Allenarsi con la balance board, al pari della tavoletta propriocettiva, equivale ad allenarsi per migliorare l’equilibrio, l’agilità, l’efficienza dei movimenti, oltre a potenziare la forza muscolare e l’elasticità.
Grazie a questo attrezzo fitness che allena il bilanciamento, potrete migliorare anche la postura diminuendo il rischio di infortuni: nel tentare di rimanere in equilibrio, tonificate i muscoli.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 226,79 kg; superficie antiscivolo per un’aderenza sicura
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 41,14 x 41,14 x 9,14 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
Offerta- Balance disc traballante per migliorare la stabilità, allena i muscoli core, crea un allenamento con maggiore difficoltà ed efficacia
- Ideale per yoga, pilates e altre attività di fitness; aiuta a migliorare forza dei muscoli core, stabilità, tono muscolare, equilibrio e postura
- Ideale inoltre per sedersi durante lunghe ore di lavoro davanti al computer o per i bambini piccoli che non voglio mai stare seduti
- In resistente PVC, in un elegante colore nero; spedito già gonfiato; pompa facile da usare inclusa per effettuare regolazioni
- Misura 33 x 33 x 5 cm
- PRODOTTO: Balance board ideale per migliorare l'efficienza dei movimenti, il controllo della postura e la risposta neuromuscolare
- MULTIUSO: Questa tavola propriocettiva può essere utilizzata per allenare, tanto in casa come in palestra, i muscoli addominali, delle gambe e della schiena, rafforzare legamenti, tendini e articolazioni e prevenire il rischio di infortuni
- SICUREZZA: Balance trainer realizzato in solido legno che supporta fino a 150 kg; Superficie antiscivolo che garantisce aderenza ed un allenamento sicuro
- BENEFICI: Con la pedana fitness della Powrx potrai aumentare la tua agilità, concentrazione e reattività, potenziare i muscoli della parte superiore ed inferiore del corpo ed incrementare le tue capacità motorie
- CARATTERISTICHE: Attrezzo fitness facile da trasportare e subito pronto per l'uso; Consigliato per gli allenamenti indoor e outdoor
Nel mondo fitness, come nel mondo degli pneumatici che ha tirato fuori il famoso slogan, “la potenza è nulla senza controllo” e questo attrezzo lo dimostra in pieno.
La forma ricorda molto quella di uno skateboard ma, a differenza di questo, la pedana basculante dispone di una sola ruota per eseguire gli esercizi utili per migliorare l’equilibrio. La sua forma può essere ottagonale o rotonda.
Anche Nintendo ha creato la sua versione di balance board per unire l’utile al dilettevole, allenamento e divertimento: simile ad un accessorio per un vecchio gioco Atari, rileva i movimenti a seconda degli spostamenti di peso sulla pedana e li trasforma in azione virtuale sullo schermo della TV.
La balance board, nata negli anni Ottanta in California, è stata sfruttata da migliaia di atleti nel mondo anche in fase di preparazione agonistica.
Tutti i benefici della pedana basculante
Il workout con la balance board coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari (gambe, glutei, quadricipiti, gemelli, muscoli del piede, muscoli del busto e delle braccia, muscoli addominali superficiali e profondi): questo attrezzo fitness non viene sfruttato soltanto per la riabilitazione (come la palla medica) ma anche per specifici ed impegnativi allenamenti fitness.
Di seguito, tutti i benefici della pedana basculante:
– Migliora l’equilibrio ed il bilanciamento
– Ottimizza l’agilità e l’efficienza dei movimenti
– Potenzia la forza ed il tono muscolare, l’elasticità
– Allena la capacità di coordinazione (come il kettlebell)
– Contribuisce al rinforzo osteo-articolare e tendilineo
– Serve ad acquisire una corretta postura
– Aumenta la concentrazione
– Conferisce maggiore resistenza allo sforzo
– Stimola il sistema cardio-circolatorio
– Previene gli infortuni
– E’ uno strumento efficace per il recupero funzionale.
