Guida ai benefici, esercizi e caratteristiche della palla medica, con uno sguardo sul mercato online e non, prezzi, offerte, occasioni.
Avrete visto almeno una volta in palestra o in una scuola la palla medica – detta anche sfera medica o pallone medicinale (medico), accessorio ginnico usato di frequente per allenare la parte superiore del corpo, potenziare la muscolatura ed altro ancora che analizzeremo nel paragrafo dedicato ai benefici.
Le palle mediche sono disponibili in varie dimensioni e possono arrivare a pesare anche 150 kg per allenamenti estremi e sport professionali.
- Palla medica professionale in gomma con doppia presa
- Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
- In gomma flessibile e altamente resistente
- Con maniglie ergonomiche modellate
- Peso 5 kg - diametro 27 cm
- Palla da 3 kg per esercizi della parte alta e bassa del corpo
- Ideale per allenamento classico con palla medica
- Aiuta a sviluppare forza, equilibrio e coordinazione
- Struttura in gomma resistente; può rimbalzare su superfici dure
- Finitura ruvida per una migliore presa
- Ideale per esercizi con uno o più allenamento partner
- Completamente in gomma. 2 anni di garanzia.
- Diverse classi di peso con stampa kg
- Per allenare dei gruppi muscolari
- Contenuto della confezione: 1 palla medica nella dimensione desiderata Peso
- PRODOTTO: Slam Ball (10 kg); Questo peso è consigliato per chi ha un livello di allenamento avanzato
- POLIVALENZA: Slam Ball ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS e per lo sviluppo ed il miglioramento della velocità, resistenza cardiovascolare, forza muscolare ESPLOSIVA e dei tempi di risposta nei gesti atletici di lancio
- MODALITÀ D'IMPIEGO: La Slam Ball viene generalmente utilizzata nell'esercizio FUNZIONALE di lanci contro il muro o il pavimento che permette l'allenamento dei seguenti gruppi muscolari: quadricipiti, ADDOMINALI, pettorali, spalle, glutei, muscoli posteriori della coscia, adduttori, flessori dell'anca e lombari
- MATERIALE: Palla realizzata in tessuto di VINILE che la rende RESISTENTE ai lanci contro il pavimento oppure contro il muro; Anche se lanciata con la massima forza, essendo il contenuto in sabbia, la stessa rimane a terra, non rimbalza e non rotola
- CARATTERISTICHE: Rivestimento antiscivolo che garantisce un'ottima presa per un allenamento in tutta SICUREZZA; Contenuto in sabbia e design ANTI-RIMBALZO
Storicamente, si possono trovare tracce della palla medica già 2000 anni fa. Il primo medico della storia, Ippocrate, sfruttava dei sacchetti realizzati in pelle animale riempiti di sabbia per praticare terapie di riabilitazione.
Palla medica: tutti i benefici
Come per la fitball, l’utilizzo della palla medica ha come scopo principale il potenziamento della muscolatura, l’aumento del carico per esercizi addominali (core stability), il supporto ad esercizi di torsione del busto, ma i benefici di questo accessorio ginnico sono anche altri.
Allena potenza e velocità, migliora il tono, la forza, la resistenza e la definizione muscolare, ottimizza l’abilità atletica, mantiene la massa ossea e brucia la massa grassa quindi fa dimagrire, è efficace per il rassodamento del corpo, è ideale per gli esercizi di functional fitness ed è un valido strumento anche nel campo della riabilitazione motoria.
Controindicazioni della sfera medica
Se è vero che non si può parlare di vere e proprie controindicazioni, visto che la palla medica viene sfruttata come valido strumento anche in riabilitazione, è giusto chiarire l’unico svantaggio.
Chi soffre di patologie all’apparato cardiocircolatorio e deve evitare sforzi, farebbe bene a chiedere il parere del medico prima di decidere di allenarsi con la palla medica.
A parte questa parentesi, tutti gli altri possono esercitarsi facilmente e tranquillamente con le palle mediche.
Caratteristiche, peso e varianti della palla medica
La palla medica non è certamente la classica palla usata in sport come il calcio e la pallavolo ma ha caratteristiche tecniche specifiche. Viene solitamente realizzata in pelle o in vinile e riempita di sabbia, né più né meno come usava fare Ippocrate.
Può variare a seconda delle dimensioni e del peso: potete scegliere tra una palla medica da 1 kg, da 3 kg, 5 kg o 10 kg fino ad arrivare a ben 150 kg per sport estremi.
Prima di decidere quale acquistare, consigliamo di utilizzare un carico adeguato al vostro livello di allenamento, soprattutto considerando che un peso eccessivo può rendere difficile, non corretto e quindi poco efficace l’esercizio.
Il neofita non dovrebbe esagerare con il peso e scegliere una palla medica di 3 kg o massimo 5 kg tanto per iniziare dopodiché, una volta raggiunto un certo livello di allenamento e preparazione, potrà passare ad un peso superiore.
Oltre a dimensioni e peso, esistono anche le palla medica con maniglie o senza.
