfiare la palla da yoga non troppo a fondo, circa 4/5, in modo che il corpo della palla sia più elastico e facile da impugnare e utilizzare.
- Migliora la Forza del Core e la Forma Fisica: La palla per esercizi rosa è adatta per una varietà di posture, può esercitare l'addome, la schiena, la vita e altre parti del corpo, aiutarti a migliorare la flessibilità, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità del tuo corpo, è un buon strumento per migliorare la funzione corporea.
- Ampia Applicazione: La soft ball per pilates piccola ha una vasta gamma di usi, adatta per l'uso quotidiano, aiuta a stringere i muscoli e cambiare l'aspetto del corpo ed è benefica per il corpo. Funzionalità forte, adatta per esercizio fisico, yoga, ginnastica, sport in gravidanza, fitness, sport, ecc.
- Palla medica in gomma con valvola
- Il rimbalzo può essere regolato tramite la valvola
- Utilizzabile per molteplici esercizi di forza o ginnastica
- Con indicazione del peso ben leggibile
- Peso: 1 kg. Diametro: 19 cm. Colore: turchese.
EDIFIT, Palla Fitness, 55, 65 e 75cm, Pilates Attrezzi Casa, Incluso il Gonfiatore, Fitball, Yoga Accessori, Palla Gravidanza, Ginnastica Ritmica (65cm, Viola) - Vari usi: potrai utilizzare la nostra palla da pilates Edifit per le tue lezioni di yoga, pilates, fitness, preparto, ecc… Anche per rafforzare il tuo core e la zona lombare a casa o al lavoro, alleviando i possibili dolori di unamala postura del corpo.
- Anti-espulsione e anti-scivolo: con la finitura di linee longitudinali e trasversali otteniamo una migliore presa della superficie per evitare cadute o scivolamenti, rendendola molto sicura. Il nostro design interno è realizzato per evitare esplosioni improvvise, che potrebbero causare cadute.
- Molteplici taglie: la nostra palla Edifit, è disponibile in tre misure (55,65,75) cm, che lo rendono adatto a chiunque e bisogno, fornendo una varietà molto ampia di alternative.
- Gonfiatore incluso: con la palla includiamo un gonfiatore in piedi con il quale potrai lasciare la palla alla pressione desiderata. Con esso avrai anche la possibilità di gonfiarla quando e dove vuoi, rendendola il tuo compagno perfetto per i viaggi.
- Totale garanzia: non ti preoccupare, i prodotti edifit sono dotati di garanzia europea, se hai problemi prima o dopo aver effettuato l'ordine, non esitare a farcelo sapere.
- ✅MULTIFUNZIONALE: la palla medica può essere utilizzata per vari scopi. Ad esempio, la palla medica è perfetta per l'allenamento della forza, il fitness e la riabilitazione. La palla medica è anche indispensabile per i fisioterapisti.
- ✅GRIP PERFETTO: la forma solida della palla medica garantisce una presa perfetta. Ciò consente di concentrarsi completamente sull'esecuzione dell'esercizio e di non essere disturbati dal fatto che la palla scivoli dalla mano.
- ✅PESI DIVERSI: la palla medica è disponibile nelle misure di 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg e 5 kg, in modo da poter scegliere il peso più adatto a voi.
- ✅MATERIALE DI ALTA QUALITÀ: la palla medica è realizzata in gomma piena di alta qualità e dura a lungo.
- ✅GARANZIA: 2 anni di garanzia sulle nostre palle mediche.
- La solida struttura in PVC con nucleo riempito di sabbia assorbe forti impatti e schiacciate, evitando rimbalzi indesiderati
- La superficie strutturata antiscivolo garantisce una presa salda durante attività intense e quando le sessioni di allenamento fanno sudare
- Strumento di allenamento versatile per sviluppare la forza del torso, la potenza esplosiva e la resistenza cardiovascolare
- Il design a peso morto con distribuzione bilanciata del peso lo rende perfetto per movimenti controllati ed esercizi dinamici
- Ideale per CrossFit, allenamenti HIIT e allenamento di forza, sia per la palestra di casa sia per i centri fitness
- Peso: 4 kg
- Aiuta a sviluppare: coordinazione, equilibrio, potenza ed esplosività
- Doppi manici per una migliore presa e consentire l'uso in manubri
Occhio alle marche delle palle mediche
- Kettler
- Sveltus
- Pignatti
- Protone
- Gana Sport
- Fitnessboutique
- MOOD03
- Ledragomma
- High Power
- POWRX
- Trial
- Schiavi Sport
- Weider
- Reebook
- Fitness Mad
- Body Coach
- RDX
- Rewell
- Adidas
- Sissel
- BodySolid
- Cawila
- Capital Sports
- Gorilla Sports
- SKLZ
- Togu
- KingsBox
- Dynamax
- Tanturi
Il mercato della palla medica: prezzi ed offerte
Nel vasto mercato della palla medica segnaliamo la novità KingsBox, sfera realizzata in gomma di alta qualità, molto aderente ed antiscivolo: dura più delle altre, è resistente a cadute da qualsiasi altezza e mantiene la stessa dimensione indipendentemente dal peso (12, 15, 20 o 30 kg) per rendere più agevole l’allenamento.
Per intensi allenamenti crossfit e per la competizione, è indicata la palla medica Dynamax ELITE, che costa circa 130 euro per 10 kg di peso su Amazon: ha una doppia cucitura e materiale più robusto della media, un diametro di 35 cm ed è realizzata in materiali riciclati e riciclabili per il 70%.
Palla medica Amazon: sul portale è possibile trovare una varietà di modelli con prezzi che vanno da un minimo di circa 15 euro ad un costo medio di circa 50 euro fino a circa 120 euro per il modello Dynamax standard.
Il colosso dell’e-commerce propone anche palle mediche con maniglie come le Fitness Ball da 64 euro circa.
Generalmente, il prezzo della palla medica va da un minimo di 6 euro ad un prezzo medio di 40-50 euro fino ad arrivare a circa 280 euro per il modello Wall Ball Epitomer da 9 kg proposta da Capital Sports.
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