Creato negli anni Quaranta da Bob Peoples ed esploso negli anni Sessanta, il power rack è uno dei più validi alleati del sollevamento pesi, tanto semplice quanto geniale.
Questo attrezzo è chiamato anche power cage, squat cage, squat rack o gabbia per lo squat ed è particolarmente indicato per discipline come il body building ed il power lifting.
- [Struttura stabile] Il telaio in acciaio garantisce una struttura stabile dopo anni di utilizzo, non graffierà il pavimento e ti proteggerà da lesioni
- [Altezza regolabile] 12 altezze sono regolabili, il che non darà alle persone una singola forma fisica. La funzione del power cage è che l'idoneità di ciascuna parte viene eseguita separatamente e non si influisce a vicenda
- [Carrucole alte e basse] Le carrucole alte e basse forniscono un'ampia gamma di movimenti della parte superiore e inferiore del corpo, rendendo il corpo forte e sicuro. Usa le pulegge in acciaio per rafforzare il petto, le spalle, la schiena, i bicipiti, i tricipiti e l'addome
- [Azioni adatte] Adatto per squat, ricci, scrollate di spalle, pull-up, file dritte, distensioni su panca piana e altri esercizi, ci saranno sensazioni diverse
- [Comfort e sicurezza] Ogni piede è avvolto da una copertura inferiore in gomma per aumentare la sicurezza, la stabilità e la protezione del pavimento e stabilizzare il corpo
- [Heavy Power Rack Cage] Questa gabbia può essere utilizzata con bilanciere, tavola pesi, corda e panca per aggiungere una varietà di esercizi per il core di tutto il corpo al tuo allenamento di forza
- [Sicurezza e stabilità del power cage] Il power cage fornisce maggiore stabilità e durata e può durare diversi anni per resistere a esercizi e utilizzo intensi
- [Altezza regolabile] La barra di sicurezza robusta e regolabile fornisce un livello di protezione completo e superiore durante l'allenamento ad alta intensità di carico
- [Arco multi-manico per trazioni] Questo arco è molto adatto per trazioni tradizionali, neutre, ravvicinate o con manico largo. La traversa è fissata da perni e può essere spostata
- [Guarda altri prodotti per il fitness nel negozio] Il negozio può facilmente dotare il tuo telaio elettrico di una panca regolabile e fornire altri metodi di esercizio. Il power rack è un'ottima aggiunta alla tua palestra di casa
E’ composto da 4 assi verticali in metallo collegate tra loro per formare un parallelepipedo i cui grandi fori servono per inserire sbarre di sicurezza in acciaio tondo da sistemare a diverse altezze: le barre di sicurezza sono progettate per l’incolumità dell’atleta e per scongiurare qualsiasi tipo di infortunio durante l’allenamento.
Incastrando queste barre lungo il power rack, si costruisce una sorta di gabbia entro cui posizionare il bilanciere che potrà scorrervi all’interno.
E’, di conseguenza, progettato per un workout con pesi liberi sfruttando il bilanciere sistemato all’interno senza restrizioni di traiettoria.
Vi chiederete: a cosa serve tutto questo?
Usare questo attrezzo fitness è essenziale per conoscere i propri limiti e per superarli.
Questo, ovviamente, lo capirete man mano che leggerete l’articolo e, soprattutto, scoprendo come eseguire gli esercizi.
I power rack ingombrano poco, sono indispensabili per il sollevamento pesi e vengono sempre più richiesti non soltanto per allestire palestre ma anche home fitness.
Allenamento con il power rack
Si possono eseguire numerosi esercizi con il power rack: tra questi lo stacco da terra, lo squat, la bench press, le trazioni, il barbell row, il rematore, la panca piana e la panca inclinata.
Più l’atleta è preparato e fantasioso, più avrà la possibilità di variare il workout.
Ha notevoli proprietà anaboliche ed è in grado di trasformare un uomo magro e debole in un uomo dalla forza e potenza muscolare invidiabile.
Un esempio di sessione completa per allenare tutto il corpo con il power rack potrebbe essere ben rappresentato da questa scaletta:
– Squat
– Stacchi a gambe tese
– Calf raise
– Panca piana
– Panca inclinata
– Trazioni alla barra alta
– Rematore (busto a 90 gradi)
– Distensioni da seduti
– Distensioni su panca con presa stretta
– Curl con bilanciere.
Vi basterà eseguire 2 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio e la sessione sarà completa.
Power Rack per workout estremi
Il modello speciale denominato Power Rack non è indicato per i neofiti ma per atleti professionisti esigenti, progettato sollevamenti pesanti.
Si tratta di un modello professionale, regolabile in 22 posizioni, funzionale, robusto e ben rifinito, dotato di accessori, appoggi bilanciere, supporti di sicurezza, aggancio per installare panca e torre. Include parallele e sbarra per trazioni, mentre panca, dischi e bilanciere sono venduti a parte.
