La zavorra fa bene al fitness, lo dimostrano le cavigliere pesi da assicurare sia alle caviglie che ai polsi, scopriamo come usarle ed il mercato.
C’è una bella differenza tra la cavigliera antigravitazionale e le cavigliere pesi, seppure la prima parte del nome di questi attrezzi sportivi possa rischiare di creare una certa confusione ai neofiti.
La cavigliera antigravitazionale viene progettata per consentire un allenamento in inversione e sospensione nella più totale sicurezza ed al massimo dell’efficacia per chi si allena facendo uso di una panca ad inversione o di una sbarra per trazioni: il suo compito è quello di alleggerire la pressione sulla colonna vertebrale durante gli esercizi.
- Sono composti da nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- Ideali per l'aggiunta di peso supplementare per tonificare durante l'esecuzione o camminando
- Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- cinghie da polso in velcro regolabili ,consentono una vestibilità personalizzata per mantenere in maniera sicura i pesi
- Toorx
- Peso: adatto per entrambe le mani o caviglia da 2 x 2 kg.
- In morbido tessuto e possono essere sistemate con una chiusura in velcro sicura chiusura veloce;.
- Comoda imbottitura
- Larghezza del manicotto 8 cm, lunghezza 20 cm
Le cavigliere con pesi, più comode dei tradizionali manubri, grazie alla chiusura a strappo possono essere sfruttate nel fitness anche come pesi per i polsi: è un attrezzo che si può usare sia per la tonificazione delle braccia (in tal caso, si chiamano polsiere) che per quella delle gambe in appositi esercizi come gli slanci, gli affondi o gli addominali cosiddetti bassi eseguiti contraendo i muscoli addominali mentre si sollevano le gambe.
Potete trovarle nei negozi sportivi, negli ipermercati oppure online e prevedono un range di peso che va, generalmente, da 0,5 kg a 2 kg: oltre alle cavigliere pesi da 2 kg si possono trovare, però, anche quelle da 5 kg.
La cavigliera con pesi è solitamente realizzata in nylon con chiusura in velcro a strap per un’aderenza ed una regolazione perfette: la chiusura deve essere resistente, stabile e regolabile.
Sono realizzate in pelle o tessuto ripieni di sabbia e la parte interna deve essere rivestita in materiale simile alla spugna per rendere le cavigliere non fastidiose durante l’uso.
I pesi alle caviglie, variabili in base al tipo di allenamento e di preparazione individuale, sono adatti a qualsiasi tipo di sport (in particolare, attività aerobica, running e step): basta indossare le cavigliere zavorrate ed eseguire gli esercizi.
La cavigliere pesi fanno parte del concetto base dell’Express Fitness, quello cioè di allenarsi in modo rapido, nel più breve tempo possibile: lo scopo è ottenere ottimi risultati concentrando il lavoro fisico in poche sedute.
Come usare le cavigliere con pesi e perché
A cosa servono le cavigliere pesi o le polsiere con pesi?
Assicurate attorno a caviglie o polsi, funzionano da sana zavorra (proprio come un gilet zavorrato) per potenziare i muscoli di braccia e gambe mentre vi allenate, qualsiasi sport abbiate deciso di praticare.
Le cavigliere pesi servono anche per dimagrire: aumentando l’impatto dell’allenamento, si sciolgono più velocemente i grassi.
Le cavigliere con pesi, oltre a migliorare il tono e la definizione muscolare, rinforzano anche la struttura ossea.
Come per ogni attrezzo, un uso prolungato od eccessivo dei pesi con cavigliere potrebbe creare problemi alle articolazioni, quindi usateli con moderazione e, se cominciate ad avvertire dolori, passate ai pesi a manubrio.
Le cavigliere con pesi, per essere efficaci e sicure, devono avere tre principali caratteristiche: solidità, comodità e possibilità di essere regolabili.
Esercizi con i pesi alle caviglie
Per pianificare il giusto allenamento, eseguite gli esercizi svolti in una normale seduta di allenamento iniziando la prima fase con pesi minimi (adatti al vostro livello di preparazione atletica) da aumentare gradualmente per ottenere benefici senza rischiare problemi alle articolazioni.
