Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- Consigliato per la riabilitazione dei principianti/primi stadi
- Tavola quadrata che si inclina in avanti o indietro o lateralmente.
- Tavola a dondolo in legno di qualità.
- Superficie in PVC, presentato in una scatola colorata.
- Angolo di inclinazione: 12 gradi.
Offerta- ★ Antiscivolo e durevole: il pannello di equilibrio Emooqi è costituito da 11 lamierini di laminazione, lo spessore è 1,6 cm. Ci sono 6 tappetini opachi sulla superficie, più sicurezza e regge fino a 100 kg. Il design elegante è perfetto a casa, la palestra, o l'ufficio.
- ★ Disegno dell'emisfero: L'emisfero inferiore è realizzato in tecnopolimeri con elevata tenacità e resistenza. Può sopportare un peso elevato, il design integrale sferico può essere ruotato di 360 gradi da 10 a 20 gradi di inclinazione.
- ★ Migliora la salute della forma fisica: aiuta a rafforzare i muscoli, i brufoli, i muscoli e le articolazioni. Migliorare la forza di base, la forma fisica, migliorare la coordinazione, l'equilibrio
- ★ Allenamento preventivo: che si tratti di preparazione stagionale o terapia fisica. Utilizzare una tavola di bilanciamento per aiutarci a migliorare la nostra forza e coordinare i nostri muscoli
- ★ Universale: il pannello di equilibrio di 39,5 cm di diametro può completare l'allenamento ideale per riabilitazione, centri di palestra, atleti professionisti e privati. Ideale per persone di tutte le età, inclusi anziani, atleti, ballerini e coloro che si stanno riprendendo dall'infortunio. (Cura per vecchi e bambini)
Offerta- Rieducazione delle distorsioni di caviglia, Instabilità di caviglia, Postumi post-operatori di interventi ai legamenti della caviglia e sul tendine d'Achille
- QUALITÀ PREMIUM - Realizzata in legno massello di precisione, la Powerball Balance Board è uno strumento semplice ma altamente efficace per il rafforzamento e la riabilitazione mirati. Pratico, stabile e sicuro: la Balance Board è dotata di carta vetrata antiscivolo per maggiore stabilità e presa e offre una rotazione di 360 gradi per un allenamento completo.
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- MIGLIORARE SALDO E POSTURA - Quanto tempo puoi passare senza toccare il pavimento? Il semplice bilanciamento su questa tavola oscillante coinvolge il tuo centro come nessun'altra forma di esercizio e aiuta non solo a rafforzare i tuoi muscoli, ma migliora anche notevolmente equilibrio, coordinazione e postura.
- STRUMENTO DI RECUPERO EFFICACE - Riabilitare le lesioni, ripristinare la stabilità, ritrovare l'equilibrio - è facile come spostare il peso da una parte all'altra. Utilizzato da atleti, centri di riabilitazione e palestre come forma di fisioterapia, questo Balance Board è un modo semplice e confortevole per ritrovare la forza nei muscoli e nelle articolazioni deboli o feriti.
- PER TUTTE LE ETÀ E LIVELLI DI FITNESS: questa Balance Board è l'ideale per l'allenamento e la fisioterapia degli adulti, oltre a migliorare l'equilibrio e il coordinamento sia nei bambini che negli anziani. Il suo aspetto semplice ed elegante gli consente di adattarsi con discrezione a qualsiasi ambiente di casa o ufficio. Peso supportato: 120 kg
- Superficie antiscivolo in PVC.
- Raccomandata per uso intermedio - avanzato.
- Tavola in legno di elevata qualità.
- Facile da lavare, angolo di inclinazione: 16 gradi.
- Ideale dopo infortuni, per prevenire altri infortuni e assicurare un rientro rapido all'attività sportiva.
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
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- FITNESS & FUN: migliora la coordinazione, la forza muscolare e l'equilibrio, con la pedana balance board di Navaris. Un attrezzo per la palestra, ma anche un gioco divertente per adulti e bambini a casa.
- MULTIUSO: la tavola propriocettiva si presta a molteplici usi: esercizi di bilanciamento, per allenare i muscoli di gambe, addome e schiena, e migliorare la postura e l'agilità dei movimenti.
- FITNESS TRAINER: dichiara guerra alle zone problematiche come glutei, addome e fianchi e trova la giusta forma fisica, sviluppando maggiore elasticità e resistenza. Per un fisico bello e sano!
- ALLENAMENTO INTENSO: stimolando il sistema neuro-motorio, la tavoletta fitness agisce come un massaggio sulla muscolatura interna, sia con esercizi in piedi che seduti. Ideale anche per la fisioterapia in seguito a interventi chirurgici.
- STABIILITÀ ANTISCIVOLO: la superficie scanalata assicura una buona presa del piede, mentre il rivestimento anti-scivolo nella parte inferiore previene perdite di equilibrio.
Offerta- - Strumento coadiuvante nelle terapie riabilitative di mobilizzazione delle articolazioni della caviglia
- Sport divertente: tavola basculante nera per equilibrio ed esercizi di rotazione - balance board per allenare tutto il corpo - semplice da utilizzare per divertirsi di più facendo sport
- Efficace: pedana di equilibrio per un corpo sano e bello - tavola propriocettiva per aumentare l’agilità del corpo - rafforzate addominali, gambe, glutei e tronco
- Facile: divertente attrezzo sportivo per principianti e amanti del fitness - pedana oscillante per tantissimi tipi di esercizi - adattate il vostro programma d’allenamento ai vostri obiettivi
- Resistente: tavola di equilibrio in plastica ABS - materiale robusto dal peso leggero - tavola solida e stabile fino a 150 kg ca.
- Pronta all’uso: pedana fitness per casa, ufficio e in viaggio - twist board maneggevole e sempre pronta all’uso grazie ai manici - tavoletta fine da conservare senza alcun ingombro
- Materiale: realizzato con materiali ecologici e resistenti. La trama è chiara, il design è umanizzato e il materiale sicuro non danneggia il corpo umano
- Per gli sportivi: persone di tutte le età possono utilizzare questa tavola di equilibrio. Per gli anziani, gli atleti, i ballerini e le persone che si stanno riprendendo da lesioni alla caviglia, al ginocchio o ad altre articolazioni, questo aiuta a ripristinare l'equilibrio e ripristinare la stabilità. Ciò sfida la capacità del corpo di eseguire movimenti complessi.
- pratico: il bilanciamento dello swing è ideale per riparare lesioni, migliorare l'equilibrio e migliorare la forza e la stabilità dei muscoli del core.
- A causa del diverso effetto del monitor e della luce, il colore effettivo dell'articolo potrebbe essere leggermente diverso dal colore mostrato nelle immagini.
- Per il fitness: allenamento di coordinazione ed equilibrio seduti, in piedi e sdraiati - Allevia la colonna vertebrale, rinforza i muscoli della parte superiore del corpo e della schiena, intensifica gli esercizi e rinforza le articolazioni
- Durevole con superficie antiscivolo: realizzato con legno di alta qualità e resistente. Pedana per equilibrio con superficie antiscivolo per assicurare un buon equilibrio, aderenza e stabilità
- 360 gradi di rotazione: 360 gradi di rotazione e 10 – 20 gradi inclinazione
- Migliora la forza & la postura: migliora la forza di base, la coordinazione, migliora la postura, il senso dell' equilibrio e il senso visivo
- Obiettivo muscoli: aiuta a rafforzare i muscoli, i legamenti mirati, i tendini e le articolazioni
- Ideale per l’allenamento: Ideale per i centri di riabilitazione, palestre, gli atleti professionisti e individuali
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.