Dopo aver descritto l’AB Circle Pro, concentriamo la nostra attenzione su AB Roller, particolare attrezzo che, come il primo, serve ad allenare i muscoli addominali.

Mentre il primo, come abbiamo visto, allena anche la parte inferiore (gambe e glutei), il secondo che andiamo a descrivere fa lavorare in profondità anche la parte superiore (braccia e spalle).

Anche la loro struttura è diversa: Circle Pro è una pedana d’appoggio per eseguire movimenti rotatori mentre AB Roller è una piccola ruota per addominali con due manici laterali.

Ultrasport Ab Roller Ab Roller Attrezzo per Addominali, Nero
Ultrasport Ab Roller Ab Roller Attrezzo per Addominali, Nero
  • Attrezzo di allenamento compatto, salvaspazio e stabile, incl. supporto per le ginocchia
  • Allena efficacemente la schiena, gli addominali e i muscoli delle spalle
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Set completo Ab Roller da PeakPulse - Ruota per addominali con imbottiture XL per le ginocchia,manuale professionale per l’allenamento e la prevenzione di infortuni
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  • ✅ METTITI IN FORMA RAPIDAMENTE - Sei pronto a perdere le maniglie dell'amore o la pancetta da birra? Sei pronto a tonificare i tuoi addominali superiori ed inferiori? Ab rolling è l'allenamento migliore e più efficace per ottenere un fisico scolpito ed un addome piatto. Addio piegamenti, panca e scomodi macchinari per il fitness. Prova i benefici di un allenamento professionale con l'equipaggiamento premium della PeakPulse
  • ✅ ESERCIZIO IN COMODITÀ - Questo set professionale include un'imbottitura per ginocchia. È fatta dello stesso materiale denso utilizzato per i tappetini da yoga al fine di evitare lividi sulle ginocchia. Le maniglie della ruota sono altamente imbottite con una spessa schiuma che consente una presa salda. L'ampia ruota doppia assicura stabilità durante la rotazione. La qualità ed il comfort durante la rotazione rendono questo set necessario per qualsiasi palestra casalinga
15,95 €21,83 €
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Readaeer AB Roller Ruota per addominali con supporto per ginocchi
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  • Doppia ruota per liscio funzionamento e bilancia
  • Le maniglie antisdrucciole e la base ruota assicurano maggiore stabilità quando si esegue verso sinistra, destra e centro
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AB Roller Mitavo, Ab Wheel, ruota per addominali con supporto per ginocchia, per il fintess e un allenamento efficace di muscoli addominali, muscoli delle spalle e cosce.
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  • La ruota per addominali Mitavo è una AB Wheel per fitness robusta e di qualità, dall'utilizzo facile e pratico, oltreché utilizzabile ovunque, grazie alla sua dimensione contenuta!
  • AB Roller con doppia ruota rotante senza frizione, in plastica con asse in metallo, permette una presa comoda grazie alle maniglie in schiuma solida e assicura la stabilità delle ruote dell'attrezzo, evitando che queste vacillino.
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Ab Roller – Attrezzo addominali di alta qualità con tappetino extra spesso GRATUITO – Attrezzo perfetto per la palestra in casa con manici in gomma morbida – Ideale per addominali e allenamento + Facile da assemblare – Massima soddisfazione o rimborso garantito
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  • MANICI ANTI-SCIVOLO - Creato con gomma spessa e duratura - Ideato per offrire il massimo sostegno e confort mentre fai i tuoi esercizi per gli addominali in casa
  • AZIONE CONTINUA E DURATURA - La doppia ruota ha una tecnologia a "scivolamento semplice" ed è in acciaio inossidabile extra resistente che fornisce forza e stabilità, permettendoti di concentrarti sui tuoi esercizi addominali in modo sicuro
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Nuovo Kit 3-in-1 AB Roller - Best ODOLAND AB Roller Pro con fascia di resistenza Knee Pad maniglie antiscivolo e Borsa di stoccaggio - Perfetto Formazione Esercizio apparecchiature di addestramento per Pro allenamento addominale
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  • 3-IN-1 AB ROLLER KIT: Ogni kit rullo AB ha 3 ruote con una fascia di resistenza e di una ginocchiera. L'acquisto di 1, si ottiene 3! 3 ruote sono più stabile e durevole per la formazione del corpo. I consumatori intelligenti come si sarà sicuramente sapere che uno si dovrebbe comprare.
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Questo attrezzo fitness permette di eseguire il classico crunch per scolpire gli addominali bassi, alti e obliqui ottenendo risultati eccellenti senza forzare la schiena: è efficace sia per tonificare i muscoli che per bruciare i grassi.

