Stimola ogni muscolo del ginocchio, dal bicipite femorale al gracile, dal semitendinoso al sartorio, si chiama Leg curl machine e si può eseguire in piedi (standing leg curl), seduto (seated leg curl) e sdraiato (lying leg curl).
Il workout è supportato da una machine, una macchina progettata appositamente.
Le tre principali varianti (in piedi, seduto, sdraiato) sono tutte monoarticolari (si lavora su una gamba per volta) e consistono, in sostanza, nel flettere la gamba sulla coscia.
- Multi-Function Fitness Panca, Panchina peso con Leg Extension E Leg Curl, regolabile banco di allenamento, Manubrio Bench apparecchiatura domestica di ginnastica per donne degli uomini
- Pieghevole banco di allenamento: Il banco manubri costruita con tubo ispessimento supportata che è garantito per resistere a 770 libbre Capacità.Il cuscino e pad posteriore sono dotati di spessore imbottitura in schiuma ad alta densità per garantire il comfort durante i vostri allenamenti intensi.
- Bench Press con Leg Extension: Il banco di fitness offre un allenamento completo del corpo attraverso l'uso del Leg Developer inclusi.sulla gamba Developer bersaglio i glutei e muscoli posteriori della coscia attraverso un unico movimento fluido.
- Adjustable Bench Peso: il pad posteriore 5 posizioni è altamente regolabile e può essere impostato su diverse angolazioni all'aiuto eseguire petto esercizi come pendenza, militari, il declino, e presse piane.
- Multifunzionale Panca manubri: facilmente piegato a stare su un muro, bagagli in un armadio o sotto un letto.caratteristica riponibile consente di risparmiare il 50% di spazio quando non usarlo.
- 【ALLENAMENTO COMPLETO DEL CORPO】 Femor panca multifunzione può offrirti vari esercizi, consente un maggiore allenamento della forza su braccia, gambe, stomaco e petto come addominali, ad es. Spalla, canottaggio con un braccio e così via. Non solo ci permette di provare la gioia dello sport, ma ci aiuta anche a plasmare una bella figura.
- 【STRUTTURA PESANTE】 La panca per allenamento fitness regolabile ha un design unico del telaio triangolare ed è realizzata in acciaio resistente e di alta qualità e imbottitura in schiuma ad alta densità. È dotato di un tubo di supporto pesante per garantire che la panca possa sopportare un peso fino a 200 kg. Ti offre un'esperienza di fitness sicura senza doversi preoccupare della stabilità.
- 【PANCA FITNESS REGOLABILE】 La panca multifunzionale regolabile per femore è dotata di 11 regolazioni della posizione dello schienale e 3 regolazioni della posizione del sedile per soddisfare tutto ciò di cui hai bisogno durante l'allenamento. Può essere utilizzato come panca piana, panca inclinata o panca negativa. La panca addominali va da piatta a 90 gradi. Ottimo per principianti e utenti avanzati da utilizzare come palestra domestica.
- 【CONFORTEVOLE E SICURO】 Il cuscino del sedile e lo schienale sono realizzati in morbida pelle PU e sono imbottiti con cuscini in morbida schiuma ad alta densità. Il cuscino del sedile è trapezoidale, il che è molto ergonomico. Questo ridurrà la fatica e ti farà sentire a tuo agio con ogni esercizio. Allo stesso tempo, ci sono robusti piedini in gomma antiscivolo per proteggere il pavimento dai graffi e migliorare la tua sicurezza.
- 【FACILE DA MONTARE E UTILIZZARE】 Basta seguire il nostro manuale di istruzioni e lo assemblerai in pochi minuti. E poi puoi semplicemente tirare la barra di supporto, adattarti al punto che fa per te, così puoi fare un allenamento per tutto il corpo, e il gioco è fatto!
- 1, qualità costruttiva □ In acciaio inossidabile durevole, questa panca manubri solido può trasportare un peso massimo di 330lb.materiale resistente impermeabile e resistente all'olio 2 pollici spessore PU.Addensato tubo di acciaio grassetto, stabili e agitando.Con basi antiscivolo robusto per una maggiore sicurezza.
- 2, banco regolabile □ Quando l'inclinazione dello schienale è sbagliato, è facile da distorsione al collo e in vita.Così aggiorniamo i cuscini dello schienale, angolo professionale, livelli di sette regolabili.Persone che si incontrano diverse esigenze di esercizio.
