La zavorra fa bene al fitness, lo dimostrano le cavigliere pesi da assicurare sia alle caviglie che ai polsi, scopriamo come usarle ed il mercato.
C’è una bella differenza tra la cavigliera antigravitazionale e le cavigliere pesi, seppure la prima parte del nome di questi attrezzi sportivi possa rischiare di creare una certa confusione ai neofiti.
La cavigliera antigravitazionale viene progettata per consentire un allenamento in inversione e sospensione nella più totale sicurezza ed al massimo dell’efficacia per chi si allena facendo uso di una panca ad inversione o di una sbarra per trazioni: il suo compito è quello di alleggerire la pressione sulla colonna vertebrale durante gli esercizi.
- Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- cinghie da polso in velcro regolabili ,consentono una vestibilità personalizzata per mantenere in maniera sicura i pesi
- Ideale per l'aggiunta di peso supplementare per tonificare durante l'esecuzione o camminando
- La miglior qualità MOVIT, ideale per correre, camminare, fare ginnastica, fisioterapia ecc. 7 pesi differenti: 2x 0,5 kg (giallo), 2x 1,0 kg (rosa), 2x 1,5 kg (grigio), 2x 2,0 kg (rosso), 2x 2,5 kg
- (verde), 2x 3,0 kg (nero), 2x 4,0 kg (blu) Grazie alla pratica chiusura in velcro su nylon resistente puoi adattare l’articolo perfettamente alla forma del tuo corpo Con imbottitura in polvere di
- ferro e rivestito in nylon resistente agli strappi, delicato sulla pelle e comodo da portare Le cuciture
Reehut - Cavigliera/polsiera (1 paio), resistenti, con cinghia regolabile, per fitness, esercizi, passeggiata, jogging, ginnastica, aerobica, palestra (0,9 kg, 1,4 kg, 1,8 kg, 2,7 kg e 3,6 kg), Green
- Set peso disponibile: verde - 1 libbre (× 2). Dimensione: 8,46 "x 3,15"
- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità interno, morbido e traspirante, comodo da indossare.
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia, comoda e sicura, richiede pochi secondi per indossarla e decollare.
- Cinghia completamente regolabile
- Sistema di bloccaggio a velcro per una maggiore sicurezza
- Taglia unica
- Regolabile, Migliorando Stabilità
- Tonificante, Condizionata
- Adattarsi A Tutto Dimensioni
Le cavigliere con pesi, più comode dei tradizionali manubri, grazie alla chiusura a strappo possono essere sfruttate nel fitness anche come pesi per i polsi: è un attrezzo che si può usare sia per la tonificazione delle braccia (in tal caso, si chiamano polsiere) che per quella delle gambe in appositi esercizi come gli slanci, gli affondi o gli addominali cosiddetti bassi eseguiti contraendo i muscoli addominali mentre si sollevano le gambe.
Potete trovarle nei negozi sportivi, negli ipermercati oppure online e prevedono un range di peso che va, generalmente, da 0,5 kg a 2 kg: oltre alle cavigliere pesi da 2 kg si possono trovare, però, anche quelle da 5 kg.
La cavigliera con pesi è solitamente realizzata in nylon con chiusura in velcro a strap per un’aderenza ed una regolazione perfette: la chiusura deve essere resistente, stabile e regolabile.
Sono realizzate in pelle o tessuto ripieni di sabbia e la parte interna deve essere rivestita in materiale simile alla spugna per rendere le cavigliere non fastidiose durante l’uso.
I pesi alle caviglie, variabili in base al tipo di allenamento e di preparazione individuale, sono adatti a qualsiasi tipo di sport (in particolare, attività aerobica, running e step): basta indossare le cavigliere zavorrate ed eseguire gli esercizi.
La cavigliere pesi fanno parte del concetto base dell’Express Fitness, quello cioè di allenarsi in modo rapido, nel più breve tempo possibile: lo scopo è ottenere ottimi risultati concentrando il lavoro fisico in poche sedute.
