Quella che in inglese si chiama Scott bench o preacher bench, ovvero la panca Scott, è un attrezzo fitness indicato per il body building e progettato per esercitarsi con i pesi: l’esercizio specifico, in gergo tecnico, è il curl alla panca Scott.
Questa panca prende il nome del campione di body building Larry Scott, storicamente il primo a vincere il titolo di Mister Olympia.
La struttura dell’attrezzo è composta da un piano inclinato dove poggiare le braccia, la parte del corpo che interessa l’allenamento e che deve essere isolata e ben ferma, evitando slanci o movimenti di compenso per il corretto ed efficace workout.
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche “panca Scott“, l’attenzione è focalizzata sull’allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l’esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all’imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- Cinque livelli di regolazione dello schienale
- Sistema di regolazione / Cuscino antistrappo
- Accessori in gomma / Piedini in gomma
- DATI TECNICI | Altezza min. 82 cm, max.102 cm / Larghezza 79 cm / Lunghezza 80 cm / Dimensioni del sedile 30 x 27 cm / Peso 15 kg / Carico massimo 250 kg / Dimensioni dello schienale 30 x 55 cm / Regolazione dello schienale 5 articoli
- MARBO SPORT - MADE IN EU | Banchi di formazione | Macchine per la forza | Pull-Up barre | Bilancieri | Dischi | Accessori fitness
- DESIGN 2 IN 1: Sfrutta questa panca romana sia come stazione per i curl che per le estensioni dei tricipiti, potenziando l'allenamento della parte superiore del corpo
- COMFORT REGOLABILE: Dotata di 5 livelli di regolazione del sedile, la sedia romana assicura un allenamento confortevole adattandosi alla tua statura
- INTENSITÀ PERSONALIZZABILE: Questa panca fitness ti permette di aggiungere pesi per adattare l'intensità dell'allenamento. Supporta dischi da 2.5 cm, con una capacità di peso di 60 kg
- FLESSIBILI: La panca per curl comprende 25 regolazioni, offrendo un ampio ventaglio di opzioni per modificare la tua routine di allenamento con un semplice movimento del perno
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 105L x 95P x 80A cm. Spessore cuscino: 5 cm. Montaggio richiesto
Allenamento dei bicipiti con la panca Scott
Si possono eseguire diversi esercizi con la panca Scott per la flessione dell’avambraccio sul braccio.
Tra i vari curl da eseguire su questa panca, i principali sono:
- con bilanciere;
- bilaterale con manubri;
- bilaterale con manubri alternati;
- monolaterale con manubrio;
- al cavo basso;
- a martello;
- inverso.
Sistemato sul sedile, l’atleta poggia le braccia sul piano d’appoggio con conseguente pre-flessione del braccio sulla spalla.
Ci si allena principalmente flettendo i gomiti senza alterare la posizione del corpo e terminando l’esercizio poco prima che la barra si trovi in posizione verticale sui gomiti: occorre bloccare l’avambraccio a 45° circa di inclinazione per insistere sulla tensione muscolare.
Si tratta di un esercizio di isolamento (o monoarticolare), nel senso che mobilizza esclusivamente l’articolazione del gomito coinvolgendo vari suoi flessori.
Varianti come il curl a martello o inverso potenziano l’attività del brachioradiale (come l’esecuzione con bilanciere angolato, l’EZ) o del pronatore rotondo.
In base ad alcune leggi muscolari della biomeccanica, il curl su panca Scott pare coinvolga i flessori del gomito a scapito del bicipite brachiale per via della sua posizione in pre-contrazione: di conseguenza, questo allenamento monoarticolare è più limitato in quanto sono gli esercizi multiarticolari ad attivare e migliorare la forza, la potenza, la resistenza muscolare e l’ipertrofia.
Se però, da una parte, pone maggiore enfasi sul brachiale e brachioradiale, dall’altra riduce notevolmente il rischio di compensare l’anteriorizzazione della spalla, rischio che porta all’aumento della lordosi cervicale.
L’ideale sarebbe sfruttare il curl con panca Scott come secondo esercizio di rifinitura dopo un curl con manubri in piedi perché occorre allenare i bicipiti in modo variegato, alternando tutti gli attrezzi (bilancieri, cavi, manubri, panche, ecc.).