Balance board: esercizi da eseguire
Per iniziare ad usarla, salite sulla balance board muovendovi dolcemente da destra a sinistra, per poi velocizzare il movimento.
La regola è: il bordo della pedana non deve mai toccare terra.
Muovetevi sulla pedana con un movimento circolare (come a formare un cerchio) avanti e indietro, a ritmo regolare. Può sembrare facile ma non lo è, almeno all’inizio.
Questo è un modo per riscaldarsi e prepararsi all’allenamento vero e proprio.
Se volete tonificare gli addominali, sdraiatevi sulla pedana mantenendo la schiena dritta e le gambe distese: dondolate da destra verso sinistra, muovendovi da dietro in avanti per circa 10 minuti. Cambiate posizione ed eseguite un movimento circolare con le ginocchia poggiate sulla balance board e le mani sui fianchi.
Potrete aumentare la difficoltà di questo esercizio, quando vi sentirete pronti, alternando il peso del corpo prima su una gamba e poi sull’altra, facendo attenzione a mantenere sempre il piede al centro della pedana.
Cambiando esercizio, distendete le braccia sulla pedana ed eseguite qualche flessione oppure distendetevi su di essa ed eseguite alcuni addominali.
Per eseguire il classico crunch, stendetevi in posizione supina con la pedana sotto la schiena: fate dondolare il corpo avanti e dietro, a destra ed a sinistra.
Ascoltando musica, come per ogni attività fisica, tutto vi sembrerà più facile e divertente.
Non utilizzare mai la balance board su superfici troppo lisce ed instabili.
- La balance board nero può aiutare a migliorare la forza, la coordinazione, la postura e l’equilibrio
- Adatta per una vasta gamma di esercizi, inclusi plank, flessioni, posizioni di equilibrio da eretti ed esercizi mirati a rafforzare determinati muscoli, legamenti, tendini e articolazioni
- Parte superiore in solido legno che supporta fino a 226,79 kg; superficie antiscivolo per un’aderenza sicura
- Per atleti e non; ideale per un centro di riabilitazione, una palestra o per lo spazio destinato agli allenamenti nella propria casa
- Dimensioni: 41,14 x 41,14 x 9,14 cm (lunghezza x larghezza x altezza)
Offerta- Balance disc traballante per migliorare la stabilità, allena i muscoli core, crea un allenamento con maggiore difficoltà ed efficacia
- Ideale per yoga, pilates e altre attività di fitness; aiuta a migliorare forza dei muscoli core, stabilità, tono muscolare, equilibrio e postura
- Ideale inoltre per sedersi durante lunghe ore di lavoro davanti al computer o per i bambini piccoli che non voglio mai stare seduti
- In resistente PVC, in un elegante colore nero; spedito già gonfiato; pompa facile da usare inclusa per effettuare regolazioni
- Misura 33 x 33 x 5 cm
- PRODOTTO: Balance board ideale per migliorare l'efficienza dei movimenti, il controllo della postura e la risposta neuromuscolare
- MULTIUSO: Questa tavola propriocettiva può essere utilizzata per allenare, tanto in casa come in palestra, i muscoli addominali, delle gambe e della schiena, rafforzare legamenti, tendini e articolazioni e prevenire il rischio di infortuni
- SICUREZZA: Balance trainer realizzato in solido legno che supporta fino a 150 kg; Superficie antiscivolo che garantisce aderenza ed un allenamento sicuro
- BENEFICI: Con la pedana fitness della Powrx potrai aumentare la tua agilità, concentrazione e reattività, potenziare i muscoli della parte superiore ed inferiore del corpo ed incrementare le tue capacità motorie
- CARATTERISTICHE: Attrezzo fitness facile da trasportare e subito pronto per l'uso; Consigliato per gli allenamenti indoor e outdoor
- PRESTAZIONI TOP: oltre alla indoboard, nel set sono sempre inclusi un rullo e un tappetino protettivo. Questo non solo protegge il pavimento da graffi e segni, ma assicura un movimento fluido e tutela da eventuali incidenti, dato che la tavola si ferma immediatamente e non scivola sul tappetino.