E’ da consigliare a sportivi esperti, il cui grado di difficoltà è alto e, talvolta, rischioso.

I benefici di un allenamento con AB Roller

La ruota AB Roller potenzia i muscoli addominali (alti, bassi ed obliqui), la parte anteriore e posteriore delle spalle, rinforza le braccia e consente un movimento completo della parte superiore del corpo rinforzando anche la schiena (senza, però, farle subire sforzi inutili e dannosi), quindi agendo anche sui muscoli lombari.

Serve anche a migliorare l’equilibrio e la resistenza, brucia i grassi e fa dimagrire.

Esercizi con la ruota per addominali

L’esercizio principale da eseguire con l’AB Roller consiste in due passaggi:

  • Primo passaggio: inginocchiati sul pavimento, impugnate il manubrio della ruota per addominali posizionandolo al di sotto delle spalle e muovetelo spingendolo lentamente in avanti finché vi è possibile mantenere la posizione. Braccia, spalle, torace e addome si estendono: sentirete in tensione tutta la parte superiore del corpo. Durante tutta l’operazione, mantenete la schiena dritta ed i muscoli del tronco contratti.
  • Secondo passaggio: Tirate il manubrio verso le vostre ginocchia riportandolo alla posizione iniziale, assicurandovi di mantenere sempre schiena e braccia dritte ed eseguendo una respirazione corretta.

L’efficacia dell’esercizio è determinata dalla grande tensione degli addominali e dai dolori muscolari che avvertirete anche nel secondo passaggio.

Per un workout completo basteranno due serie da 10 ripetizioni dei due passaggi almeno un paio di volte a settimana.

Gli esercizi si possono eseguire con diverse variabili: potete, ad esempio, diversificare l’intensità stendendovi a ritmo più lento oppure ripetendo i due passaggi, alternando ritmi differenti.

Alternato con esercizi sulla panca addominali o sulla panca multifunzione, l’AB Roller vi farà raggiungere ottimi risultati in un paio di mesi.

Se utilizzato in maniera scorretta, può provocare iperlordosi e il deterioramento dei dischi intervertebrali, estendendo rischi e danni anche alle spalle. Perciò, è consigliato l’uso ai più esperti e preparati atleticamente.

L’alternativa all’AB Roller potrebbe essere l’uso di manubri pesi lunghi.

Ultrasport Ab Roller Ab Roller Attrezzo per Addominali, Nero
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AB Roller Mitavo, Ab Wheel, ruota per addominali con supporto per ginocchia, per il fintess e un allenamento efficace di muscoli addominali, muscoli delle spalle e cosce.
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Readaeer AB Roller Ruota per addominali con supporto per ginocchi
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Amzdeal Ab Roller 3 Ruota addominali,Ab wheel Torso allenamento per addominali, schiena e spalle con ginocchia cuscino a casa, ufficio(Peso massimo supportato 500 kg)
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Songmics Exercise Wheel AB Roller Addominali Nero Taglia unica Rosso SPU75R
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Le migliori marche di AB roller

  • Physionics
  • Body Coach
  • Gorilla Sports
  • FA Sports Fit
  • Ultrasport
  • POWRX
  • Songmics
  • Lixada
  • Fit Evolution
  • 66Fit
  • High Power
  • Kettler
  • Hammer
  • Diadora

Mercato online dell’AB roller: prezzi, offerte, opinioni

Il prezzo va da un minimo di circa 10 euro come il modello Physionics ad un massimo di 130 euro circa come il modello 07361-100 di Kettler.

Sempre di fascia alta, il modello basic di Kettler da 89 euro è dotato di supporti poggiatesta integrati per scaricare il peso dalla nuca ed ha un computer di bordo incorporato che fornisce tutti i dati del workout, dal numero di ripetizioni al consumo calorico.

Il prezzo medio di un buon modello si aggira intorno ai 25-30 euro.

Sono altri due i modelli particolarmente richiesti: Ultrasport AB roller, proposto in offerta su Amazon al prezzo scontato del 42% di circa 14 euro, e Fit Evolution AB Roller con tappetino richiudibile in vendita a 30 euro circa, che consente di isolare i muscoli addominali durante l’allenamento senza coinvolgere dorsali e cervicali.



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