Stimola ogni muscolo del ginocchio, dal bicipite femorale al gracile, dal semitendinoso al sartorio, si chiama Leg curl machine e si può eseguire in piedi (standing leg curl), seduto (seated leg curl) e sdraiato (lying leg curl).
Il workout è supportato da una machine, una macchina progettata appositamente.
Le tre principali varianti (in piedi, seduto, sdraiato) sono tutte monoarticolari (si lavora su una gamba per volta) e consistono, in sostanza, nel flettere la gamba sulla coscia.
- Materiale di alta qualità: l'estensione e la macchina arricciacapelli sono realizzate in acciaio di alta qualità e schiuma ultra spessa. L'attacco di estensione della gamba è robusto e durevole con una forte capacità di carico. L'esterno dell'attacco del rack di estensione delle gambe è rivestito con polvere nera resistente all'abrasione, che è sia bella e resistente alla corrosione. Il cuscinetto in schiuma ultra spessa è comodo e antiscivolo, la custodia in pelle PU è resistente all'usura e facile da pulire.
- Risparmio di spazio: la macchina per l'estensione delle gambe è compatta nel design, facile da usare, di piccole dimensioni, leggera, rimovibile, facile da riporre, con altri compared salva spazio, è possibile praticare in qualsiasi momento e ovunque, rendendola ideale per la palestra domestica.
- Adattabile alla regolazione:Leg Curl Machine 8 gradi di regolazione che può essere personalizzata per soddisfare le vostre esigenze di altezza e allenamento. La macchina per l'estensione delle gambe può essere utilizzata per esercitare efficacemente la forza muscolare e migliorare la flessibilità del corpo, l'equilibrio e la coordinazione. Questo è un regalo eccellente per chi ama il fitness.
- Guida all'acquisto: apertura della macchina da 1" (26 mm) si adatta a 2 pollici / 3 pollici / 2,37 pollici di larghezza, attacchi per rack di alimentazione, carico massimo di 175 lb, si adatta a tutti i pannelli olimpici da 2 pollici. La macchina per l'arricciatura delle gambe ha 2 bulloni robusti installati sul rack di alimentazione per mantenere stabile e sicura. Misurare l'apertura e la larghezza del rack prima dell'acquisto per garantire la perfetta compatibilità.
- Servizio clienti professionale: garantiamo qualità e un eccellente servizio post-vendita per i nostri prodotti. If you have any questions about our products, please feel free to contact us, we will respond to you professionally and efficiently.
- 1. Panca multifunzionale per pesi: panca regolabile pieghevole per esercizi a casa e in palestra con leg curl ed estensione delle gambe, schienali regolabili a 5 livelli, che consente agli utenti di eseguire esercizi come distensioni su panca piana, distensioni su panca inclinata e distensioni su panca declinata.
- 2. Panca da allenamento pieghevole per palestra a casa: Panca fitness per uomini e donne, attrezzatura inclinabile, declinabile, piatta a 90 gradi per allenamento di forza per tutto il corpo, costruita con acciaio di alta qualità per garantire stabilità e sicurezza durante gli esercizi. CAPACITA' DI PESO 220KG.
- 3. Panca per sit up robusta: panca per addominali con pressa AB, include 2 cinture di allenamento, la superficie dello schienale è in pelle e imbottita con schiuma per fornire una superficie confortevole per l'utente per sdraiarsi o sedersi durante gli allenamenti.
- 4. Supporto per bilancieri integrato: progettato per ospitare bilancieri standard (foro interno da 25 mm, può contenere fino a 25 kg), fornendo una comoda conservazione e una facile regolazione del peso per estensioni delle gambe o esercizi con bilanciere.
- 5. Estrema stabilità: il cuscino imbottito in gomma protegge il pavimento da fastidiosi graffi e aggiunge maggiore stabilità. La panca regolabile è ideale per esercitarsi e allenarsi su petto, spalle, schiena, addominali e molto altro ancora.
