La zavorra fa bene al fitness, lo dimostrano le cavigliere pesi da assicurare sia alle caviglie che ai polsi, scopriamo come usarle ed il mercato.
C’è una bella differenza tra la cavigliera antigravitazionale e le cavigliere pesi, seppure la prima parte del nome di questi attrezzi sportivi possa rischiare di creare una certa confusione ai neofiti.
La cavigliera antigravitazionale viene progettata per consentire un allenamento in inversione e sospensione nella più totale sicurezza ed al massimo dell’efficacia per chi si allena facendo uso di una panca ad inversione o di una sbarra per trazioni: il suo compito è quello di alleggerire la pressione sulla colonna vertebrale durante gli esercizi.
- Progettati per aumentare l'allenamento, i Reebok Ankle Weights migliorano i movimenti del peso corporeo.
- Ideali per lo sviluppo della velocità e della forza, i Ankle Weights forniscono una maggiore resistenza per i benefici di forza e resistenza muscolare.
- La chiusura sicura in velcro del Ankle Weight mantiene il comfort e la stabilità; mantiene gli allenamenti concentrati e progressivi.
- Durevole design esterno in neoprene con un riempimento di sabbia di ferro.
- Coppia di pesi per caviglie - disponibili in 0,5, 1 & 1,5 KG.
- Materiale: neoprene.
- Fibbia in acciaio e bande di serraggio antiscivolo.
- Colore: nero.
- Peso del cinturino: 500 g.
- SPECIFICHE: N° pezzi: 2. Il set è composto da due cavigliere della stessa misura e stesso colore. - Peso totale set: 2 kg - Peso singola cavigliera: 1 kg - Colore: Nero - Materiale esterno: Nyon - Materiale di riempimento: Sabbia,Ferro - Chiusura a strappo - Cod. SP5039
- UTILE IN CASA E PALESTRA: E' accessorio sportivo versatile, perfetto da infilare nel borsone della palestra o per praticare sport in casa. Portali le cavigliere sempre con te, anche quando pratichi sport all'aria aperta. Migliorai le tue performance atletiche.
- ADATTI SIA PER ATLETI CHE PER APPASSIONATI DI SPORT: Le cavigliere e polsiere sono adatti per tutti quelli che praticano sport sia a livello agonistico che dilettantistico. Ti permettono di aggiungere all'allenamento aerobico anche quello muscolare durante passeggiate, corse e ginnastica.
- CON CINTURINO REGOLABILE: I pesi sono provvisti di un cinturino che li rende adatti sia per le caviglie che per i polsi. Inoltre la chiusura con sistema a strappo ti permette di regolare il peso a seconda della grandezza del tuo polso o della tua caviglia.
- BRUCIA CALORIE E TONIFICA I TUOI MUSCOLI: Con i pesi per caviglie e polsi potrai aumentare lo sforzo durante le tue attività di ginnastica, jogging e walking. Migliorerai l'allenamento cardiovascolare e favorirai la tonificazione dei muscoli di gambe, glutei e braccia.
- FACILITÀ DI REGOLAZIONE Regolazione a strappo per adattarsi a tutte le morfologie.
- POLIVALENZA Per fare lavorare la parte superiore e inferiore del corpo. Contenuto della confezione: 1 x coppia pesi.
- Le possibilità d’esercizi con i pesi sono davvero tante: BRACCIA CIRCOLARI x 2. CURL BICIPITE IN PIEDI. KICKBACK PER TRICIPITI IN PIEDI. BUTTERFLY PETTORALI. ROW IN PIEDI. ARNOLD PRESS.
- DISTENSIONI FRONTALI IN PIEDI SOPRA LA TESTA. CURL HIGH (CURL ALTO). SLANCIO DIETRO DELLE BRACCIA. DISTENSIONI PETTO IN POSIZIONE ERETTA. SOLLEVAMENTO BRACCIA DA TERRA POSIZIONE PRONA.
Le cavigliere con pesi, più comode dei tradizionali manubri, grazie alla chiusura a strappo possono essere sfruttate nel fitness anche come pesi per i polsi: è un attrezzo che si può usare sia per la tonificazione delle braccia (in tal caso, si chiamano polsiere) che per quella delle gambe in appositi esercizi come gli slanci, gli affondi o gli addominali cosiddetti bassi eseguiti contraendo i muscoli addominali mentre si sollevano le gambe.
Potete trovarle nei negozi sportivi, negli ipermercati oppure online e prevedono un range di peso che va, generalmente, da 0,5 kg a 2 kg: oltre alle cavigliere pesi da 2 kg si possono trovare, però, anche quelle da 5 kg.
