Chi vuole lavorare sulle braccia ed ottenere bicipiti di ferro sceglie il curl manubri per eseguire esercizi mirati al potenziamento ed allo sviluppo dei seguenti gruppi muscolari: il bicipite brachiale, il brachiale ed il brachioradiale.
Questo workout consente di stimolare al meglio tutti i flessori del braccio.
Il curl, in genere, può essere eseguito usando bilanciere, manubri o cavo basso ed è consigliabile alternare l’utilizzo di questi tre attrezzi per ottenere i massimi risultati.
- Questa stazione di allenamento multifunzionale SY-5430B come dispositivo semi-professionale per l'allenamento della forza è in grado di allenare la parte superiore e inferiore del corpo. Attraverso vari corsi di formazione, come squat, bench press, sit-up, è possibile addestrare specifici gruppi muscolari.
- Dimensioni e capacità di carico - Dimensioni: (L x L x A) 160 x 121 x 120 cm; Piegato: (L x L x A) 157 x 65 x 121 cm; Sede (LxW): 38 x 25 cm; Schienale (LxW): 75 x 25 cm; Gomito (LxB): 31 x 25 cm; Spessore: 5 cm; Peso massimo utente circa 150 kg.
- Allenamento versatile per tutto il corpo con o senza manubri. Questa stazione di allenamento multifunzionale con panca per pesi regolabile, bracci a farfalla, curlpult, tiracavo, barre di immersione, arricciatura delle gambe e supporto per bilanciere. Adatto a principianti, avanzati e professionisti.
- Grazie alla sua robusta struttura in acciaio e alla raffinata lavorazione artigianale, questo modello è un allenamento senza preoccupazioni. Il tubo d'acciaio addensato, coperto rapidamente da una superficie a rapida essiccazione di un colore a polvere, combinando la sicurezza con la stabilità, sarà stato perfezionato.
- Pratico: la multi-palestra ad altezza compatta è pieghevole per renderla comoda e facile da trasportare, montare e riporre. Particolarmente adatto per piccoli interni come uffici e appartamenti.
- Con la professionale barra bilanciere per curl di TecTake potete eseguire gli esercizi di body-building comodamente a casa vostra. Il bilanciere vi consente l’allenamento mirato di determinati gruppi muscolari e anche un più ampio training per l’intero corpo // Dimensioni totali: (lungh. x Ø): 120 x 3 cm // Peso: 7 kg.
- Con il bilanciere potete realizzare molti esercizi e, pertanto, migliorare la vostra forza massima, la vostra potenza, la vostra resistenza e lo sviluppo della muscolatura.
- La barra bilanciere SZ è dotata di chiusure a vite a stella, che fanno sì che i dischi restino sempre saldamente bloccati sulla barra. Per la miglior tenuta delle mani, la barra è zigrinata.
- Inoltre la barra bilanciere per curl è dotata di due filettature trapezoidali per un sicuro fissaggio.
- La barra bilanciere per curl dispone con un diametro di 3 cm di una misura standard, con cui potete utilizzare pressoché tutti i dischi comunemente in commercio.
Offerta- ⭐⭐⭐⭐⭐ ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: Il set di sollevamento pesi è composto da 8 dischi (2x0,5; 2x1,25; 2x2,5; e 2x5 kg) che con una barra curl EZ (da 5 kg) e due fermadischi pesano 23,5 kg in totale
- ⭐⭐⭐⭐⭐ AMPIO UTILIZZO: Bilanciere EZ consente di eseguire una varietà di esercizi di forza modellando la parte superiore e inferiore del corpo, pur essendo più facile sui polsi rispetto a un bilanciere olimpico
- ⭐⭐⭐⭐⭐ SPECIFICHE: La barra curva EZ ha un peso di 5 kg, è realizzata in acciaio cromato e ha un diametro di 25 mm
- ⭐⭐⭐⭐⭐ COMPATIBILE: Il bilanciere sagomato è compatibile con tutte le piastre standard da 25 mm
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PRATICO: Due impugnature lunghe 12 cm sulla sbarra fitness hanno una finitura antiscivolo, il che assicura che le mani non scivolino dalla barra
Prima, però, di consigliare gli strumento attraverso cui ottenere braccia forti e massicce, è giusto indicare gli esercizi migliori da eseguire per giungere al traguardo in modo corretto, ragionevole ed efficace.
Prima di scoprirli, considerate che il curl con manubri punta a sviluppare gran parte del bicipite ed è, perciò, un allenamento complesso: sviluppa la massa del bicipite isolando i due capi dello stesso.
Di base, viene eseguito su inclinazione del manubrio con supinazione e pronazione.
Esecuzione curl manubri: varianti dell’allenamento
I curl manubri possono essere eseguiti attraverso vari esercizi: in piedi, da seduti, unilaterali o bilaterali, su panca inclinata, ecc.
