Quella che in inglese si chiama Scott bench o preacher bench, ovvero la panca Scott, è un attrezzo fitness indicato per il body building e progettato per esercitarsi con i pesi: l’esercizio specifico, in gergo tecnico, è il curl alla panca Scott.
Questa panca prende il nome del campione di body building Larry Scott, storicamente il primo a vincere il titolo di Mister Olympia.
La struttura dell’attrezzo è composta da un piano inclinato dove poggiare le braccia, la parte del corpo che interessa l’allenamento e che deve essere isolata e ben ferma, evitando slanci o movimenti di compenso per il corretto ed efficace workout.
- Dimensioni (L/P): ca. 95/50 cm; Dimensioni del sedile (L/P/Alt): ca. -
- Dimensioni del sedile imbottito (alt): 45 - 55 cm; Dimensioni del braccioli (alt): ca. 80 - 95 cm; Dimensioni del supporto per pesi (alt): ca. 53 cm.
- Peso: circa Peso massimo dell'utente: 13.5 kg. Carico massimo: 100 Kg. 200 kg (utente + Pesi); per barre con pesi - fino a 60 kg
- Materiale: Metallo, Plastica, Materiale espumoso; Composizione della materia tessuto: 100% poliuretano; Colore: Bianco, Nero
- Schienale regolabile in 5 posizioni, braccioli regolabile in 4 posizioni; Supporto per pesi regolabile in 6 posizioni; Protezioni di gomma sulle gambe per una buona stabilità
- Panca professionale per bicipiti con supporti per posizionare bilanciere. Il cuscino Arm Curl è regolabile, imbottito e con fodera resistente agli strappi.
- L'inclinazione di questa curl bench consente la massima estensione del braccio senza stress per gomiti e zona lombare. Ciò consente di allenare efficacemente i bicipiti concentrando lo sforzo solo su di essi, senza impegnare altri gruppi muscolari.
- Misure ingombro 73×100×93 cm (lxwxh) Cuscino regolabile fino a 8 livelli
- Massimo peso carico e utente: 300 kg
- Spessore tubi: 50 mm - Spessore imbottiture: 55 mm
Allenamento dei bicipiti con la panca Scott
Si possono eseguire diversi esercizi con la panca Scott per la flessione dell’avambraccio sul braccio.
Tra i vari curl da eseguire su questa panca, i principali sono:
- con bilanciere;
- bilaterale con manubri;
- bilaterale con manubri alternati;
- monolaterale con manubrio;
- al cavo basso;
- a martello;
- inverso.
Sistemato sul sedile, l’atleta poggia le braccia sul piano d’appoggio con conseguente pre-flessione del braccio sulla spalla.
Ci si allena principalmente flettendo i gomiti senza alterare la posizione del corpo e terminando l’esercizio poco prima che la barra si trovi in posizione verticale sui gomiti: occorre bloccare l’avambraccio a 45° circa di inclinazione per insistere sulla tensione muscolare.
Si tratta di un esercizio di isolamento (o monoarticolare), nel senso che mobilizza esclusivamente l’articolazione del gomito coinvolgendo vari suoi flessori.
Varianti come il curl a martello o inverso potenziano l’attività del brachioradiale (come l’esecuzione con bilanciere angolato, l’EZ) o del pronatore rotondo.
In base ad alcune leggi muscolari della biomeccanica, il curl su panca Scott pare coinvolga i flessori del gomito a scapito del bicipite brachiale per via della sua posizione in pre-contrazione: di conseguenza, questo allenamento monoarticolare è più limitato in quanto sono gli esercizi multiarticolari ad attivare e migliorare la forza, la potenza, la resistenza muscolare e l’ipertrofia.
Se però, da una parte, pone maggiore enfasi sul brachiale e brachioradiale, dall’altra riduce notevolmente il rischio di compensare l’anteriorizzazione della spalla, rischio che porta all’aumento della lordosi cervicale.
L’ideale sarebbe sfruttare il curl con panca Scott come secondo esercizio di rifinitura dopo un curl con manubri in piedi perché occorre allenare i bicipiti in modo variegato, alternando tutti gli attrezzi (bilancieri, cavi, manubri, panche, ecc.).
- Dimensioni (L/P): ca. 95/50 cm; Dimensioni del sedile (L/P/Alt): ca. -
- Dimensioni del sedile imbottito (alt): 45 - 55 cm; Dimensioni del braccioli (alt): ca. 80 - 95 cm; Dimensioni del supporto per pesi (alt): ca. 53 cm.
- Peso: circa Peso massimo dell'utente: 13.5 kg. Carico massimo: 100 Kg. 200 kg (utente + Pesi); per barre con pesi - fino a 60 kg
- Materiale: Metallo, Plastica, Materiale espumoso; Composizione della materia tessuto: 100% poliuretano; Colore: Bianco, Nero
- Schienale regolabile in 5 posizioni, braccioli regolabile in 4 posizioni; Supporto per pesi regolabile in 6 posizioni; Protezioni di gomma sulle gambe per una buona stabilità
- Panca professionale per bicipiti con supporti per posizionare bilanciere. Il cuscino Arm Curl è regolabile, imbottito e con fodera resistente agli strappi.