La cavigliera con pesi è solitamente realizzata in nylon con chiusura in velcro a strap per un’aderenza ed una regolazione perfette: la chiusura deve essere resistente, stabile e regolabile.
Sono realizzate in pelle o tessuto ripieni di sabbia e la parte interna deve essere rivestita in materiale simile alla spugna per rendere le cavigliere non fastidiose durante l’uso.
I pesi alle caviglie, variabili in base al tipo di allenamento e di preparazione individuale, sono adatti a qualsiasi tipo di sport (in particolare, attività aerobica, running e step): basta indossare le cavigliere zavorrate ed eseguire gli esercizi.
La cavigliere pesi fanno parte del concetto base dell’Express Fitness, quello cioè di allenarsi in modo rapido, nel più breve tempo possibile: lo scopo è ottenere ottimi risultati concentrando il lavoro fisico in poche sedute.
Come usare le cavigliere con pesi e perché
A cosa servono le cavigliere pesi o le polsiere con pesi?
Assicurate attorno a caviglie o polsi, funzionano da sana zavorra (proprio come un gilet zavorrato) per potenziare i muscoli di braccia e gambe mentre vi allenate, qualsiasi sport abbiate deciso di praticare.
Le cavigliere pesi servono anche per dimagrire: aumentando l’impatto dell’allenamento, si sciolgono più velocemente i grassi.
Le cavigliere con pesi, oltre a migliorare il tono e la definizione muscolare, rinforzano anche la struttura ossea.
Come per ogni attrezzo, un uso prolungato od eccessivo dei pesi con cavigliere potrebbe creare problemi alle articolazioni, quindi usateli con moderazione e, se cominciate ad avvertire dolori, passate ai pesi a manubrio.
Le cavigliere con pesi, per essere efficaci e sicure, devono avere tre principali caratteristiche: solidità, comodità e possibilità di essere regolabili.
Esercizi con i pesi alle caviglie
Per pianificare il giusto allenamento, eseguite gli esercizi svolti in una normale seduta di allenamento iniziando la prima fase con pesi minimi (adatti al vostro livello di preparazione atletica) da aumentare gradualmente per ottenere benefici senza rischiare problemi alle articolazioni.
Dopo aver indossato le cavigliere pesi, potrete eseguire diversi esercizi tra i quali slanci ed alzate laterali, leg extensions, squat, slanci esterni, interni o posteriori a gamba tesa, leg curl.
Indossando le polsiere potrete, invece, eseguire sequenze di rotazione, slanci laterali, posteriori o frontali delle braccia e vari esercizi mirati a tonificare pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.
- Materiale: neoprene.
- Fibbia in acciaio e bande di serraggio antiscivolo.
- Colore: nero.
- Peso del cinturino: 500 g.
Offerta- Colore: rosso e grigio
- Materiale: rivestimento: poliuretano mesh, nylon velcro / zavorre: silicone composito.
- Lunghezza: 29 cm
- Larghezza: 8,5 cm
- Spessore: 2 cm
- Peso: 500 g x2
- Rivestimento sfoderabile.
- Uso ambiente acquatico.
- ✅ Migliora il tuo tono muscolare con Juri, il set di pesi ideale per attività fisica, a casa e all'aperto, ovunque tu voglia allenarti.
- ✅ Aggiungi peso durante la corsa, la camminata o il tuo allenamento, brucia più calorie e raggiungi il tuo pesoforma
- ✅ Con Juri sarete pronti e perfetti per la prova costume, per mettervi in forma dopo periodi di inattività e per migliorare la vostra salute
- ✅ Adatto per esercizi di polsi e caviglie
- ✅ Ideale per jogging, aerobica e rinforzo muscolare * Forza e resistenza vengono allenate in modo più intensivo
- SPECIFICHE: N° pezzi: 2. Il set è composto da due cavigliere della stessa misura e stesso colore. - Peso totale set: 2 kg - Peso singola cavigliera: 1 kg - Colore: Nero - Materiale esterno: Nyon - Materiale di riempimento: Sabbia,Ferro - Chiusura a strappo - Cod. SP5039
- UTILE IN CASA E PALESTRA: E' accessorio sportivo versatile, perfetto da infilare nel borsone della palestra o per praticare sport in casa. Portali le cavigliere sempre con te, anche quando pratichi sport all'aria aperta. Migliorai le tue performance atletiche.
- ADATTI SIA PER ATLETI CHE PER APPASSIONATI DI SPORT: Le cavigliere e polsiere sono adatti per tutti quelli che praticano sport sia a livello agonistico che dilettantistico. Ti permettono di aggiungere all'allenamento aerobico anche quello muscolare durante passeggiate, corse e ginnastica.
