Chi vuole lavorare sulle braccia ed ottenere bicipiti di ferro sceglie il curl manubri per eseguire esercizi mirati al potenziamento ed allo sviluppo dei seguenti gruppi muscolari: il bicipite brachiale, il brachiale ed il brachioradiale.
Questo workout consente di stimolare al meglio tutti i flessori del braccio.
Il curl, in genere, può essere eseguito usando bilanciere, manubri o cavo basso ed è consigliabile alternare l’utilizzo di questi tre attrezzi per ottenere i massimi risultati.
Offerta- ✅ Bilanciere Curl G5 HT SPORT 120 cm , carico MAX 130 kg , Diametro carico barra : 25mm Diametro impugnatura: 30 mm
- ✅ Questo Bilanciere curl cromato 120cm. chiusura vite della è ideale per chi desidera svolgere esercizi di potenziamento muscolare con il massimo comfort e la massima sicurezza, Questo bilanciere BCV-120 è l’ideale per coloro che richiedono nel proprio allenamento una notevole varietà di esercizi.
- ✅ Il Bilanciere Standard da 25 mm realizzato da misura 120 cm in lunghezza ed è prodotto utilizzando una barra d’acciaio .
- ✅ Tutti i bilancieri sono rifiniti e protetti con una cromatura di tipo industriale. Il Bilanciere standard da 120 cm è dotato di supporti per dischi da 25 mm. I pesi sono fissati al bilanciere grazie ad una chiusura a vite che garantisce la massima sicurezza e la massima stabilità dell’attrezzo.
- ✅ Il bilanciere Curl è molto resistente, grazie all’impugnatura ha una presa antiscivolo che garantisce un allenamento sicuro e confortevole.
- ✅ Il bilanciere ha una lunghezza di 120 cm, mentre il diametro per l’attacco dei dischi peso è di 25 mm.
- ✅ Assistenza clienti in Italiano e Inglese
- Bilanciere con pesi: questo set per bilanciere è costituito da quattro piastre da 2,5 kg, due piastre da 5 kg, una barra per curl da 10 cm e una coppia di collari starlock. Questo set completo funzionerà perfettamente per il vostro esercizio.
- Pratico e multiuso: il set di pesi per manubri in ferro è ideale per lo sviluppo muscolare e l'allenamento fisico. Sia i bodybuilder professionisti che i frequentatori di palestre alle prime armi possono trarre beneficio da questo prodotto. Ideale per l'uso a casa, in palestre, centri benessere, studi e strutture per il fitness.
- Multifunzionale: abbiamo progettato questo bilanciere per diversi esercizi come bracciate, back squat, bent-over rows, bench press, deadlift, overhead press, curl, affondi, power clean e altri esercizi. I pesi regolabili sono funzionali per diversi tipi di allenamento e alle esigenze dell’utente.
- Resistente e robusto: il bilanciere è composto da ferro di alta qualità e i manubri sono rivestiti per prevenire l'ossidazione e ottimizzare una lunga durata, rendendoli ideali per l'uso quotidiano.
- Presa sicura e confortevole: questa barra separabile è stata progettata a forma di W per offrire una presa sicura e confortevole. La parte del prodotto dedicata alla presa è dotata di una struttura antiscivolo per prevenire che il prodotto scivoli via in presenza di sudore.
Offerta- [Piastra di peso resistente]: NOTA: Il peso del manubrio = il peso della piastra del manubrio + il peso dell'accessorio. Ad esempio 10 kg di manubri = 9 kg di piastra pesi + 1 kg di accessori。questi manubri sono realizzati con una miscela di elementi interni e sono ben imballati in una robusta custodia realizzata in plastica PE inodore. La copertura in silicone protegge la piastra del peso da graffi e previene danni al pavimento.
- [Esercizio tutto il tutto]: non solo si può combinare diversi pesi ma anche collegare l'asta all'asta. È possibile utilizzare manubri per rafforzare i muscoli di braccia, spalle, petto, addome, schiena e gambe. Molto adatto per allenamento di forza, bodybuilding, fitness o ginnastica.
- [Impugnatura per manubrio]: se si suda durante l'allenamento, può prevenire efficacemente e garantire la sicurezza durante l'uso. Il manico è anche particolarmente resistente all'usura e può essere utilizzato a lungo.