Dimensioni: larghezza 126 cm, profondità 129 cm, altezza 213 cm, peso 95 kg, peso/volume 155 kg, capacità di carico 450 kg.
Con questo modello si possono eseguire i principali esercizi: panca, squat, stacchi, sollevamento gambe da appesi, trazioni alla sbarra ed orizzontali, rotazioni del busto da appesi, estensioni dei tricipiti sopra la testa e distesi, flessioni, ecc.
Potete trovarlo online al prezzo scontato del 25% di 708 euro circa.
- [Struttura stabile] Il telaio in acciaio garantisce una struttura stabile dopo anni di utilizzo, non graffierà il pavimento e ti proteggerà da lesioni
- [Altezza regolabile] 12 altezze sono regolabili, il che non darà alle persone una singola forma fisica. La funzione del power cage è che l'idoneità di ciascuna parte viene eseguita separatamente e non si influisce a vicenda
- [Carrucole alte e basse] Le carrucole alte e basse forniscono un'ampia gamma di movimenti della parte superiore e inferiore del corpo, rendendo il corpo forte e sicuro. Usa le pulegge in acciaio per rafforzare il petto, le spalle, la schiena, i bicipiti, i tricipiti e l'addome
- [Azioni adatte] Adatto per squat, ricci, scrollate di spalle, pull-up, file dritte, distensioni su panca piana e altri esercizi, ci saranno sensazioni diverse
- [Comfort e sicurezza] Ogni piede è avvolto da una copertura inferiore in gomma per aumentare la sicurezza, la stabilità e la protezione del pavimento e stabilizzare il corpo
- [Heavy Power Rack Cage] Questa gabbia può essere utilizzata con bilanciere, tavola pesi, corda e panca per aggiungere una varietà di esercizi per il core di tutto il corpo al tuo allenamento di forza
- [Sicurezza e stabilità del power cage] Il power cage fornisce maggiore stabilità e durata e può durare diversi anni per resistere a esercizi e utilizzo intensi
- [Altezza regolabile] La barra di sicurezza robusta e regolabile fornisce un livello di protezione completo e superiore durante l'allenamento ad alta intensità di carico
- [Arco multi-manico per trazioni] Questo arco è molto adatto per trazioni tradizionali, neutre, ravvicinate o con manico largo. La traversa è fissata da perni e può essere spostata
- [Guarda altri prodotti per il fitness nel negozio] Il negozio può facilmente dotare il tuo telaio elettrico di una panca regolabile e fornire altri metodi di esercizio. Il power rack è un'ottima aggiunta alla tua palestra di casa
- [Capacità di carico] Ogni piede della gabbia ha quattro fori per i bulloni. È possibile fissare facilmente il rack dell'alimentatore al pavimento. Garantire qualità e sicurezza.
- [Arco multi-manico per trazioni] Questo arco è molto adatto per trazioni tradizionali, neutre, ravvicinate o con manico largo. La traversa è fissata da perni e può essere spostata
- [Sollevare il manubrio sulla sommità della testa in più posizioni] Esercitate vari esercizi per esercitare i muscoli delle braccia, delle spalle e della schiena e mantenervi in salute
- [Sicurezza] Ogni piede è avvolto da una copertura inferiore in gomma per aumentare la sicurezza, la stabilità e la protezione del pavimento e stabilizzare il corpo
- [Ampio spazio] La nostra gabbia è progettata con un ampio spazio per camminare, che può spostarsi facilmente a sinistra ea destra senza limitare facilmente i movimenti
- [Capacità di carico] Ogni piede della gabbia ha quattro fori per i bulloni. È possibile fissare facilmente il rack dell'alimentatore al pavimento. Garantire qualità e sicurezza.
- [Sicurezza] Ogni piede è avvolto da una copertura inferiore in gomma per aumentare la sicurezza, la stabilità e la protezione del pavimento e stabilizzare il corpo
- [Sollevare il manubrio sulla sommità della testa in più posizioni] Esercitate vari esercizi per esercitare i muscoli delle braccia, delle spalle e della schiena e mantenervi in salute
- [Ampio spazio] La nostra gabbia è progettata con un ampio spazio per camminare, che può spostarsi facilmente senza limitare facilmente i movimenti
- [Solo metallo nudo] Guarda il negozio per equipaggiare facilmente il tuo power rack con panche regolabili e fornire altri metodi di esercizio. Il power rack è un'ottima aggiunta alla tua palestra di casa
- Ideale per esercizi di Bench press, gli esercizi con manubri, squat, ecc. "
- Si ripiega occupando pochissimo spazio e movimento
- Cuscini con imbottitura spessa nero e grigio
- 250 kg carico massimo (utente Inc)
- Invio veloce UK Power
- [Stabilità e sicurezza]: Il telaio accovacciata e telaio pesi sono realizzati in tubi di acciaio di alta qualità, che sono forti, stabili, non agitando, in grado di fornire un forte sostegno, e può sopportare un peso di 300 kg.
