La bici ellittica fa dimagrire e tonifica combinando l’allenamento con cyclette, stepper, running e vogatore, guida all’acquisto.

La bici o bike o bicicletta ellittica è la versione tecnologica avanzata della classica bicicletta: ne esistono per principianti e per professionisti come per ogni altra macchina fitness.

Body Sculpture BE5920, Cyclette ellittica
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  • Cyclette ellittica - unisce jogging, stepping e ciclismo
  • Tensione regolabile manualmente
123,66 €
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Klarfit Bogera Air Walker ellittica con supporto appoggia addome (step con computer di controllo, resistenza regolabile, display LCD, fino a 100kg) - nero
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  • L'Airwalker Bogera di Klarfit è un attrezzo di allenamento che permette di aumentare la resistenza del corpo e rimettere in moto il sistema cardiovascolare: una vera e propria ellittica che permette di allenare braccia, gambe, glutei e spalle.
  • L'ergonometro con computer di allenamento integrato e display LCD di chiara lettura, vi permette di tenere sotto controllo la frequenza cardiaca, il tempo, la velocità, le calorie bruciate e la distanza e tutti i dati rilevanti per il raggiungimento degli obiettivi.
149,99 €199,99 €
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Diadora DE3 Bicicletta Ellittica, Nero
Diadora DE3 Bicicletta Ellittica, Nero
  • Resistenza magnetica
  • Regolazione sforzo manuale 8 livelli
345,00 €
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Consente di migliorare la vostra resistenza e di tonificare tutto il corpo.

Gli esercizi con questo attrezzo fitness completo si possono eseguire in palestra oppure comodamente a casa, né più né meno come la cyclette ellittica o il tapis roulant se non avete modo di recarvi in un centro fitness risparmiando tempo e denaro.

Tra la cyclette e la bici ellittica, quest’ultima risulta migliore in quanto più completa: fa lavorare tutti i muscoli, non soltanto la parte inferiore del corpo come la prima.

Fa dimagrire in rapporto direttamente proporzionale con i diversi livelli di difficoltà in fase di allenamento.

Vediamo, nei dettagli, tutti i benefici apportati dalla bici ellittica.

Bici ellittica: benefici

Esistono almeno 5 buoni motivi per allenarsi con le bici ellittiche, attrezzi ginnici di cardio-training all-in-one che combinano assieme la pedalata di una cyclette, la salita dei gradini di uno stepper, il movimento avanti-indietro del vogatore e gli effetti fitness del running.

L’uso della bici ellittica serve per dimagrire: aumentando il metabolismo, fa perdere peso e bruciare i grassi superflui con un esercizio costante di mezz’ora al giorno lavorando al 70% della vostra frequenza cardiaca massima e coinvolgendo tutto il corpo.

E’ una macchina fitness efficace nel rassodare e tonificare l’80% dei muscoli: spingendo sui pedali sollecitate cosce, glutei e polpacci mentre, azionando le manopole, allenate spalle, braccia e pettorali.

Il movimento, durante l’allenamento, spinge a mantenersi dritti, quindi porta benefici alla schiena, aiutando oltretutto la contrazione naturale dei muscoli addominali.

Essendo un attrezzo di cardio-training, la bici ellittica migliora il sistema cardiovascolare, la prestazioni respiratorie e la circolazione sanguigna abbassando il livello di colesterolo, quindi fa bene al cuore.

E’ indicata per la riabilitazione fisica e motoria perché non pone sotto sforzo le articolazioni: il movimento ad ellissi simula la corsa naturale ideale.

Le bici ellittiche sono valide alleate contro lo stress e questo vale per tutti gli sport.

Bici ellittica: esercizi e consigli utili

A differenza della cyclette, che lavora soprattutto sulla parte inferiore del corpo, la bici ellittica coinvolge, come abbiamo detto, tutto il corpo: gambe e braccia, quindi bicipiti, tricipiti, pettorali, quadricipiti e polpacci.

