Creato negli anni Quaranta da Bob Peoples ed esploso negli anni Sessanta, il power rack è uno dei più validi alleati del sollevamento pesi, tanto semplice quanto geniale.
Questo attrezzo è chiamato anche power cage, squat cage, squat rack o gabbia per lo squat ed è particolarmente indicato per discipline come il body building ed il power lifting.
- ESERCIZI: pull up con tre opzioni di presa; dip; allenamento classico con il bilanciere; squat con il bilanciere
- VERSATILE: le singole stazioni di allenamento possono essere regolate individualmente grazie ai vari fori, in questo modo più persone con diverse altezze corporee possono allenarsi senza problemi
- QUALITÀ: solida e stabile struttura tubolare in acciaio; unità multiple regolabili in altezza individualmente; peso massimo per bilanciere 250 kg; peso utente fino a 100 kg
- DETTAGLI: dimensioni ca. 136x120x210cm; peso totale della power cage ca. 87kg; istruzioni dettagliate e illustrate per il montaggio e gli esercizi praticabili
- QUALITÀ: Sicurezza testata secondo EN 957-1, EN 957-2, H.C. (gamma casa); Modello: SP-HG-020
E’ composto da 4 assi verticali in metallo collegate tra loro per formare un parallelepipedo i cui grandi fori servono per inserire sbarre di sicurezza in acciaio tondo da sistemare a diverse altezze: le barre di sicurezza sono progettate per l’incolumità dell’atleta e per scongiurare qualsiasi tipo di infortunio durante l’allenamento.
Incastrando queste barre lungo il power rack, si costruisce una sorta di gabbia entro cui posizionare il bilanciere che potrà scorrervi all’interno.
E’, di conseguenza, progettato per un workout con pesi liberi sfruttando il bilanciere sistemato all’interno senza restrizioni di traiettoria.
Vi chiederete: a cosa serve tutto questo?
Usare questo attrezzo fitness è essenziale per conoscere i propri limiti e per superarli.
Questo, ovviamente, lo capirete man mano che leggerete l’articolo e, soprattutto, scoprendo come eseguire gli esercizi.
I power rack ingombrano poco, sono indispensabili per il sollevamento pesi e vengono sempre più richiesti non soltanto per allestire palestre ma anche home fitness.
Allenamento con il power rack
Si possono eseguire numerosi esercizi con il power rack: tra questi lo stacco da terra, lo squat, la bench press, le trazioni, il barbell row, il rematore, la panca piana e la panca inclinata.
Più l’atleta è preparato e fantasioso, più avrà la possibilità di variare il workout.
Ha notevoli proprietà anaboliche ed è in grado di trasformare un uomo magro e debole in un uomo dalla forza e potenza muscolare invidiabile.
Un esempio di sessione completa per allenare tutto il corpo con il power rack potrebbe essere ben rappresentato da questa scaletta:
– Squat
– Stacchi a gambe tese
– Calf raise
– Panca piana
– Panca inclinata
– Trazioni alla barra alta
– Rematore (busto a 90 gradi)
– Distensioni da seduti
– Distensioni su panca con presa stretta
– Curl con bilanciere.
Vi basterà eseguire 2 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio e la sessione sarà completa.
Power Rack per workout estremi
Il modello speciale denominato Power Rack non è indicato per i neofiti ma per atleti professionisti esigenti, progettato sollevamenti pesanti.
Si tratta di un modello professionale, regolabile in 22 posizioni, funzionale, robusto e ben rifinito, dotato di accessori, appoggi bilanciere, supporti di sicurezza, aggancio per installare panca e torre. Include parallele e sbarra per trazioni, mentre panca, dischi e bilanciere sono venduti a parte.
Dimensioni: larghezza 126 cm, profondità 129 cm, altezza 213 cm, peso 95 kg, peso/volume 155 kg, capacità di carico 450 kg.
