Per potenziare i pettorali, la Pectoral Machine (denominata anche pec deck, chest fly machine o butterfly machine) è l’attrezzo che agisce in modo mirato, studiato e progettato per allenare in isolamento il pettorale maggiore e minore.
Questa macchina, sviluppatasi negli anni ’90, sfrutta il sistema di carico Nautilus basato su pesi controllati da leve per allenare i pettorali in un movimento cosiddetto a farfalla o croce durante cui le braccia sono impegnate lateralmente a spingere il carico in avanti ed al centro del petto in modo sicuro, senza il supporto dello spotter (il tizio che vi aiuta a staccare i manubri sulla panca e che interviene per assistervi in palestra mentre usate le macchine).
Questa macchina isotonica simula l’esercizio con le croci che allena i pettorali attraverso un movimento guidato semicircolare a croce, appunto.
- Panca peso multifunzione con più di 30 esercizi possibili; Dimensioni (L / L / A): ca. 151/98/203 cm
- Barra dorsale e barra ricciolo
- Poggiapiedi antiscivolo per arricciare gli esercizi
- Carico massimo: circa. 75 kg
- Materiale: metallo, plastica, rivestimento in schiuma
- 90 KG DI PESI COMPLESSIVI
- OMOLOGATA PER UTILIZZATORI FINO A 200KG
- SACCO DA BOXE DA 20KG
- PER SOFFITTI BASSI: grazie alla ridotta altezza complessiva (167 cm), la Tower Power è adatta ai soffitti bassi. Stazione fitness compatta e versatile per un efficace allenamento della forza comodamente a casa tua
- PESI INCLUSI: nella consegna sono inclusi un totale di 26,5 kg di peso. Con l'aiuto del perno, i pesi possono essere adattati a seconda del proprio livello di allenamento
- DETTAGLI: peso utente fino a 100 kg / dimensioni ca. 118x92x167cm (LxPxH) / facilità di montaggio / istruzioni dettagliate di montaggio / fune rinforzata / consegna fino alla porta dell'appartamento
- QUALITÀ: comoda imbottitura del sedile e dello schienale / Telaio in tubolare d'acciaio di alta qualità / Sistema di pulegge a fune silenzioso resistente all'usura / Esperienza tedesca nel settore delle attrezzature sportive / Fornitura e supporto ricambi
- SICUREZZA: La sicurezza della Multistation è stata testata secondo le norme EN ISO 20957-1 e EN 957-2. La sicurezza meccanica e chimica è stata testata secondo le norme applicabili
E’ un tipo di esercizio che richiede minor controllo ed equilibrio e che va ad agire sui seguenti muscoli: grande e piccolo pettorale (impegnati in movimenti come spingere, nuotare, usare una racchetta, lanciare una palla), i muscoli deltoidi, i muscoli delle spalle (quando il carico è elevato).
Per ridurre il coinvolgimento dei muscoli delle spalle a tutto vantaggio del petto, basta tenere basse e rilassate le spalle ad altezza orecchie distribuendo tutto lo sforzo sul petto dall’esterno: questo si può fare se il carico non è molto alto, altrimenti risulterà impossibile non coinvolgere anche i muscoli delle spalle.
Se non volete coinvolgerli più di tanto, dovrete utilizzare pesi non elevati ed esercitarvi in modo tecnicamente perfetto.
Pectoral Machine: quarta in classifica per allenare i pettorali
In ordine di importanza per l’allenamento dei pettorali, la classifica degli attrezzi è la seguente: bilancieri e parallele (per le distensioni), manubri (per distensioni e croci), cavi (per le croci), macchine (per le distensioni) e, in ultimo, la Pectoral Machine per le croci da seduti.
L’ultimo posto conferito a questa macchina ha un significato preciso: ha un’importanza come esercizio finale (perciò i movimenti caratteristici di questo attrezzo sono denominati ‘finisher’), un esercizio che serve a tonificare e costruire la massa muscolare a conclusione di tutto un lavoro che va fatto a monte.
L’allenamento con questa machine va a terminare, in sostanza, un lavoro iniziato precedentemente con altre macchine: la definizione muscolare inizia – oltre che a tavola con una dieta adeguata – attraverso esercizi con bilanciere su panca piana, croci con manubri, distensioni agli anelli, tanto per fare qualche esempio.
Per anni, sono stati in molti a credere che ‘isolare’ e pompare in modo temporaneo i muscoli coinvolti nell’allenamento con questo attrezzo potesse far lavorare in modo completo il petto facendolo crescere e definendolo. Niente di più sbagliato.
- Panca peso multifunzione con più di 30 esercizi possibili; Dimensioni (L / L / A): ca. 151/98/203 cm
- Barra dorsale e barra ricciolo
- Poggiapiedi antiscivolo per arricciare gli esercizi
- Carico massimo: circa. 75 kg
- Materiale: metallo, plastica, rivestimento in schiuma
- 90 KG DI PESI COMPLESSIVI
- OMOLOGATA PER UTILIZZATORI FINO A 200KG
- SACCO DA BOXE DA 20KG
- PER SOFFITTI BASSI: grazie alla ridotta altezza complessiva (167 cm), la Tower Power è adatta ai soffitti bassi. Stazione fitness compatta e versatile per un efficace allenamento della forza comodamente a casa tua
- PESI INCLUSI: nella consegna sono inclusi un totale di 26,5 kg di peso. Con l'aiuto del perno, i pesi possono essere adattati a seconda del proprio livello di allenamento
- DETTAGLI: peso utente fino a 100 kg / dimensioni ca. 118x92x167cm (LxPxH) / facilità di montaggio / istruzioni dettagliate di montaggio / fune rinforzata / consegna fino alla porta dell'appartamento
- QUALITÀ: comoda imbottitura del sedile e dello schienale / Telaio in tubolare d'acciaio di alta qualità / Sistema di pulegge a fune silenzioso resistente all'usura / Esperienza tedesca nel settore delle attrezzature sportive / Fornitura e supporto ricambi
- SICUREZZA: La sicurezza della Multistation è stata testata secondo le norme EN ISO 20957-1 e EN 957-2. La sicurezza meccanica e chimica è stata testata secondo le norme applicabili
- COACH IDEALE: con il sistema di trazione lat puoi allenare la schiena, l'addome e le braccia in qualsiasi momento da casa. Non avrai problemi di spazio con la stazione di trazione per cavi Stronghold di Klarfit.
- RISPARMIO DI SPAZIO: la robusta stazione cavi Stronghold di Klarfit con viti in acciaio verniciato a polvere nella parete consente di risparmiare spazio.
- ALLENAMENTO INDIVIDUALE: Nel supporto di 14 cm di lunghezza e 2,5 cm di diametro è possibile impilare fino a 100 kg di peso. È possibile regolare il peso su misura per fornire ai muscoli superiori la definizione che si sta cercando.
- SILENZIATORE: per impedire che l'esercizio fisico infastidisca gli altri, i rulli della guida cavo da 2,5 m sono dotati di cuscinetti di alta qualità che garantiscono un movimento pulito e silenzioso.
- ACCESSORI INCLUSI: Una barra tricipiti da 35 cm è inclusa per rendere la stazione pronta per l'uso immediato. Si monta a parete tramite le viti di caricamento e i dadi inclusi nella spedizione.
- Una torre di potere, conosciuta anche come sedia romana, centrale elettrica multifunzionale, stazione pull-up, stand pull-up, o torre di potenza, è un dispositivo di allenamento multifunzionale. È un dispositivo versatile che ti permette di fare una varietà di esercizi di allenamento.
- La centrale multifunzionale SY-4006 ISE ha Zustatzoptionen: ha una panchina pieghevole con un 2-way bilanciere regolabile riposo, tuffi, un ripiano imbottito e due manici - 18 cm da terra - che consente di nastro indietro. Offre un dispositivo di allenamento all-in-one per tonificare la parte superiore del corpo (spalle, braccia, petto, addome).
- Dati tecnici: Carico massimo: banco di peso e piantana 150 kg - mento e immerge 120 kg - ingombro aperti: 180 cm x 66 cm x 224 cm - ingombro piegato: circa 107 cm x 66 cm x 224 cm - dimensione del banco : 111 cm x 26 cm - Dimensioni vassoi salse: 30 cm x 15 cm - altezza fra terra e salse: 130 cm - altezza tra il banco di terra e peso: 45 cm - totale 44 kg - Colore: nero e rosso.
- Le merci vengono consegnate in 2 confezioni (26 kg e 15 kg)
- 1 Anno di Garanzia per Parte. In caso di domande, contattare direttamente il servizio clienti.
Esercizi ‘finisher’ con la Pectoral Machine
Prima di iniziare gli esercizi, fate attenzione a regolare bene il sedile per dar modo alle braccia di formare un angolo di 90 gradi con le ascelle posizionandole in allineamento alle leve senza iper-estensione nelle spalle.
Ovviamente, valutate che il carico sia adeguato alla vostra preparazione.
Il workout ha inizio spingendo le leve in avanti l’uno verso l’altra senza farle toccare: ogni volta che eseguite questo movimento, mantenete per 3-5 secondi la posizione di chiusura, poi tornate lentamente alla posizione di partenza.
Usate la Pectoral Machine (la variante dotata di maniglie piuttosto che di imbottiture) in modo corretto, altrimenti potrebbe stressare le articolazioni della schiena, spalle e collo.
Essendo una macchina non progettata per la produzione della massa ma per definire il pettorale interno, occorre usare carichi medio-bassi, non alti, eseguendo movimenti lenti e controllati.
Lo scopo della Pectoral Machine, in sostanza, è quella di non stancare i tricipiti e di far affluire sangue ai pettorali per prepararli alle distensioni tramite l’uso di varie panche.
