La leg extension machine (macchina per l’estensione della gamba) è l’attrezzo più noto impiegato a casa o in palestra per il potenziamento dei quadricipiti: col nome alternativo di knee extension (estensione del ginocchio) viene utilizzata per la riabilitazione da traumi e patologie del ginocchio.
- Materiale di alta qualità: l'estensione e la macchina arricciacapelli sono realizzate in acciaio di alta qualità e schiuma ultra spessa. L'attacco di estensione della gamba è robusto e durevole con una forte capacità di carico. L'esterno dell'attacco del rack di estensione delle gambe è rivestito con polvere nera resistente all'abrasione, che è sia bella e resistente alla corrosione. Il cuscinetto in schiuma ultra spessa è comodo e antiscivolo, la custodia in pelle PU è resistente all'usura e facile da pulire.
- Risparmio di spazio: la macchina per l'estensione delle gambe è compatta nel design, facile da usare, di piccole dimensioni, leggera, rimovibile, facile da riporre, con altri compared salva spazio, è possibile praticare in qualsiasi momento e ovunque, rendendola ideale per la palestra domestica.
- Adattabile alla regolazione:Leg Curl Machine 8 gradi di regolazione che può essere personalizzata per soddisfare le vostre esigenze di altezza e allenamento. La macchina per l'estensione delle gambe può essere utilizzata per esercitare efficacemente la forza muscolare e migliorare la flessibilità del corpo, l'equilibrio e la coordinazione. Questo è un regalo eccellente per chi ama il fitness.
- Guida all'acquisto: apertura della macchina da 1" (26 mm) si adatta a 2 pollici / 3 pollici / 2,37 pollici di larghezza, attacchi per rack di alimentazione, carico massimo di 175 lb, si adatta a tutti i pannelli olimpici da 2 pollici. La macchina per l'arricciatura delle gambe ha 2 bulloni robusti installati sul rack di alimentazione per mantenere stabile e sicura. Misurare l'apertura e la larghezza del rack prima dell'acquisto per garantire la perfetta compatibilità.
- Servizio clienti professionale: garantiamo qualità e un eccellente servizio post-vendita per i nostri prodotti. If you have any questions about our products, please feel free to contact us, we will respond to you professionally and efficiently.
- 【MACCHINARIO MULTIFUNZIONALE】Porta la tua routine di allenamento a un livello superiore con il nostro macchinario multifunzione per gambe. Questa innovativa struttura combina tre dei macchinari più essenziali in ogni palestra: leg extension, leg curl sdraiato e leg curl seduto.
- 【FACILE da utilizzare】Con pochi e semplici passaggi, potrai facilmente transizionare dall'allenamento focalizzato sui quadricipiti a quello dedicato ai femorali.
- 【CARICO MAX di 75kg】Il robusto perno per i dischi supporta un peso massimo di 75 kg, rendendo questo macchinario adatto a una vasta gamma di utenti. Invece il peso massimo utente è di 120kg.
- 【PERNO】Il perno ha lunghezza di 24cm ed è compatibile con dischi sia da 50 mm che da 28 mm, offrendo flessibilità nella scelta dei dischi. Il perno di 28mm si trova dentro a quello di 50mm.
