Ideata da Freeman e Wyke oltre 40 anni fa, la tavoletta propriocettiva è uno strumento utile per educare e rieducare i cosiddetti recettori meccanici del piede. Da molto tempo, il suo uso viene considerato indispensabile dopo aver subito molti infortuni.
La tavoletta (o tavola o pedana) propriocettiva viene impiegata in ambito preventivo e riabilitativo da lungo tempo anche in quei particolari casi in cui si verificano problemi di equilibrio causati da un meccanismo assente o difettoso di correzione della postura.
- Migliora la forza e il condizionamento: la nostra tavola rocker in legno è progettata per stimolare il tuo nucleo e migliorare l'agilità, il tempo di reazione e la resistenza. Questa tavola per esercizi a basso impatto è ideale per tutti.
- Stimola l'equilibrio e la stabilità del corpo: la nostra balance board in legno è ideale per principianti, anziani e tutti coloro che desiderano migliorare l'equilibrio, la coordinazione, la distribuzione del peso e la forza corporea. Ideale per terapia, riabilitazione o per allenamenti regolari.
- Compatta e pronta all'uso: con le pratiche dimensioni di 40 × 30 × 8 cm, la tavoletta propriocettiva è già completamente assemblata: basta rimuoverla e iniziare ad allenarsi! A casa, in ufficio o in viaggio, il vostro compagno di allenamento sempre con voi.
- Superficie antiscivolo e sicura: pedana propriocettiva la superficie strutturata garantisce la sicurezza, anche a piedi nudi, e impedisce lo scivolamento durante l'allenamento. Con bordi in silicone sul fondo per una maggiore stabilità su diversi tipi di terreno.
- Materiale robusto ed ecologico: realizzato in compensato di quercia di alta qualità, molto più stabile del tradizionale compensato di pino o di betulla. Alta capacità di carico fino a 160 kg, sicuro per bambini e adulti.
Offerta- BALANCE CUSHION è l’ideale per migliorare la stabilità, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità grazie ad esercizi in piedi e da seduti.
- La propriocezione è la percezione (cosciente e non) del corpo nello spazio. È il risultato dell'attività dei recettori che suggeriscono al cervello la posizione delle diverse parti del corpo. Pertanto determina l'equilibrio e i riflessi. In questo modo si può migliorare la propriocezione, aumentando la mobilità e riducendo il rischio di infortunio.
- Aumenta la concentrazione negli adulti e nei bambini. Idoneo anche per massaggio plantare e per attenuare e prevenire i disturbi venosi.
- È rinforzato, antiscivolo e realizzato con materiale (PVC) anti-scoppio. Diametro: 34 cm c.ca
- Gonfiabile in pochi istanti (pompa non inclusa; il cuscino viene spedito sgonfio); dopo il gonfiaggio sono eventualmente visibili delle pieghe verticali: la pressione di gonfiaggio non deve essere massima.
- 【Dispositivo di allenamento per le caviglie】Riceverai una tavola di equilibrio a gamba singola (composta da due assi in legno e tre barre di bilanciamento, facile da montare e smontare). Puoi alleviare i disturbi comuni dei piedi eseguendo vari movimenti oscillanti e rotanti sul pedale e sul tallone. La nostra tavola di equilibrio per le caviglie è la scelta ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi!
- Materiali di alta qualità e durevoli: le tavole in legno lisce sono prive di sbavature e dotate di piedini in gomma antiscivolo e resistenti all'usura. Sicure ed ecologiche, sono resistenti e durevoli, per un uso a lungo termine. La superficie della tavola è rivestita con un rivestimento in gomma antiscivolo, liscio, senza angoli acuti e morbido al tatto, che evita efficacemente il rischio di scivolamento durante l'uso.
- 【Rafforzamento dell'equilibrio】L'uso quotidiano della tavola di equilibrio terapeutico aiuta a rafforzare i muscoli della pianta dei piedi, migliorare l'equilibrio e la stabilità del corpo, ed è adatto per lo yoga, la corsa, ecc.