- L'inclinazione di questa curl bench consente la massima estensione del braccio senza stress per gomiti e zona lombare. Ciò consente di allenare efficacemente i bicipiti concentrando lo sforzo solo su di essi, senza impegnare altri gruppi muscolari.
- Misure ingombro 73×100×93 cm (lxwxh) Cuscino regolabile fino a 8 livelli
- Massimo peso carico e utente: 300 kg
- Spessore tubi: 50 mm - Spessore imbottiture: 55 mm
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 98 x 65 x 94 cm // Peso: 10,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche "panca Scott", l'attenzione è focalizzata sull'allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Le numerose possibilità di regolazione, aiutano qui a trovare per ognuno la perfetta configurazione // Appoggio braccia regolabile in 4 diverse posizioni // Sedile regolabile in 5 diverse posizioni.
- La panca curl può, però, essere utilizzata anche per l'esecuzione di esercizi per tricipiti, appoggiandosi con le spalle all'imbottitura per le braccia ed eseguendo i curl per i tricipiti al di sopra del capo.
- La robusta struttura in acciaio trasforma questa panca per esercizi con manubri e pesi nella vostra perfetta compagna di allenamenti.
- Panca per bodybuilding Preacher Curl by Hardcastle - ideale per curl dei bicipiti e esercizi alle braccia
- Cuscinetti regolabili e rack per bilanciere - Struttura bianca in acciaio rivestito a polvere e cuscini neri
- Facile e veloce da montare
- Carico massimo per rastrelliera bilanciere: 150kg. Peso massimo utente: 120 kg
- Altezza totale: da 69,5 cm a 85cm - Altezza rastrelliera: da 42 cm a 54 cm - Altezza sedile: 40 cm - Lunghezza: 73 cm - Larghezza: 60,5 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
- Carico massimo di 220 kg
- Multifunzionale: sellino, rack per manubrio e poggiabraccia regolabili
- Lavorazione di alta qualità
- Robusta struttura in acciaio
- Comoda grazie all'imbottitura
- Barra bilanciere per tricipiti by DTX Fitness
- Impugnature parallele e diagonali - adatta per tutti i dischi standard da 25mm (1")
- 2 x ferma dischi - acciaio resistente - finitura cromata
- Portata massima barra: 150kg - peso barra: 8kg (circa)
- Dimensioni - lunghezza asta: 85 cm - lunghezza filettatura: 20 cm
- Panca arm curl completamente regolabile per tutti i gusti. Ottimo attrezzo da home gym per scolpire al meglio i proprio bicipiti.
- Altezza del cuscino e' regolabile in altezza da 81.6 cm - 101.6 cm. Solida imbottitura per un massimo comfort.
- Dimensioni sedile: 30 x 27 cm
- Dimensioni (solo accessorio): 80× 74 cm
- Peso max utente: 250 kg n.b. BILANCIERE NON INCLUSO!
- Dimensioni: 90 × 88 x 55 cm
- Adatto per persone alte da 160 fino a 200 cm
- Peso corporeo massimo consentito: 120 kg
- Peso: 8 kg
- Materiali utilizzati: metallo, plastica
- Panca all-in-one per sollevamento pesi DTX Fitness
- Panca per sollevamenti ed esercizi quali butterfly, leg raise e preacher curl
- Spessa imbottitura
- Peso massimo utente: 110 kg - Carico massimo bilanciere: 100 kg - Asta e pesi non inclusi
- Dimensioni: Lunghezza: 118cm (escluso attacco) - Larghezza: 60cm/124cm (incluso attacco butterfly) - Altezza: 94 cm (fino al supporto bilanciere) - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- Panca imbottita pieghevole
- Bilanciere regolabile in altezza
- Semplice da piegare
- Altezza massima di supporto pesi di 99 cm
- Capacità massima di carico di 200 kg
- UTILIZZO MULTIFUNZIONALE: Può essere usata sia in casa che in palestra, ideale per allenare braccia e gambe.
- REGOLABILE: Regolabile su 7 posizioni.
- ALTA QUALITÀ: Telaio in tubo d'acciaio resistente, in grado di supportare fino a 150 kg.
- COMFORT: Spessa imbottitura in schiuma EVA per un maggiore comfort durante l'allenamento.
- DIMENSIONE: 74 x 94 x 73-90 cm; - Dimensione del tessuto: 30 x 29 cm; - Dimensioni del supporto del braccio: 45 x 25 cm; -Spazio: 4cm; -Peso capacità: 150Kg
Principali marche
- High Power
- Powerline
- Kettler
- Pignatti
- Body Solid
- Barigelli
Panca Scott a che prezzo?
Confrontando online i modelli delle migliori marche, il divario di prezzo è notevole: si passa da un minimo di circa 100 euro per la panca più economica targata High Power ad un massimo di 700 euro per il modello Barigelli.