Come usare le cavigliere con pesi e perché
A cosa servono le cavigliere pesi o le polsiere con pesi?
Assicurate attorno a caviglie o polsi, funzionano da sana zavorra (proprio come un gilet zavorrato) per potenziare i muscoli di braccia e gambe mentre vi allenate, qualsiasi sport abbiate deciso di praticare.
Le cavigliere pesi servono anche per dimagrire: aumentando l’impatto dell’allenamento, si sciolgono più velocemente i grassi.
Le cavigliere con pesi, oltre a migliorare il tono e la definizione muscolare, rinforzano anche la struttura ossea.
Come per ogni attrezzo, un uso prolungato od eccessivo dei pesi con cavigliere potrebbe creare problemi alle articolazioni, quindi usateli con moderazione e, se cominciate ad avvertire dolori, passate ai pesi a manubrio.
Le cavigliere con pesi, per essere efficaci e sicure, devono avere tre principali caratteristiche: solidità, comodità e possibilità di essere regolabili.
Esercizi con i pesi alle caviglie
Per pianificare il giusto allenamento, eseguite gli esercizi svolti in una normale seduta di allenamento iniziando la prima fase con pesi minimi (adatti al vostro livello di preparazione atletica) da aumentare gradualmente per ottenere benefici senza rischiare problemi alle articolazioni.
Dopo aver indossato le cavigliere pesi, potrete eseguire diversi esercizi tra i quali slanci ed alzate laterali, leg extensions, squat, slanci esterni, interni o posteriori a gamba tesa, leg curl.
Indossando le polsiere potrete, invece, eseguire sequenze di rotazione, slanci laterali, posteriori o frontali delle braccia e vari esercizi mirati a tonificare pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.
- La miglior qualità MOVIT, ideale per correre, camminare, fare ginnastica, fisioterapia ecc. 7 pesi differenti: 2x 0,5 kg (giallo), 2x 1,0 kg (rosa), 2x 1,5 kg (grigio), 2x 2,0 kg (rosso), 2x 2,5 kg
- (verde), 2x 3,0 kg (nero), 2x 4,0 kg (blu) Grazie alla pratica chiusura in velcro su nylon resistente puoi adattare l’articolo perfettamente alla forma del tuo corpo Con imbottitura in polvere di
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- ALLENATI AD UN NUOVO LIVELLO - Aumentando la resistenza, migliori i risultati ottenuti con il fitness. Combinando la maggiore comodità con un design resistente e materiali di qualità, ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.
- PROGETTATE PER LA DONNA - Sono abbastanza pesanti da poter essere utilizzate anche da un uomo, ma sono realizzate specificamente per le esigenze di una donna. Così da rimanere concentrata sulla tua forma, tonificando i tuoi glutei e le tue gambe alla perfezione.
- SEMPRE CON TE - A casa, in palestra o in viaggio, durante una corsetta mattutina o una dura sessione di Pilates, i pesi caviglie di Stronger saranno sempre il compagno ideale. Facili e comode da trasportare, assicurati di averle sempre con te.
- Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- cinghie da polso in velcro regolabili ,consentono una vestibilità personalizzata per mantenere in maniera sicura i pesi
- Ideale per l'aggiunta di peso supplementare per tonificare durante l'esecuzione o camminando
- Realizzate con una miscela di cotone ed eglantina resistente per sostegno massimo e durata.
- L’ampia chiusura a strappo con lungo velcro assicura che rimangano ben salde.
- L’anello per il pollice garantisce un’applicazione pratica e veloce.
- Costruito da un pesante misto cotone-Eglantine per il massimo sostegno e la longevità
- Extra ampia chiusura a strappo con velcro lunghezza extra per assicurare che mai turno
- Anello del pollice per una facile involucro / rapido
Come sempre, si consigliano un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è necessario svolgere 3 round (ogni round è composto da 11 esercizi) a giorni alterni per un totale di 40 minuti di allenamento con 10 minuti di pausa.