- 【Leggero e portatile】La nostra tavola di equilibrio in legno a gamba singola è progettata per coloro che vogliono rafforzare e migliorare la salute dei propri piedi. Il rinforzatore per gambe in legno è piccolo e leggero, il che lo rende ideale per l'allenamento dei piedi a casa, in ufficio, in palestra, all'aperto o in viaggio. Ovunque tu vada è la scelta ideale per migliorare il tuo equilibrio, allenarti, rilassarti e rilassarti in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
- 【Ideale per atleti e pazienti】 Questa tavola di equilibrio della caviglia consente di eseguire esercizi che favoriscono la flessibilità e la mobilità della caviglia. Questo è uno strumento prezioso per atleti, fisioterapisti, personal trainer e chiunque voglia migliorare la salute dei suoi piedi.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 120 kg
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 40 x 40 x 8 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
- GRANDE AGGIUNTA ALLA ROUTINE DI FITNESS QUOTIDIANA Riduci l'affaticamento, previene il mal di schiena, migliora la postura e aumenta la prontezza utilizzando questa Balance Board per la scrivania in piedi
- PRATICO STRUMENTO DI RIABILITAZIONE PER LA TERAPIA FISICA: le Balance Boards sono utilizzate da fisioterapisti e centri di riabilitazione in tutto il mondo per un'efficace riabilitazione dagli infortuni; Stare semplicemente in piedi sulla Wobble Board e spostare il peso in una rotazione di 360 gradi impegnerà e allungherà i muscoli della parte inferiore della gamba, del tendine del ginocchio, dell'inguine e del core
- SUPERFICIE ANTISCIVOLO, COSTRUZIONE ROBUSTA: le Balance Board per adulti sono realizzate in plastica resistente, ad alta durata, possono supportare fino a 300 libbre; Questa tavola da allenamento per l'equilibrio con trame antiscivolo sulla superficie aiuta a prevenire lo scivolamento, offre una presa migliore durante l'allenamento; Il diametro di 15,75 pollici è abbastanza grande per entrambi i piedi
- ROTAZIONE A 360 GRADI Mentre la tavola oscilla, il tuo core è costantemente acceso mentre riaggiusti l'equilibrio per mantenerti in piedi e mantenere l'equilibrio
- VERSATILE Ideale per palestre domestiche, all'aperto, fitness club, centri di riabilitazione o scrivania in piedi
Concentrandoci sul modello classico – pur sapendo che sono disponibili strumenti più avanzati (come la tavola basculante elettronica a raggio variabile) – possiamo dire che esistono due tipi di tavoletta propriocettiva:
- tonda con diametro di 40 cm poggiata su una mezza sfera
- rettangolare, che misura in genere 40 x 30 cm.
Per il primo tipo, il grado d’instabilità risulta inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera (l’elemento che crea instabilità).
Per il secondo tipo, il grado d’instabilità viene originato da un mezzo cilindro che sostiene in genere le tavolette propriocettive rettangolari.
I propriocettori per la rieducazione, l’infortunio e l’allenamento
La propriocettività è un termine introdotto da Sherrington quando ha individuato i propriocettori.
La funzione di queste strutture è segnalare costantemente quali sono i movimenti che il corpo sta compiendo.
In sostanza, i propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso attraverso particolari recettori che si trovano nei muscoli, tendini e capsule articolari.
Gli impulsi nervosi generati dai propriocettori vengono trasmessi al midollo spinale e, quindi, al cervello per fargli compiere determinate funzioni: queste terminazioni nervose hanno un ruolo importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici da cui si svolge gran parte delle funzioni fisiche.
In tal senso, il propriocettore si può definire un analizzatore cinestetico.
Tutti i meccanismi propriocettivi sono coinvolti nell’equilibrio mantenuto nella postura eretta, per il quale il piede copre un ruolo complesso ed importante.
Detto questo, è facile intuire come gli esercizi propriocettivi possano essere impiegati con successo nei vari campi delle attività motorie, specialmente nella rieducazione post-traumatica, prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore ed allenamento sportivo.
Abbiamo trattato dell’equilibrio con il cuscino meditazione e della corretta postura grazie all’uso del tappetino yoga: in questo contesto, la sensibilità propriocettiva è una caratteristica essenziale per discipline che richiedono un grande senso dell’equilibrio, della stabilità e del controllo assoluto del gesto tecnico (sci, pattinaggio, karaté, judo, ecc.).
