Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- Consigliato per la riabilitazione dei principianti/primi stadi
- Tavola quadrata che si inclina in avanti o indietro o lateralmente.
- Tavola a dondolo in legno di qualità.
- Superficie in PVC, presentato in una scatola colorata.
- Angolo di inclinazione: 12 gradi.
- Durevole con superficie antiscivolo: realizzato con legno di alta qualità e resistente. Pedana per equilibrio con superficie antiscivolo per assicurare un buon equilibrio, aderenza e stabilità
- 360 gradi di rotazione: 360 gradi di rotazione e 10 – 20 gradi inclinazione
- Migliora la forza & la postura: migliora la forza di base, la coordinazione, migliora la postura, il senso dell' equilibrio e il senso visivo
- Obiettivo muscoli: aiuta a rafforzare i muscoli, i legamenti mirati, i tendini e le articolazioni
- Ideale per l’allenamento: Ideale per i centri di riabilitazione, palestre, gli atleti professionisti e individuali
Offerta- ★ Antiscivolo e durevole: il pannello di equilibrio Emooqi è costituito da 11 lamierini di laminazione, lo spessore è 1,6 cm. Ci sono 6 tappetini opachi sulla superficie, più sicurezza e regge fino a 100 kg. Il design elegante è perfetto a casa, la palestra, o l'ufficio.
- ★ Disegno dell'emisfero: L'emisfero inferiore è realizzato in tecnopolimeri con elevata tenacità e resistenza. Può sopportare un peso elevato, il design integrale sferico può essere ruotato di 360 gradi da 10 a 20 gradi di inclinazione.
- ★ Migliora la salute della forma fisica: aiuta a rafforzare i muscoli, i brufoli, i muscoli e le articolazioni. Migliorare la forza di base, la forma fisica, migliorare la coordinazione, l'equilibrio
- ★ Allenamento preventivo: che si tratti di preparazione stagionale o terapia fisica. Utilizzare una tavola di bilanciamento per aiutarci a migliorare la nostra forza e coordinare i nostri muscoli
- ★ Universale: il pannello di equilibrio di 39,5 cm di diametro può completare l'allenamento ideale per riabilitazione, centri di palestra, atleti professionisti e privati. Ideale per persone di tutte le età, inclusi anziani, atleti, ballerini e coloro che si stanno riprendendo dall'infortunio. (Cura per vecchi e bambini)
Offerta- Rieducazione delle distorsioni di caviglia, Instabilità di caviglia, Postumi post-operatori di interventi ai legamenti della caviglia e sul tendine d'Achille
- Adatto per allenare in modo efficiente la coordinazione, le capacità motorie, la condizione e la forza
- Diametro ca. 37 cm, superficie antiscivolo; maniglie laterali per ulteriori possibilità di esercizio
- Disponibile nei colori nero-grigio, nero-giallo o nero-rosso
- Particolarmente indicata per esercizi di equilibrio e bilanciamento
- Campi di applicazione: corsi, applicazioni riabilitative, allenamento a casa, ginnastica, yoga, sport agonistico; incluse istruzioni per diversi esercizi
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
- Consigliato per la riabilitazione dei principianti/primi stadi
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- Tavola a dondolo in legno di qualità.
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- Angolo di inclinazione: 12 gradi.
- Durevole con superficie antiscivolo: realizzato con legno di alta qualità e resistente. Pedana per equilibrio con superficie antiscivolo per assicurare un buon equilibrio, aderenza e stabilità
- 360 gradi di rotazione: 360 gradi di rotazione e 10 – 20 gradi inclinazione
- Migliora la forza & la postura: migliora la forza di base, la coordinazione, migliora la postura, il senso dell' equilibrio e il senso visivo
- Obiettivo muscoli: aiuta a rafforzare i muscoli, i legamenti mirati, i tendini e le articolazioni
- Ideale per l’allenamento: Ideale per i centri di riabilitazione, palestre, gli atleti professionisti e individuali
Offerta- ★ Antiscivolo e durevole: il pannello di equilibrio Emooqi è costituito da 11 lamierini di laminazione, lo spessore è 1,6 cm. Ci sono 6 tappetini opachi sulla superficie, più sicurezza e regge fino a 100 kg. Il design elegante è perfetto a casa, la palestra, o l'ufficio.
