Dopo aver descritto l’AB Circle Pro, concentriamo la nostra attenzione su AB Roller, particolare attrezzo che, come il primo, serve ad allenare i muscoli addominali.

Mentre il primo, come abbiamo visto, allena anche la parte inferiore (gambe e glutei), il secondo che andiamo a descrivere fa lavorare in profondità anche la parte superiore (braccia e spalle).

Anche la loro struttura è diversa: Circle Pro è una pedana d’appoggio per eseguire movimenti rotatori mentre AB Roller è una piccola ruota per addominali con due manici laterali.

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  • Il trainer addominali è un attrezzo compatto, che allena con in modo mirato l'addome con la funzione ruota oltre alla schiena, alle gambe e ai glutei
  • Questo compatto attrezzo sportivo è di alta qualità e permette di allenarsi in sicurezza, quindi è perfetto da usare a casa
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Questo attrezzo fitness permette di eseguire il classico crunch per scolpire gli addominali bassi, alti e obliqui ottenendo risultati eccellenti senza forzare la schiena: è efficace sia per tonificare i muscoli che per bruciare i grassi.

E’ da consigliare a sportivi esperti, il cui grado di difficoltà è alto e, talvolta, rischioso.

I benefici di un allenamento con AB Roller

La ruota AB Roller potenzia i muscoli addominali (alti, bassi ed obliqui), la parte anteriore e posteriore delle spalle, rinforza le braccia e consente un movimento completo della parte superiore del corpo rinforzando anche la schiena (senza, però, farle subire sforzi inutili e dannosi), quindi agendo anche sui muscoli lombari.

Serve anche a migliorare l’equilibrio e la resistenza, brucia i grassi e fa dimagrire.

Esercizi con la ruota per addominali

L’esercizio principale da eseguire con l’AB Roller consiste in due passaggi:

  • Primo passaggio: inginocchiati sul pavimento, impugnate il manubrio della ruota per addominali posizionandolo al di sotto delle spalle e muovetelo spingendolo lentamente in avanti finché vi è possibile mantenere la posizione. Braccia, spalle, torace e addome si estendono: sentirete in tensione tutta la parte superiore del corpo. Durante tutta l’operazione, mantenete la schiena dritta ed i muscoli del tronco contratti.
  • Secondo passaggio: Tirate il manubrio verso le vostre ginocchia riportandolo alla posizione iniziale, assicurandovi di mantenere sempre schiena e braccia dritte ed eseguendo una respirazione corretta.

L’efficacia dell’esercizio è determinata dalla grande tensione degli addominali e dai dolori muscolari che avvertirete anche nel secondo passaggio.

Per un workout completo basteranno due serie da 10 ripetizioni dei due passaggi almeno un paio di volte a settimana.

Gli esercizi si possono eseguire con diverse variabili: potete, ad esempio, diversificare l’intensità stendendovi a ritmo più lento oppure ripetendo i due passaggi, alternando ritmi differenti.

Alternato con esercizi sulla panca addominali o sulla panca multifunzione, l’AB Roller vi farà raggiungere ottimi risultati in un paio di mesi.

Se utilizzato in maniera scorretta, può provocare iperlordosi e il deterioramento dei dischi intervertebrali, estendendo rischi e danni anche alle spalle. Perciò, è consigliato l’uso ai più esperti e preparati atleticamente.

L’alternativa all’AB Roller potrebbe essere l’uso di manubri pesi lunghi.