- ALLENAMENTO EFFICACE: a volte non si ha il tempo necessario per andare in palestra o partecipare a corsi. Con una balance board indoor di legno risparmi tempo, soldi, energia e potrai tenerti in forma divertendoti, direttamente a casa tua.
- ALLENARSI COME VERI SPORTIVI: sapevi già che l'allenamento con la tavola propriocettiva, noto anche come Neuromuscular Response Training, è vantaggioso per tutti gli sportivi e gli appassionati di fitness? Una slide board è particolarmente indicata per gli sport che richiedono movimento fisico.
- ECOLOGICI + SOSTENIBILI: BoarderKING tutela l'ambiente. Produzione alimentata al 100% da energia solare Tecnologia CNC per ridurre gli avanzi di taglio. Plastica riciclata al 100% per i nostri rulli di plastica, sughero 100% certificato FSC dal Portogallo.
- ALTA QUALITÀ: BoarderKING significa alta qualità, funzionalità, comfort e sostenibilità.
- PREPARATI ALLA SFIDA: RPM Power Balance Roller Board è una sfida difficile, ma incredibilmente avvincente, che coinvolgerà i tuoi muscoli come nessun'altra forma di esercizio. Sposta il peso da un lato all'altro, ma non toccare il pavimento! La Roller Board è un potente strumento di allenamento che migliorerà notevolmente l'equilibrio, la coordinazione, la forza e la postura.
- 3 IMPOSTAZIONI DI DIFFICOLTÀ: RPM Power Roller Board è realizzata in legno duro temprato con una superficie strutturata e antiscivolo "grip grain" per una maggiore stabilità. Lo spesso cilindro rimovibile è avvolto in tessuto trapuntato per ridurre lo scivolamento. Ogni Roller Board è dotata di 2 stecche in legno e viti che possono essere fissate alla tavola in due posizioni per regolare la difficoltà del tuo allenamento
- NESSUNA TAVOLA ORDINARIA PER L'EQUILIBRIO: Per quanto tempo puoi bilanciarti? Questa Roller Board non è facile da padroneggiare e sfiderà anche l'atleta più esperto. Simile a una tavola da neve o da surf, la Roller Board richiede uno sforzo anche da muscoli solitamente addormentatii e costruirà costantemente la forza, mentre provi a mantenere l'equilibrio
- PADRONEGGIA LA TECNICA: La Roller Board è lo strumento di allenamento fuori stagione ideale per snowboarder, surfisti, marinai, skateboarder e chiunque altro desideri aumentare di livello le proprie capacità di equilibrio & coordinazione. Scivolando sopra il cilindro di legno, la Roller Board ti insegnerà come ottenere un maggiore movimento e controllo muscolare su tutto il corpo
- PER TUTTI I LIVELLI DI FITNESS - La Roller Board è un attrezzo ginnico divertente ed estremamente efficace, ideale per l'allenamento quotidiano alla scrivania o mentre si guarda la TV. Incorporala nel tuo allenamento per un rafforzamento muscolare mirato e risultati di allenamento massimizzati
Offerta- EQUILIBRIO: la tavola di Sportplus è ideale per allenare l'equilbrio, la forza e la coordinazione. A lungo termine l'allenamento dell'equilibrio assicura una postura corretta
- ANTISCIVOLO: il lato inferiore e superiore dell'attrezzo sono rivestiti da uno strato gommato e antiscivolo che garantiscono stabilità e presa sicura
- MANIGLIE: la balance board è dotata di 2 maniglie laterali che permettono di effettuare flessioni e push-up. E' possibile anche attaccare delle fasce elastiche per l'allenamento delle braccia
- RIABILIATAZIONE: la tavola propriocettiva può essere usata sia da principianti che esperti, inoltre è indicata per esercizi di fisioterapia e riabilitazione (si consiglia la consultazione di un medico)
- DETTAGLI: Diamentro: 40 cm - Peso di carico max: 100 kg
- PRESTAZIONI TOP: oltre alla indoboard, nel set sono sempre inclusi un rullo e un tappetino protettivo. Questo non solo protegge il pavimento da graffi e segni, ma assicura un movimento fluido e tutela da eventuali incidenti, dato che la tavola si ferma immediatamente e non scivola sul tappetino.