- La versione light è differente rispetto alla versione base: - Assenza di cuscinetti (vs presente) - Perno per i dischi di plastica (vs acciaio) - Rifinitura delle superfici con vernice (vs lavorazione galvanica, che rende la superficie meno suscettibile a graffi) - Carico massimo 75kg (vs 100kg) - Assenza dell'asta per elastici (vs. presente)
- Elevata capacità di carico, allenamento intenso: la macchina per estensione e curl delle gambe con carico maggiore da 550 libbre è abbinata a pali di peso sostituibili standard da 1 pollice e 2 pollici, soddisfacendo l'intensità di allenamenti con pesi diversi, bruciando parti di grasso, modellando la tua figura
- Stabilità solida come una roccia, durevole: realizzate in acciaio al carbonio di prima qualità, rinforzate con tubi spessi 2 mm, le macchine per l'estensione delle gambe sedute superano la prova del tempo. Il design di stoccaggio della macchina speciale regolabile per la parte inferiore del corpo assicura una stabilità solida come una roccia
- 8+24+12 livelli di regolazione, divertimento per tutta la famiglia: progettato con cuscinetto per la coscia regolabile verticalmente a 8 marce, estensione per le gambe regolabile a 24 livelli e barra per il polpaccio regolabile a 12 livelli, posizione di allenamento personalizzata da soli, allenamento per i muscoli posteriori della coscia e attrezzature per esercizi per i quadricipiti soddisfano le diverse esigenze di allenamento di diverse famiglie
- Posizioni ergonomiche personalizzate a 3+3+8 livelli: dotato di cuscino regolabile in posizione e angolazione a 3 livelli e schienale regolabile a 8 livelli, personalizzando la tua speciale posizione di allenamento confortevole
- Macchina per modellare il corpo a tutto tondo: la macchina speciale per le gambe della parte inferiore del corpo può realizzare posture di allenamento per leg curl/leg extension/reverse leg curl/glute bridge in un'unica macchina versatile, rivelando un fisico sorprendentemente in forma
I quadricipiti appartengono al gruppo muscolare sopra il ginocchio (alla parte frontale) e sono composti da 4 capi: retto femorale, vasto mediale, vasto laterale e vasto intermedio.
Il ruolo del quadricipite è fondamentale sia a livello statico (per mantenersi in posizione eretta nel giusto modo senza piegare le gambe) sia a livello meccanico, durante il movimento di tutto il corpo e per imprimere la forza in fase di salto e nelle discipline sportive incentrate soprattutto nelle estensioni in avanti di gamba e ginocchio.
C’è chi usa scrivere ‘il’ leg extension, per sottolineare il termine maschile di ‘esercizio’ di estensione della gamba, e chi come noi usa l’articolo ‘la’ per evidenziare l’estensione, il focus del movimento.
Leg extension a casa o in palestra: i benefici
L’abbiamo appena detto: il quadricipite copre un ruolo indispensabile nella meccanica del movimento corporeo.
In particolare, il retto femorale è responsabile di due articolazioni (ginocchio ed anca) ed interessa, in caso di patologie, anche la spina iliaca.
Un quadricipite debole e poco sviluppato non è in grado di proteggere i movimenti del ginocchio e potrebbe esporlo a traumi, gonfiori e presenza di liquido.
Il muscolo quadricipite è anche quello più soggetto ad accorciamento quando si fa sport ed è per questo che la leg extension è considerata fondamentale per il potenziamento di questo muscolo sia a scopo preventivo che riabilitativo.
Test di Janda: come verificare se il quadricipite è accorciato
Il test di Janda è importante da eseguire perché con esso potrete controllare se il quadricipite si è effettivamente accorciato (rispetto alla lunghezza ideale) per correre, così, ai ripari con la leg extension.
Si esegue stando distesi proni a terra con le braccia lungo i fianchi.
Flettendo un ginocchio dovrete portare il tallone sul gluteo, magari aiutandovi con una contrazione degli addominali.
Il tallone resta distante dal gluteo per più di 15 cm? In tal caso, il retto femorale è accorciato.
Panca leg extension: il workout
Vediamo come si esegue la leg extension per potenziare la forza muscolare del quadricipite e, contemporaneamente, stimolare l’articolazione del ginocchio aumentando la pressione della rotula.
Seduto con la schiena salda sulla Leg extension machine, l’atleta dalla posizione di partenza a ginocchia flesse in basso solleva la gamba in avanti allineando la parte inferiore al ginocchio in posizione orizzontale.
Il peso va sollevato finché le gambe sono estese contraendo volontariamente i quadricipiti per un secondo ed il carico va trattenuto quando tornate al punto di partenza.
