Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- GRANDE AGGIUNTA ALLA ROUTINE DI FITNESS QUOTIDIANA Riduci l'affaticamento, previene il mal di schiena, migliora la postura e aumenta la prontezza utilizzando questa Balance Board per la scrivania in piedi
- PRATICO STRUMENTO DI RIABILITAZIONE PER LA TERAPIA FISICA: le Balance Boards sono utilizzate da fisioterapisti e centri di riabilitazione in tutto il mondo per un'efficace riabilitazione dagli infortuni; Stare semplicemente in piedi sulla Wobble Board e spostare il peso in una rotazione di 360 gradi impegnerà e allungherà i muscoli della parte inferiore della gamba, del tendine del ginocchio, dell'inguine e del core
- SUPERFICIE ANTISCIVOLO, COSTRUZIONE ROBUSTA: le Balance Board per adulti sono realizzate in plastica resistente, ad alta durata, possono supportare fino a 300 libbre; Questa tavola da allenamento per l'equilibrio con trame antiscivolo sulla superficie aiuta a prevenire lo scivolamento, offre una presa migliore durante l'allenamento; Il diametro di 15,75 pollici è abbastanza grande per entrambi i piedi
- ROTAZIONE A 360 GRADI Mentre la tavola oscilla, il tuo core è costantemente acceso mentre riaggiusti l'equilibrio per mantenerti in piedi e mantenere l'equilibrio
- VERSATILE Ideale per palestre domestiche, all'aperto, fitness club, centri di riabilitazione o scrivania in piedi
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
- GRANDE AGGIUNTA ALLA ROUTINE DI FITNESS GIORNALIERA E ALLO STANDING DESK: Balance Board Core Trainer aiuta a sviluppare la forza del core, a stabilizzare i muscoli grazie a centinaia di esercizi come pushup, plank, mountain climber, burpees, squat, tree pose e molto altro ancora.
- COSTRUZIONE SOLIDA: la caviglia di legno Premium Balance Board è realizzata in legno di alta qualità e supporta fino a 136 kg; la superficie offre una presa migliore durante l'allenamento; il diametro di 40 cm è abbastanza grande per entrambi i piedi.
- ROTAZIONE DI 360 GRADI E ANGOLO DI INCLINAZIONE DI 15 GRADI: Permette un movimento dinamico delle gambe e dei piedi, ideale per eseguire esercizi da un lato all'altro, da un lato all'altro, di allungamento e circolari.
- VERSATILE E COMPATTA: grazie al design leggero e portatile, potete portare la Wobble Board ovunque per il vostro allenamento, ad esempio nelle palestre di casa, nelle palestre, all'aperto, oppure potete portarla in ufficio e usare la balance board per la scrivania.
- GARANZIA DI MIGLIORE SODDISFAZIONE: Siamo completamente in piedi dietro i nostri prodotti. Se il nostro prodotto non soddisfa le vostre esigenze, il nostro servizio clienti sono free-hassle per risolvere il problema in una sola volta
- SUPERFICIE RESISTENTE ED ELEVATA DURABILITÀ: la cavigliera Premium Balance Board, la pedana Rocker Board è costruita per durare nel tempo, realizzata in legno di alta qualità per impieghi gravosi, con il cuscinetto antiscivolo sulla superficie , offre una presa migliore durante l'allenamento.
- MIGLIORA LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI: Rafforza le caviglie con la nostra tavola propriocettiva caviglia a una gamba per migliorare la stabilità e prevenire gli infortuni sportivi; eccellente per favorire il recupero da alcuni problemi ai piedi.
- FACILE DA TRASPORTARE: La tavoletta propriocettiva caviglia integra perfettamente l'allenamento dell'equilibrio nella vita quotidiana; massimizzate le vostre capacità di equilibrio senza sforzo con la nostra pedana di equilibrio a una gamba; è portatile e pratica, perfetta per l'uso a casa o in palestra.
- VERSATILE E COMPATTO BALANCE BOARD: Con il design leggero e portatile, è possibile utilizzare la Balance Board a casa, all'aperto, o si può portare in ufficio e utilizzare la balance board per la scrivania in piedi.
- AMPIA APPLICAZIONE: Questa tavoletta propriocettiva caviglia con una sola gamba può migliorare il vostro programma di allenamento. Per gli atleti, i ballerini e gli appassionati di fitness, migliora la postura e la stabilità della caviglia; ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi.
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
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- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
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- AMPIA APPLICAZIONE: Questa tavoletta propriocettiva caviglia con una sola gamba può migliorare il vostro programma di allenamento. Per gli atleti, i ballerini e gli appassionati di fitness, migliora la postura e la stabilità della caviglia; ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi.
- Versatile e robusta: superficie in solido Legno Duro + rivestimento esterno 100% Polipropilene (PP) con membrana di appoggio antiscivolo nera, gode di 2 anni di garanzia del produttore
- Perfetta per un equilibrio psicofisico assoluto e per imparare a coordinarsi in movimento, grazie alla base semisferica al centro della pedana permette anche di oscillare, roteare e muoversi nello spazio.
- Adatta per allenamenti total body in palestra, nei centri di riabilitazione o per la Home fitness.
- Migliora l’equilibrio e previene gli infortuni a caviglie e ginocchia in modo divertente. È un passatempo sano e sicuro per i bambini
- Consigliata dai fisioterapisti per correggere la postura ed incrementare la coordinazione, soprattutto per chi ha già subito traumi e ha bisogno di riabilitarsi.
