Il prototipo della pedana vibrante o vibro massaggiante si chiama pedana NEMES (NeuroMuscolar Meccanical Stimulation, ovvero stimolazione meccanica neuromuscolare) scoperta da Carmelo Bosco.
Questa pedana, che oscilla tra i 10-60 Hz, consente a tutto il corpo di vibrare e stimola vari gruppi muscolari in base alla posizione assunta durante gli esercizi.
Nel corso di vari anni di studio è stato scoperto che questa pedana fitness rotante e massaggiante con fasce vibranti apporta numerosi benefici per il benessere e la salute.
Secondo le opinioni generali riguardo allo sport da pedana, questo attrezzo funziona soprattutto sull’aumento della forza massimale, della forza esplosiva (per gli atleti) migliorando la capacità respiratoria, la sintesi di alcuni ormoni ed è indicata nella riabilitazione in caso di contratture articolari. Approfondiamo tutto questo nel paragrafo dedicato ai benefici.
- Dì addio al grasso testardo: meglio del cardio! La piastra vibrante FLYBIRD fornisce una stimolazione profonda dei tessuti (1-80 livelli) per aiutare a indirizzare il grasso sottocutaneo nelle aree problematiche: cosce, glutei, schiena e braccia; vibrazioni ad alta frequenza migliorano la circolazione e la cellulite visibilmente liscia per un aspetto più solido e scolpito
- Torce ad alta intensità grasso viscerale: la piastra vibrante FLYBIRD (80-120 livelli) innesca una sudorazione folle per una rapida perdita di pollici; le vibrazioni intense penetrano il grasso viscerale ostinato aumentando il metabolismo più veloce; suda di più, brucia più velocemente; nessun rimbalzo con un uso costante
- Combustibili motore ad alta frequenza a combustione rapida: sblocca la combustione dei grassi 2 volte più veloce con la piastra vibrante ad alte prestazioni di FLYBIRD; il motore ultra potente da 2880 giri/min (2 volte più veloce dello standard) genera 820 vibrazioni profonde penetranti al minuto per massimizzare l'attivazione del grasso
- Drenaggio linfatico e riduzione del gonfiore: la vibrazione di Flybird migliora il drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore; dotato di 20 magneti che stimolano i punti di agopuntura per migliorare la circolazione sanguigna, fornendo un rapido sollievo per caviglie gonfie, gambe rigide e affaticamento della giornata lavorativa; ideale per anziani, lavoratori, standers tutto il giorno e portatori di talloni
- Recupero post-allenamento e sollievo dal dolore: le vibrazioni a basso impatto di FLYBIRD leniscono la tensione muscolare e alleviano i dolori articolari, mirando al dolore alla schiena e alla vita, dolore alle braccia e dolore sciatico; riduce il gonfiore delle gambe e il disagio gonfiore; dormi meglio e allenati meglio con la piastra vibrante FLYBIRD
- Da Flabby a Firm: basta stare in piedi e vedere i risultati visibili! Questo esercizio domestico sostenibile e risparmio di tempo trasforma il tuo corpo senza sforzo. Basta stare sulla piastra vibrante mentre si utilizza la corda di resistenza per gli allenamenti delle braccia e un migliore equilibrio e stabilità; veloce, facile ed efficace
- Capacità di carico: la piastra vibrante FLYBIRD presenta un materiale ABS resistente agli urti e una struttura resistente per la massima stabilità. Con un motore potente e fluido che mantiene le prestazioni a piena capacità, oltre a 4 ventose ultra grip per mantenere la macchina saldamente in posizione durante gli allenamenti intensi
- 2 modi di controllo facili e 5 modalità preimpostate intelligenti: aziona facilmente la piastra vibrante FLYBIRD con il telecomando incluso o tramite il touch screen LED. Dotato di 5 modalità preimpostate che imitano l'allenamento HIIT con vibrazioni alternate ad alta/bassa frequenza per prevenire l'adattamento muscolare, massimizzare la combustione dei grassi; supera le tradizionali modalità di vibrazione costante
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- Drenaggio linfatico e riduzione del gonfiore: la vibrazione di Flybird migliora il drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore; dotato di 20 magneti che stimolano i punti di agopuntura per migliorare la circolazione sanguigna, fornendo un rapido sollievo per caviglie gonfie, gambe rigide e affaticamento della giornata lavorativa; ideale per anziani, lavoratori, standers tutto il giorno e portatori di talloni
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A differenza di attrezzi come lo stepper, la cyclette, il tapis roulant o il vogatore, una pedana vibrante o pedana da palestra consente un allenamento passivo: è questo che si afferma, generalmente, ma non tutti sono d’accordo.