Con questo modello si possono eseguire i principali esercizi: panca, squat, stacchi, sollevamento gambe da appesi, trazioni alla sbarra ed orizzontali, rotazioni del busto da appesi, estensioni dei tricipiti sopra la testa e distesi, flessioni, ecc.
Potete trovarlo online al prezzo scontato del 25% di 708 euro circa.
- ESERCIZI: pull up con tre opzioni di presa; dip; allenamento classico con il bilanciere; squat con il bilanciere
- VERSATILE: le singole stazioni di allenamento possono essere regolate individualmente grazie ai vari fori, in questo modo più persone con diverse altezze corporee possono allenarsi senza problemi
- QUALITÀ: solida e stabile struttura tubolare in acciaio; unità multiple regolabili in altezza individualmente; peso massimo per bilanciere 250 kg; peso utente fino a 100 kg
- DETTAGLI: dimensioni ca. 136x120x210cm; peso totale della power cage ca. 87kg; istruzioni dettagliate e illustrate per il montaggio e gli esercizi praticabili
- QUALITÀ: Sicurezza testata secondo EN 957-1, EN 957-2, H.C. (gamma casa); Modello: SP-HG-020
- Prodotto di qualità: include sistemi di puleggia a fila alta e bassa. Cavo rivestito in nylon ad alta resistenza alla trazione. Guida cromata a scorrimento facile da 5,1 cm x 5,1 cm per un funzionamento fluido. Include una barra da 99,1 cm e una barra da 50,8 cm con impugnature in schiuma.
- Spazio extra: la barra trasversale posteriore estesa offre spazio aggiuntivo per il montaggio su panche e poggiapiedi per esercizi con fila seduti. 6. Palo di stoccaggio lungo 12,7 cm. Due collari a molla da 2,5 cm inclusi. Da utilizzare con pesi olimpici o standard.
- Gambe regolabili: la gamba può spostarsi lungo le lunghe barre di sicurezza per una posizione comoda e sicura. L'altezza può essere regolata spostando le lunghe barre di sicurezza su o giù lungo l'altezza della gabbia. Due rulli regolabili in schiuma inclusi.
- Edificio muscolare: costruisce i muscoli sulla parte superiore della schiena, spalle e braccia (bicipiti e tricipiti) con una varietà di esercizi come ad esempio Wide Lat Pull down, Lat Pull Over, Tricipiti estensioni e molto altro ancora. I sistemi di puleggia con cuscinetti a sfera forniscono un funzionamento fluido
- Compatibilità: progettato per essere utilizzato con la gabbia Power Cage 810XLT (non inclusa). Le piastre olimpiche da 5,1 cm devono essere utilizzate con i manicotti per adattatori olimpici (non inclusi). Pesi non inclusi. 122,5 kg. Capacità della piastra di peso
- La struttura massiccia in tubi di acciaio quadrati con i due safety spotter regolabili in altezza e i quattro ganci J regolabili in altezza separatamente, rendono la Tremendous Power Rack della Capital Sports un'ideale homegym di base per un allenamento casalingo professionale.
- Ideale per esercizi vari di pesistica, dip, trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni, ma è possibile anche ampliarla con la fune per trazioni.
- La Tremendour Power Rack della Capital Sports include la sbarra per trazioni a più punti presa e le sbarre dips a inserzione per il safety spotter del lato destro.
- Al safety spotter destro è possibile fissare le due sbarre per trazioni incluse in consegna, per poter realizzare tranquillamente esercizi con o senza la cintura a pesi. Alla sbarra per trazioni sulla parte del telaio superiore frontale Capital Sports ha applicato caratteristiche già sperimentate con successo.
- Capital Sports con la sua Power Rack Tremendour consegna la componente base per la realizzazione di una palestra casalinga pensata per un serio invigorimento muscolare.
- HOMEGYM: la vostra base per un allenamento flessibile ed efficace: la power rack Amazor P Pro di Capital Sports è la soluzione ideale per allenarsi al meglio e in totale sicurezza, senza dover nemmeno uscire di casa.
