Guida ai benefici, esercizi e caratteristiche della palla medica, con uno sguardo sul mercato online e non, prezzi, offerte, occasioni.
Avrete visto almeno una volta in palestra o in una scuola la palla medica – detta anche sfera medica o pallone medicinale (medico), accessorio ginnico usato di frequente per allenare la parte superiore del corpo, potenziare la muscolatura ed altro ancora che analizzeremo nel paragrafo dedicato ai benefici.
Le palle mediche sono disponibili in varie dimensioni e possono arrivare a pesare anche 150 kg per allenamenti estremi e sport professionali.
- Palla medica professionale in gomma con doppia presa
- Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
- In gomma flessibile e altamente resistente
- Con maniglie ergonomiche modellate
- Peso 5 kg - diametro 27 cm
Offerta- Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
- Bel prodotto di alta qualità
- Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
- Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
- Peso: 3 kg, diametro: 22 cm, colore: nero-verde
Offerta- Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
- Bel prodotto di alta qualità
- Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
- Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
- Peso: 5 kg, diametro: 24 cm, colore: nero-blu
Offerta- Ideale per esercizi con uno o più allenamento partner
- Completamente in gomma. 2 anni di garanzia.
- Diverse classi di peso con stampa kg
- Per allenare dei gruppi muscolari
- Contenuto della confezione: 1 palla medica nella dimensione desiderata Peso
- SISTEMA ANTI SCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e l'innovativo sistema anti scoppio rendono la palla da allenamento resistente e poco ingombrante.
- VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il completamento ideale per la ginnastica a casa. Perfetta per pilates, yoga, crossfit o allenamento degli addominali. Può essere inoltre utilizzata ottimamente come palla per sedersi in ufficio o a casa.
- SUPERFICIE ANTI SCIVOLO: grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla da ginnastica è particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione. Inoltre nella sua produzione viene utilizzato solamente del materiale privo di sostanze inquinanti e quindi delicato per la pelle.
- COMPRESO DI POMPA + E-BOOK: ogni palla da ginnastica BODYMATE viene fornita con un'utile pompa manuale, in modo tale che non abbiate più bisogno di nulla e possiate cominciare immediatamente con l'allenamento. L'ebook in formato PDF "Allenamento funzionale con la Palla da fitness BODYMATE" di Claire Alix Anderson con immagini 44 esercizi è qui: www.allmates.com/FitnessBallIT.pdf
- SCEGLI LA TUA MISURA: per avere un'ergonomia ottimale, questa palla da fitness è disponibile con quattro misure differenti: 55cm (dimensioni del corpo <155cm), 65cm (dimensioni del corpo 155-175cm), 75cm (dimensioni del corpo 176-185cm) e 85 cm (dimensioni del corpo >185cm).
Storicamente, si possono trovare tracce della palla medica già 2000 anni fa. Il primo medico della storia, Ippocrate, sfruttava dei sacchetti realizzati in pelle animale riempiti di sabbia per praticare terapie di riabilitazione.
Palla medica: tutti i benefici
Come per la fitball, l’utilizzo della palla medica ha come scopo principale il potenziamento della muscolatura, l’aumento del carico per esercizi addominali (core stability), il supporto ad esercizi di torsione del busto, ma i benefici di questo accessorio ginnico sono anche altri.
Allena potenza e velocità, migliora il tono, la forza, la resistenza e la definizione muscolare, ottimizza l’abilità atletica, mantiene la massa ossea e brucia la massa grassa quindi fa dimagrire, è efficace per il rassodamento del corpo, è ideale per gli esercizi di functional fitness ed è un valido strumento anche nel campo della riabilitazione motoria.
Controindicazioni della sfera medica
Se è vero che non si può parlare di vere e proprie controindicazioni, visto che la palla medica viene sfruttata come valido strumento anche in riabilitazione, è giusto chiarire l’unico svantaggio.
Chi soffre di patologie all’apparato cardiocircolatorio e deve evitare sforzi, farebbe bene a chiedere il parere del medico prima di decidere di allenarsi con la palla medica.
A parte questa parentesi, tutti gli altri possono esercitarsi facilmente e tranquillamente con le palle mediche.
Caratteristiche, peso e varianti della palla medica
La palla medica non è certamente la classica palla usata in sport come il calcio e la pallavolo ma ha caratteristiche tecniche specifiche. Viene solitamente realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia, né più né meno come usava fare Ippocrate.