Gli esercizi migliori con la palla medica
L’allenamento con la palla medica varia a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere ed in base a quali muscoli volete potenziare, se in particolare addominali, parte superiore del corpo o tutta la muscolatura.
Ad esempio, il lancio della sfera medica ha come obiettivo quello di potenziare la parte superiore del corpo ed è uno degli esercizi più frequenti nella pallavolo.
Nel tennis è importante allenare la reattività, velocità e forza nelle braccia ed a vantaggio del busto.
Un semplice esercizio per potenziare le braccia ed il busto è il seguente: in piedi, mantenendo la schiena dritta e le gambe divaricate, prendete tra le mani la palla medica a braccia tese e, tenendola salda, muovete le braccia dal fianco destro a quello sinistro e viceversa, ripetendo il movimento cinque volte per ogni lato.
Gli esercizi possibili con l’uso della palla medica sono tantissimi: si passa dal Rock and Roll Up all’affondo con Twist o con Overhead Press oppure dalla Reverse Swing alla Squat Press.
Per questi e tanti altri esercizi, vi consigliamo di visionare i numerosi video pubblicati su YouTube disponibili, molto più esaurienti di qualsiasi descrizione scritta.
- Palla medica professionale in gomma con doppia presa
- Assolutamente versatile per l'utilizzo in qualsiasi sport
- In gomma flessibile e altamente resistente
- Con maniglie ergonomiche modellate
- Peso 5 kg - diametro 27 cm
- Palla da 3 kg per esercizi della parte alta e bassa del corpo
- Ideale per allenamento classico con palla medica
- Aiuta a sviluppare forza, equilibrio e coordinazione
- Struttura in gomma resistente; può rimbalzare su superfici dure
- Finitura ruvida per una migliore presa
- Ideale per esercizi con uno o più allenamento partner
- Completamente in gomma. 2 anni di garanzia.
- Diverse classi di peso con stampa kg
- Per allenare dei gruppi muscolari
- Contenuto della confezione: 1 palla medica nella dimensione desiderata Peso
- PRODOTTO: Slam Ball (10 kg); Questo peso è consigliato per chi ha un livello di allenamento avanzato
- POLIVALENZA: Slam Ball ideale per eseguire una vasta gamma di esercizi FUNCTIONAL FITNESS e per lo sviluppo ed il miglioramento della velocità, resistenza cardiovascolare, forza muscolare ESPLOSIVA e dei tempi di risposta nei gesti atletici di lancio
- MODALITÀ D'IMPIEGO: La Slam Ball viene generalmente utilizzata nell'esercizio FUNZIONALE di lanci contro il muro o il pavimento che permette l'allenamento dei seguenti gruppi muscolari: quadricipiti, ADDOMINALI, pettorali, spalle, glutei, muscoli posteriori della coscia, adduttori, flessori dell'anca e lombari
- MATERIALE: Palla realizzata in tessuto di VINILE che la rende RESISTENTE ai lanci contro il pavimento oppure contro il muro; Anche se lanciata con la massima forza, essendo il contenuto in sabbia, la stessa rimane a terra, non rimbalza e non rotola
- CARATTERISTICHE: Rivestimento antiscivolo che garantisce un'ottima presa per un allenamento in tutta SICUREZZA; Contenuto in sabbia e design ANTI-RIMBALZO
Offerta- Nuova palla medica in gomma con superficie maneggevole
- Bel prodotto di alta qualità
- Lavabile, disinfettabile e gonfiabile attraverso una valvola
- Con ottimo rimbalzo, utilizzabile in diversi sport
- Peso: 3 kg, diametro: 22 cm, colore: nero-verde
- PRODOTTO: Palla medica da 6 kg + PDF workout INTERATTIVO con 20 esercizi che riceverai, con specifico link, all'interno dell'email di conferma dell'ordine
- POLIVALENZA: Questo attrezzo fitness può essere utilizzato per AGGIUNGERE PESO a tutti gli esercizi a corpo libero ed è perfetto per la riabilitazione, tonificazione muscolare, propriocezione e l'incremento della resistenza e velocità
- PREGIATA: Grazie all'innovativo design ANTISCIVOLO, che garantisce una presa salda e sicura in fase di utilizzo, potrai allenarti in tutta sicurezza e con la massima efficacia
- BENEFICI: Con la nostra Med Ball sarai in grado di AUMENTARE la forza esplosiva e la massa muscolare, DIMAGRIRE grazie al condizionamento a livello metabolico e RAFFORZARE i muscoli della parte superiore ed inferiore del tuo corpo
- CARATTERISTICHE: Prodotto solido, facile da trasportare/pulire ed immediatamente pronto per l'uso; NB: Assistenza clienti in LINGUA ITALIANA
- Wall ball per esercizi di core-training, functional training e cross-training, Struttura robusta e di alta qualità, Resistente all'umidità
- Antiurto, Doppie cuciture per una maggiore resistenza
- Materiale: PVC, Colore: mimetico, Impugnatura extra aderente
- Negli Stati Uniti è un dispositivo di allenamento adottato da atleti professionisti già da diverso tempo e CAPITAL SPORTS propone la sua wall ball Restricamo in una versione tutta nuova con numerose varianti di allenamento., Ideale sia per esercizi dinamici che statici: la variante moderna della classica palla medica è in grado di allenare gruppi muscolari piccoli e grandi, forza, resistenza e coordinazione.