- Panca regolabile versatile e aggiornata: padroneggia 9 posizioni posteriori (inclinazione/piatto/declinazione) + poggiatesta a 3 vie per una forma perfetta; torcia, addominali, schiena, gambe, braccia e altro ancora con il cuscinetto predicatore a 3 angoli e 10 altezze e rullo per gambe a 3 posizioni; include asta pesi e catene per sollevamento pesi, panca da palestra all-in-one, supporto personalizzato per ogni mossa
- Telaio resistente, pronta per allenarsi duramente: costruita con acciaio di grado AAA e telaio rinforzato, la panca da ginnastica Relispo ha superato oltre 100.000 test; supporta 0,5 kg per distensioni su panca, stacchi da terra e presse a spalla; nessuna oscillazione, solida stabilità per allenatori di forza e utenti più grandi, solo supporto solido per sollevamenti pesanti e macinatura quotidiana
- [Pro ergonomica per tutte le dimensioni] Con un'altezza della seduta di 53,1 cm, questa panca per pesi per palestra domestica riduce l'affaticamento del ginocchio e favorisce la corretta forma; poggiatesta regolabile a 3 livelli e sedile esteso impediscono il pizzicamento della coscia e fornisce supporto completo per la schiena, anche per utenti fino a 1,8 m, in modo da rimanere stabile, allineato e completamente concentrato attraverso ogni ripetizione
- [Leg Torch Station, Extension & Curl] Più di una panca per la parte superiore del corpo, la panca regolabile Relispo include un cuscinetto rimovibile che si trasforma in un'estensione delle gambe e una stazione di arricciatura, perfetta per mirare a quadricipiti e muscoli posteriori della coscia; abbinata a catene incluse per tirate orizzontali, versatilità completa per la tua palestra di casa
- [Panca da allenamento pieghevole a installazione rapida] 85% preassemblata, pronta in soli 10 minuti (strumenti inclusi); design compatto e pieghevole si ripone facilmente negli angoli; sia che ti stia allenando a casa, in appartamenti o in spazi ristretti, questa panca da allenamento spaziale intelligente si adatta perfettamente alla tua casa e al flusso di allenamento
Leg curl, tradotto dall’inglese, significa appunto piegamento della gamba, un esercizio con sovraccarichi sull’omonima machine, che stimola nello specifico i muscoli ischio-crurali ed altri muscoli flessori del ginocchio (gastrocnemio, popliteo, ecc.).
L’esecuzione più popolare resta il leg curl da sdraiato.
In tutte e tre le varianti, come di consueto, la respirazione corretta durante il leg curl a casa o in palestra prevede di espirare (svuotando i polmoni) in fase di contrazione ed inspirare (riempiendoli) in fase di rilascio.
Per qualsiasi tipo di esercizio, sono due i fattori tecnici importanti:
- è necessario regolare l’imbottitura cilindrica in modo tale da aderire perfettamente alla parte posteriore delle caviglie senza spostarsi sui polpacci durante l’esecuzione;
- è importante allineare il fulcro della machine con quello dell’articolazione del ginocchio.
Leg curl sdraiato: esecuzione della variante lying
Il Leg curl sdraiato si esegue in posizione distesa prona sulla panca della macchina, di solito costruita in forma angolata per imporre maggiore tensione ai muscoli posteriori della coscia, ma anche per evitare un’iper-estensione lombare e, quindi, la lordosi.
La posizione di partenza è sdraiato prono sulla macchina con le ginocchia estese ed allineate alla macchina con i cuscinetti dietro le caviglie.
Flettete le ginocchia portando i glutei ai cuscinetti posti dietro le caviglie, poi tornate lentamente alla posizione di partenza. Durante tutta l’esecuzione, la schiena deve essere mantenuta dritta.
Si può eseguire in modalità monolaterale o lavorando su entrambe le gambe contemporaneamente.
Leg curl in piedi: esecuzione della variante standing
Il leg curl in piedi è l’unica esecuzione che impone di lavorare in modalità monolaterale (o unilaterale), cioè eseguendo l’esercizio lavorando su un arto alla volta.
Anche questa variante mira all’estensione della coscia sull’anca ed è particolarmente indicata per i principianti essendo più facile e concentrata su un solo arto.