Può variare a seconda delle dimensioni e del peso: potete scegliere tra una palla medica da 1 kg, da 3 kg, 5 kg o 10 kg fino ad arrivare a ben 150 kg per sport estremi.
Prima di decidere quale acquistare, consigliamo di utilizzare un carico adeguato al vostro livello di allenamento, soprattutto considerando che un peso eccessivo può rendere difficile, non corretto e quindi poco efficace l’esercizio.
Il neofita non dovrebbe esagerare con il peso e scegliere una palla medica di 3 kg o massimo 5 kg tanto per iniziare dopodiché, una volta raggiunto un certo livello di allenamento e preparazione, potrà passare ad un peso superiore.
Oltre a dimensioni e peso, esistono anche le palla medica con maniglie o senza.
Gli esercizi migliori con la palla medica
L’allenamento con la palla medica varia a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere ed in base a quali muscoli volete potenziare, se in particolare addominali, parte superiore del corpo o tutta la muscolatura.
Ad esempio, il lancio della sfera medica ha come obiettivo quello di potenziare la parte superiore del corpo ed è uno degli esercizi più frequenti nella pallavolo.
Nel tennis è importante allenare la reattività, velocità e forza nelle braccia ed a vantaggio del busto.
Un semplice esercizio per potenziare le braccia ed il busto è il seguente: in piedi, mantenendo la schiena dritta e le gambe divaricate, prendete tra le mani la palla medica a braccia tese e, tenendola salda, muovete le braccia dal fianco destro a quello sinistro e viceversa, ripetendo il movimento cinque volte per ogni lato.
Gli esercizi possibili con l’uso della palla medica sono tantissimi: si passa dal Rock and Roll Up all’affondo con Twist o con Overhead Press oppure dalla Reverse Swing alla Squat Press.
Per questi e tanti altri esercizi, vi consigliamo di visionare i numerosi video pubblicati su YouTube disponibili, molto più esaurienti di qualsiasi descrizione scritta.
- Palla medica professionale in gomma con doppia presa
- Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
- In gomma flessibile e altamente resistente
- Con maniglie ergonomiche modellate
- Peso 5 kg - diametro 27 cm
Offerta- Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
- Bel prodotto di alta qualità
- Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
- Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
- Peso: 3 kg, diametro: 22 cm, colore: nero-verde
Offerta- Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
- Bel prodotto di alta qualità
- Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
- Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
- Peso: 5 kg, diametro: 24 cm, colore: nero-blu
Offerta- Ideale per esercizi con uno o più allenamento partner
- Completamente in gomma. 2 anni di garanzia.
- Diverse classi di peso con stampa kg
- Per allenare dei gruppi muscolari
- Contenuto della confezione: 1 palla medica nella dimensione desiderata Peso
- SISTEMA ANTI SCOPPIO: il pregiato materiale in PVC e l'innovativo sistema anti scoppio rendono la palla da allenamento resistente e poco ingombrante.
- VERSATILE: la palla da fitness di BODYMATE è il completamento ideale per la ginnastica a casa. Perfetta per pilates, yoga, crossfit o allenamento degli addominali. Può essere inoltre utilizzata ottimamente come palla per sedersi in ufficio o a casa.
- SUPERFICIE ANTI SCIVOLO: grazie alla sua superficie leggermente ruvida, la palla da ginnastica è particolarmente resistente allo scivolamento e all'abrasione. Inoltre nella sua produzione viene utilizzato solamente del materiale privo di sostanze inquinanti e quindi delicato per la pelle.
- COMPRESO DI POMPA + E-BOOK: ogni palla da ginnastica BODYMATE viene fornita con un'utile pompa manuale, in modo tale che non abbiate più bisogno di nulla e possiate cominciare immediatamente con l'allenamento. L'ebook in formato PDF "Allenamento funzionale con la Palla da fitness BODYMATE" di Claire Alix Anderson con immagini 44 esercizi è qui: www.allmates.com/FitnessBallIT.pdf
- SCEGLI LA TUA MISURA: per avere un'ergonomia ottimale, questa palla da fitness è disponibile con quattro misure differenti: 55cm (dimensioni del corpo <155cm), 65cm (dimensioni del corpo 155-175cm), 75cm (dimensioni del corpo 176-185cm) e 85 cm (dimensioni del corpo >185cm).