A discrezione di chi si allena, è possibile estendere una gamba per volta oppure entrambe simultaneamente con i pesi o a carico libero (meno frequente, specie in fase di riabilitazione).
Si sollecita il ginocchio con carichi pesanti ed angoli di flessione del ginocchio maggiori di 90 gradi: è d’obbligo iniziare con pesi molto leggeri ed abituarsi gradualmente alla flessione del ginocchio limitando inizialmente la flessione, specie se si hanno problemi alle cartilagini.
Chi ha problemi alle anche, per limitare la stimolazione del retto femorale, dovrà mantenere lo schienale a 90 gradi.
Distendetevi completamente sullo schienale della panca leg extension senza lasciare spazi vuoti tra appoggio e schiena, collocate le caviglie dietro ai rulli della macchina (e non sopra i piedi) e posizionate i glutei ricordandovi sempre che deve lavorare soltanto il quadricipite senza creare tensioni sugli altri muscoli.
Lex extension: le varianti
Oltre agli esercizi tradizionali, citiamo le seguenti varianti di leg extension.
- Inclinata: inclinando la macchina si estende maggiormente l’anca;
- Supina: eseguita, per lavorare maggiormente sul retto femorale, senza schienale oppure a schienale molto inclinato, variante quasi superata;
- Cable, da eseguire in posizione eretta con l’uso del cavo in modalità unilaterale (o monolaterale);
- Power (o power thing extension): questa variante multi-articolare ha come obiettivo la flessione e l’estensione del tronco e si esegue similmente alla leg extension supina, senza schienale o con schienale molto inclinato.
- Materiale di alta qualità: l'estensione e la macchina arricciacapelli sono realizzate in acciaio di alta qualità e schiuma ultra spessa. L'attacco di estensione della gamba è robusto e durevole con una forte capacità di carico. L'esterno dell'attacco del rack di estensione delle gambe è rivestito con polvere nera resistente all'abrasione, che è sia bella e resistente alla corrosione. Il cuscinetto in schiuma ultra spessa è comodo e antiscivolo, la custodia in pelle PU è resistente all'usura e facile da pulire.
- Risparmio di spazio: la macchina per l'estensione delle gambe è compatta nel design, facile da usare, di piccole dimensioni, leggera, rimovibile, facile da riporre, con altri compared salva spazio, è possibile praticare in qualsiasi momento e ovunque, rendendola ideale per la palestra domestica.
- Adattabile alla regolazione:Leg Curl Machine 8 gradi di regolazione che può essere personalizzata per soddisfare le vostre esigenze di altezza e allenamento. La macchina per l'estensione delle gambe può essere utilizzata per esercitare efficacemente la forza muscolare e migliorare la flessibilità del corpo, l'equilibrio e la coordinazione. Questo è un regalo eccellente per chi ama il fitness.
- Guida all'acquisto: apertura della macchina da 1" (26 mm) si adatta a 2 pollici / 3 pollici / 2,37 pollici di larghezza, attacchi per rack di alimentazione, carico massimo di 175 lb, si adatta a tutti i pannelli olimpici da 2 pollici. La macchina per l'arricciatura delle gambe ha 2 bulloni robusti installati sul rack di alimentazione per mantenere stabile e sicura. Misurare l'apertura e la larghezza del rack prima dell'acquisto per garantire la perfetta compatibilità.
- Servizio clienti professionale: garantiamo qualità e un eccellente servizio post-vendita per i nostri prodotti. If you have any questions about our products, please feel free to contact us, we will respond to you professionally and efficiently.
- 【MACCHINARIO MULTIFUNZIONALE】Porta la tua routine di allenamento a un livello superiore con il nostro macchinario multifunzione per gambe. Questa innovativa struttura combina tre dei macchinari più essenziali in ogni palestra: leg extension, leg curl sdraiato e leg curl seduto.
- 【FACILE da utilizzare】Con pochi e semplici passaggi, potrai facilmente transizionare dall'allenamento focalizzato sui quadricipiti a quello dedicato ai femorali.
