Creato negli anni Quaranta da Bob Peoples ed esploso negli anni Sessanta, il power rack è uno dei più validi alleati del sollevamento pesi, tanto semplice quanto geniale.

Questo attrezzo è chiamato anche power cage, squat cage, squat rack o gabbia per lo squat ed è particolarmente indicato per discipline come il body building ed il power lifting.

  • Power Rack newfitness® NE700 con Monkey Bar, Facelift & Upgrade 2017
  • Il nuovo Prodotto eŽdi alta qualita, il finish e verniciatura di polvere, nero a grana fine
  • Allenamento semi-professionale
  • Accessori in opzioni
  • Allenamento intensivo
  • Trazioni alte e basse

E’ composto da 4 assi verticali in metallo collegate tra loro per formare un parallelepipedo i cui grandi fori servono per inserire sbarre di sicurezza in acciaio tondo da sistemare a diverse altezze: le barre di sicurezza sono progettate per l’incolumità dell’atleta e per scongiurare qualsiasi tipo di infortunio durante l’allenamento.

Incastrando queste barre lungo il power rack, si costruisce una sorta di gabbia entro cui posizionare il bilanciere che potrà scorrervi all’interno.

E’, di conseguenza, progettato per un workout con pesi liberi sfruttando il bilanciere sistemato all’interno senza restrizioni di traiettoria.

Vi chiederete: a cosa serve tutto questo?

Usare questo attrezzo fitness è essenziale per conoscere i propri limiti e per superarli.

Questo, ovviamente, lo capirete man mano che leggerete l’articolo e, soprattutto, scoprendo come eseguire gli esercizi.

I power rack ingombrano poco, sono indispensabili per il sollevamento pesi e vengono sempre più richiesti non soltanto per allestire palestre ma anche home fitness.

Allenamento con il power rack

Si possono eseguire numerosi esercizi con il power rack: tra questi lo stacco da terra, lo squat, la bench press, le trazioni, il barbell row, il rematore, la panca piana e la panca inclinata.

Più l’atleta è preparato e fantasioso, più avrà la possibilità di variare il workout.

Ha notevoli proprietà anaboliche ed è in grado di trasformare un uomo magro e debole in un uomo dalla forza e potenza muscolare invidiabile.

Un esempio di sessione completa per allenare tutto il corpo con il power rack potrebbe essere ben rappresentato da questa scaletta:

–       Squat

–       Stacchi a gambe tese

–       Calf raise

–       Panca piana

–       Panca inclinata

–       Trazioni alla barra alta

–       Rematore (busto a 90 gradi)

–       Distensioni da seduti

–       Distensioni su panca con presa stretta

–       Curl con bilanciere.

Vi basterà eseguire 2 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio e la sessione sarà completa.

Power Rack Powertec per workout estremi

Il modello speciale denominato Power Rack Powertec non è indicato per i neofiti ma per atleti professionisti esigenti, progettato sollevamenti pesanti.

Si tratta di un modello professionale, regolabile in 22 posizioni, funzionale, robusto e ben rifinito, dotato di accessori, appoggi bilanciere, supporti di sicurezza, aggancio per installare panca e torre. Include parallele e sbarra per trazioni, mentre panca, dischi e bilanciere sono venduti a parte.

Dimensioni: larghezza 126 cm, profondità 129 cm, altezza 213 cm, peso 95 kg, peso/volume 155 kg, capacità di carico 450 kg.

Con questo modello si possono eseguire i principali esercizi: panca, squat, stacchi, sollevamento gambe da appesi, trazioni alla sbarra ed orizzontali, rotazioni del busto da appesi, estensioni dei tricipiti sopra la testa e distesi, flessioni, ecc.

Potete trovarlo online al prezzo scontato del 25% di 708 euro circa.

