Dopo aver descritto l’AB Circle Pro, concentriamo la nostra attenzione su AB Roller, particolare attrezzo che, come il primo, serve ad allenare i muscoli addominali.
Mentre il primo, come abbiamo visto, allena anche la parte inferiore (gambe e glutei), il secondo che andiamo a descrivere fa lavorare in profondità anche la parte superiore (braccia e spalle).
Anche la loro struttura è diversa: Circle Pro è una pedana d’appoggio per eseguire movimenti rotatori mentre AB Roller è una piccola ruota per addominali con due manici laterali.
- Il trainer addominale, resiste e compatto, è perfetto per un allenamento mirato dell'area addominale, ma anche per le gambe, le spalle, la schiena e i glutei
- L'alta qualità e sicurezza, e il peso ridotto, lo rendono un attrezzo molto versatile, da usare in qualsiasi posto e in qualsiasi momento - un home trainer perfetto per le donne
- ✅ VINCITORE DEL CONFRONTO: L'attrezzo per addominali "Extreme Ab Roller" è stato sviluppato in collaborazione con atleti fuoriclasse e quindi ha una eccellente stabilità. Il prodotto è stato premiato come il vincitore del confronto da boxen.in (12/16). Ci si tratta di un confronto di prodotti soggettivamente afflitto dalla prospettiva del consumatore, che confronta 6 attrezzi per gli addominali sul mercato, e non di un test in condizioni di laboratorio
- ✅ CONFORTEVOLE TAPPETO PER GINOCCHIA + IMPUGNATURA IMBOTTITA: Provate un allenamento per addominali confortevole grazie al tappeto in dotazione, che riduce durante gli esercizi sulle ginocchia una sgradevole pressione proprio su queste grazie alla sua morbidezza. Inoltre "Extreme Ab Roller" possiede un'impugnatura imbottita di spessore, che aumenta soprattutto per questo il comfort, perché la pressione più alta oltre alle ginocchia colpisce le mani
- ✅ METTITI IN FORMA RAPIDAMENTE - Sei pronto a perdere le maniglie dell'amore o la pancetta da birra? Sei pronto a tonificare i tuoi addominali superiori ed inferiori? Ab rolling è l'allenamento migliore e più efficace per ottenere un fisico scolpito ed un addome piatto. Addio piegamenti, panca e scomodi macchinari per il fitness. Prova i benefici di un allenamento professionale con l'equipaggiamento premium della PeakPulse
- ✅ ESERCIZIO IN COMODITÀ - Questo set professionale include un'imbottitura per ginocchia. È fatta dello stesso materiale denso utilizzato per i tappetini da yoga al fine di evitare lividi sulle ginocchia. Le maniglie della ruota sono altamente imbottite con una spessa schiuma che consente una presa salda. L'ampia ruota doppia assicura stabilità durante la rotazione. La qualità ed il comfort durante la rotazione rendono questo set necessario per qualsiasi palestra casalinga
- La ruota per addominali Mitavo è una AB Wheel per fitness robusta e di qualità, dall'utilizzo facile e pratico, oltreché utilizzabile ovunque, grazie alla sua dimensione contenuta!
- AB Roller con doppia ruota rotante senza frizione, in plastica con asse in metallo, permette una presa comoda grazie alle maniglie in schiuma solida e assicura la stabilità delle ruote dell'attrezzo, evitando che queste vacillino.
- Adatto per tonificare addominali, schiena, braccia e spalle contemporaneamente.
- Leggero e facilmente trasportabile
- ALTA STABILITÀ - Questo Ab roller è di strutttura triangolare con tre ruote, che è più stabile di quel tradizionale con solo due ruote, più facile da mantenere l'equilibrio e controllare la direzione
- SICURO - Dotato un pedale del freno che rende la distanza di marcia sotto vostro controllo, inoltre le ruote posteriori sono di disegno antiscivolo che vi permettono di eseguire esercizi sul pavimento di legno o marmo
Questo attrezzo fitness permette di eseguire il classico crunch per scolpire gli addominali bassi, alti e obliqui ottenendo risultati eccellenti senza forzare la schiena: è efficace sia per tonificare i muscoli che per bruciare i grassi.
E’ da consigliare a sportivi esperti, il cui grado di difficoltà è alto e, talvolta, rischioso.
I benefici di un allenamento con AB Roller
La ruota AB Roller potenzia i muscoli addominali (alti, bassi ed obliqui), la parte anteriore e posteriore delle spalle, rinforza le braccia e consente un movimento completo della parte superiore del corpo rinforzando anche la schiena (senza, però, farle subire sforzi inutili e dannosi), quindi agendo anche sui muscoli lombari.
Serve anche a migliorare l’equilibrio e la resistenza, brucia i grassi e fa dimagrire.