- 3, RIPIEGABILE □ nostro banco di peso ha uno schienale di 75 * 30,5 centimetri (29,5 "* 12"), 10 cm (3,9" ) più lungo di altri prodotti sul mercato. E 'adatto per tutti i membri della famiglia e principianti. Apieghevole, panca multifunzionale pieghevole di peso per una facile memorizzazione senza occupare spazio. Nota: Questo prodotto non contiene manubri e bilanciere.
- 4, FORZA DI FORMAZIONE □ Questo stato della panca arte versatilità è appositamente progettato per l'allenamento.Può essere utilizzato per il sollevamento del braccio, la formazione di nuovo, la formazione addominale e allenamento con i pesi liberi.panca manubri è ideale sia per i sollevatori alle prime armi e istruttori veterani allo stesso modo, fornendo un esercizio completo del corpo per darvi muscolare.
- 5, Se ci sono dubbi o problemi.Si prega di lasciare la tua domanda o e-mail.Vi risponderemo entro 24 ore e fare del nostro meglio per fornire il miglior servizio.
Leg curl, tradotto dall’inglese, significa appunto piegamento della gamba, un esercizio con sovraccarichi sull’omonima machine, che stimola nello specifico i muscoli ischio-crurali ed altri muscoli flessori del ginocchio (gastrocnemio, popliteo, ecc.).
L’esecuzione più popolare resta il leg curl da sdraiato.
In tutte e tre le varianti, come di consueto, la respirazione corretta durante il leg curl a casa o in palestra prevede di espirare (svuotando i polmoni) in fase di contrazione ed inspirare (riempiendoli) in fase di rilascio.
Per qualsiasi tipo di esercizio, sono due i fattori tecnici importanti:
- è necessario regolare l’imbottitura cilindrica in modo tale da aderire perfettamente alla parte posteriore delle caviglie senza spostarsi sui polpacci durante l’esecuzione;
- è importante allineare il fulcro della machine con quello dell’articolazione del ginocchio.
Leg curl sdraiato: esecuzione della variante lying
Il Leg curl sdraiato si esegue in posizione distesa prona sulla panca della macchina, di solito costruita in forma angolata per imporre maggiore tensione ai muscoli posteriori della coscia, ma anche per evitare un’iper-estensione lombare e, quindi, la lordosi.
La posizione di partenza è sdraiato prono sulla macchina con le ginocchia estese ed allineate alla macchina con i cuscinetti dietro le caviglie.
Flettete le ginocchia portando i glutei ai cuscinetti posti dietro le caviglie, poi tornate lentamente alla posizione di partenza. Durante tutta l’esecuzione, la schiena deve essere mantenuta dritta.
Si può eseguire in modalità monolaterale o lavorando su entrambe le gambe contemporaneamente.
Leg curl in piedi: esecuzione della variante standing
Il leg curl in piedi è l’unica esecuzione che impone di lavorare in modalità monolaterale (o unilaterale), cioè eseguendo l’esercizio lavorando su un arto alla volta.
Anche questa variante mira all’estensione della coscia sull’anca ed è particolarmente indicata per i principianti essendo più facile e concentrata su un solo arto.
In posizione eretta, con il ginocchio allineato all’articolazione della macchina ed il cuscino dietro la caviglia, flettetelo di circa 90° dando modo al cuscinetto di tracciare un arco di cerchio.
Leg curl seduto: esecuzione della variante seated
Il Leg curl seduto richiede un angolo diverso di lavoro degli ischio-crurali perché tale posizione spinge a flettere l’anca in partenza stirando in anticipo e con maggiore intensità il muscolo interessato. Risulta quindi il miglior esercizio per la massima stimolazione degli ischio-crurali bi-articolari.
Da seduti sulla macchina con le ginocchia estese, ben allineate all’articolazione della leg curl machine, flettetele di circa 100° permettendo alle imbottiture di tracciare un arco di cerchio.
- Multi-Function Fitness Panca, Panchina peso con Leg Extension E Leg Curl, regolabile banco di allenamento, Manubrio Bench apparecchiatura domestica di ginnastica per donne degli uomini
- Pieghevole banco di allenamento: Il banco manubri costruita con tubo ispessimento supportata che è garantito per resistere a 770 libbre Capacità.Il cuscino e pad posteriore sono dotati di spessore imbottitura in schiuma ad alta densità per garantire il comfort durante i vostri allenamenti intensi.
- Bench Press con Leg Extension: Il banco di fitness offre un allenamento completo del corpo attraverso l'uso del Leg Developer inclusi.sulla gamba Developer bersaglio i glutei e muscoli posteriori della coscia attraverso un unico movimento fluido.