- PRODOTTO: Slam Ball da 5 kg ideale per il POTENZIAMENTO, tanto in casa come in palestra, dei tuoi muscoli bicipiti, tricipiti, quadricipiti, addominali, pettorali, spalle, glutei e di tutta la zona del core
- MULTIUSO: Palla medica perfetta per AGGIUNGERE PESO a tutti gli esercizi a corpo libero e per aumentare la difficoltà di Squat, Affondi, Sit ups, Push ups, Burpees e Russian twists
- PREGIATA: La Medicine ball della Powrx, realizzata con materiale ANTISCIVOLO, garantisce una presa salda e sicura in fase di utilizzo; Anche se lanciata con la massima forza, grazie all'effetto anti-rimbalzo, la stessa rimane a terra e non rotola
- BENEFICI: Con questo straordinario attrezzo fitness sarai in grado di AUMENTARE la forza esplosiva e la massa muscolare, DIMAGRIRE grazie al condizionamento a livello metabolico e RAFFORZARE i muscoli della parte superiore ed inferiore del tuo corpo
- CARATTERISTICHE: Palla resistente ai lanci contro il pavimento/muro, dotata di un OTTIMO GRIP e subito pronta per l'uso; Contenuto: sabbia; Nell'ambito dell'allenamento funzionale a circuito, la colorazione permette una facile ed immediata identificazione del peso che si desidera utilizzare; NB: Assistenza clienti in LINGUA ITALIANA
- PRODOTTO: Wall Ball professionale (9 kg) + PDF workout INTERATTIVO che riceverai, con specifico link, all'interno dell'email di conferma dell'ordine; Ideale per potenziare i tuoi muscoli bicipiti, tricipiti, quadricipiti, addominali, pettorali, spalle e glutei
- MULTIUSO: Questo attrezzo fitness può essere utilizzato per AGGIUNGERE PESO a tutti gli esercizi a CORPO LIBERO ed è utile per aumentare, tanto in casa come in palestra, la difficoltà di Squat, Affondi, Sit up, Push up e Sumo squat
- PREGIATA: Palla medica realizzata con una speciale miscela di SPUGNE AD ALTA DENSITÀ e rivestita da uno strato di similpelle cucito a macchina che la rende resistente ai lanci contro il muro
- BENEFICI: Con questa Madball potrai AUMENTARE la forza esplosiva, la resistenza e la massa muscolare, DIMAGRIRE grazie al condizionamento a livello metabolico e RAFFORZARE i muscoli della parte superiore ed inferiore del tuo corpo
- CARATTERISTICHE: Attrezzo solido, dotato di un OTTIMO GRIP e subito pronto per l'uso; Tempi di consegna 3/5 giorni lavorativi; Assistenza clienti in lingua italiana
- Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
- Bel prodotto di alta qualità
- Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
- Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
- Peso: 1 kg, diametro: 19 cm, colore: nero-celeste
Occhio alle marche delle palle mediche
- Kettler
- Sveltus
- Pignatti
- Protone
- Gana Sport
- Fitnessboutique
- MOOD03
- Ledragomma
- High Power
- POWRX
- Trial
- Schiavi Sport
- Weider
- Reebook
- Fitness Mad
- Body Coach
- RDX
- Rewell
- Adidas
- Sissel
- BodySolid
- Cawila
- Capital Sports
- Gorilla Sports
- SKLZ
- Togu
- KingsBox
- Dynamax
- Tanturi
Il mercato della palla medica: prezzi ed offerte
Nel vasto mercato della palla medica segnaliamo la novità KingsBox, sfera realizzata in gomma di alta qualità, molto aderente ed antiscivolo: dura più delle altre, è resistente a cadute da qualsiasi altezza e mantiene la stessa dimensione indipendentemente dal peso (12, 15, 20 o 30 kg) per rendere più agevole l’allenamento.
Per intensi allenamenti crossfit e per la competizione, è indicata la palla medica Dynamax ELITE, che costa circa 130 euro per 10 kg di peso su Amazon: ha una doppia cucitura e materiale più robusto della media, un diametro di 35 cm ed è realizzata in materiali riciclati e riciclabili per il 70%.
Palla medica Amazon: sul portale è possibile trovare una varietà di modelli con prezzi che vanno da un minimo di circa 15 euro ad un costo medio di circa 50 euro fino a circa 120 euro per il modello Dynamax standard.
Il colosso dell’e-commerce propone anche palle mediche con maniglie come le Fitness Ball da 64 euro circa.
Generalmente, il prezzo della palla medica va da un minimo di 6 euro ad un prezzo medio di 40-50 euro fino ad arrivare a circa 280 euro per il modello Wall Ball Epitomer da 9 kg proposta da Capital Sports.