Dopo aver indossato le cavigliere pesi, potrete eseguire diversi esercizi tra i quali slanci ed alzate laterali, leg extensions, squat, slanci esterni, interni o posteriori a gamba tesa, leg curl.
Indossando le polsiere potrete, invece, eseguire sequenze di rotazione, slanci laterali, posteriori o frontali delle braccia e vari esercizi mirati a tonificare pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.
- Sono composti da nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- Ideali per l'aggiunta di peso supplementare per tonificare durante l'esecuzione o camminando
- Pesante misto cotone-eglantine, per il massimo sostegno
- Anello al pollice e chiusura in velcro per garantire la stabilità
- Toorx
- - Pesi in 2 set di polsiere con pesi per articolazioni delle mani in neoprene, progettati per corsa e allenamento fitness, ideale uso durante le escursioni, jogging, ginnastica, anche per terapie e riabilitazione
- Superficie e retro in neoprene di alta qualità, delicato sulla pelle, molto comodo da indossare
- Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- cinghie da polso in velcro regolabili ,consentono una vestibilità personalizzata per mantenere in maniera sicura i pesi
Come sempre, si consigliano un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario svolgere 3 round (ogni round è composto da 11 esercizi) a giorni alterni per un totale di 40 minuti di allenamento con 10 minuti di pausa.
Esistono polsiere e cavigliere con pesi studiate appositamente per il fitness praticato in acqua (aquagym): il vantaggio di usarle in acqua sta nel fatto che questo elemento attenua il rischio di problemi alle articolazioni.
- Sono composti da nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- Ideali per l'aggiunta di peso supplementare per tonificare durante l'esecuzione o camminando
- Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- cinghie da polso in velcro regolabili ,consentono una vestibilità personalizzata per mantenere in maniera sicura i pesi
- Toorx
- Peso: adatto per entrambe le mani o caviglia da 2 x 2 kg.
- In morbido tessuto e possono essere sistemate con una chiusura in velcro sicura chiusura veloce;.
- Comoda imbottitura
- Larghezza del manicotto 8 cm, lunghezza 20 cm
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- Greenfit
- Da polso Peso cavigliere con pesetti da/corsa
- Pesi di articolazioni nel set da 2
- MOON
- ADATTE A TUTTI - queste fasce elastiche di resistenza sono fantastiche per uomini e donne con ogni livello di allenamento. Ogni banda offre un diverso livello di resistenza, permettendo di allenare i muscoli di tutto il corpo in modo progressivo e sicuro. Utilizzate una fascia individualmente o più fasce allo stesso tempo per raggiungere il livello di resistenza adatto a voi
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- Ideale per fare jogging, aerobica e la costruzione del muscolo
- Superficie e retro in poliestere di alta qualità - molto pelle-amichevole e comodo da indossare
- Fascette con pesi, 2 pz. da 2 kg
- Le sacche con il peso sono riducibili
- OTTIENI I TUOI OBIETTIVI OVUNQUE TU VOGLIA: Le bande Elastiche di resistenza sono utilizzate da uomini e donne in tutti i livelli di allenamento. Una Banda aumenta enormemente l'efficacia dei vostri esercizi. Esercizi come squat e affondi saranno più intensi e sarete in grado di diventare forti, aumentare la forza o la potenza, la flessibilità. Le nostre bandes sono facili da trasportare e vi potrete allenare ovunque, in qualsiasi momento. D'ora la tua palestra personale è aperta 24/7.
- 5 BANDE ELASTICHE DI RESISTENZA DI ECCELLENTE QUALITÀ: Questo set contiene 5 Bande Elastiche di Resistenza da 25CM per 5CM. Per ogni esercizio è possibile scegliere 1 delle nostre 5 fasce divise per colore con diversi livelli di elasticità: Extra Light, Light, Media, Difficile e Molto Difficile. Le Bande Elastiche di Resistenza sono fatte in lattice di ottima qualità e rispettoso dell'ambiente, il quale è resistente, elastico e conferisce un'ottima sensazione. Sono costruite per durare!
