In questa recensione scoprirete tutto quel che c’è da sapere sul vogatore, su come usarlo e sceglierlo, i benefici, gli esercizi e le migliori offerte.

Il vogatore, detto anche remoergometro o rower, è una macchina che serve a simulare l’azione della voga o remata. A differenza dello step o dello stepper, per allenarsi su questo attrezzo sportivo bisogna necessariamente stare seduti.

Quali sono i benefici derivanti dall’uso del vogatore?

Permette un allenamento cardio-vascolare completo, è studiato per i muscoli di gambe (in particolare, quadricipiti, dorsali e scapole) e braccia: stimola l’80% della massa corporea agendo positivamente sul metabolismo dei grassi, sull’apparato circolatorio e respiratorio. C’è da sfatare il mito secondo cui il vogatore sviluppa gli addominali: non è così, anzi i muscoli addominali devono essere già tonici per assicurare maggiore potenza in fase di remata.

Non ultimi, i benefici tradotti in aumento della resistenza, inclusa la capacità di sostenere sforzi e di recuperare più facilmente.

Questo attrezzo da palestra o da camera consente di praticare il canottaggio e il kayak: funziona sia in maniera indipendente sui due remi (es. per i modelli idraulici richiudibili) sia sulle due braccia contemporaneamente, attraverso un meccanismo che produce resistenza.

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La struttura del vogatore

A cosa serve il vogatore? Per dimagrire e sviluppare i muscoli degli arti inferiori e superiori, per migliorare la circolazione sanguigna, la respirazione e la resistenza. Ad ogni scopo è legata la relativa struttura di un attrezzo per ottenere la giusta funzionalità.

Il vogatore di solito ha una struttura in metallo, ma ne esistono anche in legno naturale di frassino come quello che appare nella serie tv “House of Cards” o in noce.

E’ composto principalmente dal telaio (binario e carrello), dal sedile e dal volano collegato con catena ed elastici: dal primo dipende la solidità e funzionalità della macchina, mentre dalla pesantezza del secondo dipende la simulazione più efficace del movimento prodotto in acqua.

Gli altri elementi importanti sono i pedali dotati di cinghie, il cuscinetto a sfere per rendere più fluido il movimento, la consolle (schermo a cristalli liquidi che riporta le informazioni dell’allenamento) ed una serie di sensori tattili che indicano la frequenza del battito cardiaco. La consolle è fondamentale: attraverso il monitoraggio delle informazioni si può migliorare l’allenamento, specie riguardo alle calorie bruciate.

Per usare il vogatore basterà sedersi ed afferrare il manubrio tirandolo a sé per allenarsi.

Allenamento con il vogatore: i principali esercizi

Se volete eseguire ogni esercizio con il vogatore in modo corretto, assumete sempre la posizione più adatta per effettuare i giusti movimenti: schiena dritta e piegata in avanti, braccia ben distese e gambe piegate mentre si segue un ritmo contrario e costante.

Per la schiena, l’esercizio più corretto è la ‘presa rovesciata’: afferrare la manopola del remo col palmo della mano rivolto in alto e con le mani ben distanziate dal remo stesso.

Se volete tonificare i glutei, piegate al massimo le gambe portandole al petto e sollevando leggermente i talloni per accentuare lo sforzo.

Per i pettorali, tenete ferme le gambe sul posto e tirate i remi verso il petto.

Per sviluppare i muscoli delle braccia, tirate il remo verso il petto assicurandovi di mantenere bassi i gomiti.

Le tipologie principali di vogatore

Esistono diversi tipi di vogatore a seconda delle modalità di movimento, soprattutto in funzione della resistenza prodotta dalla macchina. La resistenza può essere idraulica, magnetica o elettromagnetica.

Ad ognuna delle seguenti 4 categorie di vogatore corrispondono benefici e controindicazioni.

Alcuni vogatori (come il Concept2) consentono di partecipare a gare di crossfit.

Una volta che avrete deciso il livello d’uso (amatoriale o professionale), saprete quale vogatore scegliere, considerando anche l’ampiezza dei pedali: se proprio dobbiamo darvi consigli, scegliete i pedali più grandi per un appoggio e stabilità migliori e con un volano lungo per dare maggiore ampiezza al movimento.

Anche il vostro peso ed i tipi di trazione sono importanti per scegliere il vogatore giusto.

Le trazioni principali sono 4: centrale (per il sistema cardio-vascolare), skiff (per il massimo della simulazione di remata), latina (per il movimento rettilineo) o scandinava (per sollecitare contemporaneamente i muscoli degli arti inferiori e della schiena).

Una regola generale vale per tutti, sia per i principianti che per i professionisti: regolarità e costanza nell’allenamento.

I top 5 del 2015: i migliori vogatori

Un vogatore non vale l’altro, come per qualsiasi altro prodotto.

I top five 2015, tra i vari modelli di vogatore professionale Technogym, sono:

Raccomandati, tra i ‘the best’, sono anche Water Rower S1 WR, Hammer Cobra, Coach M, Kadett e Situs Rower targati Kettler, tutti molto performanti.

Degni di nota anche i modelli Ultraskiff e Skiff Plus di Carnielli.

Le principali marche di vogatore

Di seguito, la lista delle principali marche di vogatore:

  • Kettler
  • Turner
  • High Power
  • Carnielli
  • JK Fitness
  • Heubozen
  • Horizon
  • Moovyou
  • Tunturi
  • Water Power.
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Prezzi ed offerte per il vogatore più adatto a voi

Il prezzo dipende dalla struttura e dalla tecnologia più o meno avanzata che il vogatore supporta.

Proprio in base alla scelta legata all’utilizzo, esiste una grande varietà di modelli a prezzi decisamente diversi tra loro.

Le oscillazioni di prezzo sono, perciò, molto ampie: da 80 euro fino ad arrivare a 700 euro scegliendo un vogatore super professionale.

E’ difficile, come sempre, non cedere alla tentazione di collegarsi online per scoprire le ultime offerte di Amazon. Troverete la più ampia varietà di marche e modelli, di prezzi ed offerte.
Acquistare online, oltretutto, aiuta a ricevere il prodotto in brevissimo tempo trovando modelli interessanti a prezzi ridotti rispetto al negozio fisico.



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