- ALLENAMENTO EFFICACE: a volte non si ha il tempo necessario per andare in palestra o partecipare a corsi. Con una balance board indoor di legno risparmi tempo, soldi, energia e potrai tenerti in forma divertendoti, direttamente a casa tua.
- ALLENARSI COME VERI SPORTIVI: sapevi già che l'allenamento con la tavola propriocettiva, noto anche come Neuromuscular Response Training, è vantaggioso per tutti gli sportivi e gli appassionati di fitness? Una slide board è particolarmente indicata per gli sport che richiedono movimento fisico.
- ECOLOGICI + SOSTENIBILI: BoarderKING tutela l'ambiente. alimentata al 100% da energia solare Tecnologia CNC per ridurre gli avanzi di taglio. Plastica riciclata al 100% per i nostri rulli di plastica, sughero 100% certificato FSC dal Portogallo.
- ALTA QUALITÀ: BoarderKING significa alta qualità, funzionalità, comfort e sostenibilità.
- Rimani pronto per qualsiasi cosa l'acqua ti passa: la nuova Revolution Swell 2.0 Balance Board è progettata per prepararti per i momenti in acqua che richiedono che tutto il corpo funzioni all'unisono. Surfisti, Paddle Boarders (SUP), Wakesurfers, Kitesboarder, Longboarders - The Swell 2.0 fa per te.
- Trazione resistente: la nostra esclusiva superficie di trazione è estremamente comoda da usare con i piedi nudi o con le scarpe, e allo stesso tempo super resistente. Non graffia voi o i vostri pavimenti come altri pannelli ruvidi.
- Rullo esteso, più sfida: il rullo lungo e la dimensione espansa della tavola Swell consentono una varietà di allenamento dell'equilibrio da tallone a punta e laterale, perfetto per massimizzare le tue abilità in acqua. Utilizzare il rullo in entrambe le direzioni.
- MagSWITCH Regolabile: Swell 2.0 dispone di un forte sistema di arresto magnetico, che è regolabile in pochi secondi senza attrezzi. I principianti possono iniziare lentamente impostando una distanza di rotolamento più breve e lavorare la loro strada fino a più difficoltà. I piloti stagionati possono intensificare ancora di più la sfida rimuovendo facilmente le fermate.
- Costruzione di alta gamma: progettato e realizzato a mano negli Stati Uniti. Peso nominale di 204 kg.
Balance board: le marche consigliate
- Kettler
- MOOD03
- Toorx
- Bodyrip
- Fit Evolution
- JK Fitness
- Schiavi Sport
- Get Fit
- Everlast
- Pignatti
- POWRX
- Klarfit
- Sissel
- K-Well
- 66Fit
- Togu
- Olympian Store
Il mercato online delle migliori balance board
Il prezzo online è molto oscillante, almeno quanto lo è la balance board: su Amazon le offerte vanno da un minimo di 12 euro ad un massimo di 705 euro per il modello Olympian Store scontato del 30%, completo di software base 1.
Per regolarvi, considerate che il prezzo medio per acquistare un buon balance board si aggira intorno ai 25-30 euro fino ad un massimo di 50 euro per i più esigenti.