- Attenzione: Il peso selezionato corrisponde al peso totale delle cavigliere. Ad esempio acquistando il prodotto con peso 4 si riceveranno 2 cavigliere da 2 KG ciascuna.
- Utilizzabili sia alle caviglie per un allenamento o semplicemente mentre si cammina per un po 'di maggiore esercizio fisico, questi pesi sono in grado di fornire una serie di vantaggi alla vostre salute ed alla vostra resistenza fisica.
- 2 cavigliere/polsiere zavorrate (nere da 2,0Kg) ricoperte da materiale in nylon-yicra e ripiene di granulato di metallo/sabbia
- Grazie alla chiusura con velcro regolabile si adatta ad ogni misura del braccio e della gamba
- Migliorare le spese di calorie, migliorare il cardio fitness e aumentare la forza e la resistenza
- 2 x 5kg pesi alle caviglie regolabile (5 kilogram); regolabile in incrementi di 450 g ( oz)
- Chiusura a velcro
- 2 cavigliere/polsiere ricoperte in nylon ,ripiene di sabbia e granulato di metallo
- Pesi per caviglie/polsi DTX Fitness per aumentare l'intensità degli allenamenti - aumentano la resistenza e il tono muscolare
- Confezione da due - 6 taglie disponibili: 2 x 0,5 kg, 2 x 1 kg, 2 x 2 kg , 2 x 3 kg, 2 x 4 kg e 2 x 5 kg
- SPEDIZIONE DA ITALIA - PRODOTTO NUOVO
- Totale peso complessivo 2KG (1 kg per ogni cavigliera)
- 2 cavigliere/polsiere zavorrate (in neon verde da 0,5Kg) ricoperte da materiale in nylon-yicra e ripiene di granulato di metallo/sabbia
- Grazie alla chiusura con velcro regolabile si adatta ad ogni misura del braccio e della gamba
- Chiusura a velcro
- 2 cavigliere/polsiere ricoperte in nylon ,ripiene di sabbia e granulato di metallo
Le marche al top per la scelta di cavigliere pesi
Eccovi le marche principali per aiutarvi nella scelta di cavigliere con pesi. Tra queste, spiccano Kettler, Adidas, Diadora, Toorx e Rovera.
- Kettler
- Adidas
- Diadora
- Toorx
- Rovera
- POWRX
- Tunturi
- Gymweight
- XQ
- ScSPORTS
- Everlast
- Schildkrot
- RDX
- Pineapple
- Body Rip
Principali modelli di cavigliere pesi: prezzi ed offerte online
I prezzi alquanto contenuti dei pesi per caviglie e polsi vanno da un minimo di 10 euro ad un massimo di 25 euro per i modelli di qualità. Ovviamente, il prezzo delle cavigliere pesi varia in base al marchio ed al peso.
Le cavigliere pesi da mezzo chilo più gettonate sono le Schildkrot Fitness (12 euro), mentre un modello da 1,35 kg da consigliare alle donne è Pineapple (circa 14 euro),
Del peso di 1 kg segnaliamo i modelli Tunturi Soft (circa 10 euro) e POWRX in neoprene (24 euro), da 1,5 kg trovate le Body Rip (circa 12 euro).
Quando vi sentirete pronti ad un allenamento più efficace, potrete usare le cavigliere/polsiere da 2 kg Adidas, di fascia alta (prezzo circa 21 euro), tra le migliori sul mercato al pari delle cavigliere pesi Kettler, morbide e molto vestibili, da 0,5 kg (15 euro) e 1,5 kg (23 euro).
Da 2 kg trovate anche il modello ScSPORTS PD-01236 (circa 18 euro), mentre da 2,3 kg segnaliamo le Everlast per uomo (11 euro) e da 2,5 kg ci sono le Toorx (circa 20 euro).
Concludiamo suggerendo altri modelli interessanti: XQ Max KOO0900230, C.P. Sports Zughilfen e RDX di qualità Pro.