- CON CINTURINO REGOLABILE: I pesi sono provvisti di un cinturino che li rende adatti sia per le caviglie che per i polsi. Inoltre la chiusura con sistema a strappo ti permette di regolare il peso a seconda della grandezza del tuo polso o della tua caviglia.
- BRUCIA CALORIE E TONIFICA I TUOI MUSCOLI: Con i pesi per caviglie e polsi potrai aumentare lo sforzo durante le tue attività di ginnastica, jogging e walking. Migliorerai l'allenamento cardiovascolare e favorirai la tonificazione dei muscoli di gambe, glutei e braccia.
Come sempre, si consigliano un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario svolgere 3 round (ogni round è composto da 11 esercizi) a giorni alterni per un totale di 40 minuti di allenamento con 10 minuti di pausa.
Esistono polsiere e cavigliere con pesi studiate appositamente per il fitness praticato in acqua (aquagym): il vantaggio di usarle in acqua sta nel fatto che questo elemento attenua il rischio di problemi alle articolazioni.
- Progettati per aumentare l'allenamento, i Reebok Ankle Weights migliorano i movimenti del peso corporeo.
- Ideali per lo sviluppo della velocità e della forza, i Ankle Weights forniscono una maggiore resistenza per i benefici di forza e resistenza muscolare.
- La chiusura sicura in velcro del Ankle Weight mantiene il comfort e la stabilità; mantiene gli allenamenti concentrati e progressivi.
- Durevole design esterno in neoprene con un riempimento di sabbia di ferro.
- Coppia di pesi per caviglie - disponibili in 0,5, 1 & 1,5 KG.
- Materiale: neoprene.
- Fibbia in acciaio e bande di serraggio antiscivolo.
- Colore: nero.
- Peso del cinturino: 500 g.
- SPECIFICHE: N° pezzi: 2. Il set è composto da due cavigliere della stessa misura e stesso colore. - Peso totale set: 2 kg - Peso singola cavigliera: 1 kg - Colore: Nero - Materiale esterno: Nyon - Materiale di riempimento: Sabbia,Ferro - Chiusura a strappo - Cod. SP5039
- UTILE IN CASA E PALESTRA: E' accessorio sportivo versatile, perfetto da infilare nel borsone della palestra o per praticare sport in casa. Portali le cavigliere sempre con te, anche quando pratichi sport all'aria aperta. Migliorai le tue performance atletiche.
- ADATTI SIA PER ATLETI CHE PER APPASSIONATI DI SPORT: Le cavigliere e polsiere sono adatti per tutti quelli che praticano sport sia a livello agonistico che dilettantistico. Ti permettono di aggiungere all'allenamento aerobico anche quello muscolare durante passeggiate, corse e ginnastica.
- CON CINTURINO REGOLABILE: I pesi sono provvisti di un cinturino che li rende adatti sia per le caviglie che per i polsi. Inoltre la chiusura con sistema a strappo ti permette di regolare il peso a seconda della grandezza del tuo polso o della tua caviglia.
- BRUCIA CALORIE E TONIFICA I TUOI MUSCOLI: Con i pesi per caviglie e polsi potrai aumentare lo sforzo durante le tue attività di ginnastica, jogging e walking. Migliorerai l'allenamento cardiovascolare e favorirai la tonificazione dei muscoli di gambe, glutei e braccia.
- FACILITÀ DI REGOLAZIONE Regolazione a strappo per adattarsi a tutte le morfologie.
- POLIVALENZA Per fare lavorare la parte superiore e inferiore del corpo. Contenuto della confezione: 1 x coppia pesi.
- Le possibilità d’esercizi con i pesi sono davvero tante: BRACCIA CIRCOLARI x 2. CURL BICIPITE IN PIEDI. KICKBACK PER TRICIPITI IN PIEDI. BUTTERFLY PETTORALI. ROW IN PIEDI. ARNOLD PRESS.
- DISTENSIONI FRONTALI IN PIEDI SOPRA LA TESTA. CURL HIGH (CURL ALTO). SLANCIO DIETRO DELLE BRACCIA. DISTENSIONI PETTO IN POSIZIONE ERETTA. SOLLEVAMENTO BRACCIA DA TERRA POSIZIONE PRONA.
- ✅ Migliora il tuo tono muscolare con Juri, il set di pesi ideale per attività fisica, a casa e all'aperto, ovunque tu voglia allenarti.
- ✅ Aggiungi peso durante la corsa, la camminata o il tuo allenamento, brucia più calorie e raggiungi il tuo pesoforma
- ✅ Con Juri sarete pronti e perfetti per la prova costume, per mettervi in forma dopo periodi di inattività e per migliorare la vostra salute
- ✅ Adatto per esercizi di polsi e caviglie
- ✅ Ideale per jogging, aerobica e rinforzo muscolare * Forza e resistenza vengono allenate in modo più intensivo
- Versione migliorata con velcro extra lungo di alta qualità.