Ecco come fare esercizi semplici ma efficaci con la bicicletta ellittica.

Chi è fuori allenamento deve iniziare ad usarla un po’ per volta, non superando per ogni sessione i 15-20 minuti a ritmo medio, per sbloccare i muscoli ed iniziare a tonificare gambe e braccia.
Dopo 2 settimane, potrete gradualmente aumentare la durata dell’allenamento, aggiungendo 10 minuti di volta in volta.

Mantenete una postura corretta, posizionando i piedi (in modo allineato rispetto ai fianchi) sulle apposite guide della bici ellittica e con la schiena tenuta in posizione morbida e naturale, non rigida. Anche quando piegate le braccia mantenete le spalle basse, senza forzare la colonna vertebrale e senza provocare uno squilibrio osseo.

Fin dall’inizio dell’allenamento, mantenete un movimento preciso e fluido, alternando i livelli 1-2 con i livelli 3-4 d’intensità per qualche minuto allo scopo di modellare gli arti, rassodare i glutei, le braccia e le gambe.

Ovviamente, più aumenta il livello d’intensità dello sforzo, più calorie si bruciano.

Il livello più efficace è l’HIIT (high-intensity interval training) che consiste nell’alternare periodi intensi di esercizio (es. 30 secondi di sprint ripetuti) a periodi di livelli d’intensità più bassi (es. 2 minuti): questo programma brucia massicce quantità di calorie e, solitamente, dura non più di 15-20 minuti preceduti dal solito riscaldamento.
L’HIIT è un allenamento duro, da fare massimo 3 volte a settimana, sconsigliato a chi soffre di problemi articolari, polmonari o cardiaci ed alle persone in sovrappeso.

Per un allenamento moderato, invece, la durata ideale è di 30-60 minuti.

Per iniziare in modo giusto ad usare la bici ellittica, seguite questi consigli:

  • Eseguite ad andatura lenta 10 minuti di riscaldamento
  • Accelerate gradualmente il ritmo lavorando in base alla resistenza personale per una media di 15 minuti
  • Rallentate il ritmo con un esercizio di defaticamento di 5 minuti circa.

Per raggiungere risultati concreti e visibili, l’ideale è allenarsi almeno 2 volte a settimana per una media di 45 minuti.