Offerta- Stabilità: rotazione a 360 gradi e inclinazione fino a 15 gradi consentono di muoversi in qualsiasi direzione, per aiutarti a migliorare l'equilibrio, la coordinazione, la flessibilità, la forza del core
- Varietà: adatto per una vasta gamma di esercizi, tra cui flessioni, plank, posizioni di equilibrio in piedi e allenamenti mirati per rafforzare muscoli e articolazioni specifici
- Antiscivolo: una superficie ruvida impedisce lo scivolamento Sia nelle scarpe, a piedi nudi o sulle mani per una maggiore stabilità e sicurezza. Il piano in legno massello supporta fino a 226,8 kg
- Tavola da allenamento antiscivolo in legno, diametro 39,5 cm, rotazione a 360 gradi, per allenamento di stabilità
- Colori multipli
- 【Migliora Equilibrio e Forza del Core】: La tavola oscillante è uno strumento essenziale per migliorare equilibrio, stabilità e forza del core. La base curva consente movimenti multidirezionali, stimolando coordinazione e propriocezione. Ideale per uso domestico, in ufficio o in palestra.
- 【Design Antiscivolo Unico】: La piastra è dotata di rivestimenti antiscivolo per una presa ottimale sul pavimento, riducendo il rischio di cadute durante l'allenamento. I paracolpi antigraffio sul fondo e sui bordi proteggono inoltre i pavimenti interni da usura e rumori.
- 【Compatto e Portatile】: Con dimensioni di 40 x 30 x 7 cm (15,7 x 11,8 x 2,7 pollici), questa tavola di equilibrio leggera è facile da usare ovunque: a casa, in palestra o in viaggio. Accessorio perfetto per scrivanie ergonomiche e versatile per terapia o allenamento.
- 【Migliora la Coordinazione】: Il design della tavola obbliga a coinvolgere i muscoli stabilizzatori, potenziando coordinazione e controllo corporeo. Strumento prezioso per atleti, appassionati di fitness o persone in fase di recupero da infortuni.
- 【Utilizzo Versatile】: La nostra tavola di equilibrio per adulti è ideale anche sotto una scrivania. Permette di allenarsi in ufficio, riducendo affaticamento e fastidi causati dallo stare seduti a lungo.
Offerta- TAVOLETTA PER LA RIABILITAZIONE: La pedana propriocettiva Made in Italy di Medicalab è pensata per la riabilitazione di piede, caviglia e ginocchio. È particolarmente indicata per svolgere fisioterapia post-infortunio e post-operatoria, riabilitazione dopo traumi, correggere deficit posturali e recuperare da lesioni sportive
- MIGLIORA EQUILIBRIO E STABILITÀ: Grazie alla trama ad alveolo, la balance pad crea una superficie instabile per favorire il recupero muscolare e articolare. È ideale per esercizi di fisioterapia sia in ambienti domestici che professionali
- ROTEAZIONE A 360°: La nostra tavoletta permette una roteazione di movimento a 360° oltre ad un’oscillazione sia verticale che orizzontale per la massima funzionalità. Per fare esercizi avanzati viene inoltre fornito un pratico aggancio a rotella che amplifica l’angolo di oscillazione
- ANTISCIVOLO: La trama ad alveolo della superficie della tavola propriocettiva Medicalab offre un’elevata aderenza durante l’uso, evitando pericolosi scivolamenti
- ROBUSTA MA LEGGERA: La pedana, grazie alla base realizzata in nylon di qualità ed al solido aggancio rotella in TPU, è estremamente durevole ma comunque maneggevole. Grazie ad un peso di soli 158 gr, può essere facilmente trasportata ovunque per continuare la riabilitazione o l’allenamento
Offerta- 【Durevole e robusto】 il balance board è realizzato in compensato Meranti di alta qualità. È più robusto e durevole dei prodotti realizzati in compensato di betulla o pino e può sopportare un peso di 350 libbre.Permette un movimento dinamico delle gambe e dei piedi, ideale per eseguire esercizi da un lato all'altro, da un lato all'altro, di allungamento e circolari.
- 【Sviluppo delle capacità】 Il progetto del tabellone dell'equilibrio aiuta a sviluppare l'equilibrio, la coordinazione del movimento, la distribuzione del peso e la forza del nucleo. Questo aiuta a prevenire le lesioni e a promuovere il recupero.la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- 【Compatto e portatile】 il bilanciere è compatto nelle dimensioni, che lo rende facile da trasportare e riporre. il nostro leggero attrezzo per l'equilibrio può essere utilizzato per la terapia o l'allenamento a casa, in palestra o in viaggio. Un perfetto accessorio da scrivania in piedi.
- 【Sicurezza e antiscivolo】 Il progetto balance board presenta superfici antiscivolo e cuscinetti protettivi per evitare lo scivolamento sul pavimento e garantire la sicurezza durante il movimento.la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- 【Uso multifunzionale】 Il progetto balance board è molto adatto per esercizi avanzati di equilibrio come push up, squat ed esercizi di bordo, così come terapia fisica e recupero dopo infortunio.ad esempio nelle palestre di casa, nelle palestre, all'aperto, oppure potete portarla in ufficio e usare la balance board per la scrivania.
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.