- 【CARICO MAX di 75kg】Il robusto perno per i dischi supporta un peso massimo di 75 kg, rendendo questo macchinario adatto a una vasta gamma di utenti. Invece il peso massimo utente è di 120kg.
- 【PERNO】Il perno ha lunghezza di 24cm ed è compatibile con dischi sia da 50 mm che da 28 mm, offrendo flessibilità nella scelta dei dischi. Il perno di 28mm si trova dentro a quello di 50mm.
- La versione light è differente rispetto alla versione base: - Assenza di cuscinetti (vs presente) - Perno per i dischi di plastica (vs acciaio) - Rifinitura delle superfici con vernice (vs lavorazione galvanica, che rende la superficie meno suscettibile a graffi) - Carico massimo 75kg (vs 100kg) - Assenza dell'asta per elastici (vs. presente)
- Elevata capacità di carico, allenamento intenso: la macchina per estensione e curl delle gambe con carico maggiore da 550 libbre è abbinata a pali di peso sostituibili standard da 1 pollice e 2 pollici, soddisfacendo l'intensità di allenamenti con pesi diversi, bruciando parti di grasso, modellando la tua figura
- Stabilità solida come una roccia, durevole: realizzate in acciaio al carbonio di prima qualità, rinforzate con tubi spessi 2 mm, le macchine per l'estensione delle gambe sedute superano la prova del tempo. Il design di stoccaggio della macchina speciale regolabile per la parte inferiore del corpo assicura una stabilità solida come una roccia
- 8+24+12 livelli di regolazione, divertimento per tutta la famiglia: progettato con cuscinetto per la coscia regolabile verticalmente a 8 marce, estensione per le gambe regolabile a 24 livelli e barra per il polpaccio regolabile a 12 livelli, posizione di allenamento personalizzata da soli, allenamento per i muscoli posteriori della coscia e attrezzature per esercizi per i quadricipiti soddisfano le diverse esigenze di allenamento di diverse famiglie
- Posizioni ergonomiche personalizzate a 3+3+8 livelli: dotato di cuscino regolabile in posizione e angolazione a 3 livelli e schienale regolabile a 8 livelli, personalizzando la tua speciale posizione di allenamento confortevole
- Macchina per modellare il corpo a tutto tondo: la macchina speciale per le gambe della parte inferiore del corpo può realizzare posture di allenamento per leg curl/leg extension/reverse leg curl/glute bridge in un'unica macchina versatile, rivelando un fisico sorprendentemente in forma
- 【Materiale di qualità, più confortevole】La macchina per l'estensione delle gambe è realizzata in acciaio di alta qualità e rulli in schiuma. L'acciaio di alta qualità può supportare fino a 120 kg e l'imbottitura in schiuma extra spessa è molto morbida e resistente all'usura, rendendo l'allenamento più confortevole ed efficiente.
- 【Salvaspazios】La macchina per l'estensione delle gambe è disponibile con fori di diametro 18 mm e 26 mm con collegamenti a vite, il che la rende molto semplice e pratica. A differenza di altre macchine per l'estensione delle gambe che richiedono molto spazio, la nostra macchina per l'estensione delle gambe può essere montata su qualsiasi tipo di gabbia per pesi, purché i fori per le viti siano della giusta dimensione.
- 【Dispositivo di supporto regolabile】L'attacco per l'estensione delle gambe ha 8 posizioni regolabili e il supporto per i dischi può essere montato sui lati e sulla parte anteriore della macchina, garantendo una vestibilità personalizzata per tutti. Questo attrezzo per l'allenamento delle gambe allena diversi gruppi muscolari da seduti o in piedi, rendendo l'allenamento delle gambe più professionale. Compatibile con tutte le distanze dei fori per pali.
- 【Allenamento gambe】Il nostro dispositivo è progettato per l'allenamento miratos dei gruppi muscolari delle gambe, consentendo un allenamento muscolare più selettivo e miratos. Il design compatto e la facilità d'uso lo rendono ideale per l'uso a casa e in palestra.