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche “panca Scott“, l’attenzione è focalizzata sull’allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l’esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all’imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- Cinque livelli di regolazione dello schienale
- Sistema di regolazione / Cuscino antistrappo
- Accessori in gomma / Piedini in gomma
- DATI TECNICI | Altezza min. 82 cm, max.102 cm / Larghezza 79 cm / Lunghezza 80 cm / Dimensioni del sedile 30 x 27 cm / Peso 15 kg / Carico massimo 250 kg / Dimensioni dello schienale 30 x 55 cm / Regolazione dello schienale 5 articoli
- MARBO SPORT - MADE IN EU | Banchi di formazione | Macchine per la forza | Pull-Up barre | Bilancieri | Dischi | Accessori fitness
- DESIGN 2 IN 1: Sfrutta questa panca romana sia come stazione per i curl che per le estensioni dei tricipiti, potenziando l'allenamento della parte superiore del corpo
- COMFORT REGOLABILE: Dotata di 5 livelli di regolazione del sedile, la sedia romana assicura un allenamento confortevole adattandosi alla tua statura
- INTENSITÀ PERSONALIZZABILE: Questa panca fitness ti permette di aggiungere pesi per adattare l'intensità dell'allenamento. Supporta dischi da 2.5 cm, con una capacità di peso di 60 kg
- FLESSIBILI: La panca per curl comprende 25 regolazioni, offrendo un ampio ventaglio di opzioni per modificare la tua routine di allenamento con un semplice movimento del perno
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 105L x 95P x 80A cm. Spessore cuscino: 5 cm. Montaggio richiesto
- Curl per bicipiti con bilanciere/manubri: migliora il tuo allenamento di forza con la compatibilità sia con il curl con bilanciere che con quello con manubri. Concentra i tuoi bicipiti e tricipiti per la massima crescita muscolare e varietà nella tua routine di allenamento, il tutto con un'unica macchina
- Comfort e vestibilità personalizzati: regolabili per adattarsi al tuo corpo. Questa macchina per curl con i bicipiti presenta 5 posizioni del sedile, 5 posizioni del supporto del bilanciere e 7 posizioni del bracciolo per un'esperienza di allenamento personalizzata
- Grande capacità di peso: porta il tuo allenamento al livello successivo con una robusta capacità di peso di 440 libbre (200 kg). Ideale per principianti e sollevatori esperti, questa macchina supporta prestazioni pesanti per sovraccarico progressivo e guadagni seri
- Robusta struttura in acciaio: realizzata in acciaio al carbonio di prima qualità, la panca preacher curl offre stabilità e durata eccezionali. Il suo design robusto resiste ad allenamenti intensi, rendendola un'aggiunta affidabile alla tua configurazione domestica o in palestra
- Dettagli più umanizzati: dotata di ruote mobili per un facile trasporto, ganci per bilanciere rivestiti in gomma per una maggiore protezione, imbottitura in spugna altamente elastica per il comfort e piedini antiscivolo per la stabilità, questa panca per bicipiti è progettata per offrire praticità e sicurezza
- ☑️VERSATILE: Multipower panca 2 in 1 - Passa senza problemi dagli esercizi per i bicipiti a quelli per i tricipiti, per un allenamento completo delle braccia e uno sviluppo muscolare equilibrato.
- ☑️REGOLABILE: Personalizza il tuo comfort - Il sedile è completamente regolabile per adattarsi alla tua altezza, assicurandoti comfort e sostegno durante ogni ripetizione.
- ☑️UNIVERSALE: Compatibile con tutte le piastre - Progettato per adattarsi a piastre di peso da 30/31 e 50/51 mm, panca scott per bicipiti è una scelta eccellente per qualsiasi palestra domestica.
- ☑️HEAVY-DUTY: Costruita per allenamenti seri - In grado di sostenere fino a 100 kg per il supporto dei piatti, questa panca da palestra è perfetta per chi si spinge oltre i propri limiti in ogni sessione.
- ☑️STABILE: Stabilità solida come la roccia - I piedini antiscivolo assicurano che la panca palestra regolabile rimanga saldamente in posizione, dandovi la certezza di potervi concentrare completamente sull'allenamento.
- Scottbank – ideale per l'allenamento dei bicipiti: Scottbank è stato appositamente progettato per aiutarti con il tuo allenamento per bicipiti. Con la panca puoi concentrarti completamente sul lavoro sui muscoli del braccio, che contribuirà al loro rafforzamento e modellamento
- Regolabile in altezza per diversi livelli di allenamento: la panca Scott è regolabile in altezza, che consente di adattarla a diversi livelli di allenamento. È quindi adatto sia per principianti che per esperti
- Comodo poggiabraccio per le massime prestazioni di allenamento: Scottbank dispone di un comodo poggiabraccio, che ti offre il massimo comfort durante l'allenamento. Questo ti permette di concentrarti sugli elementi essenziali e aumentare le tue prestazioni di allenamento
- Costruzione robusta realizzata con materiali di alta qualità: Scottbank è stata realizzata con materiali di alta qualità che garantiscono una struttura robusta. Questo rende la panca durevole e può essere utilizzata per anni
- Imbottitura morbida per un allenamento confortevole: la panca Scottbank dispone di una morbida imbottitura che offre comfort durante l'allenamento. Questo ti permette di concentrarti completamente sull'allenamento dei bicipiti senza preoccuparti di dolore o disagio
- BINARIO DI SOLLEVAMENTO LISCIO: La macchina per pettorali è dotata di un meccanismo di sollevamento liscio e sicuro, perfetto per garantire la protezione delle spalle e consentire l'allenamento individuale senza bisogno di assistenza. La panca può essere utilizzata sia dai principianti che dai più esperti della palestra
- ALTEZZA BRACCIO REGOLABILE: La nostra panca da palestra presenta un braccio che può essere regolato in altezza da 60 a 85 cm per adattarsi a diversi livelli di forza, migliorando in modo efficace e costante la tua routine di allenamento
- RESISTENZA VERSATILE: Questa panca regolabile è compatibile con dischi da 25 mm e permette un carico massimo di 25 kg per lato. In questo modo, si garantisce una resistenza variabile per creare un allenamento della forza progressivo
- STRUTTURA SOLIDA: Realizzata con tubi in acciaio da 50 x 50 mm, la panca pesi assicura un supporto solido e stabile durante le sessioni di sollevamento
- DIMENSIONI: Dimensioni complessive: 150L x 150P x 60-85A cm. Capacità di peso: 120 kg (utilizzatore). Montaggio richiesto
Principali marche
- High Power
- Powerline
- Kettler
- Pignatti
- Body Solid
- Barigelli
Panca Scott a che prezzo?
Confrontando online i modelli delle migliori marche, il divario di prezzo è notevole: si passa da un minimo di circa 100 euro per la panca più economica targata High Power ad un massimo di 700 euro per il modello Barigelli.
