Quella che in inglese si chiama Scott bench o preacher bench, ovvero la panca Scott, è un attrezzo fitness indicato per il body building e progettato per esercitarsi con i pesi: l’esercizio specifico, in gergo tecnico, è il curl alla panca Scott.
Questa panca prende il nome del campione di body building Larry Scott, storicamente il primo a vincere il titolo di Mister Olympia.
La struttura dell’attrezzo è composta da un piano inclinato dove poggiare le braccia, la parte del corpo che interessa l’allenamento e che deve essere isolata e ben ferma, evitando slanci o movimenti di compenso per il corretto ed efficace workout.
- ★ 【BANCO DI PESO REGOLABILE VERSATILITÀ】: la spiaggia con pesi regolabili ha 7 posizioni di cuscino per lo schienale per soddisfare tutto ciò di cui hai bisogno durante l'allenamento. Il banco di allenamento pieghevole può essere assemblato in modo semplice, facile da trasportare e da riporre.
- ★ 【BANCO PESO MULTIFUNZIONE 4 IN 1】: La panca multi fitness 4 in1 ti offre moltissime selezioni di allenamento, perfette per gli allenamenti di tutto il corpo come pressa da banco, push-up, presse con manubri, presse pettorali, allenamento muscolare ab, esercizio gambe ecc. Un'attrezzatura ideale per l'allenamento sia in palestra che a casa.
- ★ 【SISTEMA UNICO】: comodi cuscini si alternano rapidamente e facilmente tra la posizione di allenamento inclinata e piatta. Il sollevamento pesi piatto può anche essere rifiutato per gli addominali e il lavoro addominale (include la cinghia per i piedi). Include anche una stazione dip per i pull-up.
- ★ 【STRUTTURA DEL MATERIALE】: Panca con manubri regolabile realizzata in resistente acciaio di qualità commerciale resistente, ti offre un'esperienza di fitness stabile e sicura, fornendo una quantità ottimale di supporto e comfort.handle fino a 300 kg con tubo sostenuto addensato.
- ★ 【FACILE DA CONSERVARE】:per un facile spostamento, compatte e adatte agli appartamenti. Ideale per principianti e utenti più avanzati da utilizzare come palestra di casa.
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche “panca Scott“, l’attenzione è focalizzata sull’allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l’esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all’imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ CARATTERISTICHE: Panca iperestensioni regolabile su 4 livelli, montaggio facile e veloce, dimensioni 90 × 88 x 55 cm, peso 8 kg e portata massima di 120 kg
- ⭐⭐⭐⭐⭐ IPERESTENSIONI: Panca romana ideale per lavorare i muscoli dorsali, addominali e glutei attraverso esercizi di estensione del tronco
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ESERCIZI DEGLI ADDOMINALI: Con panca lombari funzionano anche i muscoli addominali, si flettono e si allungano in modo unico rispetto ai soliti esercizi
- ⭐⭐⭐⭐⭐ RIDUCE IL DOLORE: Roman chair migliora la postura e rinforza i muscoli della schiena e della colonna vertebrale
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI: Attraverso gli esercizi di estensione su panca dorsali si crea un equilibrio tra la forza dei muscoli della schiena e la forza dei muscoli addominali
Allenamento dei bicipiti con la panca Scott
Si possono eseguire diversi esercizi con la panca Scott per la flessione dell’avambraccio sul braccio.
Tra i vari curl da eseguire su questa panca, i principali sono:
- con bilanciere;
- bilaterale con manubri;
- bilaterale con manubri alternati;
- monolaterale con manubrio;
- al cavo basso;
- a martello;
- inverso.
Sistemato sul sedile, l’atleta poggia le braccia sul piano d’appoggio con conseguente pre-flessione del braccio sulla spalla.
Ci si allena principalmente flettendo i gomiti senza alterare la posizione del corpo e terminando l’esercizio poco prima che la barra si trovi in posizione verticale sui gomiti: occorre bloccare l’avambraccio a 45° circa di inclinazione per insistere sulla tensione muscolare.
Si tratta di un esercizio di isolamento (o monoarticolare), nel senso che mobilizza esclusivamente l’articolazione del gomito coinvolgendo vari suoi flessori.
Varianti come il curl a martello o inverso potenziano l’attività del brachioradiale (come l’esecuzione con bilanciere angolato, l’EZ) o del pronatore rotondo.
In base ad alcune leggi muscolari della biomeccanica, il curl su panca Scott pare coinvolga i flessori del gomito a scapito del bicipite brachiale per via della sua posizione in pre-contrazione: di conseguenza, questo allenamento monoarticolare è più limitato in quanto sono gli esercizi multiarticolari ad attivare e migliorare la forza, la potenza, la resistenza muscolare e l’ipertrofia.
Se però, da una parte, pone maggiore enfasi sul brachiale e brachioradiale, dall’altra riduce notevolmente il rischio di compensare l’anteriorizzazione della spalla, rischio che porta all’aumento della lordosi cervicale.