- 【Facile da installare】Il dispositivo per l'allenamento delle gambe è costituito principalmente da due cuscinetti da 10 cm di diametro e viti in grados di sopportare carichi elevati. Una sola personas può installare queste macchine per leg extension e curl. Contattateci in caso di problemi durante il montaggio.
- Panca regolabile versatile e aggiornata: padroneggia 9 posizioni posteriori (inclinazione/piatto/declinazione) + poggiatesta a 3 vie per una forma perfetta; torcia, addominali, schiena, gambe, braccia e altro ancora con il cuscinetto predicatore a 3 angoli e 10 altezze e rullo per gambe a 3 posizioni; include asta pesi e catene per sollevamento pesi, panca da palestra all-in-one, supporto personalizzato per ogni mossa
- Telaio resistente, pronta per allenarsi duramente: costruita con acciaio di grado AAA e telaio rinforzato, la panca da ginnastica Relispo ha superato oltre 100.000 test; supporta 0,5 kg per distensioni su panca, stacchi da terra e presse a spalla; nessuna oscillazione, solida stabilità per allenatori di forza e utenti più grandi, solo supporto solido per sollevamenti pesanti e macinatura quotidiana
- [Pro ergonomica per tutte le dimensioni] Con un'altezza della seduta di 53,1 cm, questa panca per pesi per palestra domestica riduce l'affaticamento del ginocchio e favorisce la corretta forma; poggiatesta regolabile a 3 livelli e sedile esteso impediscono il pizzicamento della coscia e fornisce supporto completo per la schiena, anche per utenti fino a 1,8 m, in modo da rimanere stabile, allineato e completamente concentrato attraverso ogni ripetizione
- [Leg Torch Station, Extension & Curl] Più di una panca per la parte superiore del corpo, la panca regolabile Relispo include un cuscinetto rimovibile che si trasforma in un'estensione delle gambe e una stazione di arricciatura, perfetta per mirare a quadricipiti e muscoli posteriori della coscia; abbinata a catene incluse per tirate orizzontali, versatilità completa per la tua palestra di casa
- [Panca da allenamento pieghevole a installazione rapida] 85% preassemblata, pronta in soli 10 minuti (strumenti inclusi); design compatto e pieghevole si ripone facilmente negli angoli; sia che ti stia allenando a casa, in appartamenti o in spazi ristretti, questa panca da allenamento spaziale intelligente si adatta perfettamente alla tua casa e al flusso di allenamento
- Efficace ✓ Un allenamento mirato delle gambe aumenta la produzione degli ormoni della crescita in tutto il corpo, influendo sul potenziamento dell'intera muscolatura
- Regolabile ✓ Il dispositivo fitness si adatta alle esigenze dell'atleta, essendo regolabile con una prolunga (28 vie), un supporto per polpacci (8 vie) e un'imbottitura posteriore (6 vie)
- Versatile ✓ Il trainer combina due dispositivi in uno e può essere impiegato per stimolare l'estensore della gamba (quadricipite femorale) e il flessore della gamba (bicipite femorale)
- Antiscivolo ✓ I terminali in gomma mantengono il macchinario stabile su pavimenti irregolari o sdrucciolevoli, per un allenamento sicuro e professionale anche in casa
- Robusta ✓ Il telaio è realizzato in acciaio dello spessore di 5 x 5 cm, è quindi resistente e in grado di far fronte alle esigenze degli atleti agonisti per allenamenti intensivi
- ❤ Macchina per estensione e curl delle gambe da seduti: il supporto per curl e estensione delle gambe rompe il tradizionale design della panca per l'estensione delle gambe. Staccabile, regolabile, facile da riporre, di piccole dimensioni e leggero. In grado di allenare efficacemente i gruppi muscolari delle gambe senza occupare troppo spazio.
