Creato negli anni Quaranta da Bob Peoples ed esploso negli anni Sessanta, il power rack è uno dei più validi alleati del sollevamento pesi, tanto semplice quanto geniale.

Questo attrezzo è chiamato anche power cage, squat cage, squat rack o gabbia per lo squat ed è particolarmente indicato per discipline come il body building ed il power lifting.

Capital Sports Tremendour Power Rack stazione allenamento (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, 500kg.) - acciaio
Capital Sports Tremendour Power Rack stazione allenamento (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, 500kg.) - acciaio
  • Capital Sports vi consegna con la Tremendour Power Rack le basi ideali per un allenamento casalingo teso ad un serio incremento della muscolatura. Come noto dai centri fitness, una "power cage" è necessaria per esercizi con pesi e manubri, in particolare se ci si allena da soli.
  • La sua struttura massiccia con telaio in acciaio, con due safety spotter e quattro J-Hooks regolabili in altezza separatamente, la rendono una homegym ideale per un allenamento professionale.
389,99 €
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Power Rack newfitness® NE700 Facelift & Upgrade 2017, costruzione e finish migliorata,
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TecTake Macchina multistazione | Doppia sbarra per trazioni con molte possibilità di presa | Robusta intelaiatura in tubo d'acciaio - diversi colori e modelli (Rosso Nero Lat | No. 402738)
TecTake Macchina multistazione | Doppia sbarra per trazioni con molte possibilità di presa | Robusta intelaiatura in tubo d'acciaio - diversi colori e modelli (Rosso Nero Lat | No. 402738)
  • Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 136 x 140 x 215 cm // Peso: 73 kg.
  • Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con lat machine, doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
324,99 €
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E’ composto da 4 assi verticali in metallo collegate tra loro per formare un parallelepipedo i cui grandi fori servono per inserire sbarre di sicurezza in acciaio tondo da sistemare a diverse altezze: le barre di sicurezza sono progettate per l’incolumità dell’atleta e per scongiurare qualsiasi tipo di infortunio durante l’allenamento.

Incastrando queste barre lungo il power rack, si costruisce una sorta di gabbia entro cui posizionare il bilanciere che potrà scorrervi all’interno.

E’, di conseguenza, progettato per un workout con pesi liberi sfruttando il bilanciere sistemato all’interno senza restrizioni di traiettoria.

Vi chiederete: a cosa serve tutto questo?

Usare questo attrezzo fitness è essenziale per conoscere i propri limiti e per superarli.

Questo, ovviamente, lo capirete man mano che leggerete l’articolo e, soprattutto, scoprendo come eseguire gli esercizi.

I power rack ingombrano poco, sono indispensabili per il sollevamento pesi e vengono sempre più richiesti non soltanto per allestire palestre ma anche home fitness.

Allenamento con il power rack

Si possono eseguire numerosi esercizi con il power rack: tra questi lo stacco da terra, lo squat, la bench press, le trazioni, il barbell row, il rematore, la panca piana e la panca inclinata.

Più l’atleta è preparato e fantasioso, più avrà la possibilità di variare il workout.

Ha notevoli proprietà anaboliche ed è in grado di trasformare un uomo magro e debole in un uomo dalla forza e potenza muscolare invidiabile.

Un esempio di sessione completa per allenare tutto il corpo con il power rack potrebbe essere ben rappresentato da questa scaletta:

–       Squat

–       Stacchi a gambe tese

–       Calf raise

–       Panca piana

–       Panca inclinata

–       Trazioni alla barra alta

–       Rematore (busto a 90 gradi)

–       Distensioni da seduti

–       Distensioni su panca con presa stretta

–       Curl con bilanciere.

Vi basterà eseguire 2 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio e la sessione sarà completa.

Power Rack Powertec per workout estremi

Il modello speciale denominato Power Rack Powertec non è indicato per i neofiti ma per atleti professionisti esigenti, progettato sollevamenti pesanti.

Si tratta di un modello professionale, regolabile in 22 posizioni, funzionale, robusto e ben rifinito, dotato di accessori, appoggi bilanciere, supporti di sicurezza, aggancio per installare panca e torre. Include parallele e sbarra per trazioni, mentre panca, dischi e bilanciere sono venduti a parte.

Dimensioni: larghezza 126 cm, profondità 129 cm, altezza 213 cm, peso 95 kg, peso/volume 155 kg, capacità di carico 450 kg.

Con questo modello si possono eseguire i principali esercizi: panca, squat, stacchi, sollevamento gambe da appesi, trazioni alla sbarra ed orizzontali, rotazioni del busto da appesi, estensioni dei tricipiti sopra la testa e distesi, flessioni, ecc.

Potete trovarlo online al prezzo scontato del 25% di 708 euro circa.