- [Sudore e resistente all'uso]: l'impugnatura curva è antiscivolo e confortevole. Ha tubi in acciaio spessi, antiscivolo e a prova di sudore. L'impugnatura in gomma resistente all'usura può prevenire lesioni sportive. Inoltre, ha un filo più profondo che è più sicuro.
- [Fitness per diversi gruppi]: i manubri BIBIG possono essere utilizzati come set per uomini, manubri da fitness da donna anche manubri da fitness per bambini e anziani, poiché il peso dei manubri può essere cambiato in qualsiasi momento
Prima, però, di consigliare gli strumento attraverso cui ottenere braccia forti e massicce, è giusto indicare gli esercizi migliori da eseguire per giungere al traguardo in modo corretto, ragionevole ed efficace.
Prima di scoprirli, considerate che il curl con manubri punta a sviluppare gran parte del bicipite ed è, perciò, un allenamento complesso: sviluppa la massa del bicipite isolando i due capi dello stesso.
Di base, viene eseguito su inclinazione del manubrio con supinazione e pronazione.
Esecuzione curl manubri: varianti dell’allenamento
I curl manubri possono essere eseguiti attraverso vari esercizi: in piedi, da seduti, unilaterali o bilaterali, su panca inclinata, ecc.
Indipendentemente dalla variante dell’esercizio, dovrete stabilire il peso ideale per la vostra preparazione fisica e dosare correttamente lo sforzo: quest’ultimo deve interessare i bicipiti, non le spalle o il resto del corpo (che, durante il workout, deve mantenersi assolutamente fermo).
L’esercizio di base va eseguito piegando il braccio ed iniziando a sollevare il manubrio fino alla spalla mantenendolo orizzontale ed insistendo sulla massima contrazione (di picco).
Se volete isolare il capo esterno del bicipite non dovrete far altro che effettuare una leggera pronazione di un paio di gradi avendo cura di mantenere orizzontale il manubrio.
Restano, quindi, la contrazione di picco e la pronazione i due fattori importanti per eseguire il corretto curl manubri.
La variante a martello, che intensifica la stimolazione del brachioradiale, va eseguita mantenendo neutra l’impugnatura e compiendo una flessione di poco più di 90°.
Per provocare una tensione maggiore del tratto lombare il curl manubri va eseguito seduti su una panca inclinata a 45° – 60° che imponga al bicipite brachiale uno stato di pre-stiramento per l’aumento della tensione muscolare: questa variante non è adatta a chi ha problemi all’articolazione della spalla, che in questo esercizio viene flessa maggiormente stressando il capo lungo del bicipite.
Premesso che lo sviluppo dei bicipiti si basa non solo sulla flessione (curling) del gomito ma anche sull’atto di supinarlo (ruotando il palmo verso l’alto), il bilanciere blocca i polsi rendendo impossibile la suddetta supinazione mentre il curl manubri è l’ideale per eseguire il movimento perfetto.
Il curl manubri supinato si esegue assicurandosi, innanzitutto, che il polso sia completamente supinato prima che si verifichi l’angolazione di 90° tra avambraccio e bicipite.
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- Struttura robusta: realizzata in acciaio cromato di alta qualità per una maggiore durata. Essendo state realizzate con cura, le sue aste in acciaio sono estremamente resistenti e precise. L'acciaio cromato è facile da pulire e resiste alla corrosione, prolungando la durata delle barre d'acciaio.
- Eccezionale set di maniglie per manubri curl: questo set include una barra per riccioli standard da 114,3 cm, due maniglie standard per manubri da 38,1 cm e sei anelli olimpici a molla. La struttura tubolare leggera e resistente consente una facile mobilità, e gli anelli a molla mantengono i dischi saldamente in posizione e non si allentano durante l'allenamento.
- Applicabile a pesi da 2,5 cm: la barra standard per curl è lunga 114,3 cm complessivamente e due maniglie standard per manubri sono lunghe 38,1 cm. Il set è compatibile con qualsiasi disco da 2,5 cm e può sostenere fino a 45,4 kg. Dimensioni da assemblato: 114,4 x 12,7 x 7,6 cm, peso del prodotto: 3,2 kg, capacità di carico: 45,4 kg, adatto per: piastre olimpiche da 2,5 cm.
- Adatto per uso domestico: facilmente adattabile alle palestre domestiche, questo kit di manubri ti consente di eseguire un allenamento muscolare completo del corpo comodamente a casa tua.