- ❤ 8 marce regolabili: la macchina per leg extension e curl da seduti consente all'utente di adattarsi alle dimensioni del corpo e alle esigenze di allenamento durante l'allenamento dei gruppi muscolari. L'accessorio per leg extension ha 8 posizioni regolabili per garantire una vestibilità personalizzata per ogni individuo. Ideale per rafforzare tricipiti, bicipiti, pettorali, spalle e muscoli della schiena.
- ❤ Stabile e robusto: Attrezzo per il rafforzamento delle gambe realizzato in acciaio di alta qualità e rullo in schiuma. L'acciaio di alta qualità può sostenere fino a 275 kg, è robusto, stabile e maneggevole, mentre il cuscinetto in schiuma extra spesso è estremamente morbido e resistente all'usura, rendendo l'allenamento più confortevole ed efficiente.
- ❤ Fori per rack per squat adatti: la macchina per estensione e curl delle gambe deve essere montata su un power rack per l'esercizio e si adatta a rack con fori da 1,6/1,8/2,6 cm (0,6/0,7/1 pollice) ed è applicabile a dischi per bilanciere da 2,5/5 cm (1/1,96 pollici) di diametro, macchina per estensione e curl delle gambe da seduti per un allenamento efficace dei muscoli delle gambe.
- ❤ Scenari applicabili: Sia a casa che in palestra, l'attrezzo per l'estensione del leg curl è uno strumento di allenamento semplice e pratico. Può migliorare efficacemente la forza muscolare di gambe e inguine, ma anche rafforzare i muscoli delle braccia, modellare la linea muscolare ed è essenziale per corsa, stretching, squat e altri allenamenti di forza.
- BASE DI QUALITÀ DA PALESTRA: Realizzata con un robusto telaio in acciaio da 70 x 50 mm, questa macchina leg press offre una capacità di carico fino a 455 kg. La pedana sovradimensionata con un blocco aggiuntivo per i piedi garantisce una trazione superiore e una stabilità ottimale, riducendo il rischio di scivolamento dei piedi durante sessioni di allenamento intense.
- FERMO DI SICUREZZA REGOLABILE: Grazie a quattro posizioni di fermo regolabili, inclusa un'opzione di sicurezza d'emergenza, questa macchina leg press squat ti permette di impostare un range di movimento preciso e di fermarti in sicurezza in qualsiasi punto, garantendo ulteriore protezione durante l'allenamento.
- SCHIENALE REGOLABILE: Personalizza il tuo allenamento per le gambe con tre angoli dello schienale regolabili (80°, 90°, 98°). Queste configurazioni della macchina squat ti consentono di concentrare il lavoro su quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia, per un allenamento mirato e più efficiente.
- RUOTE DI TRASPORTO PER FACILE MOBILITÀ: Le ruote integrate rendono facile spostare la macchina leg extension, sia che tu stia riorganizzando la tua palestra domestica, pulendo il pavimento o ottimizzando lo spazio disponibile, offrendo una comodità quotidiana impareggiabile.
- STOCCAGGIO PIATTI INTEGRATO: I quattro perni di stoccaggio integrati possono contenere fino a 335 kg di piastre, mantenendo la tua palestra domestica sempre ordinata e pronta per il prossimo allenamento. I supporti per pesi sono compatibili sia con piastre standard da 2.5cm che con piastre olimpiche da 5cm.
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- Materiale di alta qualità: la macchina per allungare le gambe e arricciare le gambe è realizzata in acciaio di alta qualità e rullo in schiuma ultra spessa. L'attacco per estensione delle gambe è robusto e durevole con una forte capacità portante. L'esterno dell'attacco del rack di estensione delle gambe è rivestito con polvere nera resistente all'abrasione, che è sia bella che resistente alla corrosione. Il cuscinetto in schiuma ultra spessa è comodo e antiscivolo, la copertura in pelle PU è resistente all'usura e facile da pulire.
