Avrete bisogno dei giusti attrezzi palestra in casa se avete deciso di risparmiare tempo puntando sulla praticità del non doversi spostare e sulla completa flessibilità di orari e tempistiche.

I risultati di qualsiasi tipo di attività fitness si ottengono scegliendo la giusta attrezzatura, un abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica adeguati (per muoversi in modo corretto, in tutta libertà e sicurezza) seguendo una dieta equilibrata.

Gli attrezzi palestra per casa più ingombranti sono il vogatore e la panca multifunzione, a meno che non abbiate a disposizione sufficiente spazio per installarli: se avete la fortuna di vivere in un appartamento spazioso e la preparazione atletica adatta, ve li consigliamo entrambi perché il primo consente un allenamento che coinvolge gambe, braccia, addominali e schiena mentre l’altra rappresenta il modello di panca più completa a livello funzionale che esista in commercio.

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  • Il POWER TWISTER, a volte chiamato anche manubrio pieghevole a molla, o espansore a molle, è una barra in acciaio con una molla di trazione al centro e due maniglie - rivestite in gomma o plastica - alle estremità.
  • La BARRA A MOLLA è un attrezzo economico e facile da portare con sé poiché ha una lunghezza abbastanza ridotta, dai 70 ai 75 cm.
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  • BAR-PULL - Impugnare la barra alle maniglie, quindi alzarla sopra la testa e poi piegare i gomiti in modo da portare l'attrezzo dietro la testa. A questo punto, per portare i gomiti di fronte a sé, unire insieme le estremità della barra in modo che si incontrino dietro la testa. Mantenere la posizione per tre secondi prima rilasciare lentamente la tensione. Eseguire 3 x 10 ripetizioni di bar-pull.
  • PIEGAMENTI VERSO IL BASSO - Prevedono una presa della barra di fronte a sé, ma con i palmi delle mani rivolti verso il basso. Ruotare i polsi e flettere leggermente i gomiti in modo da spingere efficacemente in giù con entrambe le mani e cercare di avvicinare il più possibile le estremità del power twister. Tenere il piegamento per tre o quattro secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Completare 3 serie da 10 ripetizioni.

L’elettrostimolatore può essere un valido supporto per tonificare i muscoli, ma è consigliabile alternarlo all’allenamento vero e proprio.

L’uso di attrezzi palestra in casa richiede il supporto di un adeguato cardiofrequenzimetro per monitorare correttamente la frequenza cardiaca ed altre informazioni utili durante qualsiasi tipo di allenamento.

Quali sono gli attrezzi fitness indispensabili?

Rispondiamo a questa domanda suddividendo i vari attrezzi palestra per casa in due categorie: quelli per l’allenamento aerobico e quelli per il fitness più intenso che punta a scolpire e potenziare i muscoli ad un livello superiore.

Attrezzi palestra in casa per l’allenamento aerobico

Iniziamo con gli attrezzi per palestra in casa per allenamenti aerobici.

Il tapis roulant, elettrico o magnetico,è  ideale per il riscaldamento ed il defaticamento, simula lo jogging o il running senza dover uscire da casa e senza subire le sollecitazioni di superfici troppo dure o irregolari: dispone solitamente di un computer di bordo che monitora distanza, tempo, consumo calorico e battito cardiaco. Tonifica la muscolatura ed aumenta l’efficienza del sistema cardiovascolare,

Lo step e lo stepper, sono stati ideati entrambi per simulare la salita delle scale: il primo è quello più classico, molto usato in palestra per l’aerobica, il secondo consente un movimento fluido ed ottimale senza le sollecitazioni provocate dalla salita e discesa dallo step. Rassodano glutei, cosce e polpacci.

La cyclette da camera, l’evoluzione della bicicletta, simula il movimento di una corsa in bike senza doversi preoccupare delle condizioni meteorologiche, coinvolgendo i muscoli delle gambe, i glutei e la schiena.

La spin bike potenzia, tonifica e rassoda la muscolatura di gambe e cosce, fa dimagrire, migliora l’efficienza cardiovascolare e dell’apparato respiratorio.

La mini bike serve a potenziare e tonificare gambe e braccia ed è meno ingombrante rispetto alla cyclette ed alla spin bike.

La cyclette ellittica, l’evoluzione della cyclette, allena simultaneamente sia arti superiori che inferiori stando in posizione eretta: simula lo sci da fondo.

L’AB Circle Pro lavora sui muscoli addominali, sulla schiena e migliora il sistema cardiovascolare.

L’hula hoop, il cerchio da ginnastica ritmica, potenzia i muscoli addominali, schiena, gambe, fianchi, glutei e braccia, migliora la postura del busto, la flessibilità ed il bilanciamento.