Gli esercizi con la tavoletta propriocettiva per l’equilibrio
Qualcuno ha detto: “L’equilibrio, in realtà, dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo“. Niente di più vero.
L’equilibrio va conquistato attraverso un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo.
L’allenamento si basa su esercizi che stimolano la muscolatura a reagire sfruttando la più completa funzionalità di tutte le aree coinvolte per ottenere un’adeguata e corrispondente risposta motoria alla nuova condizione posturale.
Se la risposta arriva in ritardo o in modo inesatto, il gesto da eseguire risulterà sbagliato con conseguente caduta. L’allenamento ha come obiettivo l’equilibrio posturale e la correzione degli sbilanciamenti.
Gli esercizi si eseguono con il piede in appoggio al suolo usando la tavoletta propriocettiva generalmente in legno tonda o rettangolare.
Per quanto semplici, gli esercizi con le tavolette propriocettive richiedono un uso corretto della forza per mantenere l’equilibrio: si possono svolgere in piedi sulla tavola in doppio appoggio o in appoggio semplice prima con un piede e poi con l’altro, oppure in doppio appoggio palleggiando un pallone da basket o lanciando contro un muro un pallone e riprendendolo.
Per la rieducazione post-traumatica, gli esercizi possono essere eseguiti da seduti per non caricare l’arto, mimando sulla tavoletta propriocettiva i movimenti di pronazione-supinazione e inversione-eversione del piede sfruttando l’instabilità di questo attrezzo. Attenzione: il movimento del piede e della caviglia non devono mai provocare dolore e va ripetuto per 10-20 volte.
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- Materiale robusto ed ecologico: realizzato in compensato di quercia di alta qualità, molto più stabile del tradizionale compensato di pino o di betulla. Alta capacità di carico fino a 160 kg, sicuro per bambini e adulti.
Offerta- BALANCE CUSHION è l’ideale per migliorare la stabilità, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità grazie ad esercizi in piedi e da seduti.
- La propriocezione è la percezione (cosciente e non) del corpo nello spazio. È il risultato dell'attività dei recettori che suggeriscono al cervello la posizione delle diverse parti del corpo. Pertanto determina l'equilibrio e i riflessi. In questo modo si può migliorare la propriocezione, aumentando la mobilità e riducendo il rischio di infortunio.
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- È rinforzato, antiscivolo e realizzato con materiale (PVC) anti-scoppio. Diametro: 34 cm c.ca
- Gonfiabile in pochi istanti (pompa non inclusa; il cuscino viene spedito sgonfio); dopo il gonfiaggio sono eventualmente visibili delle pieghe verticali: la pressione di gonfiaggio non deve essere massima.
- 【Dispositivo di allenamento per le caviglie】Riceverai una tavola di equilibrio a gamba singola (composta da due assi in legno e tre barre di bilanciamento, facile da montare e smontare). Puoi alleviare i disturbi comuni dei piedi eseguendo vari movimenti oscillanti e rotanti sul pedale e sul tallone. La nostra tavola di equilibrio per le caviglie è la scelta ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi!
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- VERSATILE Ideale per palestre domestiche, all'aperto, fitness club, centri di riabilitazione o scrivania in piedi
Offerta- SUPERFICIE RESISTENTE ED ELEVATA DURABILITÀ: la cavigliera Premium Balance Board, la pedana Rocker Board è costruita per durare nel tempo, realizzata in legno di alta qualità per impieghi gravosi, con il cuscinetto antiscivolo sulla superficie , offre una presa migliore durante l'allenamento.
- MIGLIORA LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI: Rafforza le caviglie con la nostra tavola propriocettiva caviglia a una gamba per migliorare la stabilità e prevenire gli infortuni sportivi; eccellente per favorire il recupero da alcuni problemi ai piedi.
- FACILE DA TRASPORTARE: La tavoletta propriocettiva caviglia integra perfettamente l'allenamento dell'equilibrio nella vita quotidiana; massimizzate le vostre capacità di equilibrio senza sforzo con la nostra pedana di equilibrio a una gamba; è portatile e pratica, perfetta per l'uso a casa o in palestra.
- VERSATILE E COMPATTO BALANCE BOARD: Con il design leggero e portatile, è possibile utilizzare la Balance Board a casa, all'aperto, o si può portare in ufficio e utilizzare la balance board per la scrivania in piedi.