Esercizi con la ruota per addominali
L’esercizio principale da eseguire con l’AB Roller consiste in due passaggi:
- Primo passaggio: inginocchiati sul pavimento, impugnate il manubrio della ruota per addominali posizionandolo al di sotto delle spalle e muovetelo spingendolo lentamente in avanti finché vi è possibile mantenere la posizione. Braccia, spalle, torace e addome si estendono: sentirete in tensione tutta la parte superiore del corpo. Durante tutta l’operazione, mantenete la schiena dritta ed i muscoli del tronco contratti.
- Secondo passaggio: Tirate il manubrio verso le vostre ginocchia riportandolo alla posizione iniziale, assicurandovi di mantenere sempre schiena e braccia dritte ed eseguendo una respirazione corretta.
L’efficacia dell’esercizio è determinata dalla grande tensione degli addominali e dai dolori muscolari che avvertirete anche nel secondo passaggio.
Per un workout completo basteranno due serie da 10 ripetizioni dei due passaggi almeno un paio di volte a settimana.
Gli esercizi si possono eseguire con diverse variabili: potete, ad esempio, diversificare l’intensità stendendovi a ritmo più lento oppure ripetendo i due passaggi, alternando ritmi differenti.
Alternato con esercizi sulla panca addominali o sulla panca multifunzione, l’AB Roller vi farà raggiungere ottimi risultati in un paio di mesi.
Se utilizzato in maniera scorretta, può provocare iperlordosi e il deterioramento dei dischi intervertebrali, estendendo rischi e danni anche alle spalle. Perciò, è consigliato l’uso ai più esperti e preparati atleticamente.
L’alternativa all’AB Roller potrebbe essere l’uso di manubri pesi lunghi.
- Il trainer addominale, resiste e compatto, è perfetto per un allenamento mirato dell'area addominale, ma anche per le gambe, le spalle, la schiena e i glutei
- La ruota per addominali Mitavo è una AB Wheel per fitness robusta e di qualità, dall'utilizzo facile e pratico, oltreché utilizzabile ovunque, grazie alla sua dimensione contenuta!
- ALTA STABILITÀ - Questo Ab roller è di strutttura triangolare con tre ruote, che è più stabile di quel tradizionale con solo due ruote, più facile da mantenere l'equilibrio e controllare la direzione
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- Aiuta a sviluppare, rafforzare e tonificare il corpo
- ✅ VINCITORE DEL CONFRONTO: L'attrezzo per addominali "Extreme Ab Roller" è stato sviluppato in collaborazione con atleti fuoriclasse e quindi ha una eccellente stabilità. Il prodotto è stato premiato come il vincitore del confronto da boxen.in (12/16). Ci si tratta di un confronto di prodotti soggettivamente afflitto dalla prospettiva del consumatore, che confronta 6 attrezzi per gli addominali sul mercato, e non di un test in condizioni di laboratorio
- Adatto per tonificare addominali, schiena, braccia e spalle contemporaneamente.
- Solo 370g allenatore addominali AB Roller, il design staccabile, sempre immagazzinato e trasportato a portata di mano e bassa
- Body Sculpture
- Realizzata per ottenere risultati eccellenti ad addominali e aumentare la forza muscolare.
- Maggiore stabilità: doppia ruota ultra-silenziosa e un asse in acciaio inossidabile per mantenere l'equilibrio - senza l'oscillazione
- Esercizi semplici - Allenatore addominali AB Wheel, un pratico design per gli esercizi, leggero con montaggio e smontaggio molto facile, per cui garantisce una massima portabilità ed occupa poco spazio
- Funziona sugli addominali con una superficie d'azione liscia e confortevole
- Design Dual Wheel Design significa che NON avrai quel TREMOLIO che provi con gli Ab Roller a SINGOLA ruota.
- Ruota con pneumatici in gomma
Le migliori marche di AB roller
- Physionics
- Body Coach
- Gorilla Sports
- FA Sports Fit
- Ultrasport
- POWRX
- Songmics
- Lixada
- Fit Evolution
- 66Fit
- High Power
- Kettler
- Hammer
- Diadora
Mercato online dell’AB roller: prezzi, offerte, opinioni
Il prezzo va da un minimo di circa 10 euro come il modello Physionics ad un massimo di 130 euro circa come il modello 07361-100 di Kettler.
Sempre di fascia alta, il modello basic di Kettler da 89 euro è dotato di supporti poggiatesta integrati per scaricare il peso dalla nuca ed ha un computer di bordo incorporato che fornisce tutti i dati del workout, dal numero di ripetizioni al consumo calorico.
Il prezzo medio di un buon modello si aggira intorno ai 25-30 euro.
Sono altri due i modelli particolarmente richiesti: Ultrasport AB roller, proposto in offerta su Amazon al prezzo scontato del 42% di circa 14 euro, e Fit Evolution AB Roller con tappetino richiudibile in vendita a 30 euro circa, che consente di isolare i muscoli addominali durante l’allenamento senza coinvolgere dorsali e cervicali.