Creato negli anni Quaranta da Bob Peoples ed esploso negli anni Sessanta, il power rack è uno dei più validi alleati del sollevamento pesi, tanto semplice quanto geniale.

Questo attrezzo è chiamato anche power cage, squat cage, squat rack o gabbia per lo squat ed è particolarmente indicato per discipline come il body building ed il power lifting.

Primal Strength primario Home Power rack con lat Pulldown/Low Row – opaco nero
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  • Primal Strength
375,61 €
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Power Rack newfitness® NE700 Facelift & Upgrade 2017, costruzione e finish migliorata,
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Primal Strength lat Pulldown & low-row attacco per commerciale HD Power rack
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192,35 €
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E’ composto da 4 assi verticali in metallo collegate tra loro per formare un parallelepipedo i cui grandi fori servono per inserire sbarre di sicurezza in acciaio tondo da sistemare a diverse altezze: le barre di sicurezza sono progettate per l’incolumità dell’atleta e per scongiurare qualsiasi tipo di infortunio durante l’allenamento.

Incastrando queste barre lungo il power rack, si costruisce una sorta di gabbia entro cui posizionare il bilanciere che potrà scorrervi all’interno.

E’, di conseguenza, progettato per un workout con pesi liberi sfruttando il bilanciere sistemato all’interno senza restrizioni di traiettoria.

Vi chiederete: a cosa serve tutto questo?

Usare questo attrezzo fitness è essenziale per conoscere i propri limiti e per superarli.

Questo, ovviamente, lo capirete man mano che leggerete l’articolo e, soprattutto, scoprendo come eseguire gli esercizi.

I power rack ingombrano poco, sono indispensabili per il sollevamento pesi e vengono sempre più richiesti non soltanto per allestire palestre ma anche home fitness.

Allenamento con il power rack

Si possono eseguire numerosi esercizi con il power rack: tra questi lo stacco da terra, lo squat, la bench press, le trazioni, il barbell row, il rematore, la panca piana e la panca inclinata.

Più l’atleta è preparato e fantasioso, più avrà la possibilità di variare il workout.

Ha notevoli proprietà anaboliche ed è in grado di trasformare un uomo magro e debole in un uomo dalla forza e potenza muscolare invidiabile.

Un esempio di sessione completa per allenare tutto il corpo con il power rack potrebbe essere ben rappresentato da questa scaletta:

–       Squat

–       Stacchi a gambe tese

–       Calf raise

–       Panca piana

–       Panca inclinata

–       Trazioni alla barra alta

–       Rematore (busto a 90 gradi)

–       Distensioni da seduti

–       Distensioni su panca con presa stretta

–       Curl con bilanciere.

Vi basterà eseguire 2 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio e la sessione sarà completa.

Power Rack Powertec per workout estremi

Il modello speciale denominato Power Rack Powertec non è indicato per i neofiti ma per atleti professionisti esigenti, progettato sollevamenti pesanti.

Si tratta di un modello professionale, regolabile in 22 posizioni, funzionale, robusto e ben rifinito, dotato di accessori, appoggi bilanciere, supporti di sicurezza, aggancio per installare panca e torre. Include parallele e sbarra per trazioni, mentre panca, dischi e bilanciere sono venduti a parte.

Dimensioni: larghezza 126 cm, profondità 129 cm, altezza 213 cm, peso 95 kg, peso/volume 155 kg, capacità di carico 450 kg.

Con questo modello si possono eseguire i principali esercizi: panca, squat, stacchi, sollevamento gambe da appesi, trazioni alla sbarra ed orizzontali, rotazioni del busto da appesi, estensioni dei tricipiti sopra la testa e distesi, flessioni, ecc.

Potete trovarlo online al prezzo scontato del 25% di 708 euro circa.