Indipendentemente dalla variante dell’esercizio, dovrete stabilire il peso ideale per la vostra preparazione fisica e dosare correttamente lo sforzo: quest’ultimo deve interessare i bicipiti, non le spalle o il resto del corpo (che, durante il workout, deve mantenersi assolutamente fermo).
L’esercizio di base va eseguito piegando il braccio ed iniziando a sollevare il manubrio fino alla spalla mantenendolo orizzontale ed insistendo sulla massima contrazione (di picco).
Se volete isolare il capo esterno del bicipite non dovrete far altro che effettuare una leggera pronazione di un paio di gradi avendo cura di mantenere orizzontale il manubrio.
Restano, quindi, la contrazione di picco e la pronazione i due fattori importanti per eseguire il corretto curl manubri.
La variante a martello, che intensifica la stimolazione del brachioradiale, va eseguita mantenendo neutra l’impugnatura e compiendo una flessione di poco più di 90°.
Per provocare una tensione maggiore del tratto lombare il curl manubri va eseguito seduti su una panca inclinata a 45° – 60° che imponga al bicipite brachiale uno stato di pre-stiramento per l’aumento della tensione muscolare: questa variante non è adatta a chi ha problemi all’articolazione della spalla, che in questo esercizio viene flessa maggiormente stressando il capo lungo del bicipite.
Premesso che lo sviluppo dei bicipiti si basa non solo sulla flessione (curling) del gomito ma anche sull’atto di supinarlo (ruotando il palmo verso l’alto), il bilanciere blocca i polsi rendendo impossibile la suddetta supinazione mentre il curl manubri è l’ideale per eseguire il movimento perfetto.
Il curl manubri supinato si esegue assicurandosi, innanzitutto, che il polso sia completamente supinato prima che si verifichi l’angolazione di 90° tra avambraccio e bicipite.
- Questa stazione di allenamento multifunzionale SY-5430B come dispositivo semi-professionale per l'allenamento della forza è in grado di allenare la parte superiore e inferiore del corpo. Attraverso vari corsi di formazione, come squat, bench press, sit-up, è possibile addestrare specifici gruppi muscolari.
- Dimensioni e capacità di carico - Dimensioni: (L x L x A) 160 x 121 x 120 cm; Piegato: (L x L x A) 157 x 65 x 121 cm; Sede (LxW): 38 x 25 cm; Schienale (LxW): 75 x 25 cm; Gomito (LxB): 31 x 25 cm; Spessore: 5 cm; Peso massimo utente circa 150 kg.
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- Con il bilanciere potete realizzare molti esercizi e, pertanto, migliorare la vostra forza massima, la vostra potenza, la vostra resistenza e lo sviluppo della muscolatura.
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Offerta- ⭐⭐⭐⭐⭐ ALLENAMENTO PERSONALIZZATO: Il set di sollevamento pesi è composto da 8 dischi (2x0,5; 2x1,25; 2x2,5; e 2x5 kg) che con una barra curl EZ (da 5 kg) e due fermadischi pesano 23,5 kg in totale
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- Per un allenamento con pesi professionale in casa propria
- Peso totale: ca. 30 kg / 60 kg
- Bilanciere cromato e zigrinato
- Pesi rivestiti in plastica resistente e delicata sul pavimento
- Vi dedichiamo sempre a fornire un servizio migliore e prodotti di migliore qualità.
Offerta- Peso totale: 30 kg
- Numero di piastre: 4
- Rivestimento in plastica: sì
- Lunghezza: 120 cm
- Peso della barra: 5 kg
- ⭐⭐⭐⭐⭐ FUNZIONALE: Questa rastrelliera pesi a 3 ripiani è ideale per lo stoccaggio di diversi tipi di pesi, dischi, bilancieri, manubri e barre curl
- ⭐⭐⭐⭐⭐ DA ABBINARE CON: Utilizzare questo supporto per bilanciere con alcuni dei nostri altri prodotti sportivi, di pesistica e fitness Physionics
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ROBUSTO: Struttura robusta in acciaio del rack per bilanciere determina il carico massimo consentito di 300 kg
- ⭐⭐⭐⭐⭐ SPECIFICHE DEL PRODOTTO: Questo portamanubri da palestra misura 100/95/47 cm e pesa ca. 19 kg; Aste per dischi di peso hanno diametro da 2,3 a 2,5 cm
- ⭐⭐⭐⭐⭐ VANTAGGI: La base antiscivolo protegge il pavimento, mentre le aste inclinate impediscono ai dischi di scivolare, rendendo la rastrelliera il vostro alleato per un allenamento sicuro
- Non sempre si deve ricorrere ad uno studio di fitness! Eseguite un efficace allenamento tra le mura di casa vostra, utilizzando la barra bilanciere con pesi di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x Ø): 120 x 2,5 cm // Peso: 24 kg.
- Gli appassionati di sport utilizzano i bilancieri nella maggior parte dei casi per l’allenamento dei muscoli dell’omero. Ma questo non è certo tutto ciò che questo eccezionale attrezzo per fitness è in grado di fare.