Sono molti i personal trainer che ci tengono a sottolineare che sulla pedana è, comunque, necessario fare esercizio fisico e non considerano una pedana vibrante (che sia da corsa, sussultoria o con fascia anticellulite) allenamento passivo.
Se pensate che basta salirci sopra senza fare altro per ottenere risultati, potreste rimanere delusi.
Se restate immobili potrete riscontrare benefici riguardo all’azione drenante sui vasi sanguigni e linfatici, ma se vorrete un’azione fitness e tonificante la pedana vibrante funzionerà soltanto associata ad una ginnastica adeguata.
Esistono in commercio tre tipi principali: a vibrazione sussultoria (con movimento verticale), basculante (che oscilla con minor frequenza in senso orizzontale) e 3D System (con movimento simile a quello sussultorio ma più ellittico e non perfettamente verticale).
Pedana vibrante: benefici
A cosa serve la pedana vibrante e che cosa riesce davvero a risolvere dal lato forma fisica?
Gli effetti della pedana vibrante (specie quella professionale e certificata) dipendono dalla frequenza dell’allenamento, dall’ampiezza dell’oscillazione e dalla posizione del corpo durante gli esercizi.
Gli obiettivi della pedana possono essere estetici, sportivi, riabilitativi (recupero da infortuni) e medici. In quest’ultimo caso, ricordiamo che lo studio di Rubin nel 2001 ha attestato che le vibrazioni potrebbero addirittura sostituire i farmaci nella cura e prevenzione dell’osteoporosi (studio pubblicato da Rubin su “Nature”, 441 – 603/604 2001).
Benefici della pedana vibrante
- Aumento del metabolismo e dell’ormone somatotropo GH (coadiuvanti nel dimagrimento) e questo dimostra che fa dimagrire anche se per avere un effetto concreto occorre associare all’esercizio fisico un corretto regime alimentare
- Aumento della densità minerale ossea, del tono e del rassodamento muscolare
- Miglioramento del flusso linfatico, della circolazione sanguigna
- Miglioramento della pelle grazie all’incremento nell’eliminazione delle tossine ed all’aumento della produzione di collagene
- Riduzione della cellulite, quindi funziona davvero contro la cellulite
- Riduzione del cortisolo, che è l’ormone dello stress, ed aumento dei livelli di serotonina, l’ormone del benessere e del buonumore
- Massaggio e rilassamento di tutto il corpo
- Rafforzamento della struttura e del tono muscolare (addominali inclusi) con conseguente rassodamento grazie al movimento di contrazione ed allungamento provocato dalla pedana vibrante, ma anche della struttura muscolo-scheletrica con conseguente rafforzamento delle ossa.
Controindicazioni della pedana vibrante
Premesso che, prima di salire in pedana, bisogna sempre chiedere il parere del medico, esistono pro e contro riguardo all’uso della pedana vibrante.
E’ sconsigliata nei seguenti casi:
- In gravidanza
- Interventi chirurgici, protesi e fratture recenti (per le quali devono trascorrere da 1 a 3 mesi)
- Gravi forme di scoliosi
- Calcolosi renale o della colecisti
- Alcune patologie neurologiche, tra cui l’epilessia
- Ernie discali
- Stati infiammatori e artrosi acuta
- Malattie cardiocircolatorie (es. trombosi)
- Patologie della colonna vertebrale e dolori lombari.
Esercizi e consigli per il corretto uso della pedana vibrante
L’azione durante l’allenamento con la pedana vibrante non ha un impatto traumatico sui legamenti e le articolazioni e sono ben 250 gli esercizi che si possono eseguire, dai più semplici ai più complessi, in isometria, in senso aerobico e anaerobico: tra questi i più efficaci sono quelli tipici del Pilates.
Le pedane vibranti più efficaci devono essere elettriche (non con movimento meccanico), con una potenza espressa in Hz che va da 20 a 50 e con vibrazioni che vanno da 30 a 50 al secondo.
Come si usa la pedana vibrante? Innanzitutto, all’inizio è consigliabile usarla sotto stretto controllo di un esperto, un personal trainer in grado di aggiustare la postura.
