La zavorra fa bene al fitness, lo dimostrano le cavigliere pesi da assicurare sia alle caviglie che ai polsi, scopriamo come usarle ed il mercato.

C’è una bella differenza tra la cavigliera antigravitazionale e le cavigliere pesi, seppure la prima parte del nome di questi attrezzi sportivi possa rischiare di creare una certa confusione ai neofiti.

La cavigliera antigravitazionale viene progettata per consentire un allenamento in inversione e sospensione nella più totale sicurezza ed al massimo dell’efficacia per chi si allena facendo uso di una panca ad inversione o di una sbarra per trazioni: il suo compito è quello di alleggerire la pressione sulla colonna vertebrale durante gli esercizi.

Tunturi, Pesi da polso/caviglia Soft 2 X 1 Kg
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  • Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
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Bracciali e cavigliere con pesi 2 x 0,5 - 4 kg Peso Polsini esecuzione Pesi per caviglie e polsi di BB Sport, Peso:2 x 0.5 kg
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Body Rip - polsiere/cavigliere con pesi, Unisex, Wrist/Ankle Weights, blu - blu, 32 cm/2 x 2 kg
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Tunturi Pesi Da Polso E Caviglia, Unisex – Adulto, Grigio/Nero, 10.9 x 16 x 19 cm
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Coppia di pesi da 1,5 a 4 kg per caviglie e polsi fitness e jogging allenamento cavigliere o polsiere. MWS (3 KG)
Coppia di pesi da 1,5 a 4 kg per caviglie e polsi fitness e jogging allenamento cavigliere o polsiere. MWS (3 KG)
  • I benefici di indossare le cavigliere mentre si fa allenamento o semplicemente una passeggiata sono davvero molteplici
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Le cavigliere con pesi, più comode dei tradizionali manubri, grazie alla chiusura a strappo possono essere sfruttate nel fitness anche come pesi per i polsi: è un attrezzo che si può usare sia per la tonificazione delle braccia (in tal caso, si chiamano polsiere) che per quella delle gambe in appositi esercizi come gli slanci, gli affondi o gli addominali cosiddetti bassi eseguiti contraendo i muscoli addominali mentre si sollevano le gambe.

Potete trovarle nei negozi sportivi, negli ipermercati oppure online e prevedono un range di peso che va, generalmente, da 0,5 kg a 2 kg: oltre alle cavigliere pesi da 2 kg si possono trovare, però, anche quelle da 5 kg.

La cavigliera con pesi è solitamente realizzata in nylon con chiusura in velcro a strap per un’aderenza ed una regolazione perfette: la chiusura deve essere resistente, stabile e regolabile.

Sono realizzate in pelle o tessuto ripieni di sabbia e la parte interna deve essere rivestita in materiale simile alla spugna per rendere le cavigliere non fastidiose durante l’uso.

I pesi alle caviglie, variabili in base al tipo di allenamento e di preparazione individuale, sono adatti a qualsiasi tipo di sport (in particolare, attività aerobica, running e step): basta indossare le cavigliere zavorrate ed eseguire gli esercizi.

La cavigliere pesi fanno parte del concetto base dell’Express Fitness, quello cioè di allenarsi in modo rapido, nel più breve tempo possibile: lo scopo è ottenere ottimi risultati concentrando il lavoro fisico in poche sedute.

Come usare le cavigliere con pesi e perché

A cosa servono le cavigliere pesi o le polsiere con pesi?

Assicurate attorno a caviglie o polsi, funzionano da sana zavorra (proprio come un gilet zavorrato) per potenziare i muscoli di braccia e gambe mentre vi allenate, qualsiasi sport abbiate deciso di praticare.

Le cavigliere pesi servono anche per dimagrire: aumentando l’impatto dell’allenamento, si sciolgono più velocemente i grassi.

Le cavigliere con pesi, oltre a migliorare il tono e la definizione muscolare, rinforzano anche la struttura ossea.

Come per ogni attrezzo, un uso prolungato od eccessivo dei pesi con cavigliere potrebbe creare problemi alle articolazioni, quindi usateli con moderazione e, se cominciate ad avvertire dolori, passate ai pesi a manubrio.

Le cavigliere con pesi, per essere efficaci e sicure, devono avere tre principali caratteristiche: solidità, comodità e possibilità di essere regolabili.

Esercizi con i pesi alle caviglie

Per pianificare il giusto allenamento, eseguite gli esercizi svolti in una normale seduta di allenamento iniziando la prima fase con pesi minimi (adatti al vostro livello di preparazione atletica) da aumentare gradualmente per ottenere benefici senza rischiare problemi alle articolazioni.

Dopo aver indossato le cavigliere pesi, potrete eseguire diversi esercizi tra i quali slanci ed alzate laterali, leg extensions, squat, slanci esterni, interni o posteriori a gamba tesa, leg curl.

Indossando le polsiere potrete, invece, eseguire sequenze di rotazione, slanci laterali, posteriori o frontali delle braccia e vari esercizi mirati a tonificare pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.

Movit® - Set di 4 polsiere con pesi per braccia e gambe, blu, 3 kg
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Tunturi, Pesi da polso/caviglia Soft 2 X 1 Kg
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Toorx - Coppia polsiere-cavigliere appesantite con pesi estraibili 2 x 2.5 kg
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Tunturi Pesi Da Polso E Caviglia, Unisex – Adulto, Grigio/Nero, 10.9 x 16 x 19 cm
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Come sempre, si consigliano un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.

Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario svolgere 3 round (ogni round è composto da 11 esercizi) a giorni alterni per un totale di 40 minuti di allenamento con 10 minuti di pausa.