- Sarete in grado di scolpire per intero la vostra figura, potenziare la muscolatura e sviluppare la forza. Con il set per bilanciere siete equipaggiati al meglio per allenarvi in sport di forza.
- Le chiusure a vite a stella d’alta qualità garantiscono che i dischi di peso stiano sempre saldamente attaccati alla barra bilanciere.
- Possibilità di allenamento individuale, dato che il set viene fornito con 4 diversi pesi per bilanciere (0,5 kg, 1,25 kg, 2,5 kg e 5,0 kg).
- Qualità costruttiva: Realizzata in resistente acciaio inox, questa panca pesante robusto può trasportare un peso massimo di 770lb (350kg).materiale resistente impermeabile e resistente all'olio 2 pollici spessore PU.Addensato tubo di acciaio grassetto, stabili e agitando.Con basi antiscivolo robusto per una maggiore sicurezza.
- FORZA DI FORMAZIONE: Il banco di peso multifunzione in grado di eseguire esercizi anaerobici nella seduta, prona, supina, e stati reclinabili.Ha funzioni ausiliarie insostituibili per spalle, braccia, schiena, petto e gambe, che sono difficili da esercitare.Utilizzare panca per eseguire esercizi mosse standard per il controllo del grasso corporeo e la forma.
- COMPLETAMENTE REGOLABILE: Lo schienale del letto pesi può essere regolata a 8 livelli, il cuscino ispessita può essere regolato a 4 livelli, e il pad cura e piedi gancio può anche essere regolato a livelli multipli.Questa è una funzione regolabile a tutto tondo che nessun altro prodotto ha, quindi è adatto per la maggior parte delle persone.
- PIEGHEVOLE: Questo stato della panca pesi arte versatilità è appositamente progettato per la formazione di peso.Il formato piegato è soltanto 80 * 40 * 50cm (31.4 "* 15.7" * 19.6" ), si può mettere da nessuna parte.
- BUY CONFIDENZA: Se ci sono dubbi o problemi.Si prega di lasciare la tua domanda o e-mail.Vi risponderemo entro 24 ore e fare del nostro meglio per fornire il miglior servizio.
- Realizzato in acciaio solido con finitura cromata. Capienza di peso 125kg.
- 47 "Regular 1" di diametro Super ricciolo bar con collari
- Adatto regolare (standard) 1 "peso piatto foro
- Conveniente, durevole, ergonomico, e le barre di peso affidabili
- Bicipite regolare e tricipiti eccellente ricciolo bar
- Spugna ☎High qualità può attutire le gambe durante l'esercizio fisico.Si può anche massaggiare le gambe.Si raccomanda di caricare le gambe all'interno di 20KG.Nota: Questo prodotto non contiene manubri e bilanciere.
- ☎ In acciaio inossidabile durevole, questa panca robusta può trasportare un peso massimo di 660lbs.materiale resistente impermeabile e resistente all'olio 2 pollici spessore PU.Addensato tubo di acciaio grassetto, stabili e agitando.
- ☎ FORZA DI FORMAZIONE: Il banco peso multifunzionale è adatto per vari esercizi come esercizi braccio, esercizi schiena, esercizi addominali, e panchina presse.
- Regolazione ☎ Angolo di cinque livelli del consiglio mentire: 95 °, 125 °, 145 °, 170 °, 190 °.Adatto a persone con diverse esigenze di esercizio.
- ☎ Per le sue caratteristiche di cui sopra, è ampiamente utilizzato da amici che amano il fitness.
Curl con manubri classico o con manubri alternati?
Partiamo dalla premessa che tutti noi (o quasi) abbiamo un lato del corpo che vanta una forza maggiore rispetto all’altra e tutti i metodi regolari di allenamento accentuano la differenza.
Allenarvi con il bilanciere non consente, di conseguenza, di equilibrare i muscoli in senso estetico e funzionale ma accentuerà quella differenza naturale.
Lo stesso vale per il curl manubri classico eseguito, diciamo così, in senso simmetrico con entrambe le braccia.
E’ importante, quindi, lavorare più intensamente con esercizi cosiddetti monolaterali (su un solo lato, il più debole) per arrivare a bilanciare la forza delle due braccia e la stabilità generale.
Gli esercizi monolaterali o unilaterali generano contrazioni più forti, perciò si rivelano efficaci.
Detto questo, tra curl manubri classico (simultaneamente con le due braccia) e curl con manubri alternati (un braccio per volta) il secondo risulta più efficace per riequilibrare la forza ai due lati e la stabilità generale.
Il curl con manubri alternati ha un altro vantaggio: lavorando su un braccio per volta provoca meno stimoli al sistema nervoso centrale e lo impegna meno con la diretta conseguenza di poter usare carichi più pesanti aumentando il numero delle ripetizioni di un esercizio.
E’ preferibile sedersi su una fitball quando si esegue il curl alternato affinché l’asimmetria del movimento generi una sollecitazione agli addominali.