- AMPIA APPLICAZIONE: Questa tavoletta propriocettiva caviglia con una sola gamba può migliorare il vostro programma di allenamento. Per gli atleti, i ballerini e gli appassionati di fitness, migliora la postura e la stabilità della caviglia; ideale per migliorare la coordinazione e la salute dei piedi.
- Materiale Robusto: Tavola per l'equilibrio su una gamba è realizzato con una struttura a pannelli multistrato di pioppo, che grazie alla naturale protezione ambientale dei materiali in legno e alla stabilità della struttura multistrato, risulta robusta, sicura e durevole
- Resistente All'usura e Leggero: Tavola di equilibrio in legno è realizzato in materiale moderatamente denso e il pannello multistrato riduce il peso complessivo, riduce il rischio di distorsioni, stiramenti e altre lesioni e migliora la resistenza all'usura e all'umidità
- Design Antiscivolo: I cuscinetti antiscivolo neri sul tavoletta propriocettiva fisioterapia garantiscono sicurezza e stabilità, consentendo a qualsiasi utente di utilizzarlo in modo sicuro e confortevole e promuovendo lo sviluppo delle capacità di equilibrio
- Allenamento Dell'equilibrio: Gli utenti si posizionano sopra il trainer per la stabilità dell'equilibri con un piede e regolano il centro di gravità per mantenere l'equilibrio, che può essere combinato con oscillazioni delle braccia e squat profondi per aumentare la difficoltà
- Esercizio: Balance board professionale in legno può migliorare l'equilibrio e la flessibilità, aumentare la forza delle gambe, migliorare la mobilità delle caviglie, recuperare dalle distorsioni, alleviare il dolore ai piedi
- MIGLIORA L'EQUILIBRIO E LA COORDINAZIONE: La Balance Board Bilder è progettata per allenare l’equilibrio, il core e la coordinazione. Ideale per yoga, pilates e fitness, offre un supporto versatile per migliorare la stabilità e rafforzare il corpo, rendendola un attrezzo indispensabile per l’allenamento quotidiano
- MATERIALI DI ELEVATA QUALITÀ E RESISTENZA: Realizzata in legno di alta qualità, la balance board garantisce resistenza e robustezza anche con un utilizzo frequente. La struttura durevole assicura performance costanti, rendendola una scelta affidabile per chi cerca un attrezzo di qualità superiore
- SUPERFICIE ANTISCIVOLO PER LA MASSIMA SICUREZZA: Dotata di una finitura antiscivolo, la balance board offre una presa sicura durante ogni esercizio, riducendo il rischio di scivolamenti o incidenti. Perfetta per allenamenti intensi o movimenti controllati, garantisce stabilità e protezione
- ADATTA A TUTTI I LIVELLI DI PREPARAZIONE: Progettata per rispondere alle esigenze di principianti e professionisti, la balance board è uno strumento versatile per allenamenti mirati. Favorisce il miglioramento dell’equilibrio e della forza, integrandosi efficacemente in programmi di qualsiasi livello di intensità
- DESIGN ELEGANTE: La balance board, realizzata in legno naturale con una finitura curata, unisce estetica e praticità. Perfetta per l’uso in casa o in palestra, si adatta facilmente a qualsiasi ambiente, garantendo uno stile ricercato senza rinunciare alla funzionalità
Offerta- Solid Wood Balance Board: la nostra yoga balance board è realizzata in legno massello di alta qualità e dalla consistenza dura, che garantisce durevolezza, buona stabilità e un'impressionante capacità di peso fino a 350 libbre. La superficie liscia, lucida e colorata naturalmente vanta non solo un fascino estetico, ma anche resistenza alla deformazione.
- Dimensioni portatili: con dimensioni di 40*30 cm, la nostra balance board è progettata per una portabilità senza sforzo. Compatta e leggera, è ideale per allenamenti a casa, esercizi in ufficio, allenamento fitness ed esercizi di riabilitazione. Facile da trasportare, facile da riporre e pronta a supportare il tuo stile di vita attivo ovunque tu vada.