- SICUREZZA: la rack Amazor P Pro di Capital Sports è realizzata completamente in acciaio rivestito a polveri e convince con la sua elevata resistenza. Massicci supporti da 6 x 6 cm in acciaio spesso 2 mm donano alla rack la massima stabilità.
- DIVERSE OPZIONI: la specialità sono gli esercizi di potenziamento muscolare al bilanciere. Basta fissare sui due lati una j-cup e un safety spotter con appoggio in gomma, sfruttando i nostri rinomati fissaggi di sicurezza regolabili in altezza.
- QUALITÀ: le j-cups supportano fino a 350 kg e i safety spotter fino a 500 kg. Le 15 regolazioni in altezza permettono il perfetto adattamento della rack sulle singole necessità.
- STABILE: per sapere sempre dove sono i dischi peso anche dopo l'allenamento, sul retro della rack si trovano 10 attacchi per dischi con un'apertura di 50 mm. Ogni attacco può supportare fino a 150 kg.
- ❤ Robusto e durevole - La torre di potenza solido è fatto di costruzione acciaio resistente addensata con impugnature in gomma schiuma ad alta densità, braccioli e viti antiscivolo. Il tubo quadrato più spessa e più ampia, che CARICO MASSIMO: 330LBS.
- ❤ DUMBBELL BANCO - Design ergonomico, in schiuma confortevole imbottitura ad alta densità e la sede che è ispessimento, confortevole e traspirante, Protegge corpo con fermezza e riducendo l'affaticamento muscolare durante l'allenamento.
- ❤ MULTI-FUNZIONE - questo tuffo stand in grado di supportare molti tipi di esercizi come Pull-up, tuffi, Chin-up, push-up, rilancio del ginocchio, ecc Si può allenare i muscoli, braccio, schiena, petto, spalle e muscoli delle gambe . Adatto per l'uso in casa, in ufficio, in palestra o sala fitness.
- ❤ 6 LIVELLI AL REGOLABILE - L'altezza di pull up bar può essere regolato da 57 a 88,2 pollici. Raggiungere il livello di forma fisica, la forza parte superiore del corpo e la salute che avete sempre desiderato, senza le spese di una palestra costoso.
- ❤ VENTOSE - Questo tuffo si possiede le ventose sul fondo, che può regolare la planarità che i contatti con il suolo. Sicurezza e forte stabilità.
- In acciaio di alta qualità.
- Altezza regolabile da 90 a 155 cm.
- Rivestito con materiale fonoassorbente.
- Struttura solida e robusta che garantisce una lunga durata.
- HOMEGYM: la vostra base per un allenamento flessibile ed efficace: la power rack Amazor H Basic di Capital Sports è la soluzione ideale per allenarsi al meglio e in totale sicurezza, senza dover nemmeno uscire di casa.
- SICUREZZA: la rack Amazor H Basic di Capital Sports è realizzata completamente in acciaio rivestito a polveri e convince con la sua elevata resistenza. Massicci supporti da 6 x 6 cm in acciaio spesso 2 mm donano alla rack la massima stabilità.
- DIVERSE OPZIONI: la specialità sono gli esercizi di potenziamento muscolare al bilanciere. Basta fissare sui due lati una j-cup e un safety spotter con appoggio in gomma, sfruttando i nostri rinomati fissaggi di sicurezza regolabili in altezza.
- QUALITÀ: le j-cups supportano fino a 350 kg e i safety spotter fino a 500 kg. Le 30 regolazioni in altezza permettono il perfetto adattamento della rack sulle singole necessità.
- STABILE: per sapere sempre dove sono i dischi peso anche dopo l'allenamento, sul retro della rack si trovano 10 attacchi per dischi con un'apertura di 50 mm. Ogni attacco può supportare fino a 150 kg.
Power rack: prezzo online
Notevole il divario di prezzo da un modello all’altro: si passa da un minimo di circa 380 euro fino ad arrivare al non plus ultra della Olympian’s che costa circa 2.400 euro.