Esistono polsiere e cavigliere con pesi studiate appositamente per il fitness praticato in acqua (aquagym): il vantaggio di usarle in acqua sta nel fatto che questo elemento attenua il rischio di problemi alle articolazioni.

Tunturi, Pesi da polso/caviglia Soft 2 X 1 Kg
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Bracciali e cavigliere con pesi 2 x 0,5 - 4 kg Peso Polsini esecuzione Pesi per caviglie e polsi di BB Sport, Peso:2 x 0.5 kg
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Body Rip - polsiere/cavigliere con pesi, Unisex, Wrist/Ankle Weights, blu - blu, 32 cm/2 x 2 kg
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Tunturi Pesi Da Polso E Caviglia, Unisex – Adulto, Grigio/Nero, 10.9 x 16 x 19 cm
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Coppia di pesi da 1,5 a 4 kg per caviglie e polsi fitness e jogging allenamento cavigliere o polsiere. MWS (3 KG)
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C.P. Sports, Polsiera / Cavigliera da allenamento Zughilfen, Taglia unica
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takestop® COPPIA PESI 3KG ( 1.5KG A CAVIGLIERA ) PER CAVIGLIE POLSI SPORT FITNESS CAVIGLIERE PALESTRA JUDO BOXE THAI STEP DANZA RIABILITAZIONE colore casuale
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Elastiche Fitness Banda Elastica - Fasce Resistenza Bande di Resistenza Set di 5 Bande Esercizi per Fisioterapia - Loop Resistance Bands Attrezzatura per l'allenamento per Crossfit Forte Ginnastica Danza Forza Recupero Mobilità Allena Gambe Glutei
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Gorilla Sports - Fasce zavorrate polsi/caviglie
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DTX Fitness - Pesi per caviglie/polsi - varie misure disponibili
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  • Pesi per caviglie/polsi DTX Fitness per aumentare l'intensità degli allenamenti - aumentano la resistenza e il tono muscolare
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DOBO® Coppia pesi caviglie polsi cavigliere allenamento e resistenza con peso totale da 0,5 a 6 Kg - Colore Mimetico (0.5 KG Totali)
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  • Attenzione: Il peso selezionato corrisponde al peso totale delle cavigliere. Ad esempio acquistando il prodotto con peso 4 si riceveranno 2 cavigliere da 2 KG ciascuna.
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Schildkrt Fitness, Polsini con pesi Bein 2.0kg Set, Nero (schwarz-limegreen)
Schildkrt Fitness, Polsini con pesi Bein 2.0kg Set, Nero (schwarz-limegreen)
  • 2 cavigliere/polsiere zavorrate (nere da 2,0Kg) ricoperte da materiale in nylon-yicra e ripiene di granulato di metallo/sabbia
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PESI CAVIGLIE POLSI CAVIGLIERA SPORT ARTI MARZIALI FITNESS CAVIGLIERE PESO (5,0 Kg)
PESI CAVIGLIE POLSI CAVIGLIERA SPORT ARTI MARZIALI FITNESS CAVIGLIERE PESO (5,0 Kg)
  • SPEDIZIONE DA ITALIA - PRODOTTO NUOVO
  • Totale peso complessivo 5KG (2,5 kg per ogni cavigliera)
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Adidas AD-12228, Pesi per caviglia / polso, Nero, 2 x 1,0kg
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Lifefit F-Zat-Na04-01 Caviglia/polso Pesi, Unisex – Adulto, Verde Chiaro, 2 x 2 kg
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ScSPORTS PD-01236 - Pesi per caviglie e polsi, 2 X 2 kg, colore: Nero
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Le marche al top per la scelta di cavigliere pesi

Eccovi le marche principali per aiutarvi nella scelta di cavigliere con pesi. Tra queste, spiccano Kettler, Adidas, Diadora, Toorx e Rovera.

  • Kettler
  • Adidas
  • Diadora
  • Toorx
  • Rovera
  • POWRX
  • Tunturi
  • Gymweight
  • XQ
  • ScSPORTS
  • Everlast
  • Schildkrot
  • RDX
  • Pineapple
  • Body Rip

Principali modelli di cavigliere pesi: prezzi ed offerte online

I prezzi alquanto contenuti dei pesi per caviglie e polsi vanno da un minimo di 10 euro ad un massimo di 25 euro per i modelli di qualità. Ovviamente, il prezzo delle cavigliere pesi varia in base al marchio ed al peso.

Le cavigliere pesi da mezzo chilo più gettonate sono le Schildkrot Fitness (12 euro), mentre un modello da 1,35 kg da consigliare alle donne è Pineapple (circa 14 euro),

Del peso di 1 kg segnaliamo i modelli Tunturi Soft (circa 10 euro) e POWRX in neoprene (24 euro), da 1,5 kg  trovate le Body Rip (circa 12 euro).

Quando vi sentirete pronti ad un allenamento più efficace, potrete usare le cavigliere/polsiere da 2 kg Adidas, di fascia alta (prezzo circa 21 euro), tra le migliori sul mercato al pari delle cavigliere pesi Kettler, morbide e molto vestibili, da 0,5 kg (15 euro) e 1,5 kg (23 euro).

Da 2 kg trovate anche il modello ScSPORTS PD-01236 (circa 18 euro), mentre da 2,3 kg segnaliamo le Everlast per uomo (11 euro) e da 2,5 kg ci sono le Toorx (circa 20 euro).

Concludiamo suggerendo altri modelli interessanti: XQ Max KOO0900230, C.P. Sports Zughilfen e RDX di qualità Pro.



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