- Doppio anello a D per il massimo fissaggio – anche con una maggiore circonferenza della caviglia.
- Non cede neanche durante la corsa.
- Adatto per esercizi di ginnastica, jogging, terapie e riabilitazione.
- Forma ergonomica, adatta per polsi e caviglie.
- Regolabile, Comfort Fit con Strappo in Velcro. Peso: 2,5kg x 2. Contiene: Una Sola Coppia di Pesi.
- Facile da regolare! Regolazione a strappo per adattarsi a tutte le morfologie.
- Polivalenza! Per fare lavorare la parte superiore e inferiore del corpo.
- Alcuni degli esercizi che possono essere eseguiti con questi pesi sono:
- Curl Bicipite in Piedi, Kickback per Tricipiti in Piedi, Butterfly Pettorali, Row in Piedi, Arnold Press, Distensioni Frontali in Piedi sopra la Testa, Curl Alto, Slancio dietro le Braccia, Distensioni Petto in posizione Eretta, Sollevamento Braccia da terra in Posizione Prona!
- Le cavigliere fitness sono strumenti pratici e trasportabili, ideali per svolgere attività aerobica, running
- Modello adatto a caviglie e polsi.
- Morbidi e confortevoli si adattano a qualsiasi tipo di caviglia o polso, perché regolabili con pratico strappo in velcro.
- Sono molteplici i benefici di indossare le cavigliere mentre si fa allenamento o semplicemente una passeggiata.
- Confezione composta da 2 pesi - N.B. il peso in kg va inteso per coppia cioe se compri una coppia di pesi da 2kg saranno due sacchi da 1kg per un peso totale 2kg
- FACILITÀ DI REGOLAZIONE Regolazione a strappo per adattarsi a tutte le morfologie.
- POLIVALENZA Per fare lavorare la parte superiore e inferiore del corpo. Contenuto della confezione: 1 x coppia pesi.
- Le possibilità d’esercizi con i pesi sono davvero tante: BRACCIA CIRCOLARI x 2. CURL BICIPITE IN PIEDI. KICKBACK PER TRICIPITI IN PIEDI. BUTTERFLY PETTORALI. ROW IN PIEDI. ARNOLD PRESS.
- DISTENSIONI FRONTALI IN PIEDI SOPRA LA TESTA. CURL HIGH (CURL ALTO). SLANCIO DIETRO DELLE BRACCIA. DISTENSIONI PETTO IN POSIZIONE ERETTA. SOLLEVAMENTO BRACCIA DA TERRA POSIZIONE PRONA.
Le marche al top per la scelta di cavigliere pesi
Eccovi le marche principali per aiutarvi nella scelta di cavigliere con pesi. Tra queste, spiccano Kettler, Adidas, Diadora, Toorx e Rovera.
- Kettler
- Adidas
- Diadora
- Toorx
- Rovera
- POWRX
- Tunturi
- Gymweight
- XQ
- ScSPORTS
- Everlast
- Schildkrot
- RDX
- Pineapple
- Body Rip
Principali modelli di cavigliere pesi: prezzi ed offerte online
I prezzi alquanto contenuti dei pesi per caviglie e polsi vanno da un minimo di 10 euro ad un massimo di 25 euro per i modelli di qualità. Ovviamente, il prezzo delle cavigliere pesi varia in base al marchio ed al peso.
Le cavigliere pesi da mezzo chilo più gettonate sono le Schildkrot Fitness (12 euro), mentre un modello da 1,35 kg da consigliare alle donne è Pineapple (circa 14 euro),
Del peso di 1 kg segnaliamo i modelli Tunturi Soft (circa 10 euro) e POWRX in neoprene (24 euro), da 1,5 kg trovate le Body Rip (circa 12 euro).
Quando vi sentirete pronti ad un allenamento più efficace, potrete usare le cavigliere/polsiere da 2 kg Adidas, di fascia alta (prezzo circa 21 euro), tra le migliori sul mercato al pari delle cavigliere pesi Kettler, morbide e molto vestibili, da 0,5 kg (15 euro) e 1,5 kg (23 euro).
Da 2 kg trovate anche il modello ScSPORTS PD-01236 (circa 18 euro), mentre da 2,3 kg segnaliamo le Everlast per uomo (11 euro) e da 2,5 kg ci sono le Toorx (circa 20 euro).
Concludiamo suggerendo altri modelli interessanti: XQ Max KOO0900230, C.P. Sports Zughilfen e RDX di qualità Pro.