  • Power Rack newfitness® NE700 con Monkey Bar, Facelift & Upgrade 2017
  • Il nuovo Prodotto eŽdi alta qualita, il finish e verniciatura di polvere, nero a grana fine
  • Allenamento semi-professionale
  • Accessori in opzioni
  • Allenamento intensivo
  • Trazioni alte e basse
  • stabile Power Rack per numerosi esercizi direttamente a casa vostra | attacco per bilanciere con 15 posizioni e due supporti di sicurezza | barra per trazioni da 90 cm con 2,5 cm di diametro
  • struttura aperta composta da un solido telaio in acciaio quadrangolare | materiale: metallo con copertura a polveri
  • Professional Power Rack newfitness® NE770 con Monkey Bar di alta qualitá
  • Ottima costruzione di massima stabilitá e libertá d azione
  • Stazione per trazioni, ginnastica, esercizi di Calisthenics frontlever, backlever e tant altro ancora. Altezza può essere regolata da 175 a 255 cm.
  • Altezza barra alta regolabile da 175 cm a 255 cm. Dimensioni: 1750-2550 x 1280 x 820 mm
  • La struttura massiccia in tubi di acciaio quadrati con i due safety spotter regolabili in altezza, la torre per trazioni posteriore con cavo superiore e inferiore e la sbarra per trazioni a più punti presa, rendono la Tremendour Plus PL Power Rack della Capital Sports una stazione d'allenamento multifunzione ideale.
  • Al safety spotter destro è possibile fissare le due sbarre per trazioni incluse in consegna per poter realizzare tranquillamente esercizi con o senza la cintura a pesi. Alla sbarra per trazioni a più punti presa sulla parte del telaio superiore frontale, Capital Sports ha applicato caratteristiche già sperimentate con successo.
  • Rack regolabile MiraFit per squat con aste da dip e barra di sicurezza - Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
  • 13 livelli di rack (intervalli di 5 cm) - 7 livelli per le barre di sicurezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di larghezza (intervalli di 5 cm)
  • Rack da bodybuilding per lo squat con barre di sicurezza e da dip - ideale per squat, dip e sollevamenti
  • Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
  • La sua struttura massiccia in tubi di acciaio quadrati, con due safety spotter regolabili in altezza e quattro ganci J regolabili in altezza separatamente, rendono la Tremendour Power Rack della Capital Sports una homegym ideale per un allenamento professionale.
  • Grazie alla sbarra per trazioni a più punti presa inclusa, questa power rack permette esercizi di pesistica, distensioni sulla panca, trazioni e flessioni.
  • Rack multifunzione per esercizi con i pesi, esercizi di sollevamento e con i cavi | 2 Safety Spotter regolabili in altezza con protezione in plastica | due Pull Up Bars con diametro del manico di 3,6 cm
  • due J-Cups regolabili in altezza | 8 supporti per piastre pesi con un foro di 50 mm
  • Carico massimo: 300 kg; Basso Pully - Sistema - LAT Pull down Station e multi punto Chin Up Bar; 40 livelli regolabili
  • Solido Acciaio Pull Up Bar; quadro è durevole e lunga offerta; regolabile Dip Maniglie; Cintura Dip bar;
  • Con l'Amazor P Power Rack, Capital Sports presenta il dispositivo multifunzione ideale per l'allenamento a casa. Un "power cage" è indispensabile per eseguire vari esercizi che richiedono l'ausilio di pesi e manubri, soprattutto se ci si vuole allenare da soli in tutta sicurezza.
  • L'Amazor P di Capital Sports è interamente realizzato in acciaio verniciato a polvere, con una elevata capacità di carico. Nella sua versione base, questo dispositivo offre varie opportunità di potenziamento muscolare, soprattutto per l'esecuzione di esercizi di sollevamento pesi con un bilanciere.
  • Semplice design piatto confezione e assemblaggio
  • Archiviazione per 20 Reebok potenza tubes
  • Allenamento circuiti
  • muscoli della parte superiore del corpo
  • La struttura massiccia in tubi di acciaio quadrati con i due safety spotter regolabili in altezza e i quattro ganci J regolabili in altezza separatamente, rendono la Tremendous Power Rack della Capital Sports un'ideale homegym di base per un allenamento casalingo professionale.
  • Ideale per esercizi vari di pesistica, dip, trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni, ma è possibile anche ampliarla con la fune per trazioni.
  • Barra di trazione e dip station integrate
  • Supporto bilanciere: Altezza regolabile in 3 posizioni

Power rack: prezzo online

Notevole il divario di prezzo da un modello all’altro: si passa da un minimo di circa 380 euro fino ad arrivare al non plus ultra Powertec della Olympian’s che costa circa 2.400 euro.



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