Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- ★ Antiscivolo e durevole: il pannello di equilibrio Emooqi è costituito da 11 lamierini di laminazione, lo spessore è 1,6 cm. Ci sono 6 tappetini opachi sulla superficie, più sicurezza e regge fino a 100 kg. Il design elegante è perfetto a casa, la palestra, o l'ufficio.
- ★ Disegno dell'emisfero: L'emisfero inferiore è realizzato in tecnopolimeri con elevata tenacità e resistenza. Può sopportare un peso elevato, il design integrale sferico può essere ruotato di 360 gradi da 10 a 20 gradi di inclinazione.
- ★ Migliora la salute della forma fisica: aiuta a rafforzare i muscoli, i brufoli, i muscoli e le articolazioni. Migliorare la forza di base, la forma fisica, migliorare la coordinazione, l'equilibrio
- Superficie antiscivolo in PVC.
- Raccomandata per uso intermedio - avanzato.
- Tavola in legno di elevata qualità.
Offerta
- Dite addio al mal di schiena: Core Training è sinonimo di busto stabile. Un busto con muscoli forti è importante per combattere il mal di schiena. Il cuscino di Bodymate è un dispositivo di allenamento ideale per ottenere una forte muscolatura del busto.
- Forza attraverso l’instabilità: il cuscino di Bodymate per l’equilibrio fornisce costante instabilità che costringe ad allenare la muscolatura interna. Il livello di instabilità varia in base a quanto il cuscino è gonfiato con la pompa in dotazione.
- Utilizzo versatile: utilizzato come cuscino per la sedia della scrivania o come dispositivo di allenamento, il cuscino di Bodymate è adatto sia per principianti sia per esperti.
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
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- • I CUSCINI DI ACQUA DI STABILITÀ DELL'ARIA possono ridurre l'instabilità fisica, l'affaticamento e il dolore, accrescere i livelli di energia per un miglioramento dello stile di vita attivo; Migliorare la concentrazione per adulti e bambini; E anche migliorare la capacità di far fronte allo stress. Tonifica gli addominali, il sistema cardiovascolare, le gambe, i glutei e migliora l'equilibrio.
- • RIPETITIVO AMBIENTALE UTILIZZO: Il nostro ammortizzatore è abbastanza forte per sedersi e stare con i vantaggi di una superficie instabile. E'ecologico, privo di ftalati e metalli pesanti, strutturato, antiscivolo e realizzato in materiale antiribaltamento professionale.
- • L'UTILIZZO: Migliorare la riabilitazione dopo lesioni o interventi chirurgici alle gambe; Rafforzare le fascicolazioni muscolari per una migliore stabilità, tonificare i muscoli degli arti inferiori e della spina dorsale, inoltre aiuta a ridurre il dolore alla schiena. È una buona scelta regalo per la festa della mamma
- FITNESS & FUN: migliora la coordinazione, la forza muscolare e l'equilibrio, con la pedana balance board di Navaris. Un attrezzo per la palestra, ma anche un gioco divertente per adulti e bambini a casa.
- MULTIUSO: la tavola propriocettiva si presta a molteplici usi: esercizi di bilanciamento, per allenare i muscoli di gambe, addome e schiena, e migliorare la postura e l'agilità dei movimenti.
- FITNESS TRAINER: dichiara guerra alle zone problematiche come glutei, addome e fianchi e trova la giusta forma fisica, sviluppando maggiore elasticità e resistenza. Per un fisico bello e sano!
- PRODOTTO: Balance board in LEGNO ideale per migliorare l'agilità, l'efficienza dei movimenti e la FORZA MUSCOLARE
- POLIVALENZA: Questa tavola propriocettiva consente, attraverso l'esecuzione di vari esercizi, di raggiungere un ECCELLENTE condizione fisica e può essere utilizzata sia in ambito FITNESS, per allenare la parte superiore ed inferiore del corpo, che in ambito FISIOTERAPICO per recuperare la corretta funzionalità degli arti inferiori a seguito di infortuni o interventi chirurgici
- VANTAGGI: Migliorare la capacità di bilanciamento ed il SENSO DELL'EQUILIBRIO ha dei grandi vantaggi anche nella VITA QUOTIDIANA in quanto, anche i più comuni movimenti, diventeranno più semplici, la postura sarà più corretta e, allo stesso tempo, vi sarà una DIMINUZIONE del rischio di infortuni
- Il pad stepper dell'aria migliora l'equilibrio
- Adatto per massaggi
- Pompa a mano incluso
- La York fitness Balance Board aiuta a migliorare i muscoli addominali e muscoli del core
- Sviluppa equilibrio e la postura
- Costruzione in plastica durevole
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.