La corda per saltare permette un allenamento cardio di qualità ed è fra gli attrezzi palestra in casa più economici sul mercato.

Palestra in casa: attrezzi per il fitness più intenso

Gli attrezzi da palestra per casa che specifichiamo di seguito sono quelli tipicamente usati per un allenamento fitness intenso, utile per scolpire e potenziare la resistenza di muscoli addominali e la muscolatura in genere.

La panca piana o panca addominali, possibilmente con schienale reclinabile, fa lavorare principalmente i gruppi muscolari dell’addome, i pettorali senza caricare la schiena ed offre benefici anche ad altri gruppi muscolari.

La panca multifunzione, il modello più completo tanto da essere chiamato anche stazione multifunzione, richiede maggiore spazio in casa, oltre ad una preparazione avanzata: potenzia la muscolatura di braccia, gambe, addominali e muscoli dorsali.

Il tappetino fitness è indicato per gli esercizi a corpo libero: è disponibile in vari spessori, meglio se antiscivolo e con una superficie in gomma morbida e, allo stesso tempo, resistente.

La fitball o palla svizzera, usata in particolare nel pilates, nello yoga, in ambito rieducativo e riabilitativo, rafforza i muscoli addominali e dorsali ed è consigliata anche per allenare la postura.

Il bilanciere, costituito da una barra in metallo e dischi di peso variabile e realizzato solitamente in ghisa, è fondamentale per tutta una serie di esercizi tra cui squat, distensioni su panca e sopra la testa, stacchi da terra per costruire un corpo scolpito.

I manubri pesi, fratelli minori del bilanciere, componibili o fissi, permettono svariati esercizi multi-articolari e di isolamento: a differenza del bilanciere, evitano lo stress cui sono sottoposti i deltoidi.

Il kettlebell, uno degli attrezzi palestra in casa meno ingombranti, ha una forma sferica, è realizzato in ghisa ed è dotato di maniglia per esercizi simili a quelli eseguiti con i manubri: migliora l’attività cardiovascolare e la resistenza.

La sbarra per trazioni installabile a muro o alla porta e facilmente rimovibile per eseguire esercizi a terra, allena la schiena, le spalle e l’addome.

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  • Barra di trazione e dip station integrate
  • Supporto bilanciere: Altezza regolabile in 3 posizioni
  • Panca pieghevole l Dip bar l Barra di trazione
  • Peso totale: (LxPxA) 180 x 95 x 210 cm
  • Maniglie antiscivolo
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  • Materiale in PVC ecocompatibile, schiuma di materiale 3raw, 5 filtri, 6 intagli artigianali intonati, ti permettono di godere di una vita sana, forma la curva perfetta.
  • Maniglia di protezione per la pelle, il lato esterno dei noodles istantanei fino a 30 mm, comfort di presa, prestazioni di assorbimento del sudore è forte, aumentare l'attrito, aumentare la sicurezza.
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  • Design compatto: leggero e portatile, comodo da usare e facile da riporre; Il design della forma a S, la buona elasticità, la robustezza, l'uso a lungo termine di esso possono ridurre le gambe e ridurre il grasso delle cosce.
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  • FITNESS A CASA: La stazione multifunzione per l'allenamento della forza Klarfit Ultimate Gym 9000 ti aiuta con l'allenamento quotidiano e ti consente di svolgere in casa un'esecuzione delicata per le articolazioni.
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  • FLESSIBILE: dalla seduta della stazione, si ha accesso agli esercizi per il petto, che è possibile eseguire anche con la panca. Con la pressa per le gambe, alleni i muscoli della gamba anteriore, il Lat è adatto per bicipiti, tricipiti e esercizi per la schiena.
  • COMFORT: con la panca negativa puoi fare esercizi per le gambe e l'addome, Diptower e Stepper completano l'allenamento. La tappezzeria strutturata e di alta qualità offre il massimo comfort durante l'uso.
  • ALLENAMENTO A DUE: Preferisci allenarti insieme? L'Ultimate Gym 9000 di Klarfit è progettato in modo così intelligente che ci si puó allenare anche in due.
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  • SMART TO THE DREAM FIGURE: Oltre al tempo, la velocità, il consumo di calorie e la distanza vengono visualizzati sul display LCD. Quindi hai sempre l'opportunità di ottenere una valutazione accurata della tua forma fisica.
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  • Spessa imbottitura in schiuma per un uso più confortevole
  • Sistema di bloccaggio di sicurezza per rendere le cavigliere più sicure
  • Compatibili per essere usate con tutte le barre a sospensione. Assicurarsi che la barra sia posizionata in modo fermo
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