Capital Sports Tremendour Power Rack stazione allenamento (2 safety spotter, 4 ganci J regolabili, barra per trazioni, per esercizi con pesi, sollevamenti su panca, trazioni, parallele, 500kg.) - acciaio
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Power Rack newfitness® NE700 Facelift & Upgrade 2017, costruzione e finish migliorata,
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Klarfit PR1000 Power Rack Stazione Multifunzione Allenamento Palestra Con Attacco Bilanciere (15 posizioni, due supporti di sicurezza, Tensionatori di Sicurezza, Acciaio)
Klarfit PR1000 Power Rack Stazione Multifunzione Allenamento Palestra Con Attacco Bilanciere (15 posizioni, due supporti di sicurezza, Tensionatori di Sicurezza, Acciaio)
  • stabile Power Rack per numerosi esercizi direttamente a casa vostra | attacco per bilanciere con 15 posizioni e due supporti di sicurezza | barra per trazioni da 90 cm con 2,5 cm di diametro
  • struttura aperta composta da un solido telaio in acciaio quadrangolare | materiale: metallo con copertura a polveri
209,99 €
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DTX Fitness - Gabbia da squat con barra per sollevamento pesi
DTX Fitness - Gabbia da squat con barra per sollevamento pesi
  • Gabbia power rack by DTX Fitness - ideale per squats, bench press, trazioni pull up e chin up
  • Poggiabilanciere regolabile a 28 livelli - adatto a bilancieri standard o olimpici
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MiraFit - Rack regolabile per squat con aste da dip e barra di sicurezza multiposizione
MiraFit - Rack regolabile per squat con aste da dip e barra di sicurezza multiposizione
  • Rack regolabile Mirafit per squat con aste da dip e barra di sicurezza - Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
  • 13 livelli di rack (intervalli di 5 cm) - 7 livelli per le barre di sicurezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di larghezza (intervalli di 5 cm)
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Reebok RSRK-TB Power Tube Rack, Grigio
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  • Semplice design piatto confezione e assemblaggio
  • Archiviazione per 20 Reebok potenza tubes
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Dischi pesi OLIMPICI 5 - 40 kg - Ideali per manubri e BILANCIERI olimpionici con braccio da 50 mm - (2 x 10 kg / Argento)
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Fuel Pureformance Power rack with Fid Bench
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  • Power Rack e FID Bench
  • Abbondanza di formazione caratteristiche
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Intellinet 19" 7-Way Power Strip Rack power bar - Rack Accessories (Power bar, Black, 48.3 cm (19"), 1.5U, 3 m, 7 AC outlet(s))
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  • 'Intellinet 19 7-way Power Strip. Colore: Nero
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Mach Power AR-BP2B Pannello Cieco, 2 Unità per Rack da 19", 2 Pezzi, Nero
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  • Pannello Cieco, 2 Unità per Rack da 19"
  • Colore del prodotto: nero
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TecTake Stazione di allenamento dip macchina per addominali tricipiti
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  • Ideale per allenare i muscoli del torace, della schiena, dell'addome, delle braccia e delle gambe
  • Dimensione totale: ca. 99x66x123,5 cm l Peso: ca. 13 kg
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Total Body Base - Power rack, per esercizi per tutto il corpo, squat, carrucola con cavo, uso domestico
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Gorilla Sports 10000118 - Panca per sollevamento pesi con portabilanciere
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  • Panca imbottita pieghevole
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Dec the Power Rack
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HQ Power VDVP2 Rack vented blank panel rack accessory - Rack Accessories (Vented blank panel, Black, Iron, 2U, 1 pc(s), 19")
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Gravity Fitness peso corporeo portatile & Pull up Rack
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Link LK10051 Multipresa da Rack 19" 8 Prese Universali con Interruttore Spina Italiana 16A
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  • Occupa 1 Unità
  • 250Volt 3500Watt
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Savingplus Heavy Duty regolabile palestra squat bilanciere Power rack supporto sollevamento pesi, Black
Savingplus Heavy Duty regolabile palestra squat bilanciere Power rack supporto sollevamento pesi, Black
  • Dimensioni del prodotto: 53 x 52 x 106 - 180 (H) cm
  • Capacità di peso: 180 kgs
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CAPITAL SPORTS Amazor M Power Rack • power cage • 2x safety spotter: max. 500 kg • 2x j-cup: max. 350 kg • 22 livelli • bilanciere • 2 cavi • barra da trazioni • dischi • acciaio • nero
CAPITAL SPORTS Amazor M Power Rack • power cage • 2x safety spotter: max. 500 kg • 2x j-cup: max. 350 kg • 22 livelli • bilanciere • 2 cavi • barra da trazioni • dischi • acciaio • nero
  • CONTROLLATO: l'obiettivo principale dell'Amazor M Power Rack di CAPITAL SPORTS è l'allenamento con la sbarra. Grazie al manubrio, completo di guida e ganci di sicurezza, è possibile eseguire allenamenti faticosi ma controllati.
  • ALLENAMENTO LIBERO: della power cage fanno parte anche due safety spotter e j-cup, con una portata da 500 kg e 300 kg. Questi sono facilmente regolabili in altezza su 22 livelli e permettono così di eseguire molti esercizi per il sollevamento pesi.
899,99 €
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Power rack: prezzo online

Notevole il divario di prezzo da un modello all’altro: si passa da un minimo di circa 380 euro fino ad arrivare al non plus ultra Powertec della Olympian’s che costa circa 2.400 euro.



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