- Adjustable Bench Peso: il pad posteriore 5 posizioni è altamente regolabile e può essere impostato su diverse angolazioni all'aiuto eseguire petto esercizi come pendenza, militari, il declino, e presse piane.
- Multifunzionale Panca manubri: facilmente piegato a stare su un muro, bagagli in un armadio o sotto un letto.caratteristica riponibile consente di risparmiare il 50% di spazio quando non usarlo.
- 【ALLENAMENTO COMPLETO DEL CORPO】 Femor panca multifunzione può offrirti vari esercizi, consente un maggiore allenamento della forza su braccia, gambe, stomaco e petto come addominali, ad es. Spalla, canottaggio con un braccio e così via. Non solo ci permette di provare la gioia dello sport, ma ci aiuta anche a plasmare una bella figura.
- 【STRUTTURA PESANTE】 La panca per allenamento fitness regolabile ha un design unico del telaio triangolare ed è realizzata in acciaio resistente e di alta qualità e imbottitura in schiuma ad alta densità. È dotato di un tubo di supporto pesante per garantire che la panca possa sopportare un peso fino a 200 kg. Ti offre un'esperienza di fitness sicura senza doversi preoccupare della stabilità.
- 【PANCA FITNESS REGOLABILE】 La panca multifunzionale regolabile per femore è dotata di 11 regolazioni della posizione dello schienale e 3 regolazioni della posizione del sedile per soddisfare tutto ciò di cui hai bisogno durante l'allenamento. Può essere utilizzato come panca piana, panca inclinata o panca negativa. La panca addominali va da piatta a 90 gradi. Ottimo per principianti e utenti avanzati da utilizzare come palestra domestica.
- 【CONFORTEVOLE E SICURO】 Il cuscino del sedile e lo schienale sono realizzati in morbida pelle PU e sono imbottiti con cuscini in morbida schiuma ad alta densità. Il cuscino del sedile è trapezoidale, il che è molto ergonomico. Questo ridurrà la fatica e ti farà sentire a tuo agio con ogni esercizio. Allo stesso tempo, ci sono robusti piedini in gomma antiscivolo per proteggere il pavimento dai graffi e migliorare la tua sicurezza.
- 【FACILE DA MONTARE E UTILIZZARE】 Basta seguire il nostro manuale di istruzioni e lo assemblerai in pochi minuti. E poi puoi semplicemente tirare la barra di supporto, adattarti al punto che fa per te, così puoi fare un allenamento per tutto il corpo, e il gioco è fatto!
- 1, qualità costruttiva □ In acciaio inossidabile durevole, questa panca manubri solido può trasportare un peso massimo di 330lb.materiale resistente impermeabile e resistente all'olio 2 pollici spessore PU.Addensato tubo di acciaio grassetto, stabili e agitando.Con basi antiscivolo robusto per una maggiore sicurezza.
- 2, banco regolabile □ Quando l'inclinazione dello schienale è sbagliato, è facile da distorsione al collo e in vita.Così aggiorniamo i cuscini dello schienale, angolo professionale, livelli di sette regolabili.Persone che si incontrano diverse esigenze di esercizio.
- 3, RIPIEGABILE □ nostro banco di peso ha uno schienale di 75 * 30,5 centimetri (29,5 "* 12"), 10 cm (3,9" ) più lungo di altri prodotti sul mercato. E 'adatto per tutti i membri della famiglia e principianti. Apieghevole, panca multifunzionale pieghevole di peso per una facile memorizzazione senza occupare spazio. Nota: Questo prodotto non contiene manubri e bilanciere.
- 4, FORZA DI FORMAZIONE □ Questo stato della panca arte versatilità è appositamente progettato per l'allenamento.Può essere utilizzato per il sollevamento del braccio, la formazione di nuovo, la formazione addominale e allenamento con i pesi liberi.panca manubri è ideale sia per i sollevatori alle prime armi e istruttori veterani allo stesso modo, fornendo un esercizio completo del corpo per darvi muscolare.
- 5, Se ci sono dubbi o problemi.Si prega di lasciare la tua domanda o e-mail.Vi risponderemo entro 24 ore e fare del nostro meglio per fornire il miglior servizio.