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  • MAT DI PROTEZIONE: in grado di proteggere le ginocchia da lesioni quando rotolare frontward e indietro.
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  • 【IMPUGNATURA ADDENSATA E ANTISCIVOLO】 La spugna ad alta densità viene utilizzata per la maniglia del rullo ab, che è morbida e confortevole, ed è resistente agli odori e al sudore.
  • 【RUOTA EXTRA LARGA】 La ruota dell'addestratore addominale riproduce la trama dei pneumatici dell'auto, la superficie della ruota più ampia è più stabile in movimento e si rifiuta di scivolare.
  • 【DESIGN PER LO SMONTAGGIO】 La maniglia della ruota Ab è rimovibile, può essere collocata nella borsa senza occupare spazio e più comoda da trasportare.
  • 【MATERIALE DI ALTA QUALITÀ】 L'anello esterno della ruota per esercizi è fatto di gomma naturale, che è silenziosa e indossabile e non fa male al pavimento. L'anello interno è una ruota di plastica di ingegneria, molto più durevole.
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  • PRATICO: le ruote stabili della ruota allenamento sono fatte di plastica su un asse di metallo. Grazie alle sue impugnature in schiuma resistente all'acqua e imbottite, la ruota AB offre un comfort extra ed una presa salda per fare durare l'allenamento. La ruota addominali è dotata di un tappetino prottetivo per le ginocchia in schiuma, che protegge le ginocchia e impedisce lo scivolamento
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  • 【3-IN-1 Ab Roller Set】: Odoland rullo di 2 ruote con un paio di maniglie per flessioni e una corda di salto, è progettato per chiunque voglia mantenere la forma e la figura migliore. Il rullo di 2 ruote con il ginocchio pad aiuta a scolpire il core e ottenere addominali strappati. Push up Stand Bar fornisce un migliore supporto quando si effettua il push-up. È anche possibile bruciare calorie.
  • 【AB Rullo Aggiornato Più Stabilità】: La maggior parte dei AB rulli presenti sul mercato dispongono di una sola o due ruote. Invece, il nostro rullo AB aggiornato è stato costruito con tubo di maniglia più lungo. Può sostenere fino a 800 lbs. L'impugnatura è rivestita in schiuma antiscivolo, rendendola più stabile.
  • 【Eccellente Supporto Push Up e Pad di Protezione Ginocchio】: La barra push-up staccabile ha linee antiscivolo e gomma protettiva nella parte inferiore. Monta sul pavimento e non scivolerà facilmente. Puoi usare la barra push up da sola o con il AB rullo nello stesso tempo per tonificare meglio gli addominali, in quanto la barra può dare un eccellente supporto al tuo corpo. La ginocchiera protegge le ginocchia dalle lesioni durante il rotolamento in avanti e indietro.
  • 【Più Durabilità e Facilità di Installazione】: Sia il Ab rullo che quella barra push-up hanno una struttura robusta. Il rullo a 3 ruote migliorato con tubo ruota può trasportare fino a 800 libbre ed è quindi più stabile e durevole per tonificare meglio gli addominali. Il AB rullo e la barra push-up sono facili da montare e smontare grazie al loro design umanizzato.
  • 【Più Allenamento in Meno Tempo】: Odoland AB rullo è più stabile ed efficace per intagliare i muscoli addominali. È possibile ottenere allenamenti addominali più intensi in meno tempo usandolo insieme alla barra push-up!
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  • Maggiore stabilità: doppia ruota ultra-silenziosa e un asse in acciaio inossidabile per mantenere l'equilibrio - senza l'oscillazione
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  • Facile montaggio e smontaggio. Le diverse parti della Wheel Roller sono leggere e occupano poco spazio
  • Questa AB ruota è stata progettata per costruire la forza e gli addominali, i muscoli delle spalle, delle braccia, e della schiena, ecc.
  • Garanzia: un rimborso di 90 giorni e un anno di garanzia di non-problemi
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  • AB Roller addominali con cuscino per ginocchia, bande elastiche, 2 maniglie per flessioni/Push Up Stand
  • 3 ruota di costruzione con profili scelto, i movimenti anche rapido con alta pressione.
  • Semplice dispositivo di allenamento, facilmente trasportabile, aggancia è in casa, palestra, ufficio disponibile
  • Piacevole - Inginocchiatoio - alle ginocchia per tappetino in schiuma EVA può proteggere le ginocchia da scivolamenti e lesioni durante l' allenamento.
  • Manici antiscivolo d' sudore - I manici sono spesso con rivestimento in gommapiuma, possono sudore catturare, e sono antiscivolo; con i comodi manici può essere rinnovata il tempo di allenamento
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Le migliori marche di AB roller

  • Physionics
  • Body Coach
  • Gorilla Sports
  • FA Sports Fit
  • Ultrasport
  • POWRX
  • Songmics
  • Lixada
  • Fit Evolution
  • 66Fit
  • High Power
  • Kettler
  • Hammer
  • Diadora

Mercato online dell’AB roller: prezzi, offerte, opinioni

Il prezzo va da un minimo di circa 10 euro come il modello Physionics ad un massimo di 130 euro circa come il modello 07361-100 di Kettler.

Sempre di fascia alta, il modello basic di Kettler da 89 euro è dotato di supporti poggiatesta integrati per scaricare il peso dalla nuca ed ha un computer di bordo incorporato che fornisce tutti i dati del workout, dal numero di ripetizioni al consumo calorico.

Il prezzo medio di un buon modello si aggira intorno ai 25-30 euro.

Sono altri due i modelli particolarmente richiesti: Ultrasport AB roller, proposto in offerta su Amazon al prezzo scontato del 42% di circa 14 euro, e Fit Evolution AB Roller con tappetino richiudibile in vendita a 30 euro circa, che consente di isolare i muscoli addominali durante l’allenamento senza coinvolgere dorsali e cervicali.



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