Ogni esercizio sulla pedana da palestra risulta efficace, oltretutto, a seconda delle zone e dei problemi su cui intervenire (esercizi per dimagrire, per ridurre la cellulite, per rassodare i glutei e gli addominali, ecc), ma la regola che vale in ogni caso riguarda le posizioni da adottare durante l’allenamento: mantenere la schiena dritta e la testa in asse, annullare la curva lordotica naturale, il bacino deve fungere da baricentro con una rotazione anteriore, il tratto cervicale e il busto devono essere allineati, le punte dei piedi sollevate per la giusta contrazione isometrica sui polpacci..
I cicli di allenamento, inizialmente brevi, possono gradualmente aumentare fino ad una durata di mezz’ora per 3 volte alla settimana. In associazione alla pedana vibrante si possono usare attrezzi sportivi di supporto come la palla medica.
La pedana vibromassaggiante, in sostanza, non va confusa con la ginnastica passiva o con l’elettrostimolazione: fa lavorare il muscolo attivamente ma in modo esponenziale ed i tempi ridotti di allenamento equivalgono, in termini di pompaggio sanguigno e sollecitazione muscolare, a quelli più lunghi e meno intensi dell’allenamento cardio o di pesistica.
Sfrutta la contrazione involontaria muscolare e stimola la contrazione-decontrazione per 20-50 volte al secondo. Un risultato impensabile da raggiungere a corpo libero.
Le marche top della pedana vibrante
Premesso che la pedana vibrante va scelta in base a vari fattori a seconda dello scopo (riabilitazione, potenziamento muscolare e delle prestazioni, dimensione o consumo energetico dell’attrezzo, presenza o assenza di colonna e manubrio da appoggio) di seguito elenchiamo alcune marche note.
- DKN
- Skandika
- Power Plate
- Globus
- VibroFit
- TV unser Original
- Klarfit
- Pignatti
- BH Fitness
- POWRX
- Crazy Vibration
- Zen Shaper
- Newlux
- Galileo
- Bodyline
- Weslo
- Eminpower
- Proform
- Dunlop
- Diadora
- Lineaflex
- Natural Fitness
- Technogym
- Eminpower
- Lanaform
- Rovera
- Dì addio al grasso testardo: meglio del cardio! La piastra vibrante FLYBIRD fornisce una stimolazione profonda dei tessuti (1-80 livelli) per aiutare a indirizzare il grasso sottocutaneo nelle aree problematiche: cosce, glutei, schiena e braccia; vibrazioni ad alta frequenza migliorano la circolazione e la cellulite visibilmente liscia per un aspetto più solido e scolpito
- Torce ad alta intensità grasso viscerale: la piastra vibrante FLYBIRD (80-120 livelli) innesca una sudorazione folle per una rapida perdita di pollici; le vibrazioni intense penetrano il grasso viscerale ostinato aumentando il metabolismo più veloce; suda di più, brucia più velocemente; nessun rimbalzo con un uso costante
- Combustibili motore ad alta frequenza a combustione rapida: sblocca la combustione dei grassi 2 volte più veloce con la piastra vibrante ad alte prestazioni di FLYBIRD; il motore ultra potente da 2880 giri/min (2 volte più veloce dello standard) genera 820 vibrazioni profonde penetranti al minuto per massimizzare l'attivazione del grasso
- Drenaggio linfatico e riduzione del gonfiore: la vibrazione di Flybird migliora il drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore; dotato di 20 magneti che stimolano i punti di agopuntura per migliorare la circolazione sanguigna, fornendo un rapido sollievo per caviglie gonfie, gambe rigide e affaticamento della giornata lavorativa; ideale per anziani, lavoratori, standers tutto il giorno e portatori di talloni
- Recupero post-allenamento e sollievo dal dolore: le vibrazioni a basso impatto di FLYBIRD leniscono la tensione muscolare e alleviano i dolori articolari, mirando al dolore alla schiena e alla vita, dolore alle braccia e dolore sciatico; riduce il gonfiore delle gambe e il disagio gonfiore; dormi meglio e allenati meglio con la piastra vibrante FLYBIRD
- Da Flabby a Firm: basta stare in piedi e vedere i risultati visibili! Questo esercizio domestico sostenibile e risparmio di tempo trasforma il tuo corpo senza sforzo. Basta stare sulla piastra vibrante mentre si utilizza la corda di resistenza per gli allenamenti delle braccia e un migliore equilibrio e stabilità; veloce, facile ed efficace
