Quella che in inglese si chiama Scott bench o preacher bench, ovvero la panca Scott, è un attrezzo fitness indicato per il body building e progettato per esercitarsi con i pesi: l’esercizio specifico, in gergo tecnico, è il curl alla panca Scott.
Questa panca prende il nome del campione di body building Larry Scott, storicamente il primo a vincere il titolo di Mister Olympia.
La struttura dell’attrezzo è composta da un piano inclinato dove poggiare le braccia, la parte del corpo che interessa l’allenamento e che deve essere isolata e ben ferma, evitando slanci o movimenti di compenso per il corretto ed efficace workout.
- Colore: Bianco/nero
- Materiale: Acciaio
- La panca da body-building per curl di bicipiti di TecTake offre le premesse ideali per lo sviluppo di una compatta muscolatura dei bicipiti - training professionale a casa propria // Dimensioni totali: (lungh. x largh. x H): 100 x 65 x 96 cm // Peso: 11,5 kg
- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche "panca Scott", l'attenzione è focalizzata sull'allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Toorx
Allenamento dei bicipiti con la panca Scott
Si possono eseguire diversi esercizi con la panca Scott per la flessione dell’avambraccio sul braccio.
Tra i vari curl da eseguire su questa panca, i principali sono:
- con bilanciere;
- bilaterale con manubri;
- bilaterale con manubri alternati;
- monolaterale con manubrio;
- al cavo basso;
- a martello;
- inverso.
Sistemato sul sedile, l’atleta poggia le braccia sul piano d’appoggio con conseguente pre-flessione del braccio sulla spalla.
Ci si allena principalmente flettendo i gomiti senza alterare la posizione del corpo e terminando l’esercizio poco prima che la barra si trovi in posizione verticale sui gomiti: occorre bloccare l’avambraccio a 45° circa di inclinazione per insistere sulla tensione muscolare.
Si tratta di un esercizio di isolamento (o monoarticolare), nel senso che mobilizza esclusivamente l’articolazione del gomito coinvolgendo vari suoi flessori.
Varianti come il curl a martello o inverso potenziano l’attività del brachioradiale (come l’esecuzione con bilanciere angolato, l’EZ) o del pronatore rotondo.
In base ad alcune leggi muscolari della biomeccanica, il curl su panca Scott pare coinvolga i flessori del gomito a scapito del bicipite brachiale per via della sua posizione in pre-contrazione: di conseguenza, questo allenamento monoarticolare è più limitato in quanto sono gli esercizi multiarticolari ad attivare e migliorare la forza, la potenza, la resistenza muscolare e l’ipertrofia.
Se però, da una parte, pone maggiore enfasi sul brachiale e brachioradiale, dall’altra riduce notevolmente il rischio di compensare l’anteriorizzazione della spalla, rischio che porta all’aumento della lordosi cervicale.
L’ideale sarebbe sfruttare il curl con panca Scott come secondo esercizio di rifinitura dopo un curl con manubri in piedi perché occorre allenare i bicipiti in modo variegato, alternando tutti gli attrezzi (bilancieri, cavi, manubri, panche, ecc.).
- Colore: Bianco/nero
- Materiale: Acciaio
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- Nel caso della panca curl, spesso chiamata anche "panca Scott", l'attenzione è focalizzata sull'allenamento di isolamento dei bicipiti. Grazie alla particolare disposizione di sedile e imbottitura per le braccia, il corpo viene fissato in modo così sicuro, che nessun altro muscolo deve essere sollecitato per eventualmente assicurarne la stabilità.
- Toorx
- Panca arm curl completamente regolabile per tutti i gusti. Ottimo attrezzo da home gym per scolpire al meglio i proprio bicipiti.
- Altezza del cuscino e' regolabile in altezza da 81.6 cm - 101.6 cm. Solida imbottitura per un massimo comfort.
- Dimensioni( montata): 150 x 45 x 123 cm (L x Px H)
- Dimensioni (piegata) : 73 x 105 x 150 cm (L x Px H)
- Full Commercial 5,1 x 7,6 cm acciaio ad alta resistenza alla trazione mainframe
- Ad alto spessore e super resistente durafirm braccio e cuscini
- Solido e stabile costruzione in acciaio spessore: 50 x 50 mm
- culhantel vassoio Altezza: 62 a 82 cm regolabile
- panca fitness dorsali
- panca palestra Pieghevole, salva spazio
- Dimensioni (lunghezza/larghezza): ca. 95/50 cm
- Porta bilanciere regolabile a 5 livelli, altezza ca. 53 fino a 73 cm
- Panca Preacher Curl Mirafit per esercizi di curling con bilanciere/manubri
- Per allenare bicipiti e altri muscoli del braccio - altezza regolabile - 7 altezze
- Panca professionale per bicipiti con supporti per posizionare bilanciere. Il cuscino Arm Curl è regolabile, imbottito e con fodera resistente agli strappi.
- L'inclinazione di questa curl bench consente la massima estensione del braccio senza stress per gomiti e zona lombare. Ciò consente di allenare efficacemente i bicipiti concentrando lo sforzo solo su di essi, senza impegnare altri gruppi muscolari.
- Panca imbottita pieghevole
- Bilanciere regolabile in altezza
Principali marche
- High Power
- Powerline
- Kettler
- Pignatti
- Body Solid
- Barigelli
Panca Scott a che prezzo?
Confrontando online i modelli delle migliori marche, il divario di prezzo è notevole: si passa da un minimo di circa 100 euro per la panca più economica targata High Power ad un massimo di 700 euro per il modello Barigelli.