Esistono polsiere e cavigliere con pesi studiate appositamente per il fitness praticato in acqua (aquagym): il vantaggio di usarle in acqua sta nel fatto che questo elemento attenua il rischio di problemi alle articolazioni.
- Costruito utilizzando un nylon morbido ma resistente per il comfort e l'uso di lunga durata
- cinghie da polso in velcro regolabili ,consentono una vestibilità personalizzata per mantenere in maniera sicura i pesi
- Ideale per l'aggiunta di peso supplementare per tonificare durante l'esecuzione o camminando
- La miglior qualità MOVIT, ideale per correre, camminare, fare ginnastica, fisioterapia ecc. 7 pesi differenti: 2x 0,5 kg (giallo), 2x 1,0 kg (rosa), 2x 1,5 kg (grigio), 2x 2,0 kg (rosso), 2x 2,5 kg
- (verde), 2x 3,0 kg (nero), 2x 4,0 kg (blu) Grazie alla pratica chiusura in velcro su nylon resistente puoi adattare l’articolo perfettamente alla forma del tuo corpo Con imbottitura in polvere di
- ferro e rivestito in nylon resistente agli strappi, delicato sulla pelle e comodo da portare Le cuciture
Reehut - Cavigliera/polsiera (1 paio), resistenti, con cinghia regolabile, per fitness, esercizi, passeggiata, jogging, ginnastica, aerobica, palestra (0,9 kg, 1,4 kg, 1,8 kg, 2,7 kg e 3,6 kg), Green
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- Alta qualità: Realizzato in resistente cotone mercerizzato, materiale di assorbimento dell'umidità interno, morbido e traspirante, comodo da indossare.
- Facile da usare: la chiusura regolabile in velcro assicura una calzata personalizzata alla caviglia, comoda e sicura, richiede pochi secondi per indossarla e decollare.
- Cinghia completamente regolabile
- Sistema di bloccaggio a velcro per una maggiore sicurezza
- Taglia unica
- Regolabile, Migliorando Stabilità
- Tonificante, Condizionata
- Adattarsi A Tutto Dimensioni
- Ideale per fare jogging, aerobica e la costruzione del muscolo
- Superficie e retro in poliestere di alta qualità - molto pelle-amichevole e comodo da indossare
- Pieno di granulato
- ALLENATI AD UN NUOVO LIVELLO - Aumentando la resistenza, migliori i risultati ottenuti con il fitness. Combinando la maggiore comodità con un design resistente e materiali di qualità, ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.
- PROGETTATE PER LA DONNA - Sono abbastanza pesanti da poter essere utilizzate anche da un uomo, ma sono realizzate specificamente per le esigenze di una donna. Così da rimanere concentrata sulla tua forma, tonificando i tuoi glutei e le tue gambe alla perfezione.
- SEMPRE CON TE - A casa, in palestra o in viaggio, durante una corsetta mattutina o una dura sessione di Pilates, i pesi caviglie di Stronger saranno sempre il compagno ideale. Facili e comode da trasportare, assicurati di averle sempre con te.
- Cavigliere per esercizio: realizzate in nylon con qualità con spessa imbottitura. Le cavigliere sono appositamente progettate per gli esercizi della parte inferiore del corpo, per esercizi a casa o in palestra, efficienti e sicure, perfette per estensioni, piegamenti delle gambe e allenamento dei glutei.
- Cavigliere per palestra: con una cavigliera in nylon di alta qualità completamente regolabile assicurata alla caviglia, molto facile da allentare o stringere, indossa e regola a piacimento. Ti offrirà comfort e stabilità di prima qualità, e allo stesso tempo assicura correttamente dei pesi.
- Cavigliera da palestra: migliora la tecnica di polpaccio, gamba e parte inferiore del corpo in sicurezza. La cavigliera può migliorare la forza delle gambe e della parte inferiore del corpo, fornendo una maggiore imbottitura extra, mantenendo le tue gambe più comode quando fai esercizio.