- La struttura robusta di alta qualità della wall ball Restricamo le conferisce una forma stabile e bilanciata. Non importa quanta pressione riceva, la wall ball è in grado di assorbire l'impatto mantenendo sempre la sua forma originaria., Ideale sia a casa che in palestra - disponibile in diverse varianti di peso, la wall ball Restricamo di CAPITAL SPORTS è il dispositivo di allenamento adatto a tutti.
Offerta C.P.Sports K5 - Palla Medica Originale, in Pelle, 0,5 kg, 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, Colore: Marrone, Marrone, 1,0-kg - Super adatto per esercizi con uno o più partner di allenamento.
- Per allenare diversi gruppi muscolari, in ecopelle, diverse classi di peso con stampa Kg.
- Contenuto della confezione: 1 palla medica marrone nella misura desiderata.
- Servizio clienti 24/7: abbiamo migliorato i nostri prodotti e l'offerta in base ai desideri e alle note dei nostri clienti. Il personale di C.P. -
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- Palla medica di Msports, ideale per l'uso professionale in palestra (qualità da studio professionale) o per l'allenamento a casa.Con le palle mediche di Msports siete perfettamente equipaggiati.Le nostre palle mediche sono state sviluppate insieme a istruttori di fitness, prestando attenzione alla composizione del peso e alla gradazione ottimali.Ideale per yoga, pilates, sport per la riabilitazione, ginnastica e fitness.
- Marchio di qualità, realizzata in materiale extra spesso e robusto.La superficie in gomma antiscivolo garantisce una presa salda anche in presenza di movimento rapido e dinamico (body building e allenamento di resistenza) durante l'allenamento.Grazie al rivestimento in plastica facile da pulire e delicato sul pavimento, le palle mediche possono essere tranquillamente appoggiate. Fisiologicamente sicure, igienicamente impeccabili, inodore, delicate sulla pelle e resistenti.
- Allenamento funzionale fitness: mediante movimenti dinamici che stimolano l'intero corpo, l'allenamento permette di rimanere in forma e di ottenere un corpo ben allenato.Oggigiorno le palle mediche sono indispensabili in questo tipo di allenamento.
- Effetto: l'allenamento è costituito soprattutto da esercizi per tutto il corpo, per favorire l'interazione funzionale dei muscoli.Il corpo impara quindi a muoversi come unità funzionale.Esplosività, elasticità, forza, resistenza e mobilità migliorano già in brevi unità di allenamento.Grazie al suo peso, stimola e allena molti muscoli attraverso il lancio e la presa e durante l'esecuzione di diversi esercizi.
- Dati: materiale:plastica lavorata di alta qualità. Colore: secondo il peso, vedere immagini. Pesi:1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg. Ricevete sempre una palla medica secondo il peso desiderato.
Occhio alle marche delle palle mediche
- Kettler
- Sveltus
- Pignatti
- Protone
- Gana Sport
- Fitnessboutique
- MOOD03
- Ledragomma
- High Power
- POWRX
- Trial
- Schiavi Sport
- Weider
- Reebook
- Fitness Mad
- Body Coach
- RDX
- Rewell
- Adidas
- Sissel
- BodySolid
- Cawila
- Capital Sports
- Gorilla Sports
- SKLZ
- Togu
- KingsBox
- Dynamax
- Tanturi
Il mercato della palla medica: prezzi ed offerte
Nel vasto mercato della palla medica segnaliamo la novità KingsBox, sfera realizzata in gomma di alta qualità, molto aderente ed antiscivolo: dura più delle altre, è resistente a cadute da qualsiasi altezza e mantiene la stessa dimensione indipendentemente dal peso (12, 15, 20 o 30 kg) per rendere più agevole l’allenamento.
Per intensi allenamenti crossfit e per la competizione, è indicata la palla medica Dynamax ELITE, che costa circa 130 euro per 10 kg di peso su Amazon: ha una doppia cucitura e materiale più robusto della media, un diametro di 35 cm ed è realizzata in materiali riciclati e riciclabili per il 70%.
Palla medica Amazon: sul portale è possibile trovare una varietà di modelli con prezzi che vanno da un minimo di circa 15 euro ad un costo medio di circa 50 euro fino a circa 120 euro per il modello Dynamax standard.
Il colosso dell’e-commerce propone anche palle mediche con maniglie come le Fitness Ball da 64 euro circa.
Generalmente, il prezzo della palla medica va da un minimo di 6 euro ad un prezzo medio di 40-50 euro fino ad arrivare a circa 280 euro per il modello Wall Ball Epitomer da 9 kg proposta da Capital Sports.