- [Regolazione altezza]: Si può facilmente installare questo supporto squat rack, è possibile regolare l'altezza delle barre parallele, è possibile regolare l'altezza, se necessario, e il bambino è anche possibile eseguire vari sport.
- [Progettazione dettagliata]: Il rack squat è squisitamente disegnato, con forte rinforzo vite, una struttura triangolare, un tappetino antiscivolo sulla base, ed un ripiano per posizionare aste.
- [Multi-function]: Il rack bilanciere regolabile in altezza è uno strumento pratico per la casa palestre.Con una struttura stabile e soluzioni applicabili, sosterrà la tua formazione e garantire la massima sicurezza nel sollevamento pesi.Si può abbinare con un banco o indossare da solo.
- [Promemoria Speciale]: Abbiamo solo mensole vendita, non bilancieri, sgabelli e altri elementi di riferimento.Prima dell'uso, controllare che il rack sia completamente inserito e se i dadi e bulloni siano stretti.Per evitare di lesioni, si prega di scaldare adeguatamente prima dell'esercizio.
- Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 136 x 142,5 x 215 cm // Peso: 73 kg.
- Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con lat machine, doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
- Due massicce traverse di sicurezza, regolabili in altezza garantiscono la massima sicurezza e stabilità nell’esecuzione di qualsiasi esercizio // Peso ammesso utilizzatore: 100 kg.
- L’installazione della robusta costruzione in tubo d’acciaio può essere effettuata, senza problemi, da soli // Diametro intelaiatura in acciaio: 5 cm.
- Allestite il vostro personale fitness studio e allenatevi indisturbati, agli orari che preferite, con la professionale stazione per body building di TecTake.
- PER UN TRAINING VARIEGATO: half rack con barra per trazioni, velocemente regolabile e semplice riposizionamento del J-Hooks. Costruzione stabile: telaio in acciaio quandrangolare 5x5 cm con uno spessore del materiale di 1,5 mm
- ORDINE NEL VOSTRO HOME STUDIO: inclusi 2 supporti per manubri lunghi con sleeve di 50 mm. Materiale: tubi in acciaio rivestiti in polvere
- ROBUSTO: Carico massimo di 150 kg, 32 posizioni per J-Hooks e 2 custodie per i manubri
- UN ALLENAMENTO EFFICACE: la stazione Klarfit offre la possibilità di allenarvi in modo professionale come in una palestra. L'Half Rack possiede 2 J-Hooks che, grazie ai 32 livelli in altezza con una distanza di 6 cm tra di loro, si adattano a qualsiasi allenamento.
- ✔ Alta Sicurezza - Rispetto al tirante sulla porta portatile, il power tower non danneggerà la porta e la parete ed è più stabile e sicuro. ♥ I seguenti codici postali non possono essere inviati normalmente: 24061. 24066, 24014, 24036, 24015, 24016, 24038, 24068, 24039, 23806, 24048, 24059, 23808, 24049, 24018, 24019, 24051, 24053, 24054, 24043, 24055, 24045, 24058, 24056, 24032, 24047, 24022, 24027, 24021, 24020, 24026, 24023, 24024, 24025, 24028, 24029
- ✔ Multifunzione - La INTEY power multifunzione torre può essere utilizzata per una varietà di sport come push-up, pull-up, sospensioni, sit-up, sollevamenti delle gambe e altro ancora. Puoi allenare petto, bicipiti, muscoli della schiena, trapezio e addome con una sola macchina per esercizi.
- ✔ Specifiche - Area: 118 × 88 cm, peso: 20 kg. Altezza regolabile della pull up dip station: 1,8 m-2,3 m. Il carico statico è di 250 kg, poiché durante l'esercizio si verificherà una certa vibrazione e non è raccomandato per gli utenti che superano questo intervallo di peso.
- ✔ Consigli per la Sicurezza - Si prega di utilizzare questo prodotto in un luogo assolutamente fisso e senza barriere. Non utilizzarlo su pendii o pavimenti scivolosi. Assicurarsi che la distanza tra il dispositivo e l'ostacolo non sia inferiore a 0,5 metri. Inoltre, non allenarti per 40 minuti dopo un pasto, né raccomandare un esercizio eccessivo.
- ✔ Pull-up di Tipo Casa - Impiegati, autisti, insegnanti, dipendenti pubblici, ecc. In una singola posizione seduta per lungo tempo sono inclini a causare rigidità spinale e si sviluppano gradualmente in malattie correlate. Attualmente, oltre il 90% della popolazione ha problemi spinali di varia entità. Con il pull-up casa, puoi allenarti in qualsiasi momento con la massima comodità.
Power rack: prezzo online
Notevole il divario di prezzo da un modello all’altro: si passa da un minimo di circa 380 euro fino ad arrivare al non plus ultra della Olympian’s che costa circa 2.400 euro.