- Salvaspazio: l'estensione delle gambe ha un design compatto, facile da usare, di piccole dimensioni, leggera, staccabile, facile da riporre, con altri risparmiatori di spazio, puoi allenarti sempre e ovunque, rendendola ideale per la palestra domestica.
- Regolazione per adattarlo: la macchina per arricciare le gambe è regolabile in 8 gradi che può essere personalizzata per adattarsi alla tua altezza e alle tue esigenze di allenamento. La macchina di estensione dell'arricciatura della gamba in grado di esercitare efficacemente la forza muscolare delle gambe migliora la flessibilità, l'equilibrio e la Questo è un ottimo regalo per chi ama il fitness.
- Guida all'acquisto: l'apertura della macchina per gambe da 2,5 cm si adatta a rack squat da 5,1 x 5,1 cm / 5,1 x 7,6 cm / 7,6 x 7,6 cm di larghezza, attacchi Power Rack carico massimo 79,4 kg per tutti i dischi olimpici da 5,1 cm. La macchina per arricciare le gambe di estensione della gamba ha 2 robusti bulloni installati per alimentare rack per mantenere stabile e sicuro. Misurare l'apertura e la larghezza del rack prima dell'acquisto per garantire una perfetta compatibilità.
- Servizio clienti professionale: forniremo garanzia di qualità e un eccellente servizio post-vendita per i nostri prodotti. Se avete domande sui nostri prodotti, non esitate a contattarci, vi risponderemo in modo professionale ed efficiente.
- 【Banca palestra pieghevole】: Banca inclinata palestra, panca per addominali, banco inclinato, banco per manubri, set pesi palestra casa. Puoi allenare tutti i muscoli del tuo corpo: petto, braccia, schiena, addome, glutei, gambe, ecc.
- 【Panca pieghevole palestra】: L'attrezzatura regolabile del banco di fitness ha un dosseret facilmente regolabile che ti consente di scegliere una posizione piatta o inclinata (quattro posizioni regolabili). Inoltre, ci sono tre altezze regolabili delle gambe che possono soddisfare le tue esigenze di allenamento.
- 【Tavolo di allenamento per la forza pieghevole】: Il tavolo di allenamento per la forza può essere completamente piegato e è facile da aprire e piegare. Può essere facilmente piegato contro la parete, conservato nell'armadio o sotto il letto. Quando non è in uso, la possibilità di stoccaggio può risparmiare fino al 50% di spazio.
- 【Stabile e durevole】: Il principale telaio di supporto del banco per addominali e banco sdraio è costituito da un tubo d'acciaio spessore 5x5 cm. Il tubo inferiore ha un diametro di 5 cm, il cuscino del sedile è un tubo d'acciaio 25x25 mm e la capacità di carico è di 200 kg, il che può garantire la tua sicurezza. Il cuscino del sedile e il cuscino del dosseret sono dotati di cuscini in spugna spessi e ad alta densità per garantire il tuo benessere durante un allenamento fisico intenso.
- 【Panca fitness richiudibile】: È molto adatto per il lavoro, l'allenamento in palestra e l'uso privato, risparmia spazio e offre le condizioni di fitness in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. er i principianti o gli appassionati di fitness di livello intermedio, è una buona scelta.Dischi per manubri non inclusi
Consigli per evitare rischi alla rotula
Le estensioni della gamba andrebbero eseguite con cautela e poco: l’ha spiegato il medico sportivo americano Joseph Horrigan apprezzato negli USA.
La leg extension machine insiste particolarmente sulla parte posteriore della rotula, la porzione più sottile della cartilagine.
E’ preferibile, quindi, eseguire gli esercizi usando un peso leggero e prevedendo 1-2 serie al massimo per riscaldare il ginocchio (ad es. prima di iniziare un allenamento squat o alla leg press) senza danneggiare la cartilagine e non stressare in maniera eccessiva la rotula provocando l’artrite al ginocchio.
Allenarsi in maniera intelligente: questa è una regola che vale per tutto e per tutti.