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- ★ Migliora la salute della forma fisica: aiuta a rafforzare i muscoli, i brufoli, i muscoli e le articolazioni. Migliorare la forza di base, la forma fisica, migliorare la coordinazione, l'equilibrio
- ★ Allenamento preventivo: che si tratti di preparazione stagionale o terapia fisica. Utilizzare una tavola di bilanciamento per aiutarci a migliorare la nostra forza e coordinare i nostri muscoli
- ★ Universale: il pannello di equilibrio di 39,5 cm di diametro può completare l'allenamento ideale per riabilitazione, centri di palestra, atleti professionisti e privati. Ideale per persone di tutte le età, inclusi anziani, atleti, ballerini e coloro che si stanno riprendendo dall'infortunio. (Cura per vecchi e bambini)
Offerta- Rieducazione delle distorsioni di caviglia, Instabilità di caviglia, Postumi post-operatori di interventi ai legamenti della caviglia e sul tendine d'Achille
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- Disponibile nei colori nero-grigio, nero-giallo o nero-rosso
- Particolarmente indicata per esercizi di equilibrio e bilanciamento
- Campi di applicazione: corsi, applicazioni riabilitative, allenamento a casa, ginnastica, yoga, sport agonistico; incluse istruzioni per diversi esercizi
Offerta- - Strumento coadiuvante nelle terapie riabilitative di mobilizzazione delle articolazioni della caviglia
- Superficie antiscivolo in PVC.
- Raccomandata per uso intermedio - avanzato.
- Tavola in legno di elevata qualità.
- Facile da lavare, angolo di inclinazione: 16 gradi.
- Ideale dopo infortuni, per prevenire altri infortuni e assicurare un rientro rapido all'attività sportiva.
Offerta- Moderna: allenare equilibrio, coordinazione, motoria, resistenza e forza - allenamento completo
- Compatta: per casa, ufficio e fuori casa - uomini, donne e bambini - principianti e professionisti
- Sicuro: parte superiore con nodi antiscivolo per massima stabilità - allenamento sicuro -non scivola
- Versatile: da utilizzare per esercizi di yoga, pilates o per meditare - anche per la fisioterapia
- Training: con allenamenti per la muscolatura, come flessioni, per una nuova dimensione del training
- Realizzato in materiale PVC ecologico e resistente. Superfici a doppia testurizzazione con parte superiore in rilievo per fornire una stimolazione costante
- Diametro 34,5cm, leggero, compatto e portatile, perfetto per i viaggi
- Utilizzato per la riabilitazione, la massoterapia, l'allenamento, la seduta attiva, il rafforzamento muscolare e la stabilizzazione articolare. Aiuta a migliorare l'equilibrio, la flessibilità e la postura del corpo
- Consegnato sgonfio con una pompa a mano da 20cm. Leggere i SUGGERIMENTI nella descrizione del prodotto prima dell'operazione
- Manuale Elettronico da 9 pagine gratuito per gli allenamenti, include descrizione per il gonfiaggio (solo in inglese)
- Realizzato con materiali di alta qualità per mantenere la qualità, piuttosto che qualsiasi materiale in legno o plastica economico e fragile. I cuscinetti antiscivolo sicuri aggiungono sicurezza. Il design elegante ha un bell'aspetto ed è la residenza, la palestra o l'ufficio perfetti.
- Home: è possibile regolare il livello di difficoltà degli allenamenti modificando il posizionamento dei piedi e il tipo di pavimento. Aumenta la forza e la stabilità dei muscoli del core.
- Caratteristiche: la tavola è un pacchetto completo per la forma fisica e l'allenamento quotidiano dell'equilibrio. Un buon modo per ripristinare l'equilibrio e la forza del corpo. È stato utilizzato per la riabilitazione e la terapia fisica, il che dimostra che è uno strumento di recupero completamente sicuro.
- NOTA: la dimensione è solo per riferimento, potrebbe esserci un errore di misurazione di 2-3 cm, si prega di verificare se si adatta
- Esercizio: questa tavola per l'equilibrio può attivare il tuo core, migliorare l'equilibrio e la postura e aiutare i muscoli e i piedi addominali, lasciando che il tuo corpo si svegli di nuovo
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.