In posizione eretta, con il ginocchio allineato all’articolazione della macchina ed il cuscino dietro la caviglia, flettetelo di circa 90° dando modo al cuscinetto di tracciare un arco di cerchio.
Leg curl seduto: esecuzione della variante seated
Il Leg curl seduto richiede un angolo diverso di lavoro degli ischio-crurali perché tale posizione spinge a flettere l’anca in partenza stirando in anticipo e con maggiore intensità il muscolo interessato. Risulta quindi il miglior esercizio per la massima stimolazione degli ischio-crurali bi-articolari.
Da seduti sulla macchina con le ginocchia estese, ben allineate all’articolazione della leg curl machine, flettetele di circa 100° permettendo alle imbottiture di tracciare un arco di cerchio.
- Materiale di alta qualità: l'estensione e la macchina arricciacapelli sono realizzate in acciaio di alta qualità e schiuma ultra spessa. L'attacco di estensione della gamba è robusto e durevole con una forte capacità di carico. L'esterno dell'attacco del rack di estensione delle gambe è rivestito con polvere nera resistente all'abrasione, che è sia bella e resistente alla corrosione. Il cuscinetto in schiuma ultra spessa è comodo e antiscivolo, la custodia in pelle PU è resistente all'usura e facile da pulire.
- Risparmio di spazio: la macchina per l'estensione delle gambe è compatta nel design, facile da usare, di piccole dimensioni, leggera, rimovibile, facile da riporre, con altri compared salva spazio, è possibile praticare in qualsiasi momento e ovunque, rendendola ideale per la palestra domestica.
- Adattabile alla regolazione:Leg Curl Machine 8 gradi di regolazione che può essere personalizzata per soddisfare le vostre esigenze di altezza e allenamento. La macchina per l'estensione delle gambe può essere utilizzata per esercitare efficacemente la forza muscolare e migliorare la flessibilità del corpo, l'equilibrio e la coordinazione. Questo è un regalo eccellente per chi ama il fitness.
- Guida all'acquisto: apertura della macchina da 1" (26 mm) si adatta a 2 pollici / 3 pollici / 2,37 pollici di larghezza, attacchi per rack di alimentazione, carico massimo di 175 lb, si adatta a tutti i pannelli olimpici da 2 pollici. La macchina per l'arricciatura delle gambe ha 2 bulloni robusti installati sul rack di alimentazione per mantenere stabile e sicura. Misurare l'apertura e la larghezza del rack prima dell'acquisto per garantire la perfetta compatibilità.
- Servizio clienti professionale: garantiamo qualità e un eccellente servizio post-vendita per i nostri prodotti. If you have any questions about our products, please feel free to contact us, we will respond to you professionally and efficiently.
- 1. Panca multifunzionale per pesi: panca regolabile pieghevole per esercizi a casa e in palestra con leg curl ed estensione delle gambe, schienali regolabili a 5 livelli, che consente agli utenti di eseguire esercizi come distensioni su panca piana, distensioni su panca inclinata e distensioni su panca declinata.
- 2. Panca da allenamento pieghevole per palestra a casa: Panca fitness per uomini e donne, attrezzatura inclinabile, declinabile, piatta a 90 gradi per allenamento di forza per tutto il corpo, costruita con acciaio di alta qualità per garantire stabilità e sicurezza durante gli esercizi. CAPACITA' DI PESO 220KG.
- 3. Panca per sit up robusta: panca per addominali con pressa AB, include 2 cinture di allenamento, la superficie dello schienale è in pelle e imbottita con schiuma per fornire una superficie confortevole per l'utente per sdraiarsi o sedersi durante gli allenamenti.
- 4. Supporto per bilancieri integrato: progettato per ospitare bilancieri standard (foro interno da 25 mm, può contenere fino a 25 kg), fornendo una comoda conservazione e una facile regolazione del peso per estensioni delle gambe o esercizi con bilanciere.
- 5. Estrema stabilità: il cuscino imbottito in gomma protegge il pavimento da fastidiosi graffi e aggiunge maggiore stabilità. La panca regolabile è ideale per esercitarsi e allenarsi su petto, spalle, schiena, addominali e molto altro ancora.