L’ideale sarebbe sfruttare il curl con panca Scott come secondo esercizio di rifinitura dopo un curl con manubri in piedi perché occorre allenare i bicipiti in modo variegato, alternando tutti gli attrezzi (bilancieri, cavi, manubri, panche, ecc.).
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- Costruzione solida e robusta, che garantisce una lunga durata.
- In acciaio verniciato a polvere di alta qualità.
- Solido e stabile.
- Ideale per bicipiti e tricipiti.
- Macchine ★ Quattro in uno: da tavolo in posizione supina, Presidente Romano, feci prete, supporto push-up.
- regolazione dell'angolo 5 marce, diversa difficoltà formazione a diverse angolazioni: regolabile ★ Gear.
- ★ Heavy-Duty Costruzione: costruzione tubolare solido e resistente, che fornisce più stabilità e sicurezza per l'allenamento.
- ★ alta portante: scheletro ad alta resistenza con una capacità di carico di 300 kg rende più sicuro il vostro sport.
- ★ After Sales and Service: Se avete domande sul prodotto, ci fornirà una risposta e-mail 24 ore al giorno, e di 90 giorni di garanzia.
- Questa stazione di allenamento multifunzionale SY-5430B come dispositivo semi-professionale per l'allenamento della forza è in grado di allenare la parte superiore e inferiore del corpo. Attraverso vari corsi di formazione, come squat, bench press, sit-up, è possibile addestrare specifici gruppi muscolari.
- Dimensioni e capacità di carico - Dimensioni: (L x L x A) 160 x 121 x 120 cm; Piegato: (L x L x A) 157 x 65 x 121 cm; Sede (LxW): 38 x 25 cm; Schienale (LxW): 75 x 25 cm; Gomito (LxB): 31 x 25 cm; Spessore: 5 cm; Peso massimo utente circa 150 kg.
- Allenamento versatile per tutto il corpo con o senza manubri. Questa stazione di allenamento multifunzionale con panca per pesi regolabile, bracci a farfalla, curlpult, tiracavo, barre di immersione, arricciatura delle gambe e supporto per bilanciere. Adatto a principianti, avanzati e professionisti.
- Grazie alla sua robusta struttura in acciaio e alla raffinata lavorazione artigianale, questo modello è un allenamento senza preoccupazioni. Il tubo d'acciaio addensato, coperto rapidamente da una superficie a rapida essiccazione di un colore a polvere, combinando la sicurezza con la stabilità, sarà stato perfezionato.
- Pratico: la multi-palestra ad altezza compatta è pieghevole per renderla comoda e facile da trasportare, montare e riporre. Particolarmente adatto per piccoli interni come uffici e appartamenti.
- Lusso Leverage Gym con leva regolabile – sostituisce manubri e garantisce un movimento preciso e sicurezza
- La panca è regolabile in avanti e indietro per una perfetta uebungsposition e può essere ruotato di pagina, per creare spazio per Squats, shrugs, ecc.
- Peso massimo utente: 150 kg
- Dimensioni: 164,4 X 114 X 182,3 (lbh in cm)
- Folded 990 X 114 X 182,3 (lbh in cm)
Offerta- ⭐⭐⭐⭐⭐ MULTIFUNZIONE: La panca da palestra è dotata di stazione per piegamento delle gambe, panca scott, stazione butterfly e portabilanciere
- ⭐⭐⭐⭐⭐ REGOLABILE: Lo schienale della panca multifunzionale può essere posizionato a 7 diverse angolazioni, mentre il porta bilanciere ha 5 posizioni
- ⭐⭐⭐⭐⭐ AMPIO UTILIZZO: La praticità della stazione fitness consente l’allenamento sia dai principianti che da professionisti
- ⭐⭐⭐⭐⭐ DUREVOLE: La panca pesi è progettata in modo tale da poter avere un carico massimo di 280 kg (pesi inclusi)
- ⭐⭐⭐⭐⭐ VERSATILE: Panca inclinata offre opzioni di allenamento versatili per i muscoli del petto, addominali, delle braccia e delle spalle
- TUTTOFARE: panca multifunzionale 8in1 offre opzioni di allenamento quasi illimitate: perfetta come trainer per addominali e schiena. È incluso anche un grande poster XXL con 12 esercizi efficaci
- MATERIALE DI IMBOTTITURA EVA: panca multifunzione con imbottitura perfettamente progettata e alla moda realizzata in materiale EVA resistente e antistrappo, idrorepellente e inodore allo stesso tempo.
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- DESIGN ANTISCIVOLO: I piedi in gomma proteggono il tuo pavimento da fastidiosi graffi - oltre a fornire un supporto costante durante tutto l'allenamento. - ATTENZIONE: Nessuna consegna sulle isole!
Principali marche
- High Power
- Powerline
- Kettler
- Pignatti
- Body Solid
- Barigelli
Panca Scott a che prezzo?
Confrontando online i modelli delle migliori marche, il divario di prezzo è notevole: si passa da un minimo di circa 100 euro per la panca più economica targata High Power ad un massimo di 700 euro per il modello Barigelli.
