Quella che in inglese si chiama Scott bench o preacher bench, ovvero la panca Scott, è un attrezzo fitness indicato per il body building e progettato per esercitarsi con i pesi: l’esercizio specifico, in gergo tecnico, è il curl alla panca Scott.
Questa panca prende il nome del campione di body building Larry Scott, storicamente il primo a vincere il titolo di Mister Olympia.
La struttura dell’attrezzo è composta da un piano inclinato dove poggiare le braccia, la parte del corpo che interessa l’allenamento e che deve essere isolata e ben ferma, evitando slanci o movimenti di compenso per il corretto ed efficace workout.
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- Cuscinetto per appoggio braccia regolabile a 7 livelli - rastrelliera per bilanciere regolabile a 6 livelli
- Cuscinetti spessi imbottiti per un maggior comfort durante l’allenamento - struttura grigia in acciaio rivestito a polvere
- Facile e rapido da montare - Carico massimo per rastrelliera bilanciere: 150kg. Peso massimo utente: 120 kg
- Lunghezza: 73 cm, larghezza: 60,5 cm; altezza: 69,5 cm - 85cm, altezza rastrelliera: 42 - 54 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
Allenamento dei bicipiti con la panca Scott
Si possono eseguire diversi esercizi con la panca Scott per la flessione dell’avambraccio sul braccio.
Tra i vari curl da eseguire su questa panca, i principali sono:
- con bilanciere;
- bilaterale con manubri;
- bilaterale con manubri alternati;
- monolaterale con manubrio;
- al cavo basso;
- a martello;
- inverso.
Sistemato sul sedile, l’atleta poggia le braccia sul piano d’appoggio con conseguente pre-flessione del braccio sulla spalla.
Ci si allena principalmente flettendo i gomiti senza alterare la posizione del corpo e terminando l’esercizio poco prima che la barra si trovi in posizione verticale sui gomiti: occorre bloccare l’avambraccio a 45° circa di inclinazione per insistere sulla tensione muscolare.
Si tratta di un esercizio di isolamento (o monoarticolare), nel senso che mobilizza esclusivamente l’articolazione del gomito coinvolgendo vari suoi flessori.
Varianti come il curl a martello o inverso potenziano l’attività del brachioradiale (come l’esecuzione con bilanciere angolato, l’EZ) o del pronatore rotondo.
In base ad alcune leggi muscolari della biomeccanica, il curl su panca Scott pare coinvolga i flessori del gomito a scapito del bicipite brachiale per via della sua posizione in pre-contrazione: di conseguenza, questo allenamento monoarticolare è più limitato in quanto sono gli esercizi multiarticolari ad attivare e migliorare la forza, la potenza, la resistenza muscolare e l’ipertrofia.
Se però, da una parte, pone maggiore enfasi sul brachiale e brachioradiale, dall’altra riduce notevolmente il rischio di compensare l’anteriorizzazione della spalla, rischio che porta all’aumento della lordosi cervicale.
L’ideale sarebbe sfruttare il curl con panca Scott come secondo esercizio di rifinitura dopo un curl con manubri in piedi perché occorre allenare i bicipiti in modo variegato, alternando tutti gli attrezzi (bilancieri, cavi, manubri, panche, ecc.).
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- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche “panca Scott“, l’attenzione è focalizzata sull’allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l’esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all’imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- Panca per bodybuilding Preacher Curl by Hardcastle - ideale per curl dei bicipiti e esercizi alle braccia
- Cuscinetti regolabili e rack per bilanciere - Struttura bianca in acciaio rivestito a polvere e cuscini neri
- Facile e veloce da montare
- Carico massimo per rastrelliera bilanciere: 150kg. Peso massimo utente: 120 kg
- Altezza totale: da 69,5 cm a 85cm - Altezza rastrelliera: da 42 cm a 54 cm - Altezza sedile: 40 cm - Lunghezza: 73 cm - Larghezza: 60,5 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
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- Peso massimo utente: 110 kg - Carico massimo bilanciere: 100 kg - Asta e pesi non inclusi
- Dimensioni: Lunghezza: 118cm (escluso attacco) - Larghezza: 60cm/124cm (incluso attacco butterfly) - Altezza: 94 cm (fino al supporto bilanciere) - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
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- Semi professionale
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- ✅Dimensione complessiva: 50x97x45,5-57,5 cm, Peso Capacità: 120 kg.
Principali marche
- High Power
- Powerline
- Kettler
- Pignatti
- Body Solid
- Barigelli
Panca Scott a che prezzo?
Confrontando online i modelli delle migliori marche, il divario di prezzo è notevole: si passa da un minimo di circa 100 euro per la panca più economica targata High Power ad un massimo di 700 euro per il modello Barigelli.