- Panca regolabile versatile e aggiornata: padroneggia 9 posizioni posteriori (inclinazione/piatto/declinazione) + poggiatesta a 3 vie per una forma perfetta; torcia, addominali, schiena, gambe, braccia e altro ancora con il cuscinetto predicatore a 3 angoli e 10 altezze e rullo per gambe a 3 posizioni; include asta pesi e catene per sollevamento pesi, panca da palestra all-in-one, supporto personalizzato per ogni mossa
- Telaio resistente, pronta per allenarsi duramente: costruita con acciaio di grado AAA e telaio rinforzato, la panca da ginnastica Relispo ha superato oltre 100.000 test; supporta 0,5 kg per distensioni su panca, stacchi da terra e presse a spalla; nessuna oscillazione, solida stabilità per allenatori di forza e utenti più grandi, solo supporto solido per sollevamenti pesanti e macinatura quotidiana
- [Pro ergonomica per tutte le dimensioni] Con un'altezza della seduta di 53,1 cm, questa panca per pesi per palestra domestica riduce l'affaticamento del ginocchio e favorisce la corretta forma; poggiatesta regolabile a 3 livelli e sedile esteso impediscono il pizzicamento della coscia e fornisce supporto completo per la schiena, anche per utenti fino a 1,8 m, in modo da rimanere stabile, allineato e completamente concentrato attraverso ogni ripetizione
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- [Panca da allenamento pieghevole a installazione rapida] 85% preassemblata, pronta in soli 10 minuti (strumenti inclusi); design compatto e pieghevole si ripone facilmente negli angoli; sia che ti stia allenando a casa, in appartamenti o in spazi ristretti, questa panca da allenamento spaziale intelligente si adatta perfettamente alla tua casa e al flusso di allenamento
- 【MACCHINARIO MULTIFUNZIONALE】Porta la tua routine di allenamento a un livello superiore con il nostro macchinario multifunzione per gambe. Questa innovativa struttura combina tre dei macchinari più essenziali in ogni palestra: leg extension, leg curl sdraiato e leg curl seduto.
- 【FACILE da utilizzare】Con pochi e semplici passaggi, potrai facilmente transizionare dall'allenamento focalizzato sui quadricipiti a quello dedicato ai femorali.
- 【CARICO MAX di 75kg】Il robusto perno per i dischi supporta un peso massimo di 75 kg, rendendo questo macchinario adatto a una vasta gamma di utenti. Invece il peso massimo utente è di 120kg.
- 【PERNO】Il perno ha lunghezza di 24cm ed è compatibile con dischi sia da 50 mm che da 28 mm, offrendo flessibilità nella scelta dei dischi. Il perno di 28mm si trova dentro a quello di 50mm.
- La versione light è differente rispetto alla versione base: - Assenza di cuscinetti (vs presente) - Perno per i dischi di plastica (vs acciaio) - Rifinitura delle superfici con vernice (vs lavorazione galvanica, che rende la superficie meno suscettibile a graffi) - Carico massimo 75kg (vs 100kg) - Assenza dell'asta per elastici (vs. presente)
- Elevata capacità di carico, allenamento intenso: la macchina per estensione e curl delle gambe con carico maggiore da 550 libbre è abbinata a pali di peso sostituibili standard da 1 pollice e 2 pollici, soddisfacendo l'intensità di allenamenti con pesi diversi, bruciando parti di grasso, modellando la tua figura
- Stabilità solida come una roccia, durevole: realizzate in acciaio al carbonio di prima qualità, rinforzate con tubi spessi 2 mm, le macchine per l'estensione delle gambe sedute superano la prova del tempo. Il design di stoccaggio della macchina speciale regolabile per la parte inferiore del corpo assicura una stabilità solida come una roccia
- 8+24+12 livelli di regolazione, divertimento per tutta la famiglia: progettato con cuscinetto per la coscia regolabile verticalmente a 8 marce, estensione per le gambe regolabile a 24 livelli e barra per il polpaccio regolabile a 12 livelli, posizione di allenamento personalizzata da soli, allenamento per i muscoli posteriori della coscia e attrezzature per esercizi per i quadricipiti soddisfano le diverse esigenze di allenamento di diverse famiglie
- Posizioni ergonomiche personalizzate a 3+3+8 livelli: dotato di cuscino regolabile in posizione e angolazione a 3 livelli e schienale regolabile a 8 livelli, personalizzando la tua speciale posizione di allenamento confortevole
- Macchina per modellare il corpo a tutto tondo: la macchina speciale per le gambe della parte inferiore del corpo può realizzare posture di allenamento per leg curl/leg extension/reverse leg curl/glute bridge in un'unica macchina versatile, rivelando un fisico sorprendentemente in forma
- Materiale di alta qualità: la macchina per allungare le gambe e arricciare le gambe è realizzata in acciaio di alta qualità e rullo in schiuma ultra spessa. L'attacco per estensione delle gambe è robusto e durevole con una forte capacità portante. L'esterno dell'attacco del rack di estensione delle gambe è rivestito con polvere nera resistente all'abrasione, che è sia bella che resistente alla corrosione. Il cuscinetto in schiuma ultra spessa è comodo e antiscivolo, la copertura in pelle PU è resistente all'usura e facile da pulire.