Body Sculpture BE5920, Cyclette ellittica
Body Sculpture BE5920, Cyclette ellittica
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Klarfit Bogera Air Walker ellittica con supporto appoggia addome (step con computer di controllo, resistenza regolabile, display LCD, fino a 100kg) - nero
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Diadora DE3 Bicicletta Ellittica, Nero
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Toorx Bici Ellittica Erx-90 Bianco/Antracite
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  • Toorx
399,00 €449,00 €
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TecTake CYCLETTE ELLITTICA PROFESSIONALE ELLIPTICAL MAGNETICA ERGOMETRO CON DISPLAY LCD
TecTake CYCLETTE ELLITTICA PROFESSIONALE ELLIPTICAL MAGNETICA ERGOMETRO CON DISPLAY LCD
  • 8 livelli di difficoltà regolabili con manopola
  • Cardiofrequenzimetro integrato
117,99 €
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Ellittica Diadora Rival
Ellittica Diadora Rival
  • Resistenza elettromagnetica
  • Regolazione dello sforzo elettrica 16 livelli espressa in watt
299,00 €499,00 €
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Ultrasport Crosstrainer/Crosstrainer Ellittico XT-Trainer 800A con Sensori delle Pulsazioni, Include Bottiglia
Ultrasport Crosstrainer/Crosstrainer Ellittico XT-Trainer 800A con Sensori delle Pulsazioni, Include Bottiglia
  • Consente di allenare facilmente tutto il corpo e di rafforzare nel contempo il sistema cardiovascolare, peso massimo utente fino a 120kg
  • Allenamento secondo il principio a 2 modalità di gambe, fianchi, glutei, braccia e spalle
307,99 €375,99 €
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Fytter 
Crosser Bicicletta Ellittica Semiprofessionale Pieghevole, Nero/Rosso
Fytter Crosser Bicicletta Ellittica Semiprofessionale Pieghevole, Nero/Rosso
  • Volano d'inerzia: 11 kg, 16 livelli di resistenza motorizzati, sistema di trasmissione: cinghia Poly-V
  • Fascia toracica di ritmo cardiaco
619,00 €699,00 €
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2-In-1 Ellittico Attraversare Allenatore &Amp; Esercizio Bici Fitness Cardio Allenamento Con Sede (Nero)
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Cyclette XBIKE di Cecotec. Bicicletta pieghevole magnetica. Con Cardiofrequenzimetro e schermo LCD. Resistenza variabile. Pedali di Massimo Impugnatura. Sella Confort.
Cyclette XBIKE di Cecotec. Bicicletta pieghevole magnetica. Con Cardiofrequenzimetro e schermo LCD. Resistenza variabile. Pedali di Massimo Impugnatura. Sella Confort.
  • Cyclette pieghevole con funzionamento magnetica. Sistema Silence Fit: pedalata più agile e silenzioso
  • Cardiofrequenzimetro che mostra la frequenza cardiaca durante l' allenamento. Schermo LCD che mostra il tempo, la velocità, le calorie bruciate, la distanza percorsa e le pulsazioni. Funzione scan integrata
99,99 €
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Klarfit ELLIFIT BASIC 10 ellittica con sensore pulsazioni e display LCD (step con computer di controllo, cyclette con resistenza regolabile in 8 livelli, fino a 100kg) - bianco
Klarfit ELLIFIT BASIC 10 ellittica con sensore pulsazioni e display LCD (step con computer di controllo, cyclette con resistenza regolabile in 8 livelli, fino a 100kg) - bianco
  • La Klarfit Ellifit Basic 10 è un efficace macchina per il training aereobico con computer di controllo e sensori dei battiti cardiaci. È un prodotto efficace e conveniente ideale per allenarsi in casa (ingombro di solo 100x50cm).
  • Il pratico display LCD di chiara lettura permette di tenere sotto controllo la frequenza cardiaca, il tempo, la velocità, le calorie bruciate e la distanza e tutti i dati rilevanti per il raggiungimento degli obiettivi.
209,99 €
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Ultrasport F-Bike, Cyclette da Allenamento, Home Trainer, Bici da Fitness Pieghevole con Computer di Allenamento e Sensori delle Pulsazioni, Nero
Ultrasport F-Bike, Cyclette da Allenamento, Home Trainer, Bici da Fitness Pieghevole con Computer di Allenamento e Sensori delle Pulsazioni, Nero
  • Home trainer pieghevole, fitness bike con sensori delle pulsazioni (cardiofrequenzimetro), 8 cuscinetti a sfera a due vie, montaggio rapido e facile
  • Indoor cycling con l'attrezzo fitness e cardio per rafforzare il sistema cardiovascolare
89,99 €
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Klarfit ORBIFIT BASIC ellittica con distema a cinghia (ergometro con display LCD, allenamento pianura e montagna, manubrio regolabile, design ergonomico) - nero
Klarfit ORBIFIT BASIC ellittica con distema a cinghia (ergometro con display LCD, allenamento pianura e montagna, manubrio regolabile, design ergonomico) - nero
  • La Klarfit ORBIFIT è un efficace macchina per il training aereobico con computer di controllo e design ergonomico. È un prodotto efficace e conveniente ideale per allenarsi in casa (ingombro di solo 100x61cm).
  • Il pratico display LCD di chiara lettura permette di tenere sotto controllo la frequenza cardiaca, il tempo, la velocità, le calorie bruciate e la distanza e tutti i dati rilevanti per il raggiungimento degli obiettivi.
149,99 €
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vidaXL Orbitrac Bicicletta Ellittica Cyclette da Camera Palestra Fitness Dimagrire
vidaXL Orbitrac Bicicletta Ellittica Cyclette da Camera Palestra Fitness Dimagrire
  • Sistema di trasmissione a cinghia regolare e silenzioso
  • Controllo della resistenza multilivello
123,99 €
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Diadora Fitness Lilly Cyclette magnetica, Grigio/Nero
Diadora Fitness Lilly Cyclette magnetica, Grigio/Nero
  • Resistenza magnetica
  • Regolazione dello sforzo manuale 8 livelli
99,90 €
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Fytter Crosser CR-03R Bicicletta Ellittica Design Compatto, Nero/Rosso
Fytter Crosser CR-03R Bicicletta Ellittica Design Compatto, Nero/Rosso
  • Volano d'inerzia: 5 kg, adattamento della resistenza con manopola indicizzatta di 8 livelli, sistema di trasmissione: cinghia Poly-V
  • Attrezzatura: sensori di pulsazioni
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Toorx ERX-50 Magnetic cross trainer Black,Silver,White cross trainer - cross trainers (Magnetic cross trainer, 110 kg, Black, Silver, White, 8 g, Hand grip sensors, 1170 mm)
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  • Design elegante e moderno
  • Regolazione della resistenza: manuale su 8 livelli
249,00 €
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Sportstech CX610 Cardio Training Ellittica professionale con il controllo Smartphone App + Google Street View, Massa d'inerzia di 18 KG, HRC - 32 livelli di resistenza - hometrainer ergometro stepper
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  • 18KG d'inerzia con sistema ultra silenzioso di allenamento a trazione posteriore e fascia cardio toracica - controllo computerizzato della resistenza in 32 livelli e sistema frenante magnetico motorizzato
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BH Fitness i.CROSS3000 G880I - Bicicletta ellittica con freno misto, Aria e Magnetico, Dual Kit integrato, Falcata da 53 cm, L'Uragano Nero Delle Ellittiche
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Fassi Fc 500 Ellittica, Grigio Scuro
Fassi Fc 500 Ellittica, Grigio Scuro
  • Resistenza Elettromagnetica
  • Regolazione sforzo elettrica 16 livelli
590,00 €
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Occhio alle marche per scegliere la vostra bici ellittica