- [Costruire i muscoli delle braccia] - Mira a gruppi muscolari specifici e rafforza direttamente i muscoli bicipiti, tricipiti e avambracci. Perfetto per squat profondi, spinte dell'anca e stacchi. Durevole e facile da usare, questo set di barre ponderate ti aiuta a rafforzare le braccia per una migliore forza e controllo del braccio.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ AMPIO UTILIZZO: Le piastre pesi, se le combinate con la barra curva appropriata, consentono di eseguire una varietà di esercizi di forza, adatti sia alla parte superiore che inferiore del corpo
- ⭐⭐⭐⭐⭐ SPECIFICHE: Il bilanciere EZ sagomato e i manubri sono fatti in acciaio con diametro di 30 mm, e vengono con un set di piastre di peso
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PERSONALIZZATE GLI ESERCIZI: Questo set che contiene il bilanciere curl e 2 barre manubrio con dischi vi aiuta a rispettare le esigenze e capacità individuali e a regolare l'intensità dell'allenamento
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PRATICO: Le barre fitness da palestra hanno una finitura antiscivolo, che assicura che le mani non scivolino via dalla barra
- ⭐⭐⭐⭐⭐ USER-FRIENDLY: Tutti i dischi di peso sono rivestiti in plastica per non danneggiare il pavimento e per evitare i rumori del metallo
- Questa stazione di allenamento multifunzionale SY-5430B come dispositivo semi-professionale per l'allenamento della forza è in grado di allenare la parte superiore e inferiore del corpo. Attraverso vari corsi di formazione, come squat, bench press, sit-up, è possibile addestrare specifici gruppi muscolari.
- Dimensioni e capacità di carico - Dimensioni: (L x L x A) 160 x 121 x 120 cm; Piegato: (L x L x A) 157 x 65 x 121 cm; Sede (LxW): 38 x 25 cm; Schienale (LxW): 75 x 25 cm; Gomito (LxB): 31 x 25 cm; Spessore: 5 cm; Peso massimo utente circa 150 kg.
- Allenamento versatile per tutto il corpo con o senza manubri. Questa stazione di allenamento multifunzionale con panca per pesi regolabile, bracci a farfalla, curlpult, tiracavo, barre di immersione, arricciatura delle gambe e supporto per bilanciere. Adatto a principianti, avanzati e professionisti.
- Grazie alla sua robusta struttura in acciaio e alla raffinata lavorazione artigianale, questo modello è un allenamento senza preoccupazioni. Il tubo d'acciaio addensato, coperto rapidamente da una superficie a rapida essiccazione di un colore a polvere, combinando la sicurezza con la stabilità, sarà stato perfezionato.
- Pratico: la multi-palestra ad altezza compatta è pieghevole per renderla comoda e facile da trasportare, montare e riporre. Particolarmente adatto per piccoli interni come uffici e appartamenti.
Curl con manubri classico o con manubri alternati?
Partiamo dalla premessa che tutti noi (o quasi) abbiamo un lato del corpo che vanta una forza maggiore rispetto all’altra e tutti i metodi regolari di allenamento accentuano la differenza.
Allenarvi con il bilanciere non consente, di conseguenza, di equilibrare i muscoli in senso estetico e funzionale ma accentuerà quella differenza naturale.
Lo stesso vale per il curl manubri classico eseguito, diciamo così, in senso simmetrico con entrambe le braccia.
E’ importante, quindi, lavorare più intensamente con esercizi cosiddetti monolaterali (su un solo lato, il più debole) per arrivare a bilanciare la forza delle due braccia e la stabilità generale.
Gli esercizi monolaterali o unilaterali generano contrazioni più forti, perciò si rivelano efficaci.
Detto questo, tra curl manubri classico (simultaneamente con le due braccia) e curl con manubri alternati (un braccio per volta) il secondo risulta più efficace per riequilibrare la forza ai due lati e la stabilità generale.
Il curl con manubri alternati ha un altro vantaggio: lavorando su un braccio per volta provoca meno stimoli al sistema nervoso centrale e lo impegna meno con la diretta conseguenza di poter usare carichi più pesanti aumentando il numero delle ripetizioni di un esercizio.
E’ preferibile sedersi su una fitball quando si esegue il curl alternato affinché l’asimmetria del movimento generi una sollecitazione agli addominali.