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- Dì addio al grasso testardo: meglio del cardio! La piastra vibrante FLYBIRD fornisce una stimolazione profonda dei tessuti (1-80 livelli) per aiutare a indirizzare il grasso sottocutaneo nelle aree problematiche: cosce, glutei, schiena e braccia; vibrazioni ad alta frequenza migliorano la circolazione e la cellulite visibilmente liscia per un aspetto più solido e scolpito
- Torce ad alta intensità grasso viscerale: la piastra vibrante FLYBIRD (80-120 livelli) innesca una sudorazione folle per una rapida perdita di pollici; le vibrazioni intense penetrano il grasso viscerale ostinato aumentando il metabolismo più veloce; suda di più, brucia più velocemente; nessun rimbalzo con un uso costante
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- ⭐ Bruciagrassi efficiente per tutto il corpo: stimola l'attivazione muscolare con vibrazioni ad alta frequenza per bruciare calorie 3 volte più velocemente della corsa. Questa macchina per esercizi con piastra vibrante favorisce il metabolismo rapido e il drenaggio linfatico. Solo 10 minuti al giorno possono aiutarti ad aumentare la densità minerale ossea e ad alleviare lo stress, aiutandoti a ottenere il tuo fisico ideale senza dover andare in palestra.
- ⭐ 120 livelli di velocità per allenamenti personalizzati: questa macchina per esercizi con pedana vibrante offre 120 impostazioni di velocità di vibrazione senza pari, consentendoti di personalizzare l'intensità da un delicato drenaggio linfatico a un consumo di grassi ad alta energia. Passa facilmente da una modalità all'altra tramite il telecomando o il touch screen per concentrarti su aree come addominali, gambe e glutei: l'ideale per ottenere il corpo dei tuoi sogni con un controllo di precisione.
- ⭐ Capacità e stabilità per carichi pesanti fino a 180 kg: progettata per tutti gli utenti, questa macchina per esercizi con pedana vibrante supporta fino a 180 kg con un alloggiamento in ABS rinforzato e quattro ventose antiscivolo. Ciò garantisce allenamenti sicuri e stabili senza rumore o slittamenti, rendendola perfetta per intensi allenamenti di forza e routine di dimagrimento a casa o in ufficio.
- ⭐ Attrezzo fitness multifunzionale: include due bande di resistenza regolabili e 12 sfere massaggianti per aumentare l'allenamento di forza durante la vibrazione. In combinazione con 120 modalità di velocità, questo piccolo attrezzo è in grado di fornire un allenamento completo, che include il rafforzamento muscolare, la circolazione sanguigna e il recupero accelerato.
- ⭐ Garanzia di soddisfazione al 100%: ogni pedana vibrante Tisscare è stata sottoposta a rigorosi processi di collaudo multipli per garantire un'esperienza di combustione dei grassi efficiente e sicura. In caso di domande o problemi, contatta prima il nostro team di vendita tramite e-mail e ti forniremo soluzioni efficienti e soddisfacenti il prima possibile.
- Design Compatto e Leggero - Grazie alla sua compattezza e leggerezza (7,5kg) la nostra pedana vibrante fitness è un'ottima alternativa agli attrezzi palestra casa o accessori palestra ingombranti. Nonostante l'alta potenza del motore della pedana fitness da 200W, la nostra pedana vibrante basculante è ultra silenziosa, per garantirti anche un uso serale.
- Per Attività Fisica o Relax - Bastano 20 minuti con la nostra pedana per addominali, tonificazione glutei, gambe, braccia e schiena per un allenamento a casa a 360º. Abbiamo incluso 5 elastici fitness e 2 bande di resistenza per intensificare i tuoi workout. Usala anche come pedana vibrante massaggiante per rilassarti o stimolare la circolazione gambe.
- Allenati a Ritmo di Musica - Ascolta la tua musica mentre ti alleni sulla pedana step fitness casa con l'altoparlante bluetooth 5.1 integrato. La pedana basculante ha un display LCD che puoi gestire a distanza con il telecomando, per attimi di fitness casa senza interruzioni. Questa pedana vibrante e basculante antiscivolo ha 5 programmi di allenamento e 99 livelli di intensità.