Tutte le marche elencate di seguito possono rivelarsi adatte alla vostra scelta di acquistare una bici ellittica.
Scegliete i modelli in base alla vostra preparazione, a seconda se siete principianti o professionisti del fitness.

  • Diadora
  • Technogym
  • Proform
  • Olympian Store
  • Toorx
  • Klarfit
  • High Power
  • BH
  • JK Fitness
  • Tecnovita
  • Halley Fitness
  • Reebok
  • Striale
  • ION
  • Kettler
  • NordicTrack
  • Horizon
  • Tunturi
  • Body Sculpture

Bici ellittica: prezzi, opinioni e super offerte

Per acquistare una bicicletta ellittica di qualità (garantita da una marca affidabile) si può passare da un prezzo minimo di 150 euro (per il modello Olympian Store Cross Trainer) ad uno medio di 500 euro fino ad arrivare ai 7.420 euro del modello di lusso BH SK9100 provvisto addirittura di TV.

Tra le proposte a prezzo minimo, un buon modello è la bici ellittica Diadora Vicky Cross a resistenza magnetica, in offerta su Amazon a 157 euro circa.

Per i professionisti amanti delle grandi performance, consigliamo la Bike Forma di Technogym che, rispetto al modello BH super lusso, ha un prezzo elevato (2.190 euro) ma decisamente più accessibile: è fluida, silenziosa, ha un display ergonomico, un design esclusivo ed il monitoraggio costante della frequenza cardiaca.

Segnaliamo una super offerta di Groupon per la bici ellittica Q7: dal prezzo iniziale di 499 euro passa a 189 euro.


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