- Salvaspazio: l'estensione delle gambe ha un design compatto, facile da usare, di piccole dimensioni, leggera, staccabile, facile da riporre, con altri risparmiatori di spazio, puoi allenarti sempre e ovunque, rendendola ideale per la palestra domestica.
- Regolazione per adattarlo: la macchina per arricciare le gambe è regolabile in 8 gradi che può essere personalizzata per adattarsi alla tua altezza e alle tue esigenze di allenamento. La macchina di estensione dell'arricciatura della gamba in grado di esercitare efficacemente la forza muscolare delle gambe migliora la flessibilità, l'equilibrio e la Questo è un ottimo regalo per chi ama il fitness.
- Guida all'acquisto: l'apertura della macchina per gambe da 2,5 cm si adatta a rack squat da 5,1 x 5,1 cm / 5,1 x 7,6 cm / 7,6 x 7,6 cm di larghezza, attacchi Power Rack carico massimo 79,4 kg per tutti i dischi olimpici da 5,1 cm. La macchina per arricciare le gambe di estensione della gamba ha 2 robusti bulloni installati per alimentare rack per mantenere stabile e sicuro. Misurare l'apertura e la larghezza del rack prima dell'acquisto per garantire una perfetta compatibilità.
- Servizio clienti professionale: forniremo garanzia di qualità e un eccellente servizio post-vendita per i nostri prodotti. Se avete domande sui nostri prodotti, non esitate a contattarci, vi risponderemo in modo professionale ed efficiente.
- Costruzione di qualità: boccole in bronzo, tappo in gomma e rulli in schiuma Durafirm
- CARATTERISTICHE: Possibilità di bloccare il perno creando una tenuta per le gambe per i pulldown e gli scricchiolii ab
- Dimensioni: 55,9 x 50,8 x 12,7 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
- ✅ Struttura in acciaio rinforzato a sezione rettangolare 50 x 70 x 2mm e quadrata 50 x 50 x 2mm
- ✅ Adattatore per utilizzo dischi in ghisa con foro ø 50 mm
- ✅ Panca piana/ inclinabile
- ✅ Maniglia e ruote di trasporto incluse
- ✅ Leg curl incluso
- ✅ Regolazione/Inclinazione sedile regolabile su 4 livelli (0-22)
- ✅ Regolazione/Inclinazione schienale regolabile su 7 livelli (-25,5/+88°)
- ✅ Consente un peso massimo struttura (utilizzatore + carico pesi) di 320 Kg.
- POTENZIA I FEMORALI: Progettata per curl nordico efficaci, sviluppa forza eccentrica e controllo del ginocchio; blocco saldo e imbottitura alle caviglie per lavorare in sicurezza anche senza partner.
- CORE E GAMBE STABILI: Ottimizza gli Spanish squat per rinforzare la catena posteriore e gli addominali senza carichi sulla schiena; ancoraggio basso e trazione controllata aiutano a mantenere l’allineamento.