- Design antiscivolo: dotata di un pannello antiscivolo nero sulla superficie e cuscinetti anticollisione sul fondo e sui lati, la nostra fitness balance board dà priorità alla tua sicurezza. Queste caratteristiche di design non solo aiutano a proteggere i tuoi pavimenti dai danni, ma garantiscono anche una presa sicura per un'esperienza di allenamento più sicura ed efficace.
- Strumento fitness versatile: la nostra balance board è un tuttofare, perfetto per principianti e professionisti, per chi ha problemi di equilibrio o per chiunque abbia bisogno di uno strumento fitness flessibile. Usalo per esercizi di equilibrio e coordinazione, allenamenti per il core, esercizi di equilibrio avanzati o riabilitazione fisica. È uno strumento meraviglioso per aumentare l'equilibrio e la forza generale del corpo.
- Strumenti per esercizi multifunzionali: la nostra balance board è adatta per esercizi di yoga, stretching, allenamento di stretching delle gambe, esercizi di squat, flessioni, ecc. Non solo per gli appassionati di fitness, anche gli impiegati lo troveranno utile. Posizionalo sotto la scrivania e dondolati delicatamente per stimolare la circolazione sanguigna, alleviare l'affaticamento da lavoro, migliorare la postura e mantenere la concentrazione durante la giornata lavorativa.
Offerta- TAVOLETTA PER LA RIABILITAZIONE: La pedana propriocettiva Made in Italy di Medicalab è pensata per la riabilitazione di piede, caviglia e ginocchio. È particolarmente indicata per svolgere fisioterapia post-infortunio e post-operatoria, riabilitazione dopo traumi, correggere deficit posturali e recuperare da lesioni sportive
- MIGLIORA EQUILIBRIO E STABILITÀ: Grazie alla trama ad alveolo, la balance pad crea una superficie instabile per favorire il recupero muscolare e articolare. È ideale per esercizi di fisioterapia sia in ambienti domestici che professionali
- ROTEAZIONE A 360°: La nostra tavoletta permette una roteazione di movimento a 360° oltre ad un’oscillazione sia verticale che orizzontale per la massima funzionalità. Per fare esercizi avanzati viene inoltre fornito un pratico aggancio a rotella che amplifica l’angolo di oscillazione
- ANTISCIVOLO: La trama ad alveolo della superficie della tavola propriocettiva Medicalab offre un’elevata aderenza durante l’uso, evitando pericolosi scivolamenti
- ROBUSTA MA LEGGERA: La pedana, grazie alla base realizzata in nylon di qualità ed al solido aggancio rotella in TPU, è estremamente durevole ma comunque maneggevole. Grazie ad un peso di soli 158 gr, può essere facilmente trasportata ovunque per continuare la riabilitazione o l’allenamento
Tavoletta propriocettiva: le marche migliori
- Kettler
- Klarfit
- Fit Evolution
- 66Fit
- Megaform
- ScSports
- Hudora
- Sissel
- Schiavi Sport
- POWRX
- Everlast
- Ultrasport
- K-Well
Tavolette propriocettive o balance board: prezzi ed offerte online
Esistono sul mercato tavolette propriocettive, note come balance board, a partire da 12 euro, seppure quelle più sofisticate arrivino a costare oltre 100 euro come la pedana equilibrio GymStick venduta su Amazon a 106 euro.
Molto richieste e consigliate le tavole propriocettive a marchio Kettler, Klarfit, POWRX e Sissel proposte al miglior prezzo su Amazon che rafforzano la muscolatura di sostegno, stabilizzano il senso di equilibrio e rinforzano giunture ed articolazioni.
Patrizio
L’altro giorno avevo trovato l’attrezzo perfetto che uso in ospedale per allenarmi per l’equilibrio. E’ una tavoletta in legno rettangolare. Oggi non riesco a trovarla ci sono solo rotonde. si può avere un indirizzo dove trovarla? Grazie ( spero di essermi spiegato bene)
admin
Ciao Patrizio,
ci sono diversi modelli di tavolette propriocettive, di seguito alcuni modelli diversi per marca, dimensione, design e prezzo.
– Tavola propriocettiva in legno, 60x40x10,5 -> Vai al prodotto.
– Tavola rettangolare in legno, 78x19x11 -> Vai al prodotto.
– Tavoletta propriocettiva per l’equilibrio in legno rettangolare, 80×40 -> Vai al prodotto.