Primal Strength primario Home Power rack con lat Pulldown/Low Row – opaco nero
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Power Rack newfitness® NE700 Facelift & Upgrade 2017, costruzione e finish migliorata,
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Primal Strength lat Pulldown & low-row attacco per commerciale HD Power rack
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Hardcastle - Rack regolabile da bodybuilding per lo squat con barre di sicurezza e da dip
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  • Rack da bodybuilding per lo squat con barre di sicurezza e da dip - ideale per squat, dip e sollevamenti
  • Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
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Functional Power Rack newfitness® NE770
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  • Professional Power Rack newfitness® NE770 con Monkey Bar di alta qualitá
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Capital Sports Tremendour Power Rack stazione allenamento (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, max. 300kg.) - verde
Capital Sports Tremendour Power Rack stazione allenamento (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, max. 300kg.) - verde
  • La sua struttura massiccia in tubi di acciaio quadrati, con due safety spotter regolabili in altezza e quattro ganci J regolabili in altezza separatamente, rendono la Tremendour Power Rack della Capital Sports una homegym ideale per un allenamento professionale.
  • Grazie alla sbarra per trazioni a più punti presa inclusa, questa power rack permette esercizi di pesistica, distensioni sulla panca, trazioni e flessioni.
339,00 €
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Klarfit PR1000 Power Rack Stazione Multifunzione Allenamento Palestra Con Attacco Bilanciere (15 posizioni, due supporti di sicurezza, Tensionatori di Sicurezza, Acciaio)
Klarfit PR1000 Power Rack Stazione Multifunzione Allenamento Palestra Con Attacco Bilanciere (15 posizioni, due supporti di sicurezza, Tensionatori di Sicurezza, Acciaio)
  • stabile Power Rack per numerosi esercizi direttamente a casa vostra | attacco per bilanciere con 15 posizioni e due supporti di sicurezza | barra per trazioni da 90 cm con 2,5 cm di diametro
  • struttura aperta composta da un solido telaio in acciaio quadrangolare | materiale: metallo con copertura a polveri
309,99 €
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DKN Power gabbia a Squat Nero/Grigio
DKN Power gabbia a Squat Nero/Grigio
  • Allenamento semi-professionale
  • Accessori in opzioni
224,00 €
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Stazione per trazioni Power Rack K-Sport fitness rack, power rack per trazioni, peso consentito 250 kg
Stazione per trazioni Power Rack K-Sport fitness rack, power rack per trazioni, peso consentito 250 kg
  • Stazione per trazioni, ginnastica, esercizi di Calisthenics frontlever, backlever e tant altro ancora. Altezza può essere regolata da 175 a 255 cm.
  • Altezza barra alta regolabile da 175 cm a 255 cm. Dimensioni: 1750-2550 x 1280 x 820 mm
179,00 €
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Capital Sports Tremendour PL Power Rack stazione allenamento con cavi trazioni (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, 120kg.) - verde
Capital Sports Tremendour PL Power Rack stazione allenamento con cavi trazioni (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, 120kg.) - verde
  • La struttura massiccia in tubi di acciaio quadrati con i due safety spotter regolabili in altezza, la torre per trazioni posteriore con cavo superiore e inferiore e la sbarra per trazioni a più punti presa, rendono la Tremendour Plus PL Power Rack della Capital Sports una stazione d'allenamento multifunzione ideale.
  • Al safety spotter destro è possibile fissare le due sbarre per trazioni incluse in consegna per poter realizzare tranquillamente esercizi con o senza la cintura a pesi. Alla sbarra per trazioni a più punti presa sulla parte del telaio superiore frontale, Capital Sports ha applicato caratteristiche già sperimentate con successo.
293,00 €
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Link LK10051 Multipresa da Rack 19" 8 Prese Universali con Interruttore Spina Italiana 16A
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Barbarian Line Power Cage – Power rack con certificazione
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Power rack con lat machine e dip bar incluse
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Capital Sports Tremendour Power Rack stazione allenamento (2 safety spotter e 4 ganci J regolabili a 20 altezze, sbarra a presa multipla per sollevamento braccia e per piegamenti, max. 200kg) - nero
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    Capital Sports Amazor H Rack Safety Spotter stazione multifunzione allenamento (due safety spotter regolabili in altezza, prese per trazioni con due possibilità di presa, due J-Cups) - nero
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    • Amazor H Rack Safety Spotter è un rack multifunzionale della Capital Sports ideale per numerosi esercizi di pesistica, trazioni ed esercizi ai cavi, la soluzione ideale per un allenamento multifunzionale e completo.
    • Come noto nei centri fitness, una "power cage" è la base per esercizi variati, che necessitano pesi o manubri, soprattutto in caso di allenamento in solitaria. Amazor H Rack Safety Spotter offre la possibilità di realizzare i più svariati tipi di esercizi, per il giovamento dei vostri muscoli.
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    Reebok RSRK-TB Power Tube Rack, Grigio
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    Dip Torre Supporto multifunzione per flessioni 240 cm Dip Ba Muscle Upr
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    TecTake Power tower dip bar con panca barra trazioni stazione di allenamento chin up Dimensioni: 180 x 95 x 210 cm
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    • Barra di trazione e dip station integrate
    • Supporto bilanciere: Altezza regolabile in 3 posizioni
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    BodyRip – Pro Power Rack e lat Pull Down Squat gabbia fila Seated Arm Curl
    BodyRip – Pro Power Rack e lat Pull Down Squat gabbia fila Seated Arm Curl
    • Carico massimo: 300 kg; Basso Pully - Sistema - LAT Pull down Station e multi punto Chin Up Bar; 40 livelli regolabili
    • Solido Acciaio Pull Up Bar; quadro è durevole e lunga offerta; regolabile Dip Maniglie; Cintura Dip bar;
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    Capital Sports Tremendour PI Power Rack (trazione anteriore, 2 safety spotter e 4 ganci J regolabili su 20 altezze, sbarra a presa multipla per sollevamento braccia e per piegamenti, max.300kg) - nero
    Capital Sports Tremendour PI Power Rack (trazione anteriore, 2 safety spotter e 4 ganci J regolabili su 20 altezze, sbarra a presa multipla per sollevamento braccia e per piegamenti, max.300kg) - nero
    • La stazione allenamento Tremendour PI Power della Capital Sport è una massiccia power rack in acciaio, con due safety spotter regolabili in altezza e quattro ganci J regolabili separatamente. Grazie alla trazione anteriore con cavo di controllo superiore e inferiore permette l'esecuzione di esercizi di sollevamento pesi, piegamenti, sollevamento braccia e flessioni.
    • La Tremendour PI Power della Capital Sport comprende anche una sbarra a presa multipla per sollevamento braccia e una sbarra per piegamenti installabile come safety spotter sul lato destro, in modo da divenire un supporto per esercizi di flessione, con o senza una cintura pesi.
    311,00 €
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    Power rack: prezzo online

    Notevole il divario di prezzo da un modello all’altro: si passa da un minimo di circa 380 euro fino ad arrivare al non plus ultra Powertec della Olympian’s che costa circa 2.400 euro.



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