Allenarsi con la balance board, al pari della tavoletta propriocettiva, equivale ad allenarsi per migliorare l’equilibrio, l’agilità, l’efficienza dei movimenti, oltre a potenziare la forza muscolare e l’elasticità.
Grazie a questo attrezzo fitness che allena il bilanciamento, potrete migliorare anche la postura diminuendo il rischio di infortuni: nel tentare di rimanere in equilibrio, tonificate i muscoli.
- IL MEGLIO DEL DESIGN INNOVATIVO: Originariamente creata per i surfisti, questa pedana di equilibrio rappresenta uno strumento di fitness completo. Ideata per rendere divertente ed economico l'allenamento in equilibrio, promette risultati fantastici: RINFORZA I MUSCOLI LOMBARI, MIGLIORA L'EQUILIBRIO e la COORDINAZIONE, AUMENTA LE TUE PERFORMANCE SPORTIVE e SCOLPISCE MERAVIGLIOSAMENTE I TUOI ADDOMINALI.
- USALA SU OGNI SUPERFICIE: grazie alla sua SUPERFICIE ANTI-SCIVOLO che offre UNA PRESA SOLIDA, questa fantastica pedana in legno può essere usata ovunque in totale sicurezza. COMPATTA e PICCOLA, è anche perfettamente PORTATILE e facile da trasportare ovunque tu vada.
- ★ Antiscivolo e durevole: il pannello di equilibrio Emooqi è costituito da 11 lamierini di laminazione, lo spessore è 1,6 cm. Ci sono 6 tappetini opachi sulla superficie, più sicurezza e regge fino a 100 kg. Il design elegante è perfetto a casa, la palestra, o l'ufficio.
- ★ Disegno dell'emisfero: L'emisfero inferiore è realizzato in tecnopolimeri con elevata tenacità e resistenza. Può sopportare un peso elevato, il design integrale sferico può essere ruotato di 360 gradi da 10 a 20 gradi di inclinazione.
- Per rafforzare e stabilizzare caviglie, ginocchia, muscoli dell'addome e spalle.
- Migliora l'equilibrio, la stabilità e l'agilità.
- Yoga Studio 35,6 cm pollici Balance Board.
- Questo Balance Board misure 35,6 cm pollici di diametro. Bilanciamento movimento
Nel mondo fitness, come nel mondo degli pneumatici che ha tirato fuori il famoso slogan, “la potenza è nulla senza controllo” e questo attrezzo lo dimostra in pieno.
La forma ricorda molto quella di uno skateboard ma, a differenza di questo, la pedana basculante dispone di una sola ruota per eseguire gli esercizi utili per migliorare l’equilibrio. La sua forma può essere ottagonale o rotonda.
Anche Nintendo ha creato la sua versione di balance board per unire l’utile al dilettevole, allenamento e divertimento: simile ad un accessorio per un vecchio gioco Atari, rileva i movimenti a seconda degli spostamenti di peso sulla pedana e li trasforma in azione virtuale sullo schermo della TV.
La balance board, nata negli anni Ottanta in California, è stata sfruttata da migliaia di atleti nel mondo anche in fase di preparazione agonistica.
Tutti i benefici della pedana basculante
Il workout con la balance board coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari (gambe, glutei, quadricipiti, gemelli, muscoli del piede, muscoli del busto e delle braccia, muscoli addominali superficiali e profondi): questo attrezzo fitness non viene sfruttato soltanto per la riabilitazione (come la palla medica) ma anche per specifici ed impegnativi allenamenti fitness.
Di seguito, tutti i benefici della pedana basculante:
– Migliora l’equilibrio ed il bilanciamento
– Ottimizza l’agilità e l’efficienza dei movimenti
– Potenzia la forza ed il tono muscolare, l’elasticità
– Allena la capacità di coordinazione (come il kettlebell)
– Contribuisce al rinforzo osteo-articolare e tendilineo
– Serve ad acquisire una corretta postura
– Aumenta la concentrazione
– Conferisce maggiore resistenza allo sforzo
– Stimola il sistema cardio-circolatorio
– Previene gli infortuni
– E’ uno strumento efficace per il recupero funzionale.
Balance board: esercizi da eseguire
Per iniziare ad usarla, salite sulla balance board muovendovi dolcemente da destra a sinistra, per poi velocizzare il movimento.
La regola è: il bordo della pedana non deve mai toccare terra.
Muovetevi sulla pedana con un movimento circolare (come a formare un cerchio) avanti e indietro, a ritmo regolare. Può sembrare facile ma non lo è, almeno all’inizio.
Questo è un modo per riscaldarsi e prepararsi all’allenamento vero e proprio.
Se volete tonificare gli addominali, sdraiatevi sulla pedana mantenendo la schiena dritta e le gambe distese: dondolate da destra verso sinistra, muovendovi da dietro in avanti per circa 10 minuti. Cambiate posizione ed eseguite un movimento circolare con le ginocchia poggiate sulla balance board e le mani sui fianchi.
Potrete aumentare la difficoltà di questo esercizio, quando vi sentirete pronti, alternando il peso del corpo prima su una gamba e poi sull’altra, facendo attenzione a mantenere sempre il piede al centro della pedana.
Cambiando esercizio, distendete le braccia sulla pedana ed eseguite qualche flessione oppure distendetevi su di essa ed eseguite alcuni addominali.
Per eseguire il classico crunch, stendetevi in posizione supina con la pedana sotto la schiena: fate dondolare il corpo avanti e dietro, a destra ed a sinistra.
Ascoltando musica, come per ogni attività fisica, tutto vi sembrerà più facile e divertente.
Non utilizzare mai la balance board su superfici troppo lisce ed instabili.
- IL MEGLIO DEL DESIGN INNOVATIVO: Originariamente creata per i surfisti, questa pedana di equilibrio rappresenta uno strumento di fitness completo. Ideata per rendere divertente ed economico l'allenamento in equilibrio, promette risultati fantastici: RINFORZA I MUSCOLI LOMBARI, MIGLIORA L'EQUILIBRIO e la COORDINAZIONE, AUMENTA LE TUE PERFORMANCE SPORTIVE e SCOLPISCE MERAVIGLIOSAMENTE I TUOI ADDOMINALI.
- USALA SU OGNI SUPERFICIE: grazie alla sua SUPERFICIE ANTI-SCIVOLO che offre UNA PRESA SOLIDA, questa fantastica pedana in legno può essere usata ovunque in totale sicurezza. COMPATTA e PICCOLA, è anche perfettamente PORTATILE e facile da trasportare ovunque tu vada.
- ★ Antiscivolo e durevole: il pannello di equilibrio Emooqi è costituito da 11 lamierini di laminazione, lo spessore è 1,6 cm. Ci sono 6 tappetini opachi sulla superficie, più sicurezza e regge fino a 100 kg. Il design elegante è perfetto a casa, la palestra, o l'ufficio.
- ★ Disegno dell'emisfero: L'emisfero inferiore è realizzato in tecnopolimeri con elevata tenacità e resistenza. Può sopportare un peso elevato, il design integrale sferico può essere ruotato di 360 gradi da 10 a 20 gradi di inclinazione.
- Per rafforzare e stabilizzare caviglie, ginocchia, muscoli dell'addome e spalle.
- Migliora l'equilibrio, la stabilità e l'agilità.
- Yoga Studio 35,6 cm pollici Balance Board.
- Questo Balance Board misure 35,6 cm pollici di diametro. Bilanciamento movimento
- PRODOTTO: Balance board in LEGNO ideale per migliorare l'agilità, l'efficienza dei movimenti e la FORZA MUSCOLARE
- POLIVALENZA: Questa tavola propriocettiva consente, attraverso l'esecuzione di vari esercizi, di raggiungere un ECCELLENTE condizione fisica e può essere utilizzata sia in ambito FITNESS, per allenare la parte superiore ed inferiore del corpo, che in ambito FISIOTERAPICO per recuperare la corretta funzionalità degli arti inferiori a seguito di infortuni o interventi chirurgici
- Superficie antiscivolo in PVC.
- Raccomandata per uso intermedio - avanzato.
- • I CUSCINI DI ACQUA DI STABILITÀ DELL'ARIA possono ridurre l'instabilità fisica, l'affaticamento e il dolore, accrescere i livelli di energia per un miglioramento dello stile di vita attivo; Migliorare la concentrazione per adulti e bambini; E anche migliorare la capacità di far fronte allo stress. Tonifica gli addominali, il sistema cardiovascolare, le gambe, i glutei e migliora l'equilibrio.
- • RIPETITIVO AMBIENTALE UTILIZZO: Il nostro ammortizzatore è abbastanza forte per sedersi e stare con i vantaggi di una superficie instabile. E'ecologico, privo di ftalati e metalli pesanti, strutturato, antiscivolo e realizzato in materiale antiribaltamento professionale.
- Adatto per allenare in modo efficiente la coordinazione, le capacità motorie, la condizione e la forza
- Diametro ca. 37 cm, superficie antiscivolo; maniglie laterali per ulteriori possibilità di esercizio
- Peso Massimo Utilizzatore: 120 kg
- Adatto per l' equilibrio, la coordinazione del corpo e il senso motorio
Balance board: le marche consigliate
- Kettler
- MOOD03
- Toorx
- Bodyrip
- Fit Evolution
- JK Fitness
- Schiavi Sport
- Get Fit
- Everlast
- Pignatti
- POWRX
- Klarfit
- Sissel
- K-Well
- 66Fit
- Togu
- Olympian Store
Il mercato online delle migliori balance board
Il prezzo online è molto oscillante, almeno quanto lo è la balance board: su Amazon le offerte vanno da un minimo di 12 euro ad un massimo di 705 euro per il modello Olympian Store scontato del 30%, completo di software base 1.
Per regolarvi, considerate che il prezzo medio per acquistare un buon balance board si aggira intorno ai 25-30 euro fino ad un massimo di 50 euro per i più esigenti.