- Allenamento efficace: panca multifunzione con rack per bilanciere, leg curl e farfalla per l'allenamento con bilanciere; Attrezzature per la palestra di casa; per principianti e utenti avanzati
- Pieghevole e salvaspazio: la panca fitness può essere piegata in pochi semplici passaggi e riposta per risparmiare spazio; ideale se hai poco spazio nella tua aula
- Stabile - Con robusta struttura tubolare in acciaio e rivestimento in pelle sintetica idrorepellente, inodore e resistente per una lunga durata.
- L'inclinazione dello schienale può essere regolata in quattro livelli con più angolazioni e più punti di comfort. Forma fisica adeguata, allena efficacemente più gruppi muscolari.
- Spugna per proteggere le mani, può ottenere supporto per la forza durante l'esercizio mentre protegge il braccio meglio, sicuro, confortevole, repellente al sudore e allo sporco. PU spesso, cuscino in pelle traspirante
- ✔ Forza di formazione: Il banco di peso multifunzionale è adatto per vari esercizi come esercizi braccio, esercizi per la schiena, esercizi addominali e distensioni su panca.Adatto per i principianti o atleti professionisti.
- ✔ Vantaggio: spugna di alta qualità in grado di attutire le gambe durante l'allenamento.Si può anche massaggiare le gambe.Si raccomanda di caricare le gambe a 20 kg.Nota: Questo prodotto non contiene manubri e manubri.Il diametro del foro manubrio è di 25 mm.
- ✔ Costruzione di alta qualità: fatto di acciaio inossidabile resistente, questa panca robusta può trasportare un peso massimo di 440lb (200kg).materiale resistente impermeabile e resistente all'olio 2-pollice di spessore PU.tubo di acciaio grassetto ispessita, robusto e non agitare.
- ✔ banco regolabile: Regolazione angolare di cinque livelli di piastra bancale: 95 °, 125 °, 145 °, 170 °, 190 °.Adatto a persone con altre esigenze di esercizio.
- ✔ Occasioni applicabili: per le sue proprietà di cui sopra, è ampiamente utilizzato da amici che amano il fitness, si può vedere a casa, una palestra e un ufficio.
- ✅PROFESSIONALE - Ideale per un allenamento efficace e comodo in casa
- ✅MULTIFUNZIONALE - Progettata per allenare braccia, cosce, gambe, fianchi e addominali
- ✅REGOLABILE - Schienale reclinabile in 6 posizioni - Cuscinetto appoggia gomito con altezza regolabile 78-82cm
- ✅ROBUSTA E RESISTENTE - Struttura tubolare in acciaio stabile e solido - Rulli imbottiti - Carico massimo: 120kg
- ✅Inclusa una coppia di corde elastiche - Colore: Nero, rosso - Materiale: Acciaio, ABS, EVA - Dimensione aperta: 53 × 153 × 102cm - Dimensione piegata: 53 × 42 × 150cm
- TRAINING PER GAMBE ALLA STAZIONE PER TRAZIONI: acquistando le Ankle Straps FITGRIFF ti assicuri un prodotto di marca su cui contare per tutti i resistance training. Le nostre cavigliere ti assicurano la massima sicurezza mentre alleni gambe e glutei. Accessorio irrinunciabile per kick backs, sollevamenti gambe, training muscoli adduttori, ecc.
- ROBUSTE E DUREVOLI: le cavigliere ti assicurano massima stabilità e resistenza grazie a chiusure in potente velcro industriale, cuciture rinforzate e lavorazione di qualità. Anche durante le sessioni più impegnative le nostre cavigliere ti assicurano il massimo della sicurezza, essendo il carico portato dai due anelli in metallo e non dalla chiusura in velcro.
- RAPIDO E FLESSIBILE: due cavigliere per permetterti di maneggiare la stazione cavi in modo rapido e semplice. La chiusura con velcro rende le cavigliere completamente regolabili dandoti un prodotto taglia unica indossabile da uomini e donne.
- QUALITÀ PREMIUM: la parte interna imbottita ti garantisce un prodotto comodo da indossare e un piacevole contatto con la pelle. Il semplice logo in gomma in 3D aggiunge un dettaglio al design, con un tocco in stile sportivo ma raffinato.
- GARAZIA A 2 ANNI: siamo felici solo se i nostri clienti sono davvero soddisfatti. Se non dovessi esserlo al 100%, contattaci e sapremo offriti una soluzione soddisfacente. Acquista ora le tue cavigliere FITGRIFF senza rischi e a PREZZO SCONTATO.
- Design: il perno bio-meccanico preciso assicura un posizionamento ergonomico del corpo corretto per uno sviluppo naturale e completo del tendine del coscio.
- Caratteristiche: una camma ellittica mantiene l'arco di movimento dell'utente liscio e fornisce resistenza variabile attraverso una gamma completa di movimento.
- Regolabile: piedini regolabili per assicurare un corretto allineamento, mentre i cuscinetti regolabili per la coscia forniscono stabilizzazione durante l'esercizio.
- COSTRUZIONE DI QUALITÀ: saldato continuo, montato in fabbrica telaio curvo costruito da elegante tubo rivestito di potere
- Versatile: ideale per esercizi quadricipiti, tendine del ginocchio e glutine. Gli angoli e l'ergonomia di questa macchina sono fondamentali per un allenamento efficace
- ♥ 【perfetta forma】: Questa sportive versatili panca offerte allenamento quotidiano ed è ideale per i bicipiti di formazione, presse spalla, formazione dei muscoli addominali e esercizi per le gambe.Non c'è bisogno di lavorare in una palestra che è lontano da casa.
- ♥ 【Diversi metodi di allenamento】: È possibile fare esercizi diversi, come manubri e manubri a casa.Può essere utilizzato anche come un allenamento sit-up.È inoltre possibile esercitare con la vostra attrezzatura esercizio preferito per aiutarvi a esercitare ogni parte del tuo corpo.
- ♥ 【materiale regolabile per panche pesi】: La robusta struttura, tubolare ed i materiali metallici di alta qualità garantiscono una maggiore sicurezza durante l'attività sportiva.Il morbido, pad spugna altamente elastico assorbe il calore e il sudore in modo da non sentire soffocante.Quando si è stanchi, ci si può rilassare sulla sedia.
- ♥ 【panchine Praticamente regolabili di fitness】: pieghevole, facile da spostare, adatto a famiglie, palestre, appartamenti e giardini.Ideale per i principianti e le persone di fitness.
- ♥ 【Tempo di consegna】: 1 ~ 3 giorni, la data di arrivo: 7 ~ 15 giorni, visto che siamo venditore internazionale, i tempi di consegna può essere diverso, ti prego perdonami!
Offerta- Panca adatta per principianti ed esperti
- Facile da montare e da usare, Pieghevole e salva spazio, Poggia gambe con cuscino imbottito
- Schienale Regolabile in 4 livelli di altezza, Sedile e schienale confortevoli, Robusto telaio in acciaio
- Potrete effettuare diversi esercizi: esercizi addominali, estensioni gambe, butterfly, flessioni gambe
- Dimensioni (L / L/ A): ca. 128/140/113 cm
Altre varianti sulla leg curl machine
Oltre alle principali tre varianti di workout alla machine, esistono altri tipi di esercizi di leg curl noti come:
– kneeling o inginocchiato, il meno diffuso, eseguito in posizione inginocchiata col busto flesso ed appoggiato su un’imbottitura: l’esecuzione monolaterale porta l’arto inattivo a poggiare in ginocchio su un altro cuscino;
– dumbbell o con manubrio, poco comune, si esegue da distesi proni con manubrio (peso non elevato) tenuto tra i piedi con l’aiuto di uno spotter (assistente);
– cable o ai cavi da eseguire in diverse modalità in base a varie macchine, quindi da distesi proni, in piedi: ha il vantaggio di permettere un movimento più naturale per l’articolazione e non vincolato;
– su fitball, eseguito a corpo libero sulla fitball da supini coi talloni poggiati sulla palla e le braccia aperte a croce, oppure più addotte verso i fianchi, poggiate sul pavimento per rendere più stabile il corpo e per il controllo propriocettivo ideale: con la schiena aderente al suolo, si flette la gamba fino a 90° circa facendo rotolare la palla verso il corpo per poi tornare al punto di partenza;
– russian (noto anche come reverse o nordic hamstring), eseguito a corpo libero abbassando il peso del corpo, senza sovraccarico, tramite ripetizioni eccentriche intensificate col solo uso dei flessori della gamba: si parte inginocchiati con la coscia ed il tronco in verticale, gamba flessa a 90° bloccata sotto da un fermo in orizzontale rispetto al suolo, gli esercizi vengono eseguiti lasciando cadere il corpo con le braccia che toccano il pavimento in rimbalzo come i piegamenti sulle braccia;
– glute-ham raise, simile al russian leg curl ma eseguito su una panca specifica simile alla panca romana orizzontale: enfatizza il lavoro di glutei ed erettori spinali senza imporre sovraccarico sovra-massimale del tronco.