- TRAINING PER GAMBE ALLA STAZIONE PER TRAZIONI: acquistando le Ankle Straps FITGRIFF ti assicuri un prodotto di marca su cui contare per tutti i resistance training. Le nostre cavigliere ti assicurano la massima sicurezza mentre alleni gambe e glutei. Accessorio irrinunciabile per kick backs, sollevamenti gambe, training muscoli adduttori, ecc.
- ROBUSTE E DUREVOLI: le cavigliere ti assicurano massima stabilità e resistenza grazie a chiusure in potente velcro industriale, cuciture rinforzate e lavorazione di qualità. Anche durante le sessioni più impegnative le nostre cavigliere ti assicurano il massimo della sicurezza, essendo il carico portato dai due anelli in metallo e non dalla chiusura in velcro.
- RAPIDO E FLESSIBILE: due cavigliere per permetterti di maneggiare la stazione cavi in modo rapido e semplice. La chiusura con velcro rende le cavigliere completamente regolabili dandoti un prodotto taglia unica indossabile da uomini e donne.
Promic, cavigliere con pesi da 0,5, 1, 1,5 e 2 kg con chiusura a strappo in velcro regolabile, per esercizi di resistenza, per allenare le gamb, polsiere con pesi per uomini e donne, colore: rosso, nero, grigio, confezione da 2 pezzi, 2 x 0.5kg - Black
- 【safe neoprene materials】 Super soft Neoprene padding supports and buffers the weights against your skin and ankles, soft enough to wear for longer periods of time.
- 【Flexible velcro strap design】 Adjustable strap makes it easily fit to wrists or ankles of any size for a comfortable fit.Grip-strip closure makes these fully adjustable.
- 【Suitable for all occasions】 It is perfect for home or studio cardio workouts. You can start your exercise carrying on with your usual daily activities or exercise such as when you are in the kitchen or running.
Le marche al top per la scelta di cavigliere pesi
Eccovi le marche principali per aiutarvi nella scelta di cavigliere con pesi. Tra queste, spiccano Kettler, Adidas, Diadora, Toorx e Rovera.
- Kettler
- Adidas
- Diadora
- Toorx
- Rovera
- POWRX
- Tunturi
- Gymweight
- XQ
- ScSPORTS
- Everlast
- Schildkrot
- RDX
- Pineapple
- Body Rip
Principali modelli di cavigliere pesi: prezzi ed offerte online
I prezzi alquanto contenuti dei pesi per caviglie e polsi vanno da un minimo di 10 euro ad un massimo di 25 euro per i modelli di qualità. Ovviamente, il prezzo delle cavigliere pesi varia in base al marchio ed al peso.
Le cavigliere pesi da mezzo chilo più gettonate sono le Schildkrot Fitness (12 euro), mentre un modello da 1,35 kg da consigliare alle donne è Pineapple (circa 14 euro),
Del peso di 1 kg segnaliamo i modelli Tunturi Soft (circa 10 euro) e POWRX in neoprene (24 euro), da 1,5 kg trovate le Body Rip (circa 12 euro).
Quando vi sentirete pronti ad un allenamento più efficace, potrete usare le cavigliere/polsiere da 2 kg Adidas, di fascia alta (prezzo circa 21 euro), tra le migliori sul mercato al pari delle cavigliere pesi Kettler, morbide e molto vestibili, da 0,5 kg (15 euro) e 1,5 kg (23 euro).
Da 2 kg trovate anche il modello ScSPORTS PD-01236 (circa 18 euro), mentre da 2,3 kg segnaliamo le Everlast per uomo (11 euro) e da 2,5 kg ci sono le Toorx (circa 20 euro).
Concludiamo suggerendo altri modelli interessanti: XQ Max KOO0900230, C.P. Sports Zughilfen e RDX di qualità Pro.