- Manuale d'Istruzione per un Uso Sicuro - Con la nostra vibration plate exercise machine troverai un manuale da leggere attentamente prima di usare la pedana per anziani e giovani. Oltre ad alcuni esempi di esercizi a casa, nel manuale sono specificate avvertenze, dati tecnici, istruzioni di sicurezza, cura e manutenzione della nostra pedana vibrante professionale.
- WeightWorld, al tuo Fianco dal 2006 - Siamo un'azienda britannica internazionale con esperienza nella formulazione e produzione di più di 200 integratori alimentari e dispositivi per la salute. Tutti i nostri prodotti sono realizzati con ingredienti e materiali di prima qualità e sottoposti ad un'intensa attività di ricerca. Il nostro obiettivo principale è quello di soddisfare le necessità di ciascun membro della tua famiglia.
- COSTRUISCI IL CORPO DEI TUOI SOGNI: la nostra piattaforma vibrante Power Plate utilizza l'avanzata tecnologia di vibrazione 3D per stimolare le contrazioni muscolari, coinvolgendo i gruppi muscolari di vita, addome, glutei e gambe. Questa macchina vibrante favorisce la combustione di calorie e grassi durante gli allenamenti per tutto il corpo, aiutandoti a perdere peso e tonificarti in modo efficace. Può aiutare il tuo corpo a smaltire i grassi molto più velocemente della corsa.
- PIÙ GRANDE E PIÙ STABILE: La nostra pedana vibrante è dotata di luci accattivanti e dimensioni migliorate, rendendola più grande e stabile. Rivestimento antiscivolo; cuscinetto in gomma morbida con funzione di massaggio ai piedi; guscio dal design ergonomico migliorato che garantisce maggiore durata e stabilità; viene fornita con telecomando, fasce di resistenza e manuale dettagliato, tutto ciò di cui hai bisogno. Le quattro ventose antiscivolo inferiori garantiscono la stabilità della pedana vibrante, prevenendo lo scivolamento e riducendo il rumore durante l'esercizio, garantendo il minimo disturbo durante gli allenamenti.
- RICCA DI FUNZIONI ED EFFICIENTE: La nostra pedana vibrante offre modalità automatiche P1-P9 e modalità manuale, in cui P1-P9 si trovano nell'intervallo di velocità impostato, velocità variabile intelligente, modalità manuale con velocità di vibrazione regolabile (1-200). La nostra pedana vibrante ha una capacità di carico massima di 181 kg. La pedana vibrante è dotata di 2 fasce di resistenza per allenare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Solo 10 minuti al giorno aumentano la densità minerale ossea e alleviano lo stress, aiutandoti a raggiungere senza sforzo il tuo fisico ideale.
- FACILE DA USARE E CONNESSIONE BLUETOOTH: questa piastra vibrante supporta il funzionamento del telecomando, mentre il display a LED mostra chiaramente il tempo e la velocità, consentendo di monitorare i progressi dell'esercizio in qualsiasi momento. Può essere collegato al telefono tramite BT e utilizzato come altoparlante BT, è possibile ascoltare la musica durante l'allenamento. Rivestimento antiscivolo progettato; Cuscinetto in gomma morbida con funzione di massaggio ai piedi, guscio dal design ergonomico migliorato che garantisce maggiore durata e stabilità; Viene fornito con telecomando, fasce di resistenza e manuale dettagliato, tutto ciò di cui hai bisogno.
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Pedana vibrante: prezzi, offerte ed opinioni
Sulle pedane vibranti professionali Skandika Amazon propone, spesso, offerte imperdibili. La linea Skandika primeggia sui modelli più venduti di pedana vibrante che sono ad esempio: Crazy Vibration, Klarfit my Twist Body Twister, TV unser Original Powermaxx, DKN Pro Evolve, Globus Wave 100, Zen Shaper, Bodyline Turn e POWRX Pro 2.0.
Molto richiesta anche la pedana vibrante Galileo medicale M Plus, il cui prezzo è solo su preventivo.
Generalmente, la vendita di pedane elettriche online propone prezzi non ‘vibranti’ ma molto ‘oscillanti’: si passa da un minimo di circa 100 euro ad una media di 700 euro per arrivare ai due modelli più costosi: la Power Plate My 7 con video LCD Touch (8.599 euro) e la Globus Physio Plate My Gold (8.032 euro).