- ADATTA A OGNI ALTEZZA: Fibbia a regolazione rapida per impostare i curl dei femorali su misura; la lunghezza stabile riduce il gioco della cinghia e favorisce progressioni sicure e ripetibili.
- COMFORT CHE PROTEGGE: Schiuma ad alta densità avvolge le caviglie nei sit-up, riducendo pressione e sfregamenti; i rivestimenti morbidi garantiscono aderenza senza lasciare segni sulla pelle.
- ALLENATI OVUNQUE: L’ancoraggio da porta si installa in pochi secondi su porte standard; ideale per esercizi a terra in casa, in hotel o in garage. Nessun trapano: montaggio rapido per sessioni quando serve.
- Comfort Assoluto: Il morbido sedile in schiuma espansa con rivestimento in ecopelle a cuciture piatte offre una sensazione di appoggio sicuro e confortevole. Lo schienale ha un design regolabile in base alle esigenze di inclinazione per ogni esercizio. La superficie di appoggio in similpelle non si graffia, è facile da pulire e ipoallergenica
- 【Sistema Home Gym 2-in-1】 Questa Chest Press Machine è un set completo di attrezzature per home gym: una struttura per bench press (bench press rack) + una weight bench autonoma. Costruita con tubi d'acciaio da 2", supporta 500KG garantendo una stabilità assoluta. Le maniche reggipesi sono compatibili con dischi da 1" e 2".
- 【La Macchina Definitiva per il Upper Body】 La combinazione di questa Chest Press Machine e weight bench sblocca una versatilità totale. Allena petto, spalle, braccia e core. La modularità offre più opzioni di qualsiasi attrezzatura fissa per home gym.
- 【Fluidità e Massima Flessibilità】 Goditi una spinta pettorale fluida e di alta qualità. La adjustable flat incline bench offre le angolazioni dorsali fondamentali. Usale insieme per focalizzarti sul petto, o separale per una gamma infinita di esercizi con pesi liberi.
- Servizio clienti garantito: YOLEO, come marchio professionale, offre un eccellente servizio clienti, un anno per pezzi di ricambio gratuiti, qualsiasi problema durante l'installazione o l'uso, vi preghiamo di contattarci via e-mail. Tutti i messaggi riceveranno risposta entro 24 ore
Altre varianti sulla leg curl machine
Oltre alle principali tre varianti di workout alla machine, esistono altri tipi di esercizi di leg curl noti come:
– kneeling o inginocchiato, il meno diffuso, eseguito in posizione inginocchiata col busto flesso ed appoggiato su un’imbottitura: l’esecuzione monolaterale porta l’arto inattivo a poggiare in ginocchio su un altro cuscino;
– dumbbell o con manubrio, poco comune, si esegue da distesi proni con manubrio (peso non elevato) tenuto tra i piedi con l’aiuto di uno spotter (assistente);
– cable o ai cavi da eseguire in diverse modalità in base a varie macchine, quindi da distesi proni, in piedi: ha il vantaggio di permettere un movimento più naturale per l’articolazione e non vincolato;
– su fitball, eseguito a corpo libero sulla fitball da supini coi talloni poggiati sulla palla e le braccia aperte a croce, oppure più addotte verso i fianchi, poggiate sul pavimento per rendere più stabile il corpo e per il controllo propriocettivo ideale: con la schiena aderente al suolo, si flette la gamba fino a 90° circa facendo rotolare la palla verso il corpo per poi tornare al punto di partenza;
– russian (noto anche come reverse o nordic hamstring), eseguito a corpo libero abbassando il peso del corpo, senza sovraccarico, tramite ripetizioni eccentriche intensificate col solo uso dei flessori della gamba: si parte inginocchiati con la coscia ed il tronco in verticale, gamba flessa a 90° bloccata sotto da un fermo in orizzontale rispetto al suolo, gli esercizi vengono eseguiti lasciando cadere il corpo con le braccia che toccano il pavimento in rimbalzo come i piegamenti sulle braccia;
– glute-ham raise, simile al russian leg curl ma eseguito su una panca specifica simile alla panca romana orizzontale: enfatizza il lavoro di glutei ed erettori spinali senza imporre sovraccarico